Mô tả chuyển động bò bơi

Giới thiệu

Người bơi “nằm” trong nước, tay trái nhúng các đầu ngón tay xuống nước trước, tay dang ra. Hướng nhìn về phía sàn chậu. Cánh tay phải ở cuối giai đoạn áp lực.

Cánh tay phải được đưa lên khỏi mặt nước. Phần thân trên xoay nhẹ sang một bên để dễ dàng “tiến về phía trước”. Hai chân đập lên xuống như roi da. Tại thời điểm này, đầu vẫn còn dưới nước.

Trong khi cánh tay phải được đưa về phía trước, giai đoạn kéo của cánh tay trái bắt đầu. Cổ tay hướng vào vòm xương chậu, khuỷu tay vẫn đứng và cẳng tay hướng về phía trên của cơ thể. Góc trong khớp khuỷu ngày càng nhỏ.

Cánh tay phải cao tới vai. Cánh tay uốn cong mạnh ở khớp khuỷu tay. (Lưu ý: Khi di chuyển cánh tay về phía trước, bàn tay được đưa gần mặt.)

Khớp cùi chỏ của cánh tay trái gần như ở một góc vuông (không nhìn rõ trong hình!) Tầm nhìn vẫn hướng về sàn chậu.

Giai đoạn ngâm cánh tay phải đang được chuẩn bị. Cánh tay trái đạt đến độ cao ngang vai dưới nước và do đó chuyển từ giai đoạn kéo sang giai đoạn đẩy.

Lúc này tay trái ở dưới cơ thể ngang với rốn. Quan trọng: cánh tay không được đưa qua một bên của cơ thể mà ở dưới cơ thể với khớp khuỷu tay bị uốn cong. Giai đoạn ngâm cánh tay phải đang được chuẩn bị. Trong giai đoạn này, người bơi sẽ thở ra một cách mạnh mẽ.

Người bơi hít vào: thân trên quay sang bên trái. Đầu không được nâng lên. Tai phải đặt trên bắp tay phải. Giai đoạn kéo của cánh tay trái kết thúc và cánh tay được nâng khuỷu tay lên khỏi mặt nước trước.

Quá trình hít vào nhanh chóng kết thúc. Đầu được đưa trở lại nước. Giai đoạn kéo của cánh tay phải đã bắt đầu. Cánh tay trái đưa về phía trước với khớp khuỷu tay uốn cong. Phần thân trên hơi quay sang trái.

Cánh tay trái cao tới vai. Chiếc bên phải vẫn đang trong giai đoạn kéo dưới nước. Phần thân trên vẫn ở tư thế hơi nghiêng.

Hướng nhìn về phía sàn chậu. Giai đoạn ngâm cánh tay phải đang được chuẩn bị. Cánh tay phải chuyển từ giai đoạn kéo sang giai đoạn đẩy. Một chu kỳ mới bắt đầu.