Khớp mắt cá chân
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn
- OSG
- Mắt cá ngoài
- Mắt cá trong
- Dải ngoài
- Các dải bên trong
- Xương mắt cá chân (Talus)
- Shin (Xương chày)
- Fibula (Tinh vân)
- Băng tần Delta
- USG
Y khoa: Articulatio talocruralis
Tiếng Anh: khớp talocalcanean
giải phẫu học
Khớp mắt cá chân trên, thường được gọi là mắt cá, được tạo thành từ ba xương. Mắt cá ngoài (xương mác = Tinh vân) tạo thành ngã ba mắt cá ngoài; ống chân (Xương chày) tạo thành ngã ba mắt cá trong. Để truyền lực xuống bàn chân, các móng tay hình thành (Talus) đối thủ chung. Ngã ba mắt cá (malleolar fork) được tạo bởi xương chày và xương mác bao quanh xương mắt cá có hình chữ U. Xương bắp chân và ống chân được nối với nhau bằng một dây chằng rất chặt chẽ (syndesmosis).
Mắt cá chân trên được ổn định bởi một thiết bị dây chằng bao khớp chặt chẽ.
Có ba dải ổn định quan trọng ở bên ngoài mắt cá chân:
- dây chằng fibulotalar trước
- dây chằng fibulocalcaneare
- dây chằng fibulotalare posterius
Trên dây chằng trung gian, dây chằng ổn định quan trọng nhất là dây chằng delta.
I - mắt cá trên
(Đường nối màu xanh lá cây) -
Articulatio talocruralis
- Shin -
Xương chày - Tinh vân -
Tinh vân - Xương mắt cá chân -
Talus - Xương gót chân -
Calcaneus - Gân Achilles -
Tendo calcaneus - Băng Fibula-calcaneus -
Dây chằng calcaneofibular - Dấu. Shin-fibula
Dây chằng (dây chằng tiếp hợp phía sau)
Dây chằng tibiofibular sau - Trước mặt Sợi dây chằng mắt cá chân -
Ligamentum fibulotalare anterius - Ban nhạc Delta -
Dây chằng Deltoid
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Băng
Khớp mắt cá chân nhận được từ các dây chằng khác nhau ổn định.
Tuy nhiên, những dây chằng này cũng là điểm yếu của khớp vì chúng di chuyển nhanh nói quá hoặc thậm chí nước mắt có thể.
Người ta phân biệt một Ở ngoài- của một Phức hợp dây chằng bên trong.
Sau đó Ban nhạc ngoài phức hợp được tạo thành từ ba dải bởi những cái khác nhau Tarsus kéo về phía bên ngoài của xương mác. Việc đặt tên cho các dây chằng dựa trên tên của xương cổ chân và xương cẳng chân mà chúng kết nối với nhau.
Sau đó Phức hợp dây chằng bên trong bao gồm một phức hợp dây chằng phẳng, hình quạt, được gọi là Dây chằng Deltoid hoặc dải đồng bằng. Đến lượt mình, dây chằng delta được tạo thành từ các phần dây chằng riêng lẻ hoặc "dây chằng", cụ thể là từ phần ống chân (pars tibionavicularis), từ phần trước và phần sau của ống chân-mắt cá (pars tibiotalaris trước và sau), và từ xương ống chân - phần xương gót chân (pars tibiocalcanea). Đến lượt mình, phức hợp dây chằng bên ngoài bao gồm ba dây chằng, cụ thể là hai, nối mắt cá chân và xương mác ở phía trước và phía sau (dây chằng talofibulare anterius và dây chằng sau), cũng như một dây chằng, gót chân và Tinh vân kết nối (dây chằng calcaneofibular). Xương mác và xương chày, cùng tạo thành khớp mắt cá chân, được củng cố ở mặt trước và mặt sau bởi một dải, được gọi là dây chằng sợi trước và sau (Ligamenti tibiofibulare anterius và posterius).
Như đã đề cập để sao lưu dây chằng mắt cá có thể bị thương khá nhanh. Cơ chế tai nạn / thương tích cổ điển cung cấp điều này Xoắn Phức hợp dây chằng bên ngoài đặc biệt thường bị ảnh hưởng bởi chấn thương, ví dụ khi xoắn giày với giày cao gót. Một mặt, sự ổn định của xương ở vị trí bàn chân này thấp hơn, mặt khác dây chằng bị căng và có xu hướng căng quá mức, bị kéo hoặc trong trường hợp xấu nhất là rách.Ngoài ra, các dây chằng mắt cá chân bị chấn thương, đặc biệt là khi chơi thể thao và khiến chúng hoạt động 20% một phần lớn chấn thương thể thao.
Hình minh họa mắt cá ngoài bị đứt dây chằng
- Dây chằng fibulotalare posterius
- Dây chằng Fibulocalcaneare
- Ligamentum fibulotalare anterius
- Fibula (Tinh vân)
- Shin (Xương chày)
- Xương mắt cá chân (Talus)
- Bệnh thương hàn (Xương ống kính)
- Xương nhện (Os cuniforme)
- Cổ chân (Xương cổ chân)
- Cuboid (Os cuboideum)
chức năng
Các mắt cá chân trên (OSG) lấy lực từ ống chân và chuyển nó đến mắt cá chân thấp hơn (USG). Từ đó lực tác dụng lên mặt đất tương ứng với bàn chân trước và Chân sau được phân phối.
Ở mắt cá chân trên (OSG) nó là một khớp bản lề với khả năng xoay tối thiểu.
Một khớp mắt cá chân khỏe mạnh có thể được ghim vào khoảng 20-25 ° (duỗi ra = ngón chân về phía chóp mũi) và uốn cong khoảng 30-40 ° (gập = ngón chân hướng xuống sàn).
Cạnh ngoài của bàn chân có thể được nâng lên khoảng 10 ° (lệch); mép trong của bàn chân có thể được nâng lên khoảng 20 ° (Siêu âm). Khả năng di chuyển này có thể thực hiện được thông qua khớp cổ chân dưới.
Với khả năng di chuyển của nó, mắt cá chân tạo ra một kiểu dáng đi uyển chuyển.
Cuộc hẹn với Dr.?
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Các vận động viên (người chạy bộ, chơi bóng đá, v.v.) đặc biệt thường bị ảnh hưởng bởi các bệnh về bàn chân. Trong một số trường hợp, ban đầu không thể xác định được nguyên nhân gây ra chứng khó chịu ở chân.
Vì vậy, việc điều trị bàn chân (ví dụ như viêm gân Achilles, gai gót chân, v.v.) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi tập trung vào nhiều loại bệnh về chân.
Mục tiêu của mọi phương pháp điều trị là điều trị không cần phẫu thuật với hiệu suất phục hồi hoàn toàn.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
Chụp X quang mắt cá chân trên
- Tinh vân
- Xương chày (xương chày)
- Xương Talus
- Syndesmosis (không hiển thị)
Tập vào mắt cá chân
Băng mắt cá chân ban đầu bao gồm hai phần, cụ thể là một băng cơ bản, lần lượt bao gồm dây cương chữ U và dây cương hình số tám, cũng như cái gọi là dây kéo ngang. Băng cơ bản đóng vai trò như một biện pháp ổn định phòng ngừa trong các môn thể thao gây căng thẳng cho mắt cá chân, chẳng hạn như chạy dài. Các lực kéo ngang đặc biệt quan trọng trong trường hợp thiết bị dây chằng đã không ổn định, vì chúng có thể mang lại cho nó sự ổn định mong muốn khi chịu tải.
Trong ví dụ sau, chúng tôi giả định rằng Mắt cá trong Có vấn đề. Nếu bạn gặp vấn đề với mắt cá ngoài, bạn có thể "phản chiếu" hướng dẫn về điều này, tức là mọi thứ bắt đầu / kết thúc ở đây ở mắt cá trong bắt đầu / kết thúc ở mắt cá ngoài. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn trước khi bắt đầu.
Bước đầu tiên bao gồm việc đính kèm U-reins. Tuy nhiên, trước tiên, phải xác định đúng chiều dài của băng. Để thực hiện động tác này, hãy giữ chân như thể bạn đang đứng thẳng trên sàn, các đầu bàn chân hướng về phía trước. Bây giờ đặt băng 3-4 ngón tay chéo phía trên mắt cá trong của bạn mà không cần dán nó, kéo nó theo chiều dọc dưới gót chân của bạn và kết thúc 3-4 ngón tay chéo phía trên mắt cá ngoài. Khi bạn đã cắt băng, hãy đưa chân của bạn vào vị trí như lúc bạn cắt. Bây giờ đặt băng dính trên mắt cá trong và dán nó dưới tàu trên vùng đau hoặc không ổn định về phía lòng bàn chân. Ngay sau khi bạn chạm đến lòng bàn chân, hãy nới lỏng lực căng trên băng và dán nó không bị căng dưới gót chân bên kia lên đến mắt cá chân bên ngoài. Đảm bảo rằng tất cả các băng được gắn vào mà không bị nhăn.
Bước thứ hai bao gồm việc đính kèm Hình tám dây cương. Cắt lại đoạn này ở cả hai đầu 3-4 ngón tay chéo dài hơn U-reins. Đưa chân của bạn vào cái gọi là "vị trí trung lập" đã được mô tả. Băng bây giờ sẽ Trung tâm được đặt ở phần cuối phía sau của lòng bàn chân và gần như sẽ che phủ hoàn toàn phần chốt chữ U đã được gắn vào thời điểm này. Bây giờ cuốn băng kết thúc Mu bàn chân chéo, tức là phần bên trong của băng được dán hướng ra bên ngoài, phần bên ngoài hướng vào bên trong. Cần cẩn thận để đảm bảo rằng băng dính vào bên bàn chân bị bệnh với độ căng nhẹ. Trong ví dụ của chúng tôi, với việc buộc chặt từ trong ra ngoài.
Bước thứ ba và bước cuối cùng bao gồm việc đính kèm Băng qua tàu. Những cắt giảm về một Chiều dài tay dài đến. Một lần nữa, hãy đảm bảo rằng chân của bạn ở vị trí trung lập trước khi chạm. Kéo ngang được áp dụng ở mức độ của vùng không ổn định và / hoặc đau ở mặt sau của cẳng chân và với tàu đầy đủ dán lên vùng không ổn định / bị đau về phía ngón chân út. Nếu có vấn đề với mắt cá ngoài, chúng dính vào ngón chân cái dưới sự căng thẳng hoàn toàn. Vì tùy theo mức độ của vấn đề mà cần có số lần kéo chéo khác nhau, trong trường hợp này được dán theo hình nan quạt, nên mỗi lần kéo chéo khớp cổ chân phải tải một thời gian ngắnđể kiểm tra xem đã đạt được độ ổn định mong muốn chưa.
Tập thể dục mắt cá chân
Khớp mắt cá chân đạt đến độ mạnh Băng sự ổn định và gắn kết của nó. Thật không may, những dây chằng này cũng là điểm yếu chính của khớp, vì chúng thường có thể bị kéo hoặc duỗi ra quá mức, đặc biệt là khi chơi thể thao và / hoặc vặn người bất tiện, và trong trường hợp xấu nhất là rách.
Trên hết, có thể ngăn ngừa việc lạm dụng quá mức, chẳng hạn như căng cơ và tập quá sức, bằng cách tăng cường các cơ mà từ đó các gân tương ứng phát sinh.
Nó sẽ bây giờ năm bài tập tưởng tượng điều đó một cách lý tưởng chân trần và nên được thực hiện với bàn chân khô. Bạn nên đọc phần mô tả tương ứng một lần trước khi bắt đầu mỗi bài tập.
Bài tập đầu tiên
Để làm ấm, đầu tiên bạn hãy đứng thẳng trên cả hai chân. Chân phải cao ngang hông. Đứng trên gót chân của bạn bằng cả hai bàn chân và cuộn bàn chân của bạn về phía trước cho đến khi bạn kiễng chân. Từ đây, cuộn bàn chân của bạn về phía sau cho đến khi bạn quay trở lại gót chân của bạn. Lặp lại điều này một cách đại khái 20 lần.
Bài tập thứ hai
Tìm một cái độc lập Tường và đứng ở khoảng cách 30 cm trước mặt sao cho lưng hướng vào tường. Bây giờ, từ từ ngả người ra sau cho đến khi lưng chạm vào tường và bạn chỉ đứng trên gót chân của mình. Vì vậy, bây giờ bạn đang ở trong cái gọi là "Giá đỡ gót chân". Ở tư thế này, cố gắng kéo các ngón chân về phía mũi hết mức có thể, vì điều này sẽ giúp mắt cá chân uốn cong hơn nữa. Sau đó lại đứng thẳng lên sao cho các ngón chân hướng xuống sàn. Đảm bảo rằng các ngón chân của bạn không bao giờ chạm đất hoàn toàn. Nó giúp tưởng tượng rằng mặt đất mỏng manh. Lặp lại bài tập trên 15 – 20 lần. Trước khi thực hiện bài tập tiếp theo, bạn nên nghỉ ngơi một chút.
Bài tập thứ ba
Như trong bài tập 1, đứng trong Giá đỡ gót chân. Nên dựa lưng vào tường, vì điều này sẽ giúp bạn có thế đứng vững chắc. Ở đây, hãy kéo các ngón chân của bạn về phía mũi hết sức có thể và sau đó hạ chân xuống sàn. Tuy nhiên, bây giờ bạn cần phải cẩn thận rằng bạn 2-3 Dừng cm cách mặt đất. Sau đó, bắt đầu từ vị trí này, kéo các đầu bàn chân của bạn về phía đầu mũi của bạn càng xa càng tốt. Việc nâng lên và hạ xuống phải nối tiếp nhau một cách nhanh chóng và nếu có thể, không nên nghỉ giữa các lần lặp lại quá lâu. Thực hiện các thao tác nâng mũi chân - hạ chân như ở bài tập đầu tiên 15- 20 nhiều lần.
Các bài tập đã được trình bày đóng vai trò như một phần giới thiệu và rất phù hợp cho người mới bắt đầu. Đối với các bài tập sau, mắt cá chân đã được tăng cường phần nào. Điều này có thể đạt được bằng cách liên tục thực hiện bài tập thứ nhất và thứ hai trong hai đến ba tuần.
Bài tập thứ tư
Đứng trên gót chân của bạn và cố gắng 15 đến 20 Mét để đi bộ trên này.
Bài tập thứ năm
Đối với bài tập này, bạn thực hiện vị trí bắt đầu của bài tập thứ hai. Trước khi bắt đầu, hãy nhấc một chân lên sao cho trọng lượng của bạn chỉ dồn vào một chân. Với chân của bạn trên sàn, bây giờ bạn thực hiện các thao tác được mô tả trong bài tập 2. Lặp lại điều này 15 đến 20 lần.
