Cơ bắp tay
Có những cơ nào?
Cánh tay (Antebrachium) bao gồm các cơ xương quan trọng cho phép chuyển động linh hoạt, chẳng hạn như cầm nắm và chạm vào. Các cơ của cẳng tay được đưa vào các cơ kéo dài ở mặt lưng (Kéo dài cơ) và cơ gấp bụng (Uốn dẻo) chia. Những cơ này không chỉ cần thiết để thực hiện các chuyển động với cẳng tay mà còn làm cho các gân cơ kéo lên các ngón tay và kích hoạt các chuyển động chính xác của chúng.
Cơ bắp tay chi tiết với chức năng
Các nhiễu xạ và sự mở rộng từ khớp khuỷu tay được thực hiện chủ yếu nhờ các cơ của cánh tay trên, trong khi các cơ của cẳng tay làm Siêu âm (Xoay ra ngoài bằng cách xoay) và Pronation (Quay vào trong) chịu trách nhiệm.
Tùy thuộc vào vị trí của chúng, ba nhóm cơ có thể được phân biệt ở cẳng tay: nhóm cơ bụng của Uốn dẻo (Uốn dẻo), các cơ bắp tay hướng tâm và nhóm lưng của Bộ mở rộng (Kéo giãn cơ). Các bộ phận uốn và bộ mở rộng cũng được chia thành một hời hợt và một lớp sâu.
Hình cơ bắp tay
Cơ cánh tay
- Cơ hai đầu cánh tay trên
(Bắp tay) đầu ngắn -
M. biceps Brachii, caput breve - Cơ hai đầu cánh tay trên
(Bắp tay) đầu dài -
M. biceps Brachii, caput longum - Cơ bắp tay trên (cơ gấp cánh tay) -
Cơ bắp tay - Cơ ba đầu trên cánh tay
(Cơ tam đầu) bên đầu -
M. triceps Brachii, caput laterale - Cơ ba đầu trên cánh tay
(Cơ tam đầu) đầu dài -
M. triceps Brachii, Caput longum - Cơ ba đầu trên cánh tay
(Cơ tam đầu) đầu trong -
Cơ tam đầu cánh tay,
Caput mediale - Cơ bắp - Cơ bắp anconeus
- Khuỷu tay - Olecranon
- Cơ nói trên cánh tay -
Brachioradialis cơ - Máy duỗi tay dài một bên -
Cơ bắp Extensor carpi radialis longus - Tay uốn cong có mặt nói -
Cơ bắp flexor carpi radialis - Cơ gấp ngón tay bề ngoài -
Cơ bắp flexor digitorum superis - Máy căng gân lòng bàn tay dài -
Cơ Palmaris longus - Dây đeo gân kéo dài -
Retinaculum musculorum Extensorum - Máy duỗi tay bên nói ngắn -
Cơ bắp Extensor carpi radialis brevis - Tay uốn phía khuỷu tay -
Cơ bắp flexor carpi ulnaris - Bộ mở rộng ngón tay -
Cơ bắp mã số mở rộng - Trapezius -
Cơ Trapezius - Deltoid -
Cơ hình tam giác - Pectoralis chính -
Cơ ức đòn chũm
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Uốn dẻo
Lớp bề mặt của nhóm uốn
Lớp bề ngoài của cơ gấp bụng bao gồm các cơ sau: Pronator teres cơ, Flexor digitorum superis cơ, Flexor carpi radialis cơ, Cơ Palmaris longus và Flexor carpi ulnaris cơ.
Sau đó Pronator teres cơ được gọi là một vòng quay hướng nội và hoạt động cùng với Pronation của cẳng tay cũng với nhiễu xạ của khớp khuỷu tay với. Nhìn thấy người uốn bề ngoài (M. flexor digitorum surfaceis) kéo vào một khớp Vỏ gân đến ngón tay thứ hai đến thứ năm và, như tên cho thấy, gây ra một Sự uốn cong ở cổ tay (Uốn cong lòng bàn tay) cũng như khớp ngón tay gần. Bên cạnh nó chạy tay uốn hướng tâm (Flexor carpi radialis cơ), cũng dành cho Uốn cong lòng bàn tay chịu trách nhiệm và ở vụ bắt cóc ulnar (Xòe bàn tay theo hướng của ulna) giúp. Sau đó Cơ Palmaris longus (cơ dài lòng bàn tay) phát sinh trên các mấu và chạy thành mảng gân hình quạt (Chứng apxe thần kinh cổ tay) lòng bàn tay. Cơ đó đánh răng aponeurosis lòng bàn tay và cũng gây ra một Uốn cong lòng bàn tay. Chạy dọc theo ulna dụng cụ uốn tay ulnar (M. flexor carpi ulnaris), sự co lại là một Sự uốn cong ở cổ tay cũng như một Bắt cóc Ulnar nguyên nhân.
Lớp sâu của nhóm uốn
Sau đó Cơ tứ đầu Pronator, Cơ uốn cong phấn hoa và Flexor digitorum profundus cơ cùng nhau tạo thành lớp sâu của nhóm cơ gấp trên cẳng tay. Một người ủng hộ quan trọng của Pronation là công cụ quay vào trong bậc hai (M. pronator teres), một cơ phẳng có dạng hình vuông. Các nhiễu xạ và Phong trào đối lập (Ngón cái đặt đối diện với lòng bàn tay) của ngón tay cái được tạo ra nhờ cơ gấp dài của ngón cái (M. flexor Poicis longus). Cơ gấp ngón tay sâu (M. flexor digitorum profundus) xuyên qua các gân của nó, trong một vỏ bọc gân chung qua Đường hầm cổ tay chạy, các gân tận cùng của cơ gấp ở mặt trên của cơ số hoặc của cơ và do đó còn được gọi là M. perforans được chỉ định. Đây là cơ duy nhất có thể linh hoạt các khớp cuối của ngón thứ hai đến ngón thứ năm.
Bộ mở rộng
Với các cơ kéo dài, các cơ được chia thành một nhóm hướng tâm ngoài một nhóm nông và sâu hơn.
Nhóm xuyên tâm
Các nhóm xuyên tâm là từ Brachioradialis cơ, Extensor carpi radialis brevis cơ và Extensor carpi radialis longus cơ hình thành tất cả một Sự uốn cong ở khớp khuỷu tay nguyên nhân. Bộ mở rộng tay hướng tâm ngắn (M. Extensor carpi radialis brevis) bắt đầu từ humerus và chạy đến cổ tay, nơi cùng với bộ kéo dài tay hướng tâm dài nằm ở giữa (M. Extensor carpi radialis longus) sau đó Mở rộng bàn tay (Phần mở rộng hoặc dorsiflexion) cũng như bắt cóc yếu theo hướng của bán kính. Cơ hướng tâm trên cánh tay (M. Brachioradialis) đưa cẳng tay vào vị trí chính giữa và tùy thuộc vào vị trí của cẳng tay, có thể thực hiện Pronation hoặc là Siêu âm nguyên nhân.
Lớp bề mặt của bộ kéo dài
Nhóm của bộ mở rộng bề mặt bao gồm ba cơ: cơ mở rộng carpi ulnaris, Extensor digitorum cơ cũng như Cơ số hóa Extensor giảm thiểu. Cả vụ bắt cóc ulnar và Sự mở rộng (Dorsiflexion) ở cổ tay là do bộ mở rộng bàn tay ulnar (M. Extensor carpi ulnaris), chạy với một đường gân dài từ cổ tay đến xương cổ tay. Cơ kéo dài dây thần kinh bắt nguồn từ xương đùi và kết thúc với các gân của nó ở aponeurosis lưng (Fascia trên mu bàn tay) của ngón tay thứ hai đến thứ năm, nơi có Kéo dài ngón tay cũng như một Dorsiflexion nguyên nhân ở cổ tay. Ngón út cũng được hỗ trợ bởi bộ kéo dài ngón út (Số hóa bộ mở rộng M. thu nhỏ) kéo dài. Cơ này cũng hỗ trợ một Bắt cóc Ulnar ở cổ tay.
Lớp sâu của bộ mở rộng
Thuộc lớp sâu của bộ kéo dài Cơ nhị đầu thụ phấn longus, Cơ bắp kéo dài thụ phấn, Extensor pollicis longus cơ, Cơ kéo dài chỉ báo và Cơ siêu nhân. Các Mở rộng ngón tay cái (Bắt cóc) được hỗ trợ bởi cơ longus thụ phấn bắt cóc cùng với cơ duỗi ngón tay cái ngắn (M. Extensor pollicis brevis), có các gân chạy qua một khoang chung của gân và thường được hợp nhất với nhau. Bộ kéo dài ngón tay cái dài (M. Extensor pollicis longus) gây ra một Mở rộng ngón tay cái mặt lưng và một Bắt cóc hướng tâm. Các Kéo dài (Sự mở rộng) của bộ kéo dài ngón trỏ được thực hiện bởi bộ kéo dài ngón trỏ (M. Extensor indicis). Sau đó Xa nhà (M. supinator) là một cơ rộng vòng quanh bán kính và bằng cách co lại để Siêu âm dẫn đầu.
Tăng cường cơ bắp tay trước
Các Tăng cường cánh tay dẫn đến một cải thiện sức mạnh tay cầm và bảo vệ khỏi chấn thương của các cơ. Lực nắm là khả năng tác dụng lực với bàn tay đang đóng. Tỷ lệ này ở nam giới cao gấp đôi so với nữ giới. Cơ bắp tay trước có thể được cải thiện thông qua tập thể dục với quả tạ, Kettlebell và Tạ đòn được đào tạo cụ thể và do đó dẫn đến kết quả tốt hơn Kéo lên và Cử tạ để dẫn đầu.
Nhưng cánh tay mạnh mẽ cũng dành cho nhiều người Bài tập toàn thân thuận lợi. Ví dụ, bộ uốn và bộ kéo dài có thể bằng Lọn tóc với Chuông hư nên tăng cường sức mạnh với lòng bàn tay hướng lên hoặc xuống.
Tuy nhiên, vì các cơ ở cẳng tay khá nhỏ nên chỉ có thể phát triển hạn chế ngay cả khi tập luyện chuyên sâu. Nói chung, một người được khuyến khích để đào tạo cẳng tay lặp lại nhiều (lên đến 60 Lặp lại) trong mỗi bộ. Cũng nên cẩn thận để thời gian nghỉ giải lao càng ngắn càng tốt để đạt được kết quả tối đa.
Kéo căng cơ cẳng tay
Để tránh bị đau bàn tay và cẳng tay, nên sử dụng máy tính sau khi tập luyện hoặc nhiều giờ Cẳng tay rộng rãi quá căng raĐừng quên ngón tay và cổ tay của bạn. Bởi Đan vào các ngón tay của bạn và sau đó Mở rộng cánh tay toàn bộ cơ cẳng tay và bàn tay được thả lỏng. Nói chung, không kéo hoặc rách khi kéo căng. Kéo mạnh vào các cơ là được, tốt hơn Để giữ căng lâu hơnnhưng tránh đau dữ dội. Các bài tập kéo giãn có thể được thực hiện nhiều lần trong ngày tùy thuộc vào các triệu chứng và giữ trong một đến hai phút mỗi lần. Ngoài các cơ bị căng thẳng, không chỉ các gân và dây chằng có thể được kéo dài, mà còn Khả năng vận động của các khớp được cải thiện.
Đau cơ cẳng tay
Đau ở cẳng tay thường do sử dụng quá mức hoặc không đúng của các cơ. Ở thế giới phương Tây, tình trạng căng thẳng cẳng tay được duy trì trong nhiều giờ Gõ trên máy tính và đặc biệt là đau ở Bàn tay chuột Không hiếm. Hơn nữa kết quả Viết căng thẳng với bàn tay trong cẳng tay ngắn và đau. Các chấn thương trong thể thao có thể gây rách và căng cơ, biểu hiện bằng cảm giác đau. Tương tự như vậy, một đạo trình cấp tính hoặc mãn tính Tư thế không chính xác hoặc căng thẳng đến căng thẳng đau đớn trong cơ và mô liên kết. Bài tập kéo giãn và Mát xa có thể có tác dụng giảm đau và giảm chuột rút.
Các nguyên nhân khác của đau cẳng tay có thể là Chấn thương khủy tay, các Hội chứng ống cổ tay hoặc một Viêm gân là. Cơn đau kéo dài hoặc tái phát luôn cần được bác sĩ làm rõ. Nhìn chung, điều quan trọng là không nên xem xét cơn đau cẳng tay một cách riêng lẻ, vì nó là một chuỗi cơ liên kết và thường liên quan chặt chẽ đến việc lạm dụng cánh tay và vai.
