BƠI NGỬA

Định nghĩa

Từ kiểu bơi ếch cổ điển ở tư thế nằm ngửa (kiểu bơi ngửa của người Đức xưa), kiểu bơi ngửa ngày nay đã phát triển, tương tự như kiểu bơi trườn sấp ở tư thế nằm ngửa. Kiểu bơi ngửa được sử dụng phổ biến hiện nay có đặc điểm là chuyển động lăn thay đổi liên tục quanh trục dọc của cơ thể. Cằm hơi hạ xuống về phía ngực và tầm nhìn về phía khối xuất phát đối diện. Động tác bơi ngửa là một trong những dạng động tác khó trong môn bơi lội.

Mô tả chuyển động

Chuyển động cánh tay:

Vì bơi ngửa là một chuyển động có chu kỳ, và nghèo được chuyển động qua lại dưới nước và trên mặt nước, điều đó đủ để giải thích hành động của cánh tay chỉ ở một bên của cơ thể. Chuyển động bắt đầu với sự nhúng của cánh tay mở rộng. Lúc này, lòng bàn tay hướng ra ngoài, các ngón tay hơi cách nhau. Thân trên lăn quanh trục dọc theo hướng của cánh tay nhúng nước, đồng thời bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống. Độ uốn của cái bắt đầu ở độ sâu khoảng 30 cm Khuỷu tay lên đến hiệu quả 90 ° trong vaiChiều cao. Tại thời điểm này, giai đoạn in bắt đầu. Khi tay ngang với bụng, phần thân trên bắt đầu cuộn về phía đối diện. Hoạt động dưới nước của một cánh tay kết thúc khi tay ngang với Đùi được định vị. Giai đoạn trước khi lắc trên mặt nước được bắt đầu. Đu quay bắt đầu bằng cách nâng vai lên trên mực nước trong khi cánh tay vẫn ở dưới mặt nước. Cánh tay mở rộng vung về phía trước càng nhanh càng tốt. Chu kỳ cánh tay không giống như cối xay gió, như thường được giả định, vì cả hai cánh tay đều ở dưới nước tại một thời điểm.

Chuyển động chân:

Chuyển động của chân được đặc trưng bởi sự chuyển động lên xuống xen kẽ của hai chân. Sáu hành động chân nhanh chóng xảy ra trong một chu kỳ cánh tay. Động tác đá xảy ra như một chuyển động giống như đòn roi, theo đó mu bàn chân phải được chú ý. Biên độ của cú đá là 30 - 40 cm. Nên giữ tần số sao cho chân duỗi ra của phần trên cơ thể để chuyển động của chân có thể tạo ra lực đẩy lớn nhất có thể. Phần thân trên hơi cong ở hông để chân có thể hoạt động dưới mặt nước.

Mô tả chi tiết động tác bơi ngửa bạn có thể tham khảo tại đây:

Quy chế cạnh tranh

Bạn bơi quãng đường 50 đến 200m.

Các vận động viên bơi phải nằm ngửa khi bắt đầu và mỗi lượt.

Ngoại trừ lượt đi, chỉ được phép bơi trong tư thế nằm ngửa trên toàn tuyến.

Sau khi bắt đầu và sau mỗi lượt bơi, người bơi có thể bị ngập hoàn toàn trong 15 mét.

Trong mỗi lượt, có thể xoay người về tư thế ngang ngực, nhưng không được kéo tay hoặc đá chân không liên quan đến lượt.

Khi tấn công mục tiêu, cơ thể phải ở tư thế nằm ngửa.

lỗi

Những lỗi bơi ngửa điển hình là:

Hoạt động của cánh tay dưới nước mà không co khuỷu tay dẫn đến trụ cầu bị giảm chất lượng, do đó dẫn đến lực đẩy chậm.

Khuỷu tay gập quá sớm.