Giảm béo
Latin: M.. gracilis
- tổng quan về cơ đùi
- đến tổng quan về cơ
Giới thiệu
Cơ mảnh (Musculus gracilis) là cơ dài nhất và hẹp nhất trong số các cơ ở khớp háng. Nó cũng là xa nhất từ tất cả các cơ đến trung tâm của cơ thể.
Các chất phụ gia khác của đùi:
- Cơ lược (M. pectineus)
- Big đùi Beater (M. adductor magnus)
- Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
- quần bó đùi ngắn (M. adductor brevis)
Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm
Tiếp cận: Độ nhám giữa của xương chày (Ống xốp)
Gốc: Cạnh dưới xương mu (Ống rộng rãi)
Nội tâm: N. người bịt miệng và Dây thần kinh chày
Làm thế nào để cơ được luyện tập / co lại?
Cơ bắp mỏng (Gracilis cơ) được ký hợp đồng để xây dựng cơ bắp thông qua bài tập sau:
- Máy phụ
Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ
Làm thế nào là cơ này được kéo căng?
Các động tác kéo căng sau đây áp dụng cho các cơ này:
- Cơ lược (M. pectineus)
- Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
- Máy tập săn chắc đùi ngắn (M. adductor brevis)
- Big đùi Beater (M. adductor magnus)
- Cơ bắp mỏng (M. gracilis)
Vận động viên đứng cách nhau khoảng hai lần đến ba lần chiều rộng vai, mũi chân hướng ra trước (phía trước). Chuyển trọng lượng sang một bên sao cho phần đùi bên cần kéo căng một cách xấp xỉ. Phần trên cơ thể nên được giữ thẳng đứng.
chức năng
Chức năng của cơ mảnh (Musculus gracilis) bao gồm một chức năng bổ sung (sang một bên của cơ thể) ở khớp háng. Vì cơ mảnh là cơ hai khớp, nên nó cũng đảm nhận chức năng gập ở khớp gối.
