ChỉNh Hình-Online

Bong gân mắt cá chân

Định nghĩa

Bong gân được sử dụng trong thuật ngữ y tế Méo mó gọi là. Điều này liên quan đến việc giãn quá mức một hoặc nhiều dây chằng hoặc bao khớp. Mặc dù các dây chằng rất chắc chắn và đóng vai trò bảo vệ khớp, nhưng bong gân mắt cá chân thường xảy ra do chấn thương thể thao hoặc do không may bị trẹo bàn chân.

nguyên nhân

Bong gân là một trong những chấn thương thể thao phổ biến và không phức tạp. Nó có thể xảy ra đặc biệt nhanh chóng trong các môn thể thao như bóng ném, bóng chuyền, bóng rổ và quần vợt. Các động tác chạy, nhảy nhanh và đột ngột có thể gây căng thẳng nhiều lên dây chằng quanh mắt cá, do đó nguy cơ bị chấn thương và bong gân cổ chân sẽ cao hơn.

Nếu bạn không hài lòng đứng dậy sau một cú nhảy và không thể tìm được chỗ đứng vững chắc, thì chân của bạn thường bị vẹo ra ngoài. Các dây chằng bên ngoài chịu sức căng mạnh và có thể bị căng ra quá mức. Trong trường hợp này, đó là một chấn thương nằm ngửa. Bạn có bị bong gân cổ chân hay không phụ thuộc nhiều nhất vào sự ổn định của các dây chằng.

Những người có bàn chân bị lệch, chẳng hạn như bàn chân rỗng, có thể bị bong gân nhanh hơn. Những người bị yếu cơ cũng dễ bị giãn dây chằng mắt cá chân. Ngược lại, các vận động viên và đặc biệt là các vận động viên thi đấu, những người để dây chằng mắt cá chân của họ chịu tải quá cao cũng có nguy cơ bị bong gân cổ chân cao hơn.

Đọc thêm về chủ đề: Căng dây chằng

Các triệu chứng

Bong gân có liên quan đến sự căng giãn quá mức của các dây chằng ở mắt cá chân. Mặt ngoài của mắt cá chân thường bị ảnh hưởng nhất. Ví dụ, nếu bong gân xảy ra, khi bàn chân bị trẹo, một cú kéo đột ngột và đau dữ dội thường xảy ra. Những người bị bong gân thường không còn có thể đặt trọng lượng lên bàn chân bị bong gân và bị đau dữ dội dai dẳng. Tùy thuộc vào mức độ bàn chân bị cong sang một bên như một phần của chấn thương nằm ngửa, sưng tấy cũng có thể xảy ra cùng với cơn đau. Điều này tăng chậm và có thể làm cơn đau trầm trọng hơn do áp lực lên dây chằng bị bong gân. Tình trạng sưng tấy có thể kéo dài trong vài ngày.

Thường xuyên làm mát và đặc biệt là nâng cao và làm mát ngay mắt cá chân bị bong gân thường có thể ngăn ngừa bàn chân bị phù nề quá mức. Nếu các dây chằng bị giãn quá mức, các mạch máu nhỏ hơn cũng có thể bị rách. Điều này có thể dẫn đến vết bầm tím trên mắt cá chân bị thương sau một thời gian (Tụ máu) nảy sinh.

Cuộc hẹn với Dr.?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Các vận động viên (người chạy bộ, chơi bóng đá, v.v.) đặc biệt thường bị ảnh hưởng bởi các bệnh về bàn chân. Trong một số trường hợp, ban đầu không thể xác định được nguyên nhân gây ra chứng khó chịu ở chân.
Vì vậy, việc điều trị bàn chân (ví dụ như viêm gân Achilles, gai gót chân, v.v.) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi tập trung vào nhiều loại bệnh về chân.
Mục tiêu của mọi phương pháp điều trị là điều trị không cần phẫu thuật với hiệu suất phục hồi hoàn toàn.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Phân loại

Bong gân mắt cá chân có thể được chia thành nhiều mức độ nghiêm trọng khác nhau.

Mức độ 1 là bong gân nhẹ, đây là mức độ phổ biến nhất và chắc chắn là vô hại nhất. Các dây chằng hơi giãn ra nhưng không bị rách. Mắt cá chân vẫn rất ổn định và thường người bị ảnh hưởng vẫn có thể đi lại dễ dàng mặc dù bị đau.
Độ 2 là bong gân mức độ trung bình. Các dây chằng bị giãn quá mức nghiêm trọng và một hoặc nhiều dây chằng có thể bị rách. Trong trường hợp này, bệnh nhân đau hơn nhiều và cổ chân bị bong gân vì thế cũng mất vững hơn.
Cuối cùng, độ 3 là tình trạng bong gân nặng hơn thường đi kèm với những cơn đau dữ dội. Ở mức độ nghiêm trọng này, một hoặc nhiều dây chằng có thể bị đứt. Khớp mắt cá chân rất không ổn định với mức độ chấn thương này và người bị ảnh hưởng thường không còn có thể đặt trọng lượng lên bàn chân.

khóa học

Trong trường hợp bong gân cổ chân từ độ 1 đến độ 2 và trong trường hợp tốt nhất là không bị rách dây chằng, bàn chân thường sẽ lành trở lại sau hai tuần. Đôi khi, bàn chân không thể được tải hoàn toàn, nhưng cơn đau đáng lẽ đã giảm rõ ràng. Tùy thuộc vào nghề nghiệp hoặc môn thể thao mà bệnh nhân làm, họ sẽ được nẹp hoặc băng để ổn định thêm.

Bong gân trong đó một hoặc nhiều dây chằng ở mắt cá chân cũng bị rách hoặc thậm chí bị rách hoàn toàn, quá trình chữa lành có thể lâu hơn đáng kể. Trong một số trường hợp, dây chằng bị rách thậm chí có thể phải phẫu thuật để điều trị bàn chân bị bong gân. Vì mắt cá chân luôn phải chịu tải trọng lớn nên có thể mất một thời gian trước khi bàn chân có thể chịu tải trở lại. Trong một số trường hợp, phải mất hai đến ba năm để chữa lành hoàn toàn cho đến khi mắt cá chân linh hoạt như trước.

Đọc thêm về chủ đề:

Chấn thương dây chằng
Thời gian bong gân

trị liệu

Trong trường hợp bị bong gân, có một số biện pháp có thể được thực hiện ngay lập tức để giảm đau và cũng để tránh sưng tấy quá mức. Tốt nhất là điều trị chấn thương trước tiên theo quy tắc PECH.

P là viết tắt của tạm dừng. Kể từ bây giờ, bàn chân không nên được tải nữa để tránh làm tổn thương nặng hơn. Trong trường hợp chấn thương thể thao, do đó bạn nên ngừng hoạt động ngay lập tức.
E là viết tắt của nước đá và có nghĩa là làm mát mắt cá chân bị bong gân. Có thể sử dụng nhiều túi đá hoặc miếng đệm khác nhau cho việc này. Việc làm lạnh làm cho các mạch máu co lại. Đối với một điều, nó gây ra một vết bầm tím (Tụ máu), mặt khác có ít dịch mô hơn và độ sưng không quá lớn. Lạnh cũng làm chậm phản ứng viêm và giảm đau.
C là viết tắt của nén. Băng ép có thể được áp dụng ngay sau khi tai nạn xảy ra để cố định mắt cá chân bị bong gân. Mối nối có thể không ổn định được bảo đảm bằng lực nén. Đồng thời, có thể dùng băng để chườm mát hoặc thuốc mỡ làm mát và giảm đau.
Chữ H là viết tắt của high camp. Mắt cá chân bị bong gân nên được nâng cao càng thường xuyên càng tốt. Nó làm giảm đau và đồng thời thúc đẩy dòng chảy của dịch mô và máu. Tình trạng sưng trở lại nhanh hơn và giảm áp lực ở mắt cá chân.

Hầu hết các vết bong gân sẽ giảm dần sau một vài ngày và bàn chân cũng có thể hoạt động bình thường trở lại. Trong một số trường hợp, dây chằng bị giãn quá mức hoặc các bộ phận của dây chằng bị rách, việc điều trị tiếp theo bằng băng hoặc nẹp có thể cần thiết.

Có thể bôi thuốc mỡ làm mát và giảm đau để giảm đau. Nhưng thuốc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen hoặc paracetamol, cũng có thể được dùng bằng đường uống. Ngoài băng hoặc nẹp, bong gân độ ba cũng có thể cần vật lý trị liệu vài tuần. Là một phần của vật lý trị liệu, bàn chân được giữ di động thông qua các bài tập, đặc biệt khi đeo nẹp hoặc băng, các bài tập nên được thực hiện thường xuyên để bàn chân không bị lệch do tư thế thả lỏng. Tập luyện thường xuyên dưới sự giám sát cũng giúp chống lại việc mất cơ quá mức.

Đọc thêm về chủ đề: Chấn thương thể thao

Băng và nẹp

Sau khi bị bong gân, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, có thể phải đeo băng hoặc nẹp trong vài tuần cho đến khi bàn chân bình phục hoàn toàn và mắt cá chân có thể được tải lại hoàn toàn. Cả hai lựa chọn đều nhằm mục đích hỗ trợ các dây chằng và đảm bảo sự ổn định của mắt cá chân.

Sự ổn định bổ sung này thường được các vận động viên sử dụng để giúp họ tiếp tục tập luyện và dần dần tăng áp lực lên bàn chân bị bong gân. Tuy nhiên, các loại băng hoặc nẹp khác nhau cũng được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày và để thúc đẩy quá trình chữa lành cho mắt cá chân bị bong gân. Băng là loại băng hỗ trợ được quấn hoặc băng sẵn cho bàn chân và mắt cá chân.

Một cách khác để tăng cường sự ổn định ở mắt cá chân bị bong gân có thể đạt được bằng cách dán băng kinesio. Băng kinesio cũng được ưu tiên cho các vận động viên để họ có thể tập luyện trở lại càng sớm càng tốt. Các dải băng phải có chiều dài khoảng 25 cm. Chúng được đặt sao cho tạo thành hình quạt kép ở mắt cá chân và lý tưởng là bắt chéo mắt cá chân. Băng được gắn vào bàn chân duỗi ra và do đó có thể thích ứng rất tốt với cấu trúc xương. Không có ứng suất kéo nào được tác động lên đai. Băng bó giúp bàn chân bị bong gân an toàn hơn và hạn chế bệnh nhân thực hiện các động tác nguy hiểm, do đó giảm nguy cơ tái chấn thương.

Bạn cũng có thể sử dụng các thanh nẹp được sử dụng như một chiếc giày thay thế hoàn toàn hoặc trong giày của chính bạn. Chúng mang lại sự ổn định rất tốt bởi vì chúng giúp bàn chân bị bong gân ít mất thời gian hơn băng quấn.

Khai thác

Khi bị bong gân mắt cá chân, bên cạnh cơn đau thường có cảm giác bất ổn ở mắt cá chân. Đặc biệt trong những môn thể thao đòi hỏi sự thay đổi hướng nhanh chóng, thường thiếu an toàn ở cổ chân. Tuy nhiên, băng vào mắt cá chân có thể hữu ích.

Bạn phải phân biệt giữa hai loại băng khác nhau: Băng thể thao thông thường đặc biệt ổn định. Nó chỉ nên được đeo khi tập thể dục và giúp hỗ trợ các dây chằng bên trong và bên ngoài của mắt cá chân. Nó là một hỗ trợ quan trọng đặc biệt là trong giai đoạn đầu của căng thẳng sau chấn thương mắt cá chân. Bàn chân thường được gõ từ đầu ngón chân bóng lên khoảng 5 đến 10 cm trên mắt cá chân. Vì băng dính rất tốt, bạn nên cạo hoặc cạo khu vực này trước nếu cần thiết. Không nên băng bó thành từng vòng vì điều này có thể nhanh chóng dẫn đến co thắt và giảm lưu lượng máu. Thay vào đó, các dải băng ngắn được sử dụng chỉ kéo dài nửa vòng quanh bàn chân.

Ngược lại với điều này là băng kinesio hiện đại hơn. Nó không chỉ nhằm mục đích ổn định mà còn được thiết kế để hỗ trợ các cơ. Các dải băng được gắn theo cách mà chúng tạo ra lực căng dọc theo các sợi cơ. Điều này làm tăng chức năng tự nhiên của cơ. Kinesiotape có thể ở trên mắt cá chân cho đến khi nó tự rơi ra.

Băng dán

Trong trường hợp bong gân nặng có thể bị rách dây chằng, cũng có thể cần phải bất động bàn chân bị bong gân trong một số trường hợp để vết thương được chữa lành tối ưu. Trong trường hợp này, bệnh nhân được bó bột vừa vặn hoặc bó bột. Ngoài ra, nếu thạch cao paris cũng không được căng thẳng, bệnh nhân còn được chống nạng. Lớp thạch cao của paris bảo vệ mắt cá chân bị bong gân và không gây căng thẳng cho nó. Bao lâu phải bó bột tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Thông thường thời gian kéo dài khoảng 3 đến 4 tuần. Sau khi bó bột, ban đầu có thể rất lạ khi đi lại và cảm giác căng ở bàn chân. Ngoài ra, khối lượng cơ cũng có thể bị giảm. Để tránh tai biến khác, cũng có thể tiến hành vật lý trị liệu sau khi điều trị bằng thạch cao. Nó được sử dụng để đào tạo cơ bắp và tăng cường dây chằng và gân.

Biện pháp khắc phục tại nhà

Phương pháp khắc phục phổ biến chính cho mắt cá chân bị bong gân là chương trình PECH. Đảo chữ này là viết tắt của tạm dừng, băng, nén và nâng cao. Nhiều biện pháp khắc phục tại nhà được coi là biện pháp hỗ trợ làm mát. Cách đơn giản nhất để làm mát mắt cá chân là chườm lạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng túi chườm mát không tiếp xúc trực tiếp với da, vì điều này có thể bị hỏng. Tốt nhất là quấn một chiếc khăn quanh túi chườm lạnh để nó cũng có thể được buộc trực tiếp vào mắt cá chân. Các phương pháp làm mát thay thế là sữa đông hoặc bọc bắp cải. Cả hai ứng dụng làm lạnh đều là những sản phẩm tự nhiên đơn giản có thể tìm thấy ở bất kỳ siêu thị nào. Nếu chúng đi thẳng ra khỏi tủ lạnh, hiệu quả làm mát sẽ đạt được. Hạt quark cũng nguội đi do độ ẩm của nó và lá bắp cải cũng có thể tiết ra chất lỏng bằng cách gấp chúng lại nhiều lần.

Nếu bong gân cách đây vài ngày hoặc vài tuần, cũng có thể dùng rượu Franzbrand. Điều này ban đầu có tác dụng làm mát, nhưng nó cũng kích thích lưu thông máu, giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Nước dứa cũng rất mát vì nó ở dạng lỏng và nó cũng chứa các chất chống viêm. Đôi khi, việc sử dụng nhiệt cũng giúp ích cho quá trình chữa bệnh tiếp theo. Điều này đặc biệt xảy ra khi chấn thương thực sự đã lành, nhưng cơ bắp vẫn còn hơi yếu hoặc mắt cá chân vẫn còn cứng.

thuốc mỡ

Thuốc mỡ được sử dụng để làm mát mắt cá chân bị bong gân, giảm đau và giảm viêm. Dẫn đầu là thuốc mỡ giảm đau Voltaren®, có chứa hoạt chất Diclofenac® và Docsalbe®, chứa ibuprofen®. Ngoài ra, có thể sử dụng Doc-Arnica-Salbe®, dựa trên các thành phần hoạt tính thảo dược, có thể được sử dụng. Điều quan trọng là không được sử dụng thuốc mỡ tuần hoàn ngay sau khi bị thương. Bạn có thể bắt đầu làm điều này sớm nhất sau một tuần (và chỉ khi thuốc mỡ tốt) để thúc đẩy quá trình chữa lành.

Cũng đọc: Thuốc mỡ kim sa

Thời lượng

Giai đoạn tồi tệ nhất khi bị bong gân mắt cá chân thường kết thúc sau vài ngày. Sau đó, có một sự cải thiện đáng chú ý mỗi ngày. Chậm nhất sau hai đến ba tuần, bàn chân có thể chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể trở lại. Với vật lý trị liệu đầy đủ, thường có thể trở lại chạy dễ dàng sau khoảng sáu tuần.Các môn thể thao dừng và đi nói riêng, cũng như các môn thể thao thay đổi hướng nhanh chóng hoặc mặt đất không bằng phẳng nên tránh ngay từ đầu.

Sau khi tham khảo ý kiến cá nhân với bác sĩ chăm sóc và nhà vật lý trị liệu, thể dục thể thao có thể được phát triển thêm. Thời gian nghỉ ốm thường dựa trên thời điểm một người nào đó có thể trở lại bình thường. Do đó, khả năng làm việc được đưa ra chậm nhất sau ba tuần. Chỉ những người làm việc nặng nhọc hoặc chân tay cả ngày mới được nghỉ ốm lâu hơn. Nói chung, thời gian kéo dài mắt cá chân tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bong gân. Cần phải phân biệt giữa bong gân có và không bị rách dây chằng. Với dây chằng bị rách, quá trình hồi phục dự kiến sẽ lâu hơn và tuổi của người bị ảnh hưởng đóng vai trò quyết định. Ngoài ra, thực hiện các bài tập ổn định có thể cải thiện khả năng phục hồi.

dự phòng

Ví dụ, để ngăn ngừa bong gân, nhiều vận động viên phải đeo băng và nẹp. Chúng bảo vệ khỏi chấn thương mới và giúp mắt cá chân bị bong gân ổn định trở lại. Các bài tập tăng cường sức mạnh và các bài tập phối hợp cho các cơ xung quanh khớp cổ chân có thể giúp bàn chân ổn định hơn về lâu dài. Đặc biệt nếu bệnh nhân phải nghỉ chơi thể thao lâu do chấn thương như bong gân cổ chân thì việc bồi bổ cơ bắp trước tiên là rất quan trọng. Ví dụ, đào tạo bao gồm các bài tập trên bàn cân. Tập luyện có mục tiêu do chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn cũng có thể tăng cường cơ bắp ở mắt cá chân.

Khi tiếp tục luyện tập, có thể đeo băng hoặc nẹp như một biện pháp phòng ngừa. Do đó, ban đầu bàn chân bị hạn chế phạm vi chuyển động và nguy cơ bị vênh sang một bên giảm đáng kể. Như trong cuộc sống hàng ngày, cũng như trong thể thao, bạn cũng nên chú ý đến việc đi giày đúng và phù hợp. Nếu bị tổn thương khớp, bạn nên tránh đi giày cao gót vì chúng làm tăng nguy cơ chấn thương.

Đọc thêm về chủ đề: vật lý trị liệu

chẩn đoán

Là một phần của tiền sử, bác sĩ hỏi tai nạn đã xảy ra như thế nào. Để xác định rõ hơn loại tổn thương đó là gì, anh ta sẽ khám cho bệnh nhân và hỏi chính xác về cơn đau. Trong quá trình khám sức khỏe, anh ta cảm thấy mình đi từ đầu gối xuống đến mắt cá chân. Đầu xương mác thường được sờ thấy ở đầu gối vì nó có nguy cơ bị rách nếu gãy xương đòn. Trên mắt cá chân, anh ta sẽ cảm thấy các dây chằng bên và kiểm tra chúng về áp lực và độ nhạy chuyển động. Để làm được điều này, bác sĩ sẽ kiểm tra xem anh ta vẫn có thể di chuyển bàn chân theo mọi hướng ở mức độ nào. Tất nhiên, anh ta có tính đến thông tin về cơn đau của bệnh nhân.

Sau đó, bác sĩ có thể yêu cầu chụp X-quang bàn chân bị bong gân thông thường. Với hình ảnh chụp X-quang này, anh ta có thể đánh giá cấu trúc xương và loại trừ xương bị gãy. Sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ, các dây chằng và các cấu trúc mô mềm khác ở vùng lân cận của mắt cá chân bị bong gân có thể được quan sát kỹ hơn. Các thủ tục mà bác sĩ sử dụng để chẩn đoán thường phụ thuộc vào các trường hợp tai nạn và thông tin về cơn đau của bệnh nhân. Liệu pháp sau đó sẽ được bắt đầu tương ứng.

Bác sĩ nào điều trị cái này?

Nếu bạn bị bong gân mắt cá chân, trước tiên bạn có thể đến gặp bác sĩ gia đình, nhưng họ có thể sẽ giới thiệu người bị ảnh hưởng đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, lý tưởng nhất là bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình thể thao. Sau đó, cả chỉnh hình và vật lý trị liệu đều đóng vai trò trong nhóm điều trị. Vì các bác sĩ chuyên khoa không thể phân biệt được tình trạng căng quá mức đơn giản với đứt dây chằng, nên bác sĩ luôn cần được tư vấn. Đặc biệt nếu sau một tuần mà vẫn không thể tập thể dục với trọng lượng toàn thân.

Bong gân cổ chân ở trẻ em

Trẻ em nghịch ngợm và nô đùa và nếu lần đầu đi bộ không chắc chắn, trẻ có thể nhanh chóng bị trẹo mắt cá và kéo theo bong gân ở mắt cá chân. Khi trẻ em bị ngã, chúng rất nhanh chóng hoảng sợ và thậm chí không hiểu chuyện gì đã xảy ra. Thông thường, tốt nhất là trước tiên nên trấn tĩnh bọn trẻ và có thể giải thích cho chúng những gì đã xảy ra. Nếu đứa trẻ tiếp tục khóc và đã báo chính xác cơn đau ở bàn chân, đó có thể là bong gân mắt cá chân. Trong trường hợp này, cha mẹ nên giải thích để trẻ giữ yên chân.

Vì cha mẹ thường khó tìm ra ý nghĩa của cơn đau ở trẻ, nên họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được đánh giá nhằm loại trừ chấn thương nặng hơn. Cho đến lúc đó, bàn chân có thể được quan sát và để đề phòng, bàn chân cũng được làm mát. Túi chườm mát phải luôn được quấn trong khăn bảo vệ để da không bị tê cóng. Bàn chân có thể bị bong gân của trẻ nên được bất động và nâng cao để ngăn ngừa sưng tấy. Nếu sưng tấy sau một thời gian, đây có thể là dấu hiệu của bong gân ở mắt cá chân.

Đứa trẻ được bác sĩ thăm khám. Vì trẻ em thường sợ bác sĩ và không phải lúc nào cũng đưa ra câu trả lời cho các câu hỏi, nên việc có cha mẹ đi cùng trong quá trình khám sẽ rất hữu ích cho bác sĩ. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đứa trẻ sau đó cảm thấy thoải mái hơn và cha hoặc mẹ cũng có thể giúp trẻ bình tĩnh lại. Nếu cuối cùng bác sĩ chẩn đoán bạn bị bong gân mắt cá chân, bạn có thể phải bất động chân. Băng hoặc băng có thể đủ để hỗ trợ bàn chân. Trẻ em thường có thể tự đánh giá xem chúng có thể tạo áp lực lên bàn chân mà không bị đau hay không. Ngoài ra, có thể bôi thuốc mỡ làm mát và giảm đau phù hợp với trẻ em vào mắt cá chân bị bong gân hàng ngày.

Đôi khi có thể cần nẹp cho những chấn thương nặng hơn. Theo quy luật, trẻ em chịu tai nạn rất tốt, và họ cũng chịu khó khám và điều trị mắt cá chân rất tốt. Chúng thường hồi phục sau chấn thương nhanh hơn nhiều so với người lớn và có thể dồn trọng lượng trở lại bàn chân nhanh hơn. Để ngăn ngừa những chấn thương đó, trẻ phải luôn đi giày phù hợp, chắc chắn. Giày kéo dài quá mắt cá chân giúp hỗ trợ tốt, đặc biệt là khi chạy, chơi và khi bước đi không vững.

Đọc thêm nhiều thông tin thú vị về chủ đề tại: Vết bầm ở trẻ