Chuột rút bắp chân

Giới thiệu

Chuột rút bắp chân là đau đớn, hầu hết khởi phát cấp tính và cơn đau không kéo dài trong vùng cơ của Bê.
Chúng có thể xuất hiện lúc nghỉ và đột ngột, nhưng cũng có thể xuất hiện sau và khi gắng sức.
Trong hầu hết các trường hợp, xuất hiện cơn đau đột ngột ở cơ bắp chân.
Nỗi đau này có đang kéo và nhân vật cắn và cũng có thể tiếp tục vào cơ bắp chân. Khi chạm vào người bị ảnh hưởng Cơ bắp một người rơi xuống nhanh chóng sự trì trệ nghiêm trọng trên.

Các có vân Cơ bắp cơ thể được làm bằng cái gọi là Actin và Myosin được xây dựng, mà đang vướng vào đầu.
Điều gần nhất để so sánh là một khóa kéo.
Khi cơ vận động, các cơ tương ứng sẽ co lại. Các đầu khác nhau trượt qua nhau và "khóa" ở một vị trí khác sau khi cơ đã chuyển dịch.
Những khoảng cách này càng nhỏ, cơ di chuyển càng "mịn".
Tại một Chuột rút Tuy nhiên, đầu của họ bỏ qua các khu vực nghỉ ngơi tương ứng, có những đoạn toàn bộ không bị khóa. Điều này có liên quan đến cơn đau dữ dội tương ứng.

Ngoài cơn đau và sự cứng của các cơ, nó thường xảy ra Hạn chế chức năngI E. chuyển động bình thường trong đó Chân không thể thực hiện trong khoảng thời gian xảy ra chuột rút.
Chuột rút thường chỉ kéo dài vài giây hoặc là Phút và tự mình nới lỏng.
Đôi khi có thể có một số liên tiếp nhanh chóng Các tình tiết hấp dẫn đến, điều đó là vô cùng khó chịu và khó chịu.
Điều làm cho chuột rút cơ bắp trở nên khó khăn hơn là những người bị ảnh hưởng, những người bị chuột rút bắp chân, cố gắng thư giãn các cơ, điều này không thành công mà dẫn đến điều ngược lại, tức là các cơ trở nên cứng hơn, do đó dẫn đến tăng cơn đau.
Nhiều người kéo chân lên, thử với Đôi tay để xoa bóp và thư giãn vùng bị chai cứng. Trong một số trường hợp, nó hoạt động.
Nó hiệu quả hơn để chống lại nó bước chân vững chắc trên mặt đất.
Điều quan trọng là phải đặt chân vào một chuyển động khác để có được.
Nếu những người bị ảnh hưởng đứng trên chân thích hợp và đá vài lần trên sàn, chuột rút thường biến mất.
Khi nó biến mất, cơ bắp chân sẽ thả lỏng ngay lập tức.
Tuy nhiên, ngay sau đó là cơn đau kéo nhẹ hơn thường kéo dài trong một hoặc hai ngày nhức nhối tương tự nhau.

Phân phối tần số

Tùy thuộc vào cơ bản nguyên nhân gốc rễ chuột rút những người bị ảnh hưởng ít nhiều bị chuột rút ở chân.
Với các triệu chứng thiếu hụt toàn thân, hầu như đêm nào cũng có thể bị chuột rút bắp chân. Điều này xảy ra vào ban đêm vì Cơ bắp ở trạng thái nghỉ ngơi Là.

Tại vận động viên chưa qua đào tạomà v.d. một marathon chạy, chuột rút bắp chân hầu như luôn xảy ra vào một thời điểm nhất định, vì thiếu luyện tập đồng nghĩa với việc cơ bắp chân không còn được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng.

Đàn ông thường là do chuột rút ở chân thương xuyên hơn bị ảnh hưởng hơn phụ nữ, Người lớn thường xuyên hơn trẻ em và thanh thiếu niên.

Chuột rút chân không có nguyên nhân rõ ràng đến 2-5% dân số ở phía trước. Ở đây, nam giới cũng bị ảnh hưởng thường xuyên hơn phụ nữ. Trẻ em và trẻ mới biết đi hầu như không bao giờ bị ảnh hưởng.
Người già cũng ít phàn nàn về chứng chuột rút ở chân.
Nguyên nhân của sự phân bố tần suất theo độ tuổi và giới tính này là không rõ ràng.

nguyên nhân

Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân tương ứng của chuột rút bắp chân không được tìm thấy.

Nếu bạn bị chuột rút ở chân về đêm, bạn nên nghĩ đến việc thiếu hụt magie.
Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn uống một lượng thích hợp và uống một lượng nước khoáng cân bằng thích hợp.
Nếu chỉ uống nước máy, hầu như luôn luôn có ít khoáng chất, các triệu chứng thiếu hụt thường xảy ra hơn, đôi khi liên quan đến chuột rút ở bắp chân.

Đọc thêm về chủ đề: Bạn có thể nhận ra sự thiếu hụt magiê bằng những triệu chứng sau

Chuột rút bắp chân cũng có thể xảy ra sau khi gắng sức quá sức. Ở đây nói đến chuột rút, đặc biệt là ở các vận động viên, vượt quá giới hạn thành tích và không tạm dừng, khá thường xuyên sau hoặc trong các cuộc chạy marathon.

Khi đạt đến giới hạn tải, cơ không còn được cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng nữa và quá trình cung cấp năng lượng yếm khí bắt đầu.
Cơ hoạt động trong môi trường axit. Trong những tình huống trao đổi chất này, các vận động viên bị ảnh hưởng hầu như luôn bị đau cơ vào ngày hôm sau.
Nếu hoạt động thể thao không bị chậm lại và thậm chí kéo dài trong tình huống này, nguy cơ chuột rút cơ bắp cũng tăng theo. Uống quá ít sẽ làm tăng nguy cơ.

Một số loại thuốc cũng có thể gây chuột rút cơ và đau cơ.
Cái gọi là thuốc giảm cholesterol chủ yếu nên được đề cập ở đây. Sử dụng thường xuyên làm tăng nguy cơ chuột rút cơ bắp.
Nếu điều này xảy ra, bạn nên cân nhắc việc thay đổi chế phẩm hoặc sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, hãy tạm dừng thuốc.

Đọc thêm về chủ đề: Nguyên nhân của chuột rút

Chuột rút ban đêm ở bắp chân

Nếu chuột rút ở bắp chân xảy ra vào ban đêm, có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau.
Là ngày trước Các môn thể thao có thể được thực hiện Quá tải Là lý do khiến bắp chân bị chuột rút về đêm.

Trong tương lai sẽ có một giai đoạn khởi động đủ được tôn trọng và cũng đủ nước say rượu. Các lý do khác cho chứng chuột rút ban đêm sẽ là Thiếu magiêđã bắt đầu theo thời gian và sau đó trở thành triệu chứng vào ban đêm.

Hơn nữa, rất giấc ngủ không bình yên chịu trách nhiệm gây ra chứng chuột rút ở bắp chân. Quá lạnh hoặc là phòng quá ấmngười đang ngủ cũng có thể góp phần vào sự phát triển của chứng chuột rút ở chân.

Theo quy luật, chuột rút ở chân chỉ kéo dài vài phút, nhưng đôi khi có thể xảy ra thường xuyên hơn trong khoảng thời gian ngắn hơn. Một biện pháp quan trọng sẽ là điều chỉnh chân bị ảnh hưởng cho phù hợp trong tình huống cấp tính căng ra.
Ở đây bạn sẽ với tay thụ động Ngón chân vào cơ thể vẽ trên và Gót chân của thân hình kéo dài ra.
Bạn nên giữ nguyên tư thế này trong vài phút. Chuột rút sẽ giải quyết tương đối nhanh chóng. Một lựa chọn khác là tập trung vào Đôi chân để hỏi và dậm mạnh xuống sàn với chân bị ảnh hưởng. Do dao động, những cái chật chội sẽ nới lỏng ra Cơ bắp ở vùng bắp chân.

Phần cứng có thể được thử bằng tay Cơ bắp để nới lỏng ở vùng bắp chân. Tại đây, bạn có thể sử dụng ngón trỏ và ngón giữa của mình trong chuyển động tròn Nhấn vào cơ cứng để giải phóng căng thẳng theo cách thủ công.

Một nỗ lực điều trị với một Ứng dụng nhiệt cũng có thể được thử. Nếu không có biện pháp nào giúp ích, nên loại trừ sự thay đổi mạch máu hiếm gặp hơn ở vùng cơ bắp chân. Một số Rối loạn tuần hoàn cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng chuột rút bắp chân về đêm. A Khám siêu âm sau đó có thể trở nên cần thiết.

Chuột rút chân khi mang thai

Chuột rút chân trong thai kỳ hầu hết đều có những nguyên nhân tương tự như ở người không mang thai.
Nó rất phổ biến Cân bằng điện giải bối rối, tức là nó cũng không phải canxi hoặc là magiê có mặt với số lượng không đủ.
Thông thường, sự mất cân bằng này đến từ việc uống không đủ.

Đối với phụ nữ mang thai, cân nặng tăng chậm cũng dẫn đến việc chân bị quá tải hoặc tải không đúng cách.
Một lần nữa, đây có thể là nguyên nhân của mọi thứ chuột rút bắp chân về đêm nói dối.

Phòng ngừa nên ở trên một đủ lượng nước để uống Cẩn thận với nước không khử khoáng (tức là không có nước máy nếu có thể).
Mát xa và Quấn ấm trên chân cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm.
Trên tập thể dục thường xuyên cần được tuân thủ nghiêm ngặt.
Các Vòng chân ví dụ. nằm ngửa cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở bắp chân.
Nếu không có biện pháp nào hiệu quả, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Các triệu chứng

Các triệu chứng đầu tiên chuột rút bắp chân Đau đột ngột ở vùng bắp chân.
Cơn đau vừa đến nặng ở vùng bắp chân có thể xảy ra trong vòng vài giây. Thường vào ban đêm, những người bị ảnh hưởng sẽ giật mình vì đau.

Một triệu chứng phổ biến khác là cơ bắp ở vùng cơ bắp chân. Cô ấy phải chịu trách nhiệm cuối cùng về việc gây ra cơn đau dữ dội trong khu vực.

Triệu chứng thứ ba, thường không rõ rệt, là Hạn chế di chuyển đề cập đến.
Các động tác thông thường không còn được thực hiện bình thường các vùng cơ bắp chân có thể bị chuột rút rất nhiều. Trong trường hợp này, đó sẽ là hầu hết Phần mở rộng chân và nhiễu xạ.
Thật khó để kiễng chân lên.

Tuy nhiên, đây chính xác là những gì cần cố gắng để nới lỏng chứng chuột rút tương ứng.
Vì cơn đau dữ dội nên hầu hết bệnh nhân cũng cảm thấy bứt rứt, khó chịu.
Hầu hết bắt đầu di chuyển nhanh và nhanh hoặc xoa bóp bắp chân

chẩn đoán

Chẩn đoán chuột rút ở bắp chân là chẩn đoán hình ảnh.
Vì chuột rút thường xảy ra ở nhà và thường xảy ra vào ban đêm, bác sĩ được tư vấn sau đó thường không còn đánh giá được liệu đó thực sự là chuột rút hay đúng hơn là một cơn đau kéo gây ra bởi ví dụ: Giảm lưu lượng máu trong Cẳng chân được gây ra, phát sinh.

Các dụng cụ đo lường thần kinh kiểm tra chức năng cơ có đưa ra các chỉ định chuột rút ban đêm rất khó, tuy nhiên.
Tuy nhiên, trong trường hợp chuột rút bắp chân thường xuyên được mô tả bởi bệnh nhân, bác sĩ có thể bắt đầu chẩn đoán.
Điều này chủ yếu nhằm mục đích kiểm tra phòng thí nghiệm và khảo sát chi tiết bệnh nhân cũng như một số khám sức khỏe từ.

bên trong máu Nên Canxi, kali và natri nhu la magiê và Giá trị Creatine kinase được xác định. Nếu điều này được tăng lên, điều này cho thấy sự suy giảm tế bào cơ tăng lên.
Một phát âm Thiếu magiê cũng có thể Co thắt cơ bắp để dẫn đầu.

Khảo sát sức khỏe chủ yếu liên quan đến những các môn thể thaovà đào tạo tương ứng và Luyện tập quá sức.

bên trong khám sức khỏe bệnh nhân nên được yêu cầu đứng trên các ngón chân của họ và các cơ bắp chân phải được nhìn và cảm nhận.
Một trương lực cơ bị cứng nghiêm trọng cho thấy tình trạng chuột rút gần đây hoặc chuột rút ở bắp chân tái phát.

Các biện pháp điều trị

Nếu tình trạng chuột rút ở bắp chân xảy ra đột ngột vào ban ngày hoặc ban đêm, tình trạng này phải được đảo ngược càng nhanh càng tốt và chứng chuột rút bắp chân được giải quyết.
Có nhiều hướng khác nhau để làm điều đó. Kể từ khi bị chuột rút bắp chân, Cơ bắp là ở một vị trí hoàn toàn không sinh lý, vận động cơ bình thường và quen thuộc thường không thể thực hiện được.
Bạn vẫn có thể làm được để đưa chân vào chuyển động bình thường của nókết quả là chuột rút ở bắp chân thường tự khỏi.

Một biện pháp thành công trong trường hợp chuột rút xảy ra vào ban đêm là đứng dậy và chạy xung quanh hoặc đạp mạnh vào chân bị bệnh.
Các Run rẩyai quan tâm đến cơ bắp tiếp tục hướng lên trên, thả lỏng các cơ tương ứng. Ở đây, các triệu chứng thường được cải thiện nhanh chóng. Thậm chí nếu chúng tôi người bị ảnh hưởng kiễng chân lên, các cơ bắp chân chủ yếu thả lỏng đột ngột và chuột rút biến mất.
Trong mọi trường hợp, bạn có thể hỗ trợ khi nằm hoặc đứng xoa bóp các cơ cứng. Mục đích là để thả lỏng các cơ cứng và đưa chúng trở lại vị trí quen thuộc như bình thường.

Một bài tập đơn giản thường được mô tả để giảm nhanh chứng chuột rút ở chân là Để kéo các ngón chân về phía cơ thể và Gót chân khỏi cơ thể.
Vị trí này nên một vài giây được tổ chức. Người bị ảnh hưởng sớm nhận thấy sự lỏng lẻo của cơ.

Bài tập thứ hai là đưa chân bị ảnh hưởng ra sau, tương tự như Vận động viên chạy nước rút ở vị trí xuất phát và để thử Gót chân của chân bị ảnh hưởng xuống sàn mang tới. Vị trí này cũng nên một vài giây được giữ trước khi chuột rút có thể sẽ nhanh chóng giải quyết.

Nếu các biện pháp này không hữu ích, bạn cũng có thể thử Chai nước nóng vào chân bị ảnh hưởng đẻ. Do hơi ấm, cơ tương ứng được cung cấp nhiều máu hơn và sự cứng lại nhanh chóng được nới lỏng. Các triệu chứng giống như đau cơ điển hình xảy ra sau khi bị chuột rút ở bắp chân cũng có thể liên quan đến Chai nước nóng được đối xử hoặc với một Gel giảm đau. Các thành phần hoạt tính khác nhau có sẵn ở đây, chẳng hạn như Ibuprofen (thuốc mỡ doc) hoặc cũng Diclo-Gel (Diclofenac) trên. Ứng dụng có thể được thực hiện nhiều lần trong ngày. Bạn có thể mong đợi sự cải thiện chậm nhất sau 2 ngày.

dự phòng

Xung quanh Ngăn ngừa chuột rút ở chân, người ta cần biết những nguyên nhân chính xác gây ra chuột rút ở bắp chân. Nếu không rõ nguyên nhân, cần tuân thủ các biện pháp chung, thường có hiệu quả rất tốt.

• Tránh quá tải: Tải trọng nên được điều chỉnh phù hợp với tình trạng đào tạo của cá nhân. Điều này áp dụng cho cả những người hoàn toàn chưa qua đào tạo và các vận động viên thi đấu. Ngay cả những người được đào tạo tốt có thể vượt quá giới hạn hiệu suất tối đa. Trong trường hợp này, co thắt cơ xảy ra trong hầu hết mọi trường hợp, khiến bạn cần phải nghỉ ngơi ngay lập tức. Các cơ chắc chắn nên được làm ấm trước khi hoạt động thể thao.
  Các cơ cũng nên được kéo căng bằng các động tác co giãn nhẹ.
• Quan sát quá trình hydrat hóa: Dù tập thể dục hay không, điều rất quan trọng là cơ thể phải được cung cấp đủ lượng chất lỏng. Đây là cách duy nhất để bảo vệ cơ thể khỏi mất nước và ngăn ngừa chuột rút ở bắp chân. Cũng cần lưu ý rằng nước khoáng không được uống từ nước máy. Nước máy chỉ có một lượng rất nhỏ các chất khoáng nhưng cũng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nước khoáng bình thường với hàm lượng khoáng chất cân bằng rất quan trọng nếu bạn muốn ngăn ngừa chuột rút ở chân.
• Cũng cần đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ magiê. Thiếu magiê là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút ở bắp chân.

Biện pháp phòng ngừa

Đôi khi nguyên nhân của chuột rút chân ban đêm nằm ở một Mất cân bằng điện giải. Chúng bao gồm ngoài natri cũng thế Canxi, kali và magiê.
Magiê là nguyên nhân gây ra chuột rút ở bắp chân.
Nó đảm bảo rằng cái gọi là Đầu actin và myosin (Nguyên tắc dây kéo) hoạt động mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Nếu thiếu magiê, nó có thể gây ra các vấn đề đặc biệt về đêm Co giật đến khi các cơ nghỉ ngơi.

Bạn thường có thể bị thiếu magiê chế độ ăn một chiều không lành mạnh với ít trái cây và rau quả. Thậm chí nếu quá ít được uống trong ngày hoặc khi uống quá nhiều nước máy. Nước máy có hàm lượng magie giảm đáng kể so với nước khoáng.

Người lớn cần khoảng 400 mg magiê mỗi ngày. Thực phẩm được coi là đặc biệt chứa magiê có giá trị Ngô, cây kê, Cám ăn được, Đậu và Đậu nành.