Chế độ ăn kiêng Turbo

Chế độ ăn kiêng Turbo là gì?

Chế độ ăn kiêng tăng áp là một chế độ ăn kiêng hoàn toàn triệt để, đặc biệt phù hợp nếu bạn muốn giảm một vài kg dư thừa rất nhanh, chẳng hạn như cho một kỳ nghỉ hoặc đám cưới sắp tới. Đây là một chương trình ăn kiêng hai tuần một lần phải được thực hiện một cách có kỷ luật để đạt được thành công lớn. Chế độ ăn uống tăng áp cung cấp rằng các bữa ăn chính được thay thế bằng các món ăn giàu protein để nói chung giảm lượng calo, phá vỡ chất béo của cơ thể và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra ở tốc độ tối đa.

Đọc thêm về chủ đề tại đây: Calo

Tôi có thể thực hiện chế độ ăn kiêng Turbo với gì?

Chế độ ăn kiêng tăng áp có thể được thực hiện với nhiều cách lắc khác nhau có bán ở các hiệu thuốc, quầy thuốc hoặc thậm chí trong siêu thị với nhiều mức giá khác nhau. Sản phẩm nổi tiếng là bình lắc của Almased và Yokebe, có bán ở nhiều cửa hàng và hiệu thuốc. Nhưng cũng có những sản phẩm rẻ hơn của các nhà sản xuất khác, bạn nên chú ý xem thành phần bao gồm những thành phần nào.

Almased

Almased chứa các nguyên liệu thô có giá trị, theo nhà sản xuất, được điều chế trong một quy trình sản xuất nhẹ nhàng để các hoạt chất nhạy cảm hoạt động hiệu quả. Almased sử dụng một loại protein đậu nành đặc biệt giàu isoflavone và sữa chua sữa tách béo probiotic. Sữa lắc được làm ngọt tự nhiên bởi mật ong tự nhiên, chứa các enzym tự nhiên và tạo nên hương vị dễ chịu. Almased không chứa bất kỳ hương vị nhân tạo, chất độn, chất làm ngọt hoặc đường và không chứa gluten. Bạn có thể mua bột lắc dạng lon 500g, đồng thời có lọ bảo quản thực tế. Sản phẩm cũng không chứa lactose. Các vitamin và khoáng chất quan trọng được bổ sung vào bột Almased để ngăn ngừa suy dinh dưỡng.

Đọc thêm về chủ đề tại đây: Almased

Yokebe

Cùng với Almased, Yokebe là loại lắc nổi tiếng được làm từ những nguyên liệu quý giá. Vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng được thêm vào sản phẩm này để ngăn ngừa các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra với các chế độ ăn kiêng khác. Yokebe Classic chứa sữa chất lượng cao, whey và protein đậu nành. Món lắc này cũng được làm ngọt và tạo vị ngon với mật ong thơm tự nhiên. Tất cả các loại vitamin quan trọng đều được bổ sung, với vitamin B5 và B12 cho quá trình chuyển hóa năng lượng và vitamin B6 cho sự cân bằng protein và đường đóng một vai trò quan trọng.

Quy trình ăn kiêng Turbo

Quy trình của chế độ ăn kiêng Turbo là bạn sẽ giảm được vài kg trong một thời gian rất ngắn nếu bạn tuân thủ cấu trúc một cách có kỷ luật. Chế độ ăn kiêng Turbo bao gồm hai tuần ăn kiêng nghiêm ngặt và cung cấp rằng cả ba bữa ăn chính được thay thế bằng các món ăn thích hợp trong tuần đầu tiên. Có thể ăn nhiều rau như mong muốn bất cứ lúc nào giữa các bữa ăn. Giai đoạn này là một kiểu nhịn ăn và sau ngày thứ hai, bạn hầu như không cảm thấy đói. Giai đoạn này đóng vai trò là tín hiệu bắt đầu cho một sự thay đổi lành mạnh trong chế độ ăn uống.

Trong tuần thứ hai của chế độ ăn kiêng tăng áp, hai bữa ăn được thay thế bằng món lắc, trong khi một bữa, vào buổi trưa hoặc buổi tối, bao gồm một món ăn cân bằng. Ngoài ra, có thể ăn nhiều rau như mong muốn bất cứ lúc nào trong giai đoạn này. Tập thể dục, thể thao và uống nhiều nước cũng giúp giảm cân nhanh chóng. Sau chương trình triệt để này, một giai đoạn ổn định được khuyến nghị, tạo ra sự thay đổi lâu dài trong chế độ ăn uống. Một trong ba bữa ăn chính một ngày bao gồm một món lắc.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Giảm Cân Bằng Tập Thể Dục - Những môn thể thao này đặc biệt hiệu quả

Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng Turbo

Tác dụng phụ thường gặp của chế độ ăn kiêng tăng áp là các vấn đề về tập trung và mất sức sống. Các nhà sản xuất quảng cáo là cung cấp tối ưu các chất dinh dưỡng, nhưng chỉ tiêu thụ rất ít calo khi lắc mỗi ngày, đặc biệt là trong tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng, do đó ban đầu thiếu năng lượng và người ta cảm thấy yếu ớt. Ưu điểm là cơ thể nhận được năng lượng cần thiết cho quá trình trao đổi chất từ ​​nguồn năng lượng dự trữ của chúng ta, tình yêu.

Rủi ro và nguy hiểm của chế độ ăn kiêng tăng áp

Để tuân theo chế độ ăn kiêng tăng áp, bạn phải rất kỷ luật. Đặc biệt trong những ngày đầu tiên, nguy cơ phá vỡ chế độ ăn là rất cao, vì việc lắc như vậy ban đầu không hoàn toàn khiến nhiều người cảm thấy no và hài lòng. Tác dụng phụ của việc kém tập trung và giảm hiệu suất cũng là những nguy cơ ngày càng tăng của chế độ ăn kiêng. Các triệu chứng thiếu hụt do thiếu vitamin hoặc nguyên tố vi lượng được ngăn chặn bởi các chất dinh dưỡng có trong Almased hoặc Yokebe Shakes. Nếu bạn vẫn giữ thói quen ăn uống cũ sau 14 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng tăng áp, nguy cơ ảnh hưởng đến yo-yo là rất lớn.

Chỉ trích chế độ ăn kiêng tăng áp

Với chế độ ăn kiêng tăng áp, thường thiếu hiệu suất và năng suất trong cuộc sống hàng ngày, điều này có thể là một thách thức, đặc biệt là trong giai đoạn căng thẳng tại nơi làm việc hoặc ở trường đại học. Ngoài ra, những chiếc lắc Almased hay Yokebe không hẳn là rẻ. Các sản phẩm có thương hiệu thường rẻ hơn khi mua trên Internet; nói chung, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm rẻ hơn trong hiệu thuốc có chứa các thành phần protein có giá trị tương tự.

Bí quyết ăn kiêng Turbo

Các nhà sản xuất đồ lắc, đặc biệt là Almased và Yokebe, cung cấp rất nhiều công thức chế biến ăn kiêng tăng áp trên trang web của họ. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các công thức nấu ăn để tinh chỉnh và làm cho chúng ngon hơn. Nhưng cũng có nhiều công thức nấu ăn cho các bữa ăn chính khác, thường ít calo, ít chất béo và rất dễ nấu lại. Ngoài ra còn có sách dạy nấu ăn in hoặc trực tuyến từ các nhà sản xuất nổi tiếng, trong đó các công thức nấu ăn ngon và lành mạnh được trình bày rất rõ ràng.

Tôi có thể giảm cân bao nhiêu với chế độ ăn kiêng tăng áp?

Các báo cáo kinh nghiệm mô tả việc giảm cân trung bình 6 kg trong 2 tuần của chế độ ăn kiêng. Hiệu quả này chỉ đạt được nếu chế độ ăn kiêng được thực hiện một cách kỷ luật theo kế hoạch, và nó còn được cải thiện hơn nữa nếu luyện tập thể dục thể thao.

Làm cách nào để tránh hiệu ứng yo-yo?

Với chế độ ăn kiêng tăng áp, cơ thể nhanh chóng chuyển nhu cầu năng lượng của mình sang bộ đốt sau và điều chỉnh tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Để không tăng gấp đôi số cân đã giảm sau 14 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng triệt để, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện một giai đoạn ổn định rộng rãi, trong đó bữa ăn chính được thay thế bằng món lắc giàu protein trong vài tuần. Nói chung, nên thay đổi chế độ ăn sao cho ăn nhiều protein, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt có giá trị, trái cây và rau quả, ít chất bột đường, chất béo và đồ tráng miệng. Tập thể dục có hiệu quả giúp giảm tích tụ mỡ trong thời gian dài và duy trì cân nặng mong muốn, do các cơ mới tăng được đốt cháy rất nhiều năng lượng.

Đọc thêm về chủ đề tại đây: Hiệu ứng Jojo

Đánh giá y tế về chế độ ăn uống của

Chế độ ăn kiêng Turbo là một chế độ ăn kiêng hai tuần một lần rất triệt để phải được thực hiện với kỷ luật tuyệt đối để có được thành công tối đa trong chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng phù hợp như một kế hoạch khẩn cấp để nhanh chóng đạt được trọng lượng thoải mái cho một sự kiện hoặc chuyến đi nào đó. Chế độ ăn kiêng này có hiệu quả bởi vì, một mặt, nó giảm đáng kể lượng calo và mặt khác, phần lớn bao gồm các protein có giá trị. Chế phẩm này hỗ trợ giảm cân, vì ban đầu cơ thể nhận được ít calo hơn khi lắc so với thức ăn trước khi ăn kiêng.

Vì món lắc chứa protein, cơ thể đốt cháy chất này và mô mỡ của chính nó, trong khi cơ bắp bị phá vỡ ít hơn mặc dù có ít calo. Vì vậy, những người tuân theo chế độ ăn kiêng này thường giảm được nhiều cân trong thời gian rất ngắn. Tuy nhiên, điều này luôn phụ thuộc vào tình hình ban đầu và môn thể thao bổ sung. Một điểm cộng của sữa lắc là được bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng, giúp ngăn ngừa các triệu chứng thiếu chất. Tuy nhiên, nhược điểm là khó tập trung và kém hiệu quả. Chúng tôi nghĩ rằng sau chương trình 14 ngày, giai đoạn ổn định nên được thực hiện, chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng lâu dài để duy trì cân nặng mong muốn và tránh hiệu ứng yo-yo nguy hiểm.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Các lựa chọn thay thế cho chế độ ăn kiêng tăng áp

Nếu bạn muốn giảm cân vĩnh viễn và giữ được cân nặng như mong muốn, bạn nên áp dụng chế độ ăn ít carb, trong đó carbohydrate (mì ống, bánh mì, cơm, v.v.) trong các món chính được giảm đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó thực hiện mà không có carbohydrate mà bạn yêu thích trong bữa ăn của mình, bạn cũng có thể thử chế độ ăn kiêng đặc biệt giàu carbohydrate, chẳng hạn như chế độ ăn gạo.

Chế độ ăn kiêng tăng áp phổ biến quảng cáo về một thành công giảm cân nhanh chóng và rõ rệt. Ví dụ, một giải pháp thay thế để giảm cân nhanh chóng như vậy là chế độ ăn súp bắp cải đã được thử nghiệm và thử nghiệm. Tạp chí Fit for fun cũng quảng cáo chế độ ăn kiêng 24 giờ có thể giảm 2 kg. Nếu sự kiện sắp xảy ra, một chế độ ăn kiêng ngắn hạn như vậy có thể giúp bạn bước vào trang phục bó sát đó với một cảm giác cơ thể tốt.

Chi phí của chế độ ăn kiêng tăng áp là gì?

Chi phí của chế độ ăn kiêng tăng áp phụ thuộc chủ yếu vào nhà sản xuất bộ lắc tương ứng. Almased và Yokebe là đồ uống chất lượng cao, với giá trung bình 15-20 € cho mỗi lon lưu trữ 500g. Có nhiều lựa chọn thay thế rẻ hơn, nhưng bạn nên chú ý đến thành phần và tránh thêm đường. Thường thì các sản phẩm có thể được mua rẻ hơn trên Internet. Các bữa ăn chính của tuần thứ hai của chế độ ăn uống phải lành mạnh và cân bằng. Trái cây tươi và rau, cá, vv đắt hơn so với bữa ăn làm sẵn, nhưng số tiền bỏ ra rất xứng đáng cho sức khỏe.