Tâm Lý TrựC TuyếN

Trị liệu chứng sợ chứng sợ hãi

Đây là phần tiếp theo của chủ đề agoraphobia, thông tin chung về chủ đề có thể tham khảo tại: Agoraphobia

Giới thiệu

Những người mắc chứng rối loạn lo âu (Xem thêm: nỗi sợ) bị ốm nên đối phó với bệnh tật của họ, tức là nêu nguyên nhân, triệu chứng và hậu quả. Như với tất cả các chứng rối loạn lo âu khác, bước đầu tiên để trị liệu thành công là thừa nhận nỗi sợ hãi với bản thân. Các Chứng sợ đám đông Hậu quả là nó gây ảnh hưởng xấu đến tính mạng của đương sự. Để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh và nỗi sợ hãi, cần phải tìm kiếm liệu pháp điều trị ngay từ giai đoạn đầu. Điều trị tâm lý (liệu pháp hành vi) cần được người dân chấp nhận thường xuyên và lâu dài như một biện pháp hỗ trợ, để có kết quả điều trị tốt. Nếu cũng có các tình trạng giống như hoảng sợ, có thể rất hữu ích nếu bạn dùng thêm thuốc (thuốc hướng thần).

Điều trị chứng sợ agoraphobia

Điều trị có thể bao gồm một số biện pháp. Vì người đó có cảm giác lo lắng đáng kể, nên trước tiên, bạn nên cung cấp thông tin chung về sự lo lắng.

Thông tin chung về lo lắng

Sẽ rất hợp lý khi giải thích cho bệnh nhân rằng nỗi sợ hãi có thể không chỉ tiêu cực mà còn tích cực. Điều này sẽ giải thích cho bệnh nhân rằng nỗi sợ hãi về một số tình huống hoặc đối tượng là tự nhiên và có thể cứu sống chúng ta. Con người chúng ta bảo vệ mình khỏi những nguy hiểm thông qua nỗi sợ hãi bởi vì chúng ta tránh chúng. Khi mọi người vẫn đang săn bắn, họ sống sót chỉ vì phản ứng sợ hãi của họ. Họ phản ứng nhanh với các cuộc tấn công và đi đến nơi an toàn. Ngay cả ngày nay, phản ứng sợ hãi vẫn cứu sống chúng ta, chẳng hạn khi tham gia giao thông. Trên một con phố đông đúc, nỗi sợ hãi của những chiếc xe đang đến gần khiến chúng tôi không thể băng qua làn đường. Nếu bạn là người đi bộ bỏ qua một chiếc ô tô và có thể nhảy lùi vào giây cuối cùng, các phản ứng sợ hãi về thể chất đột nhiên xuất hiện (tim đập nhanh, đổ mồ hôi, run, v.v.). Kinh nghiệm này sẽ khuyến khích người đi bộ cư xử cẩn thận hơn khi tham gia giao thông trong tương lai.
Một ví dụ như vậy nên được đưa đến gần bệnh nhân hơn vì nó cũng mô tả các khía cạnh tích cực của sự lo lắng.
Tuy nhiên, ở những người bị ảnh hưởng, nỗi sợ hãi rõ ràng hơn nhiều so với những người khỏe mạnh. Thông qua nỗi sợ hãi quá mức, người đó tự cô lập mình với thế giới bên ngoài và cảm thấy thương xót cho nỗi sợ hãi của mình.

Mục tiêu thực sự của liệu pháp là Các cuộc tấn công hoảng loạn và do đó để giúp mọi người đối phó với các tình huống sợ hãi một cách bình thường trở lại. Những người tham gia vào một Chứng sợ đám đông Những người bị ảnh hưởng mất đi niềm tin rằng họ có thể đối phó với một tình huống nào đó một mình. Do đó, xây dựng niềm tin vào bản thân là một mục tiêu quan trọng khác của liệu pháp.

Liệu pháp tiếp xúc

Trong Liệu pháp hành vi Đối mặt với các tình huống sợ hãi đã được chứng minh là một phương pháp thành công để đánh mất nỗi sợ hãi trước các tình huống hoặc đối tượng. Đương sự có ý thức tìm kiếm các tình huống (thường đi kèm với nhà trị liệu) mà họ đã tránh trong quá khứ hoặc chỉ tiếp cận với nỗi sợ hãi lớn. Cũng như các chứng rối loạn lo âu khác (ám ảnh xã hội, ám ảnh cụ thể) mà người đó học cách ở trong những tình huống này. Vì vậy, bất chấp phản ứng sợ hãi của mình, cô ấy nhận ra rằng sẽ không có điều gì tồi tệ xảy ra. Bước này còn được gọi là "khử thảm họa", vì sợ rằng thảm họa sẽ không xảy ra. Để người có liên quan không bất lực trong các tình huống sợ hãi, họ học cách giảm phản ứng sợ hãi trong các tình huống tương ứng với sự trợ giúp của các thủ tục thư giãn. Người đó nhận ra rằng nếu họ chủ động chống lại nỗi sợ hãi trong tình huống thì họ có thể hành động độc lập và không phải trốn chạy khỏi hoàn cảnh đó. Các phương pháp thư giãn có thể là Thư giãn cơ bắp tiến bộ hoặc huấn luyện tự sinh. Có hai loại quy trình trong liệu pháp phơi nhiễm được sử dụng tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng của chứng lo âu hiện tại.

Giải mẫn cảm có hệ thống
Ngập lụt

1. Giải mẫn cảm có hệ thống

Trước khi người đó “đối mặt” với tình huống thực tế, nhà trị liệu thảo luận về từng bước cá nhân với người đó. Hệ thống phân cấp sợ hãi được tạo ra, tức là người đó nên đặt tên cho các tình huống đáng sợ, được phân chia theo thứ bậc. Bắt đầu với những tình huống mà cô ấy hầu như không sợ, đến những tình huống gắn liền với sự sợ hãi. Với sự trợ giúp của hệ thống phân cấp này, các tình huống nói trên sau đó dần dần được tìm ra bởi đương sự. Ngay khi những dấu hiệu đầu tiên của phản ứng sợ hãi xuất hiện trong tình huống, người đó nên sử dụng kỹ thuật thư giãn mà anh ta đã học được (ví dụ: Thư giãn cơ bắp tiến bộ) độc lập giảm bớt nỗi sợ hãi của họ trong tình huống.

2. Ngập lụt

Ở đây, sau khi thảo luận sơ bộ với nhà trị liệu, người đó phải đương đầu với kích thích sợ hãi mạnh nhất (tình huống). Người đó không được chạy trốn khỏi tình huống, nhưng nên chờ đợi tình huống đó và biết rằng nỗi sợ hãi cuối cùng sẽ giảm bớt một cách độc lập. Người đó học được sau buổi học đầu tiên rằng không có sự kiện xấu nào xảy ra và những lo ngại về tình huống này là không có cơ sở. Thủ tục này là hiệu quả nhất, nhưng cũng rất căng thẳng cho đương sự.
Vì thủ thuật này rất thành công nên nó rất thường được sử dụng cho các chứng rối loạn lo âu, ví dụ như cho cả chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Cần trung bình 10-20 buổi để người đó có thể quay lại những tình huống sợ hãi trước đây mà hầu như không còn sợ hãi.