Phong cách chạy

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất

Vận động viên chạy bàn chân trước, vận động viên chạy chân sau, vận động viên chạy cổ chân, phân tích bước chạy, phân tích phong cách chạy, đầu gối của người chạy bộ (hội chứng đường mòn)

Giới thiệu

Mỗi bàn chân đều có những yêu cầu giải phẫu khác nhau, vì vậy không có một kiểu chạy chung nào có thể áp dụng cho mọi kiểu người chạy. Dấu chân bình thường được đặc trưng bởi độ nghiêng ở mắt cá chân. Sai lệch về vị trí của bàn chân so với mặt trong của bàn chân được gọi là lệch hướng về mặt ngoài của bàn chân cho thấy sự nằm ngửa (Chui). Vì vậy, ở những vận động viên chạy nằm ngửa điển hình, giày chạy bộ ở khu vực gót chân và bàn chân trước ở bên ngoài đã bị mòn. Vận động viên chạy Pronation bị mòn và rách ở bên ngoài gót chân (bàn chân sau) và bên trong của bàn chân trước. Phân tích máy chạy bộ được nhắm mục tiêu cho phép hiển thị sai lệch của chân thông qua đo áp suất và phân tích video. Chỉnh hình Lót trong hoặc lót thể thao có thể bù đắp cho những sai lệch này.

Phải làm gì với lệch mắt cá chân

Nếu mắt cá chân bị lệch, miếng lót giày đặt làm riêng có thể bù đắp cho sự lệch lạc đó. Tại một Khóa chân được thực hiện bằng cách sử dụng một nêm hỗ trợ (Nâng cao bên trong bàn chân) bàn chân được chuyển theo hướng nằm ngửa để mắt cá chân không thể uốn cong về phía giữa khi đặt chân vào. Thuốc ổn định có thể cố định mắt cá chân. Tuy nhiên, nên thận trọng khi xem phương pháp này vì hệ cơ xương bị động (Xương, dây chằng, gân) thông qua Chạy thích nghi và ổn định.

Sự siêu thoát (Khai thác quá mức) chỉ xảy ra trong những trường hợp hiếm hoi nhất (<1%). Cần đặc biệt chú ý đến phần đệm của giày dép.

Thông tin thú vị khác:

• Nếu một
• Chân đầu gối
• Viêm khớp gối
• Bộ phận giả đầu gối
• khum
• Hội chứng đầu ngón tay cái

Lợi ích của lót chỉnh hình là gì?

Lót cho phép bảo vệ tối ưu Khớp nối và do đó có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về mắt cá chân. Tuy nhiên, không phải mọi nỗi đau đều sai Kỹ thuật chạy hoặc lệch khớp. Triệu chứng quá tải thường xuyên xảy ra, đặc biệt là trong những pha tập luyện với định mức chạy cao.

Bạn có thể thay đổi cách chạy của mình không?

Sau đó phong cách chạy cá nhân đã được tự động hóa trong quá trình hoạt động và chỉ có thể được sửa chữa ở một mức độ rất hạn chế. Do yêu cầu về giải phẫu nên thực tế người chạy không thể cố tình tác động vào chỗ để chân. Tuy nhiên, nó áp dụng cho các khớp, đặc biệt là bàn chân và bàn chân Khớp gối để bảo vệ tối ưu nhất có thể với các miếng lót riêng lẻ để bạn vẫn có thể chạy mà không gặp vấn đề gì ngay cả khi về già.

Các loại Á hậu

Người chạy chân trước

Các Chạy ở mặt trước của bàn chân (Chạy bóng) cho phép tốc độ chạy cao và do đó được sử dụng khi chạy nước rút. Người chạy chân trước thường đá với Bóng bàn chân và Ngón chân trên. Độ cứng tác động cao hơn đáng kể so với hành vi lăn bình thường của bàn chân, nhưng tác động của lò xo là do đệm của Cơ bắp chân cao. Khi chạy bằng chân trước, căng thẳng gia tăng lên cơ bắp chân đôi (M. Gastcnemius) và Gân Achilles. Vì nó không được lăn qua toàn bộ bàn chân nên có nguy hiểm Khai thác quá mức rất thấp. Phong cách chạy này không phù hợp với tình trạng căng thẳng liên tục.

Người chạy gót

Các Chạy gót (Gắn chân qua gót chân) là hình thức phổ biến nhất của phong cách chạy và được sử dụng trong thời gian dài hơn Bài tập sức bền đã áp dụng. Tại đây, người chạy chạm mép ngoài của gót chân. Kể từ khi hành động mùa xuân của Cơ bắp thấp hơn, áp lực chỉnh hình trên khớp cao hơn so với bàn chân trước. Giày chạy bộ hiện đại bù đắp điều này bằng cách tăng đệm ở vùng gót chân. Nó đến từ việc lăn qua Cổ chân đến một dấu ấn của quả bóng của bàn chân. Hành vi lăn thường bao gồm quay đầu nhẹ vào trong (phát triển) của bàn chân. Kiểu chạy này là kiểu chạy tiết kiệm năng lượng.

Người chạy cổ chân

Trong phong cách chạy này, có một phần đính kèm trên toàn bộ mép ngoài của bàn chân. Đó là một loại thỏa hiệp từ Người chạy chân trước và Người chạy gót. Hành vi lăn ít hơn so với người chạy gót. Dấu ấn được tạo ra từ những quả bóng của bàn chân. Nguy cơ tập luyện quá sức đặc biệt cao, nhưng áp lực lên các khớp thấp hơn so với vận động viên chạy bằng gót chân.