Thể Thao Và Thể DụC

Mô tả Bơi cá heo

Giới thiệu

Đầu nhúng vào nước trước hai bàn tay. Cánh tay vượt qua đường nước bằng các đầu ngón tay trước. Lúc này, chân thấp hơn hông và quần bơi nằm ở mặt nước. Đầu nhìn về phía đáy bể hơi ưỡn ra.

Các Đôi vai được đẩy về phía trước và cánh tay mở ra đối xứng dưới nước, Khuỷu tay hướng về phía sau / lên trên. Hướng nhìn theo đường chéo xuống dưới. Lòng bàn tay hướng xuống sàn chậu để tạo lực cản.

Từ giai đoạn này, cánh tay lại bắt đầu xoay vào trong. Khuỷu tay cao để có thể tiếp nước dễ dàng hơn sau đó. Bằng cách kéo các cánh tay về phía dưới cơ thể, người bơi được tăng tốc về phía trước.

Hai bàn tay được đưa vào nhau dưới cơ thể. Hông nằm dưới mực nước và bàn chân hướng lên trên theo đường chéo. Bạn bắt đầu đá chân thứ nhất. Cơ thể đang chuyển động giống như sóng.

Cánh tay hướng ra phía dưới cơ thể để chuẩn bị cho giai đoạn trước khi xoay người. Giai đoạn in kết thúc. Bàn chân hướng lên trên. Đầu đã xuyên qua mặt nước.

Trong giai đoạn này, cánh tay vượt qua đường nước, khuỷu tay trước. Bàn chân vẫn ở dưới mặt nước và hướng lên trên. Tầm nhìn không hướng ra phía trước mà hướng lên mặt nước.

Các cánh tay lúc này đã hoàn toàn ở trên mặt nước và giai đoạn xoay người về phía trước bắt đầu. Các hông vẫn ở dưới mực nước và các chân dưới và Đôi chân quay ngược lại và lên trên và đã bắt đầu đá chân thứ hai. Trong giai đoạn này xảy ra hít phải.

Với sức đá mạnh của đôi chân, phần thân trên được nâng lên trên mặt nước. Cánh tay đưa ra phía trước cơ thể càng xa càng tốt và cơ thể được chuẩn bị để ngâm. ! Đầu nhúng vào nước trước bàn tay!