Chế Độ Ăn

Liều lượng L-carnitine

Chung

Khi lấy L carnitine bạn nên chú ý một số điều để các hiệu quả mong muốn có thể xảy ra. Phía trước lượng L Carnitine nên chú ý đến nó không có gì để ăn. Nếu thức ăn được tiêu thụ trước khi L carnitine được tiêu thụ, lượng carnitine sẽ giảm rối loạn tiêu hóa và nó sẽ ít L carnitine hấp thụ.

Không có hướng dẫn về thời điểm dùng L Carnitine. Do đó, lượng có thể Bất cứ lúc nào diễn ra mà không có các phương thức hành động khác nhau. Một ngoại lệ có phải đây là Chơi thể thao, trong đó lượng L Carnitine càng gần càng tốt nên ở đầu tải. Khi nói đến liều lượng, bạn nên tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất và không phải đến mạnh từ đó khác nhau.

Như Quy tắc ngón tay cái ví dụ, một lượng 2 gam mỗi ngày không được vượt quá. Không quan trọng là hai gam được sử dụng cùng một lúc hay phân phối qua nhiều điểm tiếp nhận.

Như với nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống, nó cũng rất được khuyến khích với L Carnitine nghỉ ngơi sau hai tháng điều trị để làm hoặc ngừng dùng nó hoàn toàn.

L Carnitine có thể được tiêu hóa với sự trợ giúp của nhiều sản phẩm khác nhau. Cách dễ nhất và được sử dụng thường xuyên nhất là uống viên nang, vì chúng có thể được nuốt dễ dàng với một ngụm nước. L Carnitine cũng có ở dạng viên ngậm, viên nhai, viên nén, thức uống lợi khuẩn, siro, ống để uống, thanh ăn trước hoặc trong khi tập và ở dạng bột. Bột được trộn với sữa rồi say nhuyễn.

Các loại liều lượng

Mỗi các loại liều lượng khác nhau có Ưu điểm và nhược điểm. Tại Viên nang một người có cái đó lợi thếrằng nó luôn luôn về cùng một lượng L carnitine hành động mà một trong những hấp thụ. Sau đó bất lợi có nhiều vận động viên nuốt viên nang hơn không khó chịu và do đó viên nang không phải lúc nào cũng là lựa chọn hàng đầu.

Nếu bạn chọn L Carnitine trong Dạng bột người ta nên tìm ra cái nào Hương vị có bột L Carnitine. Trong những hoàn cảnh nhất định Vị rất tuyệt hỗn hợp đơn giản không tốt. So với viên nang, bạn phải chuẩn bị đồ uống L Carnitine từ bột chú ý đến liều lượng. Khi trộn hỗn hợp lắc, hầu như không thể trộn luôn một lượng bột như nhau. Bạn cũng phải Lắc luôn luôn đầu tiên chuẩn bị và mất thời gianmà bạn tiết kiệm trên các viên nang.

Bạn có muốn L carnitine như chất lỏng từ một ống thuốc người ta luôn có cùng liều lượng và Chuẩn bị không có vấn đề. Bạn có thể uống chất lỏng trực tiếp từ ống thuốc và luôn nhận được cùng một lượng. Tuy nhiên, ở đây giá bán, sau đó nếm thử và cũng là Độ bền như bất lợi được diễn giải.

Tác dụng tích cực của L-carnitine

Nói chung, người ta có thể nói về liều lượng của L-carnitine rằng tác dụng tích cực rõ ràng xảy ra chủ yếu khi dùng nó do một triệu chứng thiếu hụt. Đặc biệt là ở những người có mức đốt cháy chất béo thấp, có dấu hiệu mệt mỏi, thiếu lái xe và không cung cấp đủ năng lượng, việc bổ sung L-carnitine có thể mang lại hiệu quả tăng cường đáng kể.

Bạn có thể đọc tất cả về giảm cân và đốt cháy chất béo: Giảm cân với axit amin

Bạn cũng có thể đạt được hiệu quả tích cực cho các vận động viên sức bền và sức mạnh. Tuy nhiên, bên cạnh việc luyện tập thường xuyên, cũng nên tuân thủ chế độ ăn ít calo, vì nếu không việc bổ sung L-carnitine có rất ít hoặc không có tác dụng. Đặc biệt khi giảm cân, L-carnitine có thể có những tác dụng rất rõ rệt và giảm cân bền vững.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Tác dụng của L-Carnitine

Liều lượng của L - carnitine

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc lấy 2000 mg L-carnitine a giảm trọng lượng đáng kể có thể gây ra.

Thời gian uống chính xác nên được xác định gần đúng yêu cầu sau giữ:

Vận động viên thể hình và vận động viên sức bền thường nên 30-60 phút trước buổi tập Tiêu thụ L-carnitine.
Ở người trưởng thành người ta nói về một người liều khuyến cáo tối đa 5000 mg mỗi ngày.
Với trẻ em có phải nó 25-100 mg mỗi kg trọng lượng cơ thểkhông được vượt quá.
Đặc biệt với Trẻ sơ sinh và Bọn trẻ Người ta nên cẩn thận về thức ăn đủ L-carnitine được bao gồm từ chỉ từ 15 tuổi tổng hợp L-carnitine đầy đủ chức năng Là.
Người ăn chay, ăn chay trường, vận động viên thi đấu, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú, người bị thiếu sắt, phụ nữ dùng thuốc và những người bị căng thẳng thường xuyên thường cho thấy sự thiếu hụt L-carnitine và do đó lên đến 1000 mg L-carnitine mỗi ngày thêm vào thức ăn.