CƠ DẪN DàI (M. ADDUCTOR LONGUS)

Từ đồng nghĩa

Latin: Chất dẫn truyền cơ longus
Tiếng Anh: adductor longus cơ

Hiệp lực:
Chất bổ sung: Cơ lược (M. pectineus), Adductor ngắn cơ (M. adductor brevis), Adductor lớn hơn cơ (M. adductor magnus), Nạc gân kheo (M. gracilis)
Đối kháng:
Kẻ bắt cóc: máy căng dây chằng đùi (M. tensor fasae latae)cơ mông, cơ vừa và nhỏ (Mm. Glutei minimus et medius)

Định nghĩa

Cơ dài thuộc nhóm cơ dẫn dài của đùi. Adduction là từ Latinh để dẫn đầu. Ở đùi, điều này có nghĩa là nhóm bổ sung, ví dụ, đưa phần chân có khớp trở lại cơ thể. Nhưng các chất dẫn điện cũng tham gia vào nhiều chuyển động trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ.
Cơ kéo dài nằm ở mặt trong của đùi và kéo dài từ xương mu ở mép trước trung tâm của xương chậu đến 1/3 giữa của xương đùi (Linea aspera, xương đùi).

chức năng

Cơ chất dẫn dài kéo từ trong quá trình của nó Trung tâm hàng đầu (Xương mu) xiên Ở ngoài và phía dưới (Làm thô xương đùi). Do đó, chức năng chính của nó là kéo đùi về phía giữa cơ thể (Sự bổ sung). Nhưng nó cũng có thể có tác dụng hỗ trợ khi nâng đùi do chuyển động từ xương chậu xuống đùi (Uốn dẻo ở khớp háng). Hơn nữa, bởi vì cơ gắn vào mặt sau của xương đùi, nó được gắn vào Vòng quay bên ngoài của chân liên quan. Hãy tưởng tượng như sau: Bạn dùng tay trái nắm vào phía sau của bắp tay phải và kéo. Thao tác này sẽ xoay cánh tay phải ra ngoài. Một quá trình cơ sinh học tương tự dựa trên chuyển động quay bên ngoài của chân bởi cơ dẫn dài.

nhưng căn bệnh phổ biên

Quá tải có thể dẫn đến chấn thương cơ điển hình như sự căng thẳng, quá tải, Rách gân kheo hoặc hoàn thiện hơn Rách cơ bắp đến. Kích ứng (gân) cũng có thể xảy ra.
Các cầu thủ bóng đá nói riêng thường phàn nàn về một "Biến dạng chất dẫn"Điều này có thể ảnh hưởng đến cơ kéo dài, trong số những thứ khác. Các cầu thủ bị chấn thương này đặc biệt là khi chuyền hoặc sút bằng mu bàn chân trong, bởi vì các dây dẫn đặc biệt bị căng trong quá trình di chuyển này do vị trí của chân hướng ra ngoài.

Tăng cường và kéo dài

Có hai cách để kéo căng đùi trong và do đó kéo dài cơ bắp. Vận động viên sắp vào chiều rộng vai gấp đôi (Bước đi thẳng) và các đầu bàn chân của bạn hướng về phía trước. Trọng lượng cơ thể lúc này dồn sang một bên để chân bên cần duỗi gần như duỗi hết cỡ, đồng thời chân bên kia co khớp gối. Phần thân trên nên được giữ càng thẳng càng tốt.
Biến thể thứ hai diễn ra trong khi ngồi. Hai lòng bàn chân chạm nhau trong khi khớp gối đẩy về phía sàn.

Cơ bắp dài có thể được tăng cường trong phòng tập thể dục bằng cách sử dụng thiết bị được cung cấp cho mục đích này ("máy bổ sung"). Ở đây chân được hướng vào trong chống lại một đối trọng hoặc lực cản.
Hãy cũng đọc bài viết của chúng tôi về điều này Tập cơ chân.