Loạn sản xương hông và tập thể dục

Giới thiệu

Loạn sản khớp háng mô tả dị dạng của ổ trong khớp háng. Đầu xương đùi cùng với ổ tạo thành khớp háng. Do dị tật sẵn có, phần đầu đùi không vững về khớp và ẩn chứa nhiều nguy hiểm. xa hoa (để tuột ra).

Loạn sản xương hông có thể dẫn đến hạn chế nghiêm trọng trong một số chuỗi cử động nhất định và các cơn đau liên quan. Cùng với các bài tập vật lý trị liệu và thể thao cụ thể, các nỗ lực được thực hiện để chống lại sự hao mòn của khớp, thường phát triển trong bối cảnh chứng loạn sản xương hông. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng phù hợp với những người bị ảnh hưởng bởi chứng loạn sản hông. Khi lựa chọn một loại hình thể thao phù hợp, điều quan trọng là phải vận động liên tục, không gây căng thẳng quá mức cho khớp háng và người bị ảnh hưởng có thể tập không gây đau đớn.

Đọc thêm về chủ đề: Loạn sản xương hông

Tập thể dục với chứng loạn sản xương hông?

Các tư thế thể thao khi có Loạn sản xương hông một phương pháp phù hợp để tăng cường hệ thống cơ xung quanh khớp háng và chống lại sự hao mòn của khớp.

Tuy nhiên, không phải mọi hoạt động thể thao đều phù hợp để thực hiện chứng loạn sản xương hông. Cần lưu ý rằng môn thể thao này là một biến thể dễ dàng khớp nên hành động. Một số môn thể thao, một Thay đổi nhanh chóng động lực chuyển động và thay đổi yêu cầu là không phù hợpvì chúng gây căng thẳng quá nhiều lên các khớp. Những môn thể thao này bao gồm, trong số những môn khác quần vợt, bí đao, Bóng đá và chạy bộ.

Nếu bạn bị loạn sản xương hông các môn thể thao làm sao bơi hoặc là thể dục dưới nước, Đi bộ Bắc Âu, Đi xe đạp và Trượt patin trên bề mặt phẳng, đều, được khuyến khích. Một mặt, chúng thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp và đồng thời bảo vệ các khớp. Cũng thế yoga và Pilates thích hợp để tập thể dục trong trường hợp loạn sản xương hông.
Tại Tập tạ trong phòng gym Cần chú ý để đảm bảo thực hiện các bài tập một cách chính xác và không gây căng thẳng quá mức cho khớp háng. Nên nói chuyện trước với một huấn luyện viên được đào tạo và cùng nhau lựa chọn các bài tập để đảm bảo rằng khớp được bảo vệ.

Các môn thể thao được khuyến nghị chỉ là ví dụ. Tất nhiên, vẫn còn rất nhiều hoạt động thể thao có thể được thực hiện mà không cần lo ngại thêm ngay cả với chứng loạn sản xương hông.
Nói chung, cần lưu ý rằng hoạt động thể thao ở mức độ phù hợp và lành mạnh được thực hiện và không có sai hoặc quá tải. Những môn thể thao nào tốt nhất cho cá nhân có thể được xác định với Bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu đã đồng ý trở nên. Nếu bạn bị đau, bạn nên ngừng hoạt động thể chất ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​của nhân viên y tế đã được đào tạo.

Cuộc hẹn với một chuyên gia hông?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Khớp háng là một trong những khớp chịu sức ép lớn nhất.
Do đó, việc điều trị khớp háng (ví dụ như thoái hóa khớp háng, chèn ép khớp háng, v.v.), đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị tất cả các bệnh về hông với trọng tâm là các phương pháp bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Những bài tập thể thao nào phù hợp với bệnh loạn sản xương hông?

Trong trường hợp loạn sản xương hông, nên ưu tiên các bài tập thể thao tăng cường đặc biệt cho hệ thống cơ quanh hông, vì điều này có thể cải thiện bệnh cảnh lâm sàng.

Chứng loạn sản xương hông và các bài tập thể thao, có thể dễ dàng kết hợp với nhau, chủ yếu là các bài tập tăng cường sức mạnh của cơ được gọi là tư thế. Mục đích chính ở đây là đặc biệt tăng cường cơ lưng và cơ bụng cũng như cơ đùi thông qua việc luyện tập. Các bài tập xây dựng cơ bắp có thể được thực hiện cùng với nhà vật lý trị liệu.Điều này có lợi thế là các bài tập thể thao được điều chỉnh chính xác cho chứng loạn sản xương hông và không có tải quá mức cũng không sai.

Tìm các bài tập phù hợp cho cơ bụng và cơ lưng dưới: Bài tập lưng và bài tập cơ bụng

Các bài tập thể dục thể thao dưới nước cũng rất hữu ích và nhẹ nhàng cho các khớp. Cái gọi là các khóa học thể thao dưới nước hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước đặc biệt thích hợp ở đây, vì khớp hông không bị căng quá mức.

Các bài tập thể dục kéo giãn khớp háng và các dây chằng và cơ xung quanh khớp cũng được khuyến khích. Điều quan trọng ở đây là khớp không bị căng quá mức. Nên trao đổi trước về các bài tập với bác sĩ vật lý trị liệu để các khớp không bị quá tải.

Nhìn chung, các bài tập thể dục thể thao cho người bệnh loạn sản khớp háng luôn phải dựa trên mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nhiều người mắc bệnh vẫn có thể chơi thể thao và mặc dù có chứng loạn sản xương hông, thực hiện nhiều bài tập mà không gặp vấn đề gì và hơn hết là không đau. Mặt khác, những người khác đang ở giai đoạn loạn sản hông đã hạn chế nghiêm trọng cử động của họ và không còn có thể kết hợp với các bài tập thể thao nhất định hoặc có liên quan đến đau. Ở đây bạn nên chuyển sang các bài tập khác hoặc các môn thể thao cho phép vận động không gây đau.

Tôi có thể chạy bộ với chứng loạn sản xương hông?

chạy bộ là một trong những môn thể thao sức bền phổ biến và ngoài việc bồi bổ sức bền còn đảm bảo thể lực. Hoạt động như chạy bộ đặt một tải trọng tương đối nặng lên các khớp thông qua tải trọng xung kích.

Nhìn chung, nếu mắc chứng loạn sản khớp háng, bạn nên chọn môn thể thao vận động nhẹ nhàng các khớp. chạy bộ rất tiếc là không đáp ứng tiêu chí này và do đó tốt nhất nên Hãy tránh. Nói chung, các môn thể thao, bao gồm chạy bộ, liên quan đến tải trọng sốc cũng như thay đổi nhanh chóng về chuyển động quay, phanh và tốc độ, nên tránh trong trường hợp loạn sản hông.

Những người thích đi bộ hoặc chạy có thể chọn một biến thể dễ dàng hơn cho các khớp như thế này Đi bộ Bắc Âu hoặc là đi lang thang công tắc điện. Những động tác này ít gây căng thẳng hơn cho khớp háng và nếu được thực hiện thường xuyên, cũng đảm bảo xây dựng cơ tốt. Các môn thể thao sức bền khác cũng lý tưởng bơi hoặc quá Đi xe đạp.

Có giày chạy bộ đặc biệt cho chứng loạn sản xương hông?

Chứng loạn sản xương hông bẩm sinh thường đi kèm với các dị tật như bàn chân khoèo hoặc bàn chân bẹt. Các dị tật có thể được điều trị bằng đế lót và giày dép thích hợp, trong số những thứ khác. Không có giày chạy bộ đặc biệt nào dành riêng cho chứng loạn sản xương hông. Những người bị ảnh hưởng nên chú ý đến đế có lò xo khi mua giày.

Ngoài ra, thay vì chạy bộ, nên ưu tiên các môn thể thao như đi bộ kiểu Bắc Âu hoặc bơi lội, vì những môn này nhẹ nhàng cho các khớp và còn thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp.

Đau sau khi tập thể dục với chứng loạn sản xương hông

Trong bối cảnh của chứng loạn sản xương hông, khả năng hoạt động thể thao bị hạn chế. Các bài tập gây căng thẳng quá nhiều lên hông sẽ gây ra các cơn đau dữ dội trong và sau khi thực hiện bài tập. Nên tránh những bài tập như vậy. Đau sau khi tập thể dục với chứng loạn sản xương hông thường là dấu hiệu cho thấy bài tập không phù hợp với hông. Đó là dấu hiệu cho thấy khớp háng bị ảnh hưởng quá tải.

Tập thể dục và giảm đau

Nó xảy ra khi tập thể thao Đau đớnvì vậy điều này có thể là do có bệnh của khớp háng Choáng ngợp đến và khớp háng không thể chịu được sức căng.

Có ai bị một Loạn sản xương hông Và nếu bạn muốn chơi thể thao mà không bị đau, điều quan trọng là bạn phải chọn một môn thể thao nhẹ nhàng cho khớp háng và vẫn đảm bảo các cơ và dây chằng quanh khớp háng được ổn định và xây dựng.

Nói chung, chứng loạn sản xương hông và tập thể dục không gây đau là sự kết hợp tốt để cải thiện chất lượng cuộc sống và cải thiện cơ hội thoát khỏi các triệu chứng lâu dài. Tuy nhiên, nếu chứng loạn sản xương hông dẫn đến đau khi vận động, hoạt động thể thao nên bị gián đoạn ngay lập tức và tập một môn thể thao nhẹ nhàng cho hông, chẳng hạn như thể dục dưới nước hoặc là bơi để được chuyển đổi.

Tuy nhiên, chứng loạn sản xương hông có thể dẫn đến đau khi vận động và điều này cũng có thể xảy ra trong các môn thể thao “tốt” như bơi lội hoặc các bài tập vật lý trị liệu. Trong trường hợp này, điều quan trọng là chỉ đi xa khi cơn đau cho phép.

Đó bọn trẻ thường xuyên hơn từ Loạn sản xương hông bị ảnh hưởng, đau khi vận động có thể là dấu hiệu đầu tiên của chứng loạn sản xương hông (Đứa trẻ loạn sản xương hông) là. Cơn đau xảy ra chủ yếu ở một bên và chủ yếu khu trú ở đầu gối và hông. Nếu một đứa trẻ kêu đau như vậy trong khi tập thể dục, chứng loạn sản xương hông có thể là một nguyên nhân. Các bậc cha mẹ ở đây nên đi khám do bác sĩ thực hiện, vì chỉ với liệu pháp đầy đủ thì mới có thể cải thiện các triệu chứng và chữa khỏi hoàn toàn mà không có tổn thương muộn.

Cưỡi ngựa cho chứng loạn sản xương hông?

Về lý thuyết, nếu bạn bị chứng loạn sản xương hông, bạn có thể tập bất kỳ hình thức thể thao nào mà bạn có thể làm mà không bị đau. Các khớp hông chịu lực nhiều khi đi xe. Điều này có nghĩa là trong thực tế, nhiều người bị đau hông trong khi hoặc sau khi đi xe. Có thể hữu ích nếu nói chuyện với bác sĩ chăm sóc về mong muốn được cưỡi ngựa và về các lựa chọn thay thế thể thao.