ThầN Kinh-TuyếN

thiếu ngủ

Phân loại

thiếu ngủ đề cập đến việc từ bỏ giấc ngủ một cách tùy tiện hoặc bị ép buộc trong một khoảng thời gian nhất định, từ giờ đến ngày có thể kéo dài.
Thiếu ngủ có thể được sử dụng theo quan điểm trị liệu (như Liệu pháp thiếu ngủ hoặc thức giấc trong tâm thần học), cũng như trong bối cảnh tra tấn. Thiếu ngủ kéo dài có thể có nhiều tác động khác nhau, nhưng trong hầu hết các trường hợp, chúng có thể được khắc phục bằng cách bắt kịp giấc ngủ lành mạnh.

Các triệu chứng

Một phân biệt giữa một chia sẻ, trong đó chỉ có nửa sau của đêm được xem và một mất ngủ hoàn toàn.
Sau khi thiếu ngủ, trong nhiều trường hợp, nó xảy ra vào ngày hôm sau Cải thiện tâm trạng. Hiệu quả này đạt được khi sử dụng phương pháp trị liệu thiếu ngủ như một hình thức chỗ lõm bị khai thác.
Tình trạng thiếu ngủ có kéo dài trong thời gian dài hơn hay nó xảy ra vĩnh viễn thiếu ngủ trên, nó nói đến khó chịu về thể chất và tinh thầnđiều đó ảnh hưởng tiêu cực đến suy nghĩ rõ ràng.

kết quả

Kỷ lục thế giới chính thức cho khoảng thời gian một người cố tình không ngủ (không dùng thuốc kích thích hoặc thuốc) là 11 ngày 24 phút. Thí nghiệm từ năm 1964 đã được ghi lại chi tiết và không cho thấy hậu quả nghiêm trọng về thể chất hoặc tâm lý lâu dài đối với người tham gia thử nghiệm, ngoại trừ những người có thiếu ngủ các hiệu ứng liên quan, như Rối loạn tập trung và trí nhớ, nhu la Tâm trạng lâng lâng và rối loạn tri giác. Tuy nhiên, những điều này lại giảm xuống sau khi kết thúc thí nghiệm và do giấc ngủ yên.

Trong những thập kỷ tiếp theo, thiếu ngủ và những ảnh hưởng của nó tiếp tục được nghiên cứu.
Một thí nghiệm nổi tiếng (bởi Allan Rechtschaffen và Bernard Bergmann) từ Chicago đã nghiên cứu Ảnh hưởng lâu dài của việc thiếu ngủ ở chuột. Mặc dù được cung cấp đầy đủ thức ăn, những con vật thử nghiệm bị sụt cân, xuất hiện những nốt mụn mủ trên cơ thể và cuối cùng chết.
Giá trị cao rất quan trọng khi thực hiện thử nghiệm Mức độ căng thẳng và một sự đàn áp có ý thức đối với bình thường Nhịp điệu ngày và đêm (thông qua việc tiếp xúc liên tục), cũng có thể ảnh hưởng đến các hậu quả được mô tả ở trên.

Do đó, vấn đề là liệu thiếu ngủ một mình chết người có thể kết thúc. Ngoài ra các trường hợp đặc biệt như mất ngủ gia đình gây tử vong (mất ngủ gia đình gây tử vong) không cung cấp bất kỳ tuyên bố kết luận hoặc có thể chuyển nhượng cho những người khỏe mạnh.
Thật thú vị khi quan sát từ các thí nghiệm các tác động vật lý xảy ra ít thường xuyên hơn các tác động tâm lý khỏi thiếu ngủ. Về cơ bản, mức độ sẵn sàng để ngủ trong ngày được xác định bởi Rút ngắn thời gian làm việc cao.

chỗ lõm

Cái gọi là liệu pháp thiếu ngủ hoặc liệu pháp thức giấc mô tả việc giảm ngủ đêm có kiểm soát trong môi trường trị liệu dưới sự giám sát y tế, ví dụ: trong thời gian điều trị nội trú tại bệnh viện.
Nó có thể được sử dụng cho bệnh trầm cảm, nhưng không phải là một hình thức trị liệu độc lập mà nên được sử dụng kết hợp với liệu pháp tâm lý và điều trị bằng thuốc.
Một điểm yếu đặc biệt là khối lượng công việc của nhân viên điều dưỡng rất cao.
Nó cũng được sử dụng như một lựa chọn liệu pháp bổ sung nếu có trầm cảm, để điều trị mà tất cả các phương tiện khác đã hết hoặc nếu thời gian tác dụng của thuốc chống trầm cảm đã giảm.
Ngoài ra, chúng có thể được sử dụng để xác định sự khác biệt giữa chứng mất trí nhớ giả trầm cảm và các bệnh sa sút trí tuệ thực sự.

Những người trầm cảm thường thậm chí không cảm thấy mệt mỏi trong những hoàn cảnh mà những người khỏe mạnh khác chìm vào giấc ngủ. Bộ não của bạn đang hoạt động hết tốc lực và bạn có thể cảm thấy buồn tẻ và mệt mỏi, nhưng không phải vậy.

Một nghiên cứu so sánh sóng não của những người trầm cảm, khỏe mạnh và hưng cảm đã đưa ra kết quả rằng những người bị rối loạn cảm giác buồn ngủ đi vào giấc ngủ nhanh hơn trong một môi trường nhàm chán hoặc không kích thích, trong khi những người trầm cảm khó tìm thấy giấc ngủ.
Nhịp điệu giấc ngủ bị xáo trộn bị gián đoạn bởi liệu pháp đánh thức và trong trường hợp tốt nhất, việc điều chỉnh giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng tích cực.

Đặc biệt, cũng có bằng chứng cho thấy chu kỳ ngủ buổi sáng có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm. Bệnh nhân luôn tỉnh táo theo nhóm và bị phân tâm bởi các hoạt động. Cả đêm hoặc, nếu đó là tình trạng thiếu ngủ một phần (tức là một phần), giấc ngủ sẽ bị rút ngắn vào những giờ đầu của buổi sáng.
Tuy nhiên, hiệu quả tích cực đạt được khi thiếu ngủ thường chỉ kéo dài trong một ngày, đây là một bất lợi vì bạn không thể ngủ trong một thời gian dài mà không có hậu quả tiêu cực, có thể tệ hơn trầm cảm.
Bằng cách thay đổi giai đoạn giấc ngủ, bạn có thể chống lại điều này và duy trì hiệu quả tích cực. Về mặt thời gian, các giai đoạn của giấc ngủ được chuyển về phía trước vì như đã thảo luận ở trên, các giai đoạn ngủ nói riêng vào buổi sáng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Kết quả là bệnh nhân đi ngủ sớm hơn trong ngày sau khi mất ngủ và dậy sớm hơn sau khi ngủ đủ giấc. Quá trình này được lặp đi lặp lại và dịch chuyển ngày càng xa theo thời gian (vì vậy người ta luôn đi ngủ muộn hơn) cho đến khi bệnh nhân trở lại thời gian ngủ bình thường.

Tác dụng phụ của liệu pháp điều trị thiếu ngủ có thể là trạng thái hưng cảm, tăng các triệu chứng hoặc tăng cơn say. Đặc biệt, trong trường hợp thứ hai, cần thận trọng vì điều này có thể làm tăng nguy cơ tự tử.

tra tấn

Bởi vì tác động tâm lý tiêu cực là thiếu ngủ có phương pháp như Phương pháp tra tấn đã áp dụng. Đặc biệt, cần ngăn chặn suy nghĩ rõ ràng và phá vỡ ý chí của nạn nhân để buộc phải khai báo hoặc thú tội dễ dàng hơn.
Thiếu ngủ thuộc về cái gọi là "Tra tấn trắng", bởi vì anh ta không để lại bất kỳ dấu vết thể chất nào và cũng không hậu quả tâm lý rất khó phát hiện. Thiếu ngủ được công nhận là một phương pháp tra tấn theo luật pháp quốc tế và do đó có thể bị LHQ và các cơ quan phụ trách chịu trách nhiệm về việc này trừng phạt.
Các phương pháp coi thiếu ngủ như một cực hình bao gồm:

Thay đổi thời gian thức và ngủ
Rút ngắn thời gian ngủ đến 4 đến 6 giờ mỗi ngày trong khoảng thời gian vài tuần
Chuyển giấc ngủ từ đêm sang ngày
chương trình khách hàng thường xuyên: được sử dụng ở Guantanamo và có nghĩa là một cuộc chuyển giao tế bào diễn ra đều đặn (cả ban đêm và ban ngày) trong khoảng thời gian từ một đến hai tuần.

Các nạn nhân đang trong tình trạng đau đớn hoặc tù túng vị trí không thoải mái, tiếp xúc liên tục với âm thanh với tiếng ồn, tiếp xúc vĩnh viễn với ánh sáng và đặc biệt là bằng vật lý Các biện pháp trừng phạt (Đá, đòn bằng vật nặng, v.v.) không cho ngủ.

Các hiệu ứng

Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng về thể chất và tâm lý.

Hiệu ứng vật lý:

gia tăng sự xuất hiện của "microsleep"
giới hạn chung của hiệu suất
giảm khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể
Dễ bị nhiễm trùng do suy yếu hệ thống miễn dịch
đau đầu
Đã thảo luận về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 (bệnh tiểu đường khởi phát ở người lớn) và béo phì do thay đổi chuyển hóa glucose, kiểm soát sự thèm ăn kém và giảm tiêu thụ năng lượng.
Bệnh tim
Những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, ví dụ như sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol
Tăng thời gian phản ứng và giảm độ chính xác của phản ứng trong cơ. Điều này có nghĩa là các cơ phản ứng chậm hơn với các tín hiệu từ hệ thần kinh và chuyển động theo tín hiệu được thực hiện không chính xác.
Rung cơ và đau cơ
Ảnh hưởng đến ngoại hình như tăng trưởng còi cọc, giữ nước và mệt mỏi rõ ràng (thường xuyên ngáp)

Ảnh hưởng tâm lý:

Ảo giác
cáu gắt
Suy giảm khả năng suy nghĩ và tư duy rõ ràng, đặc biệt là suy giảm khả năng ra quyết định và giảm động lực. Khoảng trống trong trí nhớ và thậm chí mất trí nhớ
các triệu chứng giống như rối loạn tâm thần:

i.a. Hạn chế của Khả năng tri giác;
Không có khả năng phân loại và xử lý đầy đủ các kích thích từ môi trường;
làm nhục Sự chú ý;
đã thay đổi Nhận thức cảm tính
Các triệu chứng tương tự như ADHD: i.a. Hạn chế khả năng tập trung
hành vi bất thường (cũng có thể được quan sát thấy dưới ảnh hưởng của rượu): suy giảm hoạt động trí óc và các chức năng cao hơn của não (chẳng hạn như không có khả năng giải các bài toán số học), bất thường về ngôn ngữ như “nói lầm bầm”, mất hoặc suy giảm cảm giác thăng bằng

Người ta tin rằng rối loạn tâm thần, tại thiếu ngủ xảy ra do sự suy giảm của vỏ não trước trán trong não (vùng não ở phần trước của đầu sau trán), chịu trách nhiệm về suy nghĩ hợp lý có trách nhiệm được gây ra.

thiếu ngủ

Điện não đồ

Điện não đồ thiếu ngủ có thể được thực hiện để làm rõ chứng động kinh nếu chứng động kinh được coi là có thể xảy ra nhưng không thể chứng minh được bằng điện não đồ bình thường.

Thiếu ngủ có thể làm tăng khả năng xuất hiện các điện thế điển hình của chứng động kinh, có nguồn gốc từ điện não đồ.
Ngoài ra, các dạng động kinh điển hình xảy ra trong nhiều trường hợp trong khi ngủ và đặc biệt thường xuyên trong giai đoạn ngủ nhẹ. Do đó, thủ tục thông thường để thực hiện điện não đồ sau một đêm mà bệnh nhân được đề cập chưa ngủ và do đó ở trạng thái mệt mỏi đặc biệt.
Vẫn còn một cuộc thảo luận trong khoa học về việc liệu tình trạng thiếu ngủ thực sự hay số lượng giấc ngủ tăng lên do thiếu ngủ có quyết định đến sự phát triển của các tiềm năng điển hình của bệnh động kinh hay không. Điện não đồ thường diễn ra trong phòng tối, yên tĩnh để đảm bảo rằng bệnh nhân thực sự ngủ.
Không nên quên rằng phương pháp này cũng có thể kích hoạt các cơn động kinh.