Tâm Lý TrựC TuyếN

nỗi sợ đi máy bay

Từ đồng nghĩa

Aerophobia, aviophobia, aeroneurosis

Tiếng Anh: "Nỗi sợ đi máy bay"

Định nghĩa

nỗi sợ đi máy bay mô tả nỗi sợ trước khi bay, mà từ bên ngoài có vẻ phóng đại. Nỗi sợ bay (sợ bay) đại diện cho một loại ám ảnh cụ thể đại diện.
Dấu hiệu của một nỗi sợ hãi cụ thể là nỗi sợ hãi được kích hoạt bởi các tình huống hoặc đối tượng nhất định. Nếu chứng sợ đi máy bay ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của đương sự và chất lượng cuộc sống bị suy giảm nghiêm trọng, thì đương sự cần được điều trị (xem bên dưới: Trị liệu).
Bạn có thể tìm thêm về nỗi sợ hãi cụ thể trong chủ đề của chúng tôi: ám ảnh cụ thể!

Gần 40% dân số Đức mắc chứng sợ đi máy bay. Điều này bao gồm những người bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi lo lắng (cần được điều trị) và những người “chỉ” cảm thấy không thoải mái trong chuyến bay. Ngay cả khi máy bay là phương tiện giao thông an toàn nhất, những người bị ảnh hưởng cũng khó có thể lên đường mà không sợ hãi và tận hưởng chuyến bay một cách thoải mái.

Các triệu chứng

Ngoài các triệu chứng lo lắng cụ thể (Liên kết), các dấu hiệu sau đây xảy ra ở khoảng 1/3 số người bị ảnh hưởng bởi chứng sợ đi máy bay:

Các vấn đề về tuần hoàn
Đua tim
Khó thở, thở gấp
Khiếu nại về đường tiêu hóa
Các cuộc tấn công hoảng loạn
đổ mồ hôi quá nhiều (hyperhidrosis)

Các nỗi sợ đi máy bay có thể tự cảm nhận ở các cấp độ khác nhau:

suy nghĩ
Ngay cả trước khi một người mắc chứng sợ đi máy bay ở trên máy bay, những suy nghĩ sợ hãi sẽ nảy sinh. Nội dung của những suy nghĩ này thường bao gồm ý tưởng rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra với máy bay (ví dụ: do lỗi kỹ thuật). Những suy nghĩ liên quan đến hành vi của chính mình cũng có thể nảy sinh, chẳng hạn như sợ hãi khi thể hiện hành vi xấu hổ trên máy bay mà các hành khách khác có thể nhìn thấy. Trong trường hợp thứ hai, nên kiểm tra xem có nên xem xét chứng lo âu xã hội hay không.
hành vi
Khi một người mắc chứng sợ đi máy bay đối mặt với tình huống gây sợ hãi, ý nghĩ muốn thoát khỏi tình huống này thường nảy sinh ngay lập tức. Một khi người đó thoát khỏi tình huống này, cảm giác sợ hãi khó chịu sẽ giảm bớt. Thông qua cảm giác tích cực nảy sinh khi chạy trốn khỏi hoàn cảnh, người đó học được cách thoát khỏi nỗi sợ hãi khi đi máy bay. Tránh tình trạng không còn dẫn đến cảm giác sợ hãi mạnh mẽ. Vì không còn gặp máy bay (hoặc thậm chí là sân bay) do hành vi né tránh, nỗi sợ hãi vẫn tồn tại. Người có liên quan không có cách nào để có trải nghiệm tích cực với việc bay. Người đó cũng có thể chuyển hành vi né tránh sang các tình huống đáng sợ khác (nhà cao tầng, thang máy, phương tiện giao thông công cộng). Người đó thường bị hạn chế nghiêm trọng trong cuộc sống.
Các triệu chứng thể chất
Trong tình huống tương ứng, các triệu chứng thể chất báo hiệu cho những người bị ảnh hưởng nỗi sợ hãi của họ một cách đáng chú ý trong tình huống tương ứng. Các triệu chứng có thể xảy ra là run, các vấn đề về tuần hoàn, phàn nàn về đường tiêu hóa, đánh trống ngực, cảm giác căng thẳng, khó thở. Những dấu hiệu này xảy ra do cảm giác sợ hãi mạnh mẽ trong tình huống tương ứng. Sau khi người đó thoát khỏi tình trạng sợ hãi, các triệu chứng sẽ tự biến mất và hết.

Cả ba lĩnh vực (Suy nghĩ, hành vi, triệu chứng thể chất) có thể khiến họ cảm thấy sợ hãi khi bay. Tuy nhiên, nó không phải là tiêu chí bắt buộc mà cả ba cấp đều bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, để điều trị thành công, cần phải giải quyết tất cả các cấp độ, vì mỗi cấp độ có thể góp phần duy trì nỗi sợ đi máy bay.

Các kiểu sợ đi máy bay

Sợ bay từ mức độ nhẹ đến trung bình
Mọi người cảm thấy không thoải mái trên máy bay và trong chuyến bay. Tuy nhiên, các triệu chứng nêu trên xuất hiện rất hiếm và / hoặc ở dạng rất nhẹ.

Rõ ràng là sợ đi máy bay
Trước và trong chuyến bay, những người bị ảnh hưởng có một số triệu chứng nêu trên bên cạnh cảm giác khó chịu. Họ cũng bị ảnh hưởng bởi nỗi sợ hãi của họ một thời gian trước chuyến bay. Những người bị ảnh hưởng cũng có thể muốn "không đi" chuyến bay. Hầu hết thời gian, những người bị ảnh hưởng đi du lịch với người thân của họ.

Nguyên nhân của chứng sợ đi máy bay

Nguyên nhân cá nhân

Sự phát triển của chứng sợ đi máy bay có nhiều yếu tố, tức là nó có thể được giải thích bởi nhiều yếu tố.
Hầu hết những người bị ảnh hưởng chỉ phát triển một trong đời của họ Nỗi sợ đi máy bay. Điều này xảy ra không thường xuyên do một sự kiện hình thành có liên quan đến việc bay / máy bay. Ngay cả những người ban đầu không bị chứng sợ đi máy bay, nhưng ngồi căng thẳng trên máy bay do một số trường hợp nhất định, phát triển các triệu chứng giống như hoảng sợ trong một số tình huống nhất định (ví dụ: trong chuyến bay).
Ví dụ, mất ánh sáng, các vấn đề kỹ thuật trong chuyến bay, cái gọi là "lỗ khí", hoặc dừng lại đột ngột, bất ngờ có thể dẫn đến chứng sợ bay.
Điều kiện sống đã thay đổi (Sinh một đứa trẻ, ly hôn, mất người thân, v.v.) có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chứng sợ bay.

Cũng có những cách giải thích sau đây về sự phát triển của chứng sợ đi máy bay:

Thay đổi các triệu chứng lo lắng
Một số người bị ảnh hưởng bởi chứng sợ đi máy bay có tiền sử mắc chứng sợ không gian kín (sợ không gian đóng cửa) hoặc sợ độ cao (chứng sợ độ cao "acrophobia"). Những nỗi sợ hãi này đã thay đổi trọng tâm của họ và phát triển thành nỗi sợ hãi khi bay ở những người bị ảnh hưởng.
"Hội chứng hành khách"
Sự chỉ định này thể hiện sự khó khăn của mọi người khi tâm sự với người khác, những người đang ở vị trí có trách nhiệm. Là một phần của nỗi sợ hãi khi đi máy bay, đó là nỗi sợ hãi khi hoàn toàn tin tưởng vào khả năng của phi công. Thông thường những người bị ảnh hưởng cảm thấy hoàn toàn "thương xót" trước tình hình.
Thiếu thông tin / làm rõ
Điều đặc biệt quan trọng là khách du lịch phải biết chính xác những gì đang xảy ra trong chuyến bay, đặc biệt là trên máy bay. Thông tin này có thể rất quan trọng đối với những người thường rất lo lắng. Mọi người bước đầu tiếp cận điều chưa biết với sự hoài nghi và thận trọng. Điều này cũng xảy ra trong máy bay. Khi một người lên máy bay và không biết chính xác những gì đang xảy ra trong chuyến bay, ban đầu họ rất thận trọng, thậm chí có thể sợ hãi. Sự thiếu hiểu biết về cách giữ máy bay ở độ cao lớn như vậy có thể phát triển thành một nỗi sợ hãi có thể hiểu được.

trị liệu

Tùy theo mức độ của chứng sợ đi máy bay mà lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.
Nếu chứng sợ đi máy bay ở mức độ nhẹ / trung bình Trước hết, học các kỹ thuật thư giãn (cũng như các dạng ám ảnh cụ thể khác) có ý nghĩa.
Những người có liên quan sau đó có thể sử dụng chúng trong các tình huống đáng sợ. Các kỹ thuật đã học, ví dụ như "Thư giãn cơ bắp tiến bộ“, Nên giúp đỡ trong các tình huống để giảm các triệu chứng sợ đi máy bay và đồng thời đảm bảo thư giãn. Sự sợ hãi (tức là căng thẳng) và sự thư giãn có tác dụng ngược nhau. Theo đó, thư giãn đã học (giãn cơ lũy tiến) nên thay thế sự sợ hãi trong tình huống đáng sợ.
Các lựa chọn thay thế: Đào tạo tự sinh, đào tạo quản lý căng thẳng

Với nỗi sợ hãi rõ rệt khi bay thường là một phần của Liệu pháp hành vi đào tạo tiếp xúc ứng dụng. Cuộc đối đầu với tình huống đáng sợ có thể xảy ra cả về mặt tinh thần và trực tiếp trong thực tế. (Xem thêm Liệu pháp điều trị ám ảnh cụ thể).
Là một phần của khóa đào tạo tiếp xúc, người có liên quan có thể đối mặt trực tiếp với nỗi sợ hãi lớn nhất của họ. Trong tình huống này, cô biết rằng nỗi sợ hãi của mình là vô căn cứ và không có sự kiện đáng sợ nào xảy ra. Liệu pháp phơi nhiễm đã được chứng minh là phương pháp điều trị hiệu quả nhất, mặc dù ban đầu nó rất khó chịu cho người bị ảnh hưởng.
Liệu pháp hành vi thường được các công ty bảo hiểm sức khỏe chi trả, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng.
Những người bị ảnh hưởng nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp tại các cuộc hội thảo đặc biệt chuyên về nỗi sợ đi máy bay. Thông qua cuộc đối đầu trực tiếp (tinh thần và thực tế), người đó học cách điều khiển máy bay một lần nữa. Trong hội thảo, các phi công thường giải thích nhiều chi tiết về máy bay.

dự phòng

Để phòng ngừa, không có biện pháp cụ thể nào có thể được sử dụng để ngăn chặn nỗi sợ hãi khi đi máy bay. Khi có dấu hiệu sợ hãi nhỏ nhất trong khi bay, điều quan trọng là không được tránh những tình huống này.
Những người chưa được điều trị tâm lý nhưng vẫn cảm thấy sợ đi máy bay (mặc dù họ phải đi máy bay) có thể sử dụng nhiều hoạt động khác nhau để giúp họ có thể bay được.

Ví dụ về chứng sợ bay

Anh K. phải đi công tác ở Munich. Dù đã mắc chứng sợ đi máy bay mấy năm nay nhưng anh ấy không thể hủy chuyến và phải một mình đáp chuyến bay đã được sếp đặt trước.
Vì anh ấy vẫn chưa thực hiện bất kỳ biện pháp điều trị nào để chống lại chứng sợ đi máy bay, sự trợ giúp sau đây sẽ giúp chuyến bay dễ dàng hơn đối với anh ấy: Anh K. nên làm một việc tốt với anh ấy cho chuyến bay. Ví dụ, anh ta có thể đọc một cuốn sách, nghe một đĩa CD hay, ... Điều quan trọng là anh K. không thường xuyên tập trung chú ý vào hoạt động bay hoặc các triệu chứng thể chất của mình. Anh ta có thể nói chuyện với những du khách khác trên máy bay. Trước đó, ông K. có thể nhận được thông tin từ tổ bay về thời điểm bắt đầu chuyến bay, đường bay trên không và hạ cánh. Anh ấy có thể nói chuyện cởi mở về nỗi sợ đi máy bay của mình, khi các nhân viên trên máy bay phải đối mặt với những hành khách hàng không lo lắng hàng ngày. Bằng cách này, anh ta có thể nhận được thông tin hữu ích về các chi tiết kỹ thuật có thể làm mất đi nỗi sợ hãi của anh ta.

dự báo

Thậm chí nếu nỗi sợ đi máy bay còn mạnh, nhưng được điều trị sớm thì cơ hội thành công khá tốt. Ngay sau khi nỗi sợ đã chuyển sang các tình huống khác và tránh các tình huống khác, nỗi sợ hãi có thể trở thành mãn tính. Do đó, việc tìm kiếm liệu pháp điều trị sớm có ý nghĩa.

Nỗi sợ hãi cụ thể

Fluganst thuộc về những nỗi sợ hãi cụ thể, về mặt y học còn được gọi là chứng sợ hãi cụ thể. Điều này rất dễ điều trị. Thông tin thêm về chủ đề này cũng có thể được tìm thấy trong chủ đề: