Thể Thao Và Thể DụC

Vòng tay thể dục

Định nghĩa - Vòng đeo tay thể dục là gì?

Ở dạng đơn giản nhất, vòng đeo tay thể dục chỉ là một Máy đếm bước chân- một máy đếm bước đi. Ngày nay, cảm biến gia tốc và GPS cũng là một phần của thiết bị tiêu chuẩn của vòng đeo tay thể dục.

Chúng được sử dụng để lưu trữ và hiển thị dữ liệu "liên quan đến hoạt động" của người đeo, chẳng hạn như số bước, khoảng cách được bao phủ và mức tiêu hao năng lượng kết quả.

Vòng đeo tay thể dục dành cho ai?

Không có danh mục chung nào về những người về nguyên tắc không thể hưởng lợi từ vòng đeo tay thể dục. Nói chung, vòng đeo tay được thiết kế để làm cho hành vi nâng cao sức khỏe có thể nhìn thấy được và do đó tiếp tục khuyến khích hành vi thể thao.

Hầu hết thời gian, băng đeo tay thể dục được các vận động viên nghiệp dư quan tâm, vì nó đã có thể được kết hợp với nhiều loại thiết bị thể thao như đai đo nhịp tim hoặc máy đếm bước chân thực.

Tuy nhiên, nói chung, trên hết là những người nỗ lực “cải thiện” cuộc sống hàng ngày của họ. Bằng cách theo dõi hành vi giấc ngủ và cấu hình mạch, có thể thực hiện các thay đổi trong thể thao hoặc hành vi giấc ngủ và thể chất cá nhân có thể được so sánh với các giá trị trước đó.

Tóm lại, có thể nói rằng dây đeo tay thể dục rất thú vị đối với những người sử dụng dữ liệu được ghi lại bởi dây đeo tay thể dục để phân tích lối sống và phong cách thể thao của họ.

Nếu việc đo nhịp tim được xem như một “mánh lới quảng cáo” hay ho thì việc mua một chiếc vòng đeo tay thể dục là không hoàn toàn cần thiết.

Bạn cũng có thể quan tâm: Tôi thuộc loại chuyển hóa nào?

Chính xác thì vòng đeo tay thể dục hoạt động như thế nào?

Như đã đề cập ở trên, chức năng của dây đeo tay thể dục dựa trên các cảm biến tích hợp của chúng. Có cảm biến cho các chuyển động thẳng và xoay theo cả ba hướng không gian; cũng như cảm biến GPS và cảm biến đo nhịp tim. Vì một phần riêng biệt được dành cho đo nhịp tim và hầu hết mọi người đều quen thuộc với phương pháp GPS nên chỉ các cảm biến chuyển động sẽ được xử lý vào thời điểm này.

Với sự trợ giúp của các cảm biến chuyển động này, mọi chuyển động của vòng đeo tay và do đó của cánh tay đều có thể được ghi lại. Mọi chuyển động đều có sự kết hợp khác nhau giữa gia tốc và mức độ chuyển động. Từ từ nâng cánh tay lên - ví dụ như để uống rượu - có nghĩa là có ít gia tốc nhưng phạm vi chuyển động lớn. Ngược lại, cánh tay đung đưa khi chạy bộ nhanh hơn, nhưng cánh tay có phạm vi chuyển động khác.

Mục tiêu của các nhà sản xuất hiện nay là Đối với mỗi chuyển động của cánh tay, nếu có thể, hãy lưu trữ hoạt động liên quan và mức độ lớn của hoạt động thể chất để chỉ ra lượng calo đã đốt cháy.

Bạn cũng có thể quan tâm: Nhịp tim khi tập thể dục

Có những loại vòng tay thể dục nào?

Nhìn chung, phạm vi đồng hồ thể dục có thể được chia thành ba loại:

Một mặt, có một "máy theo dõi hoạt động": Có thể nói, chúng là dạng dây đeo tay thể dục đơn giản nhất. Các mô hình này hướng đến những người chủ yếu tập trung vào Các hoạt động hàng ngày đặt nằm. Lượng calo và số bước ở phía trước nhiều hơn nhịp tim hiện tại. Đây là lý do tại sao các thiết bị này thường hoạt động mà không có màn hình. Dữ liệu cần thiết có thể được tra cứu và phân tích trong ứng dụng được cung cấp.
Thứ hai, "công cụ theo dõi thể dục": Những công cụ này phù hợp nhất cho vận động viên nghiệp dư cam kết. Theo quy luật, chúng có màn hình cung cấp tùy chọn hiển thị xung hiện tại, v.v. Ứng dụng được liên kết cung cấp dữ liệu chính xác hơn trong ngữ cảnh này. Với bộ theo dõi GPS, các tuyến đường đang chạy có thể được theo dõi và có thể so sánh tốt hơn.
Danh mục thứ ba bao gồm "đồng hồ thể thao" thực sự: Những loại này phù hợp nhất cho Vận động viên cạnh tranh và các vận động viên nghiệp dư rất dấn thân. Những đồng hồ này thường có thể trực tiếp ghép nối với đai đo nhịp tim và các thiết bị tập thể dục khác và do đó có thể đóng vai trò là trung tâm kiểm soát cho việc thu thập dữ liệu thể dục.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Găng tay thể dục

Tôi nên lưu ý điều gì khi mua vòng đeo tay thể dục?

Câu hỏi này luôn phụ thuộc vào yêu cầu của người đeo đối với vòng đeo tay thể dục của mình. Điểm đầu tiên gây chú ý là phạm vi giá rộng mà các sản phẩm khác nhau di chuyển. Đắt hơn ở đây thường cũng có nghĩa là lựa chọn kết nối tốt hơn với các thiết bị tập thể dục khác, chẳng hạn như đai đo nhịp tim, máy chạy bộ nhất định, v.v. Các sản phẩm đắt tiền hơn chủ yếu đến từ các nhà sản xuất nổi tiếng, do đó bạn không phải lo lắng về các câu hỏi hỗ trợ và vấn đề.

Thứ hai, bạn nên chú ý xem các chức năng của vòng đeo tay thể dục đắt tiền hơn có cần thiết hay đã sử dụng hết hay chưa. Các điểm quan trọng khác cần được xem xét là, ví dụ, khả năng chống nước. Nếu vòng đeo tay thể dục cũng được sử dụng để tập bơi thì điểm này rất quan trọng.

Thời gian chờ và không gian lưu trữ của vòng đeo tay thể dục cũng rất quan trọng. Bao lâu thì bạn sẵn sàng tháo vòng đeo tay để sạc và tần suất bạn sẵn sàng chuyển dữ liệu bạn đã lấy được sang máy tính hoặc máy tính bảng của mình?

Nói ngắn gọn: Bạn nên nói rõ trước về mức độ chuyên nghiệp bạn muốn sử dụng vòng đeo tay thể dục và liệu các tính năng tiềm năng có thực sự cần thiết hay một mẫu vòng đeo ít thiết bị hơn sẽ đáp ứng được yêu cầu.

Chi phí của một vòng đeo tay thể dục

Chi phí phát sinh cho vòng đeo tay cũng khác như vòng đeo tay tập thể dục. Bạn có thể mua các mẫu đầu tiên trong các cửa hàng giảm giá với giá khoảng 20 euro. Tuy nhiên, các sản phẩm từ các nhà sản xuất nổi tiếng có giá khởi điểm khoảng 50 euro và cũng có thể được mua với giá chỉ dưới 300 euro.

Yếu tố quyết định đến giá cả thường là các loại phụ kiện đi kèm trong vòng đeo tay thể dục. Nhưng một mô hình đắt hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn.
Theo quy luật, đằng sau một nhà sản xuất nổi tiếng cũng cần có một dịch vụ hỗ trợ phù hợp với khách hàng với tư vấn và hỗ trợ trong trường hợp có vấn đề, điều này có thể biện minh cho một yếu tố nào đó trong chi phí bổ sung.

Trước khi mua, bạn nên nói rõ về việc bạn muốn sử dụng vòng đeo tay thể dục cho mục đích gì và những chức năng nào là thừa và sẽ chỉ tạo gánh nặng cho ví của bạn một cách không cần thiết.

Đo nhịp tim

Việc đo nhịp tim của băng đeo tay thể dục được dựa trên phần lớn các mẫu dựa trên phép đo phản xạ ánh sáng. Các cảm biến của vòng đeo tay có thể phát ra các xung ánh sáng xuyên qua lớp da. Các tia sáng sau đó chiếu vào máu, chảy qua các mạch máu nông nhỏ nhất.

Bức xạ ánh sáng được sử dụng hoàn toàn vô hại đối với cơ thể con người. Do sự phản chiếu của ánh sáng, chiếc vòng tay giờ đây có thể đánh giá xem mạch máu bề ngoài có chứa đầy máu ở mức độ cao hay thấp.

Vì trái tim con người là một Bơm hút áp lực có thể hiểu, có hai giai đoạn trong cơ thể. Một trong đó máu được bơm vào cơ thể và có một ít máu hơn trong các mạch. Và một giây nữa, trong đó trái tim trống rỗng lại hút máu ra khỏi cơ thể và các mạch có vẻ trống rỗng hơn một chút.

Băng tay thể dục do đó có thể phân biệt giữa hai giai đoạn dựa trên thể tích máu trong các mạch bề mặt và tương đương mỗi lần “lấp đầy” mạch máu mới với nhịp tim.

Vòng đeo tay thể dục cũng có thể đo huyết áp?

Có, nhiều nhà sản xuất khác nhau đã cung cấp vòng đeo tay thể dục với chức năng này. Phép đo huyết áp chỉ đơn giản là đo áp suất cần thiết để cắt đứt dòng máu qua các mạch động mạch ban đầu và hoàn toàn. Để phép đo chính xác nhất có thể, thiết bị đo phải ở mức tim, vì dao động vài cm có thể làm thay đổi các giá trị lên đến 10mmHg. Thiết bị đo cũng phải ngồi chặt trên cẳng tay trước khi đo để cung cấp các giá trị chính xác nhất có thể.

Nói chung, có một số trường hợp quyết định để đo huyết áp tốt và chính xác. Một số người trong số họ có thể bị ảnh hưởng, nhưng những người khác phụ thuộc vào vòng đeo tay. Nhìn chung, có thể giả định rằng vòng đeo tay ngày nay chưa thể mang lại kết quả chính xác như các loại máy đo huyết áp đặc biệt. Ngoài ra, chỉ nên đo huyết áp khi nghỉ ngơi sau một thời gian nghỉ ngơi, sau đó thả lỏng khi ngồi. Một thiết bị đo thực cũng có thể được thiết lập trong thời gian này.

Tựu chung lại, chức năng đo huyết áp của vòng đeo tay thể dục phải được đặt câu hỏi gay gắt và ý kiến của Dr. vẫn chưa được phát triển đầy đủ để cung cấp các giá trị đáng tin cậy.

Bạn cần GPS để làm gì?

Để bắt đầu, hãy lạc đề một chút: GPS là viết tắt của Hệ thống định vị toàn cầu và là một kỹ thuật với sự trợ giúp của việc định vị chính xác thiết bị GPS - trong trường hợp này là vòng đeo tay thể dục - có thể thực hiện được. Thiết bị GPS càng điều khiển được nhiều vệ tinh thì khả năng định vị càng chính xác, đôi khi xuống đến vài cm.

Chiếc băng đội trưởng thể dục được trang bị bộ phát GPS để có thể ghi lại quãng đường chạy. Sau khi đi bộ hoặc chạy bền, thiết bị có thể dễ dàng tính toán quãng đường đã đi được. Ngoài ra, các thiết bị khác nhau cũng có thể ấn định tốc độ trung bình tương ứng cho các phần nhất định của tuyến đường và tạo hoặc hiển thị cấu hình độ cao của tuyến đường đang chạy.

Với sự trợ giúp của GPS, các tuyến đường đã chạy - tùy thuộc vào ứng dụng được liên kết - cũng có thể được đăng trực tuyến và do bạn bè của bạn điều hành. Điều này có nghĩa là bạn có thể cạnh tranh để có được thời điểm tốt nhất mà không cần so sánh trực tiếp.

Bạn cũng có thể quan tâm: Làm thế nào bạn có thể xây dựng sức chịu đựng của mình?

Có phải dây đeo tay thể dục luôn chống thấm nước không?

Không, không phải tất cả các thiết bị đeo tay thể dục đều không thấm nước. Trong khi các mẫu chất lượng cao hơn có thể lặn ở độ sâu nước lên đến 30 mét, thì vẫn có những mẫu khác chỉ có khả năng chống nước. Khả năng chống va đập cũng ít nhiều gây nguy hiểm cho vòng đeo khi bạn đổ mồ hôi nhiều. Do đó, khi mua, bạn nên xem xét kỹ độ sâu của nước mà vòng đeo tay thể dục được coi là an toàn.

Có những ứng dụng hữu ích nào dành cho vòng đeo tay thể dục?

Mỗi chiếc băng đeo tay thể dục đều được cung cấp phần mềm của nhà sản xuất tương ứng, bao gồm ít nhất một ứng dụng và trong một số trường hợp, phần mềm bổ sung để cài đặt trên máy tính.

Các ứng dụng là một phần bổ sung hữu ích, với sự trợ giúp của các lần chạy có thể được ghi lại và đánh giá. Runtastic hoặc là Người chạy bộ các chương trình như vậy chẳng hạn. Ngoài quãng đường chạy, họ cũng cung cấp thông tin về tốc độ và tạo cơ hội so sánh kết quả của bạn với kết quả của những người dùng khác.

Ví dụ: các ứng dụng bổ sung không chỉ liên quan đến việc chạy mà còn cho phép theo dõi bất kỳ hoạt động thể thao nào Bộ theo dõi thể thao Endomodo.

Một bổ sung hữu ích khác, đặc biệt nếu bạn đã quen thuộc với Lượng calo tiêu thụ bận là một ứng dụng giúp bạn đếm lượng calo bạn đã tiêu thụ. Có cả ứng dụng miễn phí và trả phí có cấu trúc phần lớn giống nhau. Với nhiều ứng dụng này, giờ đây bạn thậm chí có thể quét mã vạch của sản phẩm để các giá trị dinh dưỡng được truyền trực tiếp đến điện thoại thông minh mà không cần phải nhập vất vả.

Tìm thêm thông tin tại đây: Chế độ ăn uống có hàm lượng calo

Bộ đếm lượng calo tiêu thụ / calo trên vòng đeo tay thể dục hoạt động tốt như thế nào?

Tương tự như máy đếm bước trên vòng đeo tay thể dục, việc tính toán lượng calo tiêu thụ chỉ hoạt động gián tiếp. Bằng cách nhập chiều cao và cân nặng của bạn vào ứng dụng, phần mềm có thể tính toán lượng calo tiêu thụ cho các hoạt động nhất định.

Theo quy luật chung, những người nặng hơn tiêu thụ nhiều calo hơn và nam giới tiêu thụ nhiều calo hơn phụ nữ. Phần mềm của nhà sản xuất gán các chuyển động của vòng đeo tay cho một hoạt động thể chất cụ thể.

Điều này chắc chắn ngụ ý rằng lượng calo mang tính ước tính nhiều hơn dựa trên việc giải thích chuyển động của cánh tay như một phần của hoạt động thể chất. Vì vậy, đây cũng là tiêu chí xác định độ chính xác của việc đếm calo. Do đó, người đeo tiềm năng nên tìm lời khuyên về việc đánh giá lượng calo của một chiếc vòng cụ thể từ các báo cáo kinh nghiệm.

cũng đọc: Bạn có thể giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể bằng cách nào?

Máy đếm bước chân hoạt động tốt như thế nào trên vòng đeo tay thể dục?

Như đã đề cập ở một trong các phần trên, vòng đeo tay không thể đếm số bước trực tiếp. Với sự trợ giúp của cảm biến gia tốc và chuyển động, chỉ chuyển động của cánh tay hoặc cổ tay được đăng ký. Với sự trợ giúp của các thuật toán chuyển động từ nhà sản xuất, chuyển động của cánh tay được gán cho chuyển động của phần còn lại của cơ thể.

Điều này chắc chắn dẫn đến kết luận rằng số bước của vòng đeo tay thể dục dễ bị sai sót. Chức năng đếm bước đứng và rơi một mặt dựa vào chất lượng của cảm biến chuyển động và gia tốc, mặt khác là do phần mềm kế toán của nhà sản xuất. Là một khách hàng quan tâm, tốt nhất bạn nên đọc qua các chủ đề thích hợp trên các diễn đàn để đánh giá máy đếm bước chân để hình thành bức tranh của riêng bạn dựa trên báo cáo kinh nghiệm.

Đồng hồ thông minh có thể thay thế vòng đeo tay thể dục không?

Câu hỏi này phụ thuộc vào nhu cầu của người mặc và số tiền người mua sẵn sàng đầu tư. Đồng hồ thông minh cũng cung cấp nhiều chức năng giúp bạn có thể theo dõi mức độ hoạt động. Ngoài các chức năng của một chiếc vòng đeo tay thể dục, mỗi chiếc đồng hồ thông minh đều có một hệ điều hành thực sự, có nghĩa là nó có thể có nhiều chức năng hơn đáng kể so với vòng đeo tay.

Đồng hồ thông minh nhắm đến đối tượng mục tiêu khác với thiết bị đeo tay thể dục dành cho các vận động viên đầy tham vọng. Theo đó, những chiếc smartwatch thường chỉ có tính năng thể thao của một chiếc vòng đeo tay thể dục tầm trung, nhưng lại đắt hơn đáng kể.

Vì vậy, nếu bạn thực sự chỉ quan tâm đến các chức năng của vòng đeo tay thể dục, đồng hồ thông minh không phải là một sự thay thế thực sự. Tuy nhiên, đối với những người mở rộng chức năng của đồng hồ thông minh và việc theo dõi các hoạt động thể dục của họ dường như chỉ có tầm quan trọng thứ yếu, thì đồng hồ thông minh có thể là một sự thay thế thực sự cho vòng đeo tay thể dục.

Đánh giá của - Bạn có cần một chiếc vòng đeo tay thể dục?

Dr. có thể trả lời câu hỏi này rõ ràng là "Không"Câu trả lời. Không lúc nào cần đến vòng đeo tay thể dục. Bạn có thể ngay từ đầu mánh lới quảng cáo hữu ích ở vị trí thứ hai, tuy nhiên, chúng cũng có thể là một động lực đại diện. Nhiều người cảm thấy thoải mái khi đếm số bước của họ khuyến khích tăng mức độ hoạt động hàng ngày của họ. Ngoài ra, Đánh giá giấc ngủ cũng dẫn đến thói quen ngủ lành mạnh hơn. Tuy nhiên, việc duy trì mức độ hoạt động cũng có thể biến thành căng thẳng, vì vậy người đeo không nên để thói quen hàng ngày của mình bị sai khiến bởi vòng đeo tay.

Đối với các vận động viên nghiệp dư, dây đeo tay thể dục hiện là một cách thuận tiện để ghi lại và lưu các hoạt động thể thao của họ. Vòng đeo tay có thể giúp những người này thực hiện tham vọng thể thao của họ một cách tốt hơn và có kiểm soát hơn, để tối ưu hóa hành vi thể thao của họ và thúc đẩy bản thân dựa trên những thành tích thể thao trước đây và muốn cải thiện bản thân.

Tuy nhiên, mọi người mua nên lưu ý rằng từ quan điểm y tế, không có chỉ định đeo vòng tay thể dục. Bất cứ ai cũng không cần thiết phải nhìn thấy mạch của họ vĩnh viễn. Nếu có nhu cầu về y tế, mạch sẽ được ghi lại bằng máy đo điện tâm đồ lâu dài hoặc thiết bị tương tự.