Phòng chống xơ vữa động mạch

Phòng chống xơ vữa động mạch

Gần như quan trọng hơn điều trị xơ cứng động mạch (Vôi hóa mạch máu) cần phải tránh những thay đổi về xơ cứng động mạch xảy ra trong cơ thể. Mặc dù có sự dày lên tự nhiên, đều đặn của thành mạch theo tuổi tác mà không thể dừng lại, nhưng một lối sống thích hợp có thể ngăn lòng mạch không bị thu hẹp thêm. Bệnh nhân đái tháo đường phải được điều trị sao cho lượng đường trong máu càng ổn định càng tốt. Huyết áp cao phải được kiểm soát đầy đủ và tránh để huyết áp đạt đỉnh. Nên giảm chế độ ăn nhiều chất béo và cholesterol cao
Hút thuốc là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây xơ cứng động mạch. Hơn nữa, khi phòng ngừa xơ cứng động mạch cần đảm bảo luyện tập thể dục thể thao đầy đủ. Những bệnh nhân có trường hợp tái phát xơ vữa động mạch trong gia đình thuộc nhóm nguy cơ chính và cần được bác sĩ khám để có biện pháp phòng ngừa.
Một xét nghiệm di truyền cũng có thể được thực hiện ở đây và nó có thể cho thấy liệu một căn bệnh di truyền hiếm gặp với mức cholesterol cao có phải là nguyên nhân hay không. Nói chung, việc phòng tránh tình trạng căng thẳng trong cuộc sống là đúng. Béo phì cũng nên tránh. Nên tránh suy thận mãn tính, vì điều này thúc đẩy sự phát triển của các biến đổi xơ cứng động mạch (giãn mạch máu). Hơn nữa, tuyến giáp hoạt động quá mức (Cường giáp) cũng có thể tránh được. Bệnh gút cũng được coi là một yếu tố nguy cơ gây vôi hóa mạch máu (xơ cứng động mạch) và cần tránh hoặc điều trị càng nhiều càng tốt.

Tìm hiểu thêm về chủ đề tại đây: Các yếu tố nguy cơ của xơ cứng động mạch

hoạt động

• dinh dưỡng

  • chế độ ăn Địa Trung Hải

  • Ít muối

  • Ít thịt và mỡ động vật (trừ cá)

  • Chuyển sang chất béo thực vật

• Cách sống

  • Kiêng rượu

  • Kiêng nicotine

  • Thể thao / tập thể dục

• Thuốc

  • Thuốc hạ huyết áp

  • Thuốc giảm béo

dinh dưỡng

Xơ vữa động mạch phát triển ở tất cả mọi người theo độ tuổi. Tuy nhiên, khi nó xảy ra phụ thuộc nhiều vào cách ăn kiêng của từng cá nhân. Điều này thường bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng, ví dụ, có thể đạt được thông qua chế độ ăn Địa Trung Hải. Với cá và các loại hạt khác nhau, nó chủ yếu chứa các axit béo lành mạnh. Trái ngược với các axit béo bão hòa, chủ yếu có trong thịt, chúng thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo lành mạnh.

Đọc thêm về

• Chế độ ăn trong bệnh xơ vữa động mạch

Cholesterol xấu (LDL) giảm xuống và tăng cholesterol tốt (HDL). Sự kết hợp này có tác dụng bảo vệ hệ thống mạch máu bằng cách giảm lượng mỡ tích tụ trên thành mạch. Ngoài ra, chế độ ăn Địa Trung Hải chứa nhiều rau quả, góp phần vào sức khỏe chung nhờ chất xơ của chúng. Chế độ ăn ít muối cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Thực phẩm giàu muối dẫn đến huyết áp cao về lâu dài. Điều này làm thay đổi lưu lượng máu trong mạch, đồng thời thành mạch cũng được tu sửa lại để có thể chịu được dòng máu này. Điều này dẫn đến gia tăng sự dày lên của tường, do đó tạo ra các mảng bám (cặn canxi).

Đọc thêm về chủ đề: Chế độ ăn kiêng cho bệnh tim

Vitamin có thể giúp?

Ngoài các tác dụng tích cực khác đối với cơ thể, vitamin còn có thể có tác dụng phòng chống xơ cứng động mạch. Đặc biệt là vitamin C, E và beta-caroten có tác dụng chống oxy hóa. Các tế bào có hoạt động trao đổi chất cao, chẳng hạn như các tế bào căng thẳng trong thành mạch, giải phóng các chất tích cực có thể làm suy yếu và tổn thương các tế bào khác. Các chất chống oxy hóa trong vitamin C và E ngăn chặn những chất gây hại này.

Thay vì gây tổn thương cho các tế bào khác, chúng liên kết với các chất chống oxy hóa trong vitamin. Bằng cách này, các loại vitamin này có thể ngăn ngừa sự hình thành xơ cứng động mạch. Nhu cầu vitamin C của người lớn có thể dễ dàng đạt được khi ăn trái cây thường xuyên. Beta-carotene và vitamin E cũng có thể được tiêu thụ với số lượng đủ thông qua khoảng 250g rau mỗi ngày.

Các môn thể thao

Thể dục thể thao có một số cách để ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Hoạt động thể chất, đặc biệt là các môn thể thao sức bền, tăng cường toàn bộ hệ thống tim mạch. Các môn thể thao sức bền như đạp xe, chạy bộ, đi bộ và bơi lội hiệu quả hơn nhiều so với tập tạ. Tập thể dục làm giảm huyết áp về lâu dài và tăng hiệu suất của tim. Điều này có nghĩa là một lượng máu lớn hơn có thể được bơm vào vòng tuần hoàn với mỗi nhịp đập của tim, do đó, nhịp tim cũng bị giảm về lâu dài. Ngoài ra, nhiều mạch máu mới nhỏ hình thành, đặc biệt là trong cơ, giúp máu lưu thông tốt hơn và bảo vệ tốt hơn chống lại các rối loạn tuần hoàn do xơ cứng động mạch.

Hoạt động thể chất thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ béo phì (béo phì). Điều này đặc biệt cải thiện mức lipid trong máu, do đó có tác động tích cực đến các mạch máu. Mức cholesterol thấp có nghĩa là có ít mảng bám vào thành mạch hơn, do đó ít bị xơ cứng động mạch hơn. Các kỹ thuật thư giãn như yoga cũng ngày càng trở nên quan trọng đối với nguy cơ xơ cứng động mạch. Tương tự như các bài tập thiền và chánh niệm, những môn thể thao này có tác động tích cực đến mức độ căng thẳng của cơ thể. Điều này làm giảm huyết áp và nhịp tim, do đó có tác dụng bảo vệ tim mạch (bảo vệ hệ thống tim mạch).

Thuốc

Để ngăn ngừa xơ cứng động mạch, hai nhóm thuốc chính được sử dụng. Một là thuốc giảm cholesterol, được cho là làm giảm lượng lipid trong máu và do đó ngăn chặn sự lắng đọng canxi (mảng) trong mạch máu. Còn lại là nhóm lớn thuốc hạ huyết áp. Nếu huyết áp quá cao, tốc độ dòng chảy trong mạch thay đổi, gây ra hiện tượng hỗn loạn. Về lâu dài, điều này dẫn đến sự thay đổi cấu trúc của thành mạch, từ đó tạo lợi cho các mảng xơ cứng động mạch. Thuốc hạ huyết áp hoặc viên nước làm giảm huyết áp và do đó ngăn chặn sự thay đổi lưu lượng và hậu quả của chúng đối với chứng xơ cứng động mạch.

Đọc thêm về chủ đề: Thuốc điều trị rối loạn tuần hoàn

Thuốc giảm cholesterol

Thuốc giảm cholesterol chủ yếu được sử dụng khi thay đổi lối sống, tức là thay đổi chế độ ăn uống và chương trình tập thể dục thường xuyên, không đạt được kết quả mong muốn hoặc không (không thể) thực hiện đầy đủ bởi người bị ảnh hưởng. Do đó, chúng giúp giảm nguy cơ xơ cứng động mạch sau khi các nỗ lực điều trị không dùng thuốc được phân loại là không đủ hiệu quả. Nhóm thuốc hạ cholesterol được sử dụng phổ biến nhất là cái gọi là statin. Những chất này ức chế sự hình thành cholesterol trong cơ thể và do đó dẫn đến nồng độ cholesterol “xấu” LDL trong máu thấp hơn.

Các statin này được sử dụng để phòng ngừa ban đầu, tức là ngăn ngừa sự hình thành xơ cứng động mạch và phòng ngừa thứ cấp, tức là để giảm nguy cơ tổn thương nghiêm trọng, nếu các bệnh liên quan đến xơ vữa động mạch đã xuất hiện. Những bệnh này bao gồm bệnh tắc động mạch ngoại biên (PAD), trong đó rối loạn tuần hoàn xảy ra chủ yếu ở chân, và các bệnh tim như bệnh mạch vành của động mạch vành. Thuốc giảm cholesterol không nên dùng trong thời kỳ mang thai. Chúng cũng có thể gây ra tác dụng phụ cho gan và cơ. Trong trường hợp này, phải ngừng sử dụng statin.

Cũng đọc: Bạn có thể chữa khỏi bệnh xơ cứng động mạch?

vi lượng đồng căn

Các biện pháp vi lượng đồng căn khác nhau có thể được sử dụng để ngăn ngừa xơ cứng động mạch: Aurum iodatum và metallicum cũng như Bari carbnicum và iodatum được sử dụng phổ biến nhất trong chứng xơ cứng động mạch. Muối Schüssler cũng có thể có tác dụng phòng ngừa. Những biện pháp khắc phục này luôn phải được thực hiện với sự tham khảo ý kiến ​​của một liệu pháp vi lượng đồng căn và việc trao đổi thông tin giữa bác sĩ điều trị và liệu pháp vi lượng đồng căn chịu trách nhiệm là rất quan trọng để đạt được liệu pháp tốt nhất có thể.

Biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng xơ vữa động mạch

Nếu bạn muốn tự làm việc ngoài chế độ ăn Địa Trung Hải ít chất béo và tập thể dục để ngăn ngừa xơ cứng động mạch, bạn có thể sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà khác. Tỏi được cho là có tác dụng phòng ngừa, cũng như chiết xuất từ ​​rễ cây edelweiss. Ăn cá thường xuyên cũng có tác dụng tích cực đối với nguy cơ xơ cứng động mạch. Các chế phẩm từ cây tầm gửi và táo gai có tác dụng tương tự như edelweiss. Tắm xen kẽ bàn chân, cẳng chân hoặc toàn thân có thể củng cố hệ thống mạch máu. Như trong phòng xông hơi khô, sự thay đổi đột ngột giữa nóng và lạnh là rất quan trọng.

Tỏi có thể giúp gì không?

Tỏi có ảnh hưởng tích cực đến nguy cơ xơ cứng động mạch thông qua một số cơ chế hoạt động. Một mặt, tỏi ngăn các tiểu cầu kết dính với nhau. Vì vậy, nó có một loại tác dụng làm loãng máu. Điều này làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch vì nó làm giảm số lượng cục máu đông. Ngoài ra, nó có thể làm giảm lipid máu, tức là cholesterol (đặc biệt là cholesterol xấu LDL) và triglycerol. Đồng thời lượng cholesterol tốt HDL được tăng lên. Tỏi có tác dụng chống xơ cứng động mạch, cao huyết áp và bệnh tim.

rượu

Rượu với một lượng rất nhỏ có tác động tích cực đến nguy cơ xơ cứng động mạch do chất chống oxy hóa của nó. Các chất chứa có thể gần như bẫy các sản phẩm thoái hóa của một số tế bào và do đó ngăn chúng làm hỏng thành mạch. Tuy nhiên, tác dụng bảo vệ này chỉ áp dụng cho khoảng một ly rượu vang đỏ mỗi ngày đối với nam giới và nửa ly rượu vang đỏ đối với phụ nữ. Mặt khác, tiêu thụ rượu, có chứa một lượng cồn cao hơn, hoàn toàn có tác dụng ngược lại. Các thành phần làm tổn thương thành mạch và cũng có tác động tiêu cực đến tế bào gan.