Phụ Khoa Và Obstetrics-

Thực phẩm bổ sung trong thai kỳ

Giới thiệu

Thực phẩm chức năng là một vấn đề lớn trong thai kỳ. Các bà mẹ tương lai quan tâm và muốn cung cấp cho thai nhi của họ tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng có thể.
Các loại thực phẩm chức năng là rất lớn, nhưng không phải tất cả chúng đều phù hợp hoặc được khuyên dùng cho thai kỳ. Trên thực tế, chỉ có một số ít thực phẩm chức năng thực sự hợp lý và nên dùng khi mang thai. Mọi thứ khác thường được hấp thụ thông qua chế độ ăn uống.

Chỉ định bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ

Đặc biệt khi mang thai lần đầu, nhiều chị em không muốn sai lầm và có ý thức ăn uống lành mạnh hơn để đáp ứng nhu cầu tăng cao về chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.
Câu hỏi thường đặt ra là liệu thực phẩm chức năng có ý nghĩa trong thời kỳ mang thai hay không. Không có câu trả lời chung cho câu hỏi này, vì nó phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống, thể trạng chung và cơ địa của từng thai phụ.

Tuy nhiên, có một số trường hợp rất có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng khi mang thai, vì vậy việc bổ sung chế độ ăn uống có ý nghĩa:

Mang đa thai cần đủ chất dinh dưỡng cho 3 người trở lên. Phụ nữ mang thai thường không quản lý để đáp ứng các yêu cầu bổ sung hoàn toàn thông qua chế độ ăn uống.
Phụ nữ nhẹ cân thường đã có biểu hiện thiếu hụt dinh dưỡng trước khi mang thai, vì vậy thực phẩm chức năng đặc biệt hữu ích cho họ. Điều tương tự cũng áp dụng cho phụ nữ bị bệnh mãn tính hoặc nghiện rượu.
Phụ nữ hút thuốc cũng có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng cao hơn và do đó cần được theo dõi.
Những phụ nữ sống theo một lối sống nhất định (ví dụ như người ăn chay hoặc thuần chay) hoặc những người không dung nạp thực phẩm ít nhất nên theo dõi sự cân bằng chất dinh dưỡng của họ chặt chẽ hơn trong khi mang thai.

Theo đó, một chế độ ăn uống bổ sung có ý nghĩa hoàn hảo, đặc biệt nếu phụ nữ mang thai thuộc nhóm nguy cơ. Trong những trường hợp này, bác sĩ phụ khoa nên xác định những chất dinh dưỡng nào nên được bổ sung với liều lượng nào.

Cũng tìm hiểu về: Những thực phẩm nên tránh khi mang thai

Khi nào là thừa thực phẩm bổ sung trong thời kỳ mang thai?

Thực phẩm bổ sung trong thời kỳ mang thai sẽ không có ý nghĩa gì nếu không có sự thiếu hụt cụ thể về vitamin, khoáng chất hoặc chất dinh dưỡng.
Một cơ thể khỏe mạnh thường thích nghi với những hoàn cảnh đặc biệt trong thời kỳ mang thai, do đó, chẳng hạn, tốc độ hấp thụ một số chất dinh dưỡng trong ruột sẽ tự động tăng lên trong thai kỳ.

Nhiều phụ nữ muốn điều tốt nhất cho thai nhi của họ, nhưng cơ thể thường đào thải các chất dinh dưỡng dư thừa không sử dụng đến.
Nếu bổ sung sai chất dinh dưỡng, thậm chí có thể gây hại cho thai phụ và thai nhi, ví dụ như đối với vitamin A, với liều lượng quá cao có thể gây dị tật cho trẻ.

Phụ nữ mang thai thường khó theo dõi vô số thực phẩm chức năng được cung cấp. Tuy nhiên, thực tế là trong hầu hết các trường hợp, việc bổ sung không hoặc chỉ một số chất dinh dưỡng có ý nghĩa. Sau đó điều này tốt nhất nên được làm rõ với bác sĩ phụ khoa để xóa tan bất kỳ nghi ngờ nào và đảm bảo rằng mẹ và con được chăm sóc tối ưu.

Bạn cũng có thể quan tâm đến: Những loại vitamin này rất quan trọng trong thai kỳ

Thực phẩm chức năng nào hữu ích?

Về cơ bản, những thực phẩm chức năng hữu ích mà bà bầu còn thiếu. Bổ sung iốt và axit folic được khuyến khích cho tất cả phụ nữ. Ngoài những điều này, cũng có những bổ sung hữu ích khác nếu sự thiếu hụt sắp xảy ra hoặc đã tồn tại.

I-ốt: Sự thay đổi nội tiết tố làm tăng nhu cầu về i-ốt, chất cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp (hãy cẩn thận với phụ nữ đang dùng thuốc tuyến giáp). Vì hầu hết phụ nữ thường không được cung cấp đủ i-ốt, nên thực phẩm bổ sung được khuyến khích trong thai kỳ.
Axit folic: Nói chung, nên tiêu thụ 400µg folate mỗi ngày, thậm chí 600µg đối với phụ nữ mang thai. Vì lượng này thường gần như không đạt, nên thực phẩm chức năng được khuyến nghị khẩn cấp trước và trong khi mang thai.
Axit béo Omega 3: Chúng chủ yếu được tìm thấy trong cá biển và dầu thực vật và ảnh hưởng đến quá trình phát triển quan trọng. Cho đến nay không có khuyến nghị cụ thể nào về thực phẩm chức năng, nhưng nhiều tác dụng tích cực đã được xác nhận.
Sắt: Nhiều phụ nữ đã bị thiếu sắt nhẹ ngay cả khi không có thai. Nhu cầu về sắt càng tăng nhiều hơn trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, việc bổ sung không phải lúc nào cũng được khuyến khích và được xác định bởi bác sĩ.
Vitamin, canxi và magiê cũng không phải là thực phẩm bổ sung tiêu chuẩn trong chế độ ăn uống khi mang thai. Ở đây, bác sĩ phụ khoa sẽ quyết định tùy từng trường hợp mà việc bổ sung có ý nghĩa.

cũng đọc:

Thiếu sắt khi mang thai
Bạn có thể nhận ra sự thiếu hụt magiê bằng những triệu chứng sau

iốt

Mỗi phụ nữ mang thai nên được cung cấp một chất thay thế iốt. Nhu cầu iốt hàng ngày là khoảng 250 microgam.
Trung bình khoảng 100 đến 200 microgam được tiêu hóa qua chế độ ăn uống. Lượng i-ốt còn thiếu có thể được bổ sung bằng thực phẩm chức năng. Đây cũng là khuyến cáo của WHO. Phụ nữ mang thai bị bệnh tuyến giáp nên tìm lời khuyên từ bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào. Lý do cho nhu cầu iốt cao hơn là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cao hơn mà một phụ nữ mang thai tự nhiên có. Do đó, cũng có sự gia tăng bài tiết iốt, có thể dẫn đến tuyến giáp kém hoạt động ở mẹ và con.

Axít folic

Axit folic là một trong những thực phẩm chức năng được khuyến khích trong thai kỳ. Liều khuyến cáo là khoảng 400 microgam một ngày.
Trong trường hợp tốt nhất, không nên uống bổ sung axit folic vào đầu thai kỳ mà nên uống trước một vài tuần. Bằng cách này, cơ thể có thể lấp đầy các chất dự trữ trước khi thụ tinh. Không có tác dụng phụ nào được biết khi sử dụng axit folic kéo dài.

Đọc thêm về chủ đề: Axit folic trong thời kỳ mang thai

Nhu cầu axit folic tăng lên là lý do thúc đẩy sự phân chia tế bào tăng lên sau khi thụ tinh. Nếu mức axit folic không đủ, nguy cơ trẻ có thể bị dị tật ống thần kinh sẽ tăng lên. Ống thần kinh là một phần của hệ thần kinh trung ương. Nếu chỉ có một sự đóng không hoàn toàn của ống này, người ta nói đến một khuyết tật ống thần kinh. Nó đại diện cho dị tật phổ biến nhất của hệ thống thần kinh trung ương. Khiếm khuyết có thể xuất hiện như tật nứt đốt sống trong một số trường hợp mà không có bất kỳ triệu chứng chính nào. Tuy nhiên, cũng có những dạng dị tật ống thần kinh không tương thích với cuộc sống.

Đọc thêm về chủ đề này:

Thiếu hụt axit folic Thiếu máu
Chế phẩm axit folic: Femibion®

bàn là

Việc bổ sung sắt trong thai kỳ không được khuyến khích phổ biến. Thay vào đó, nên uống sắt nếu bác sĩ phát hiện ra sự thiếu hụt hoặc mức dự trữ sắt thấp.
Sắt cần thiết trong thai kỳ do sự hình thành máu tăng lên. Thiếu sắt trong thai kỳ dẫn đến thiếu máu ở cả mẹ và con và có thể làm suy giảm chức năng của nhau thai. Khuyến nghị cho phụ nữ mang thai không có dự trữ sắt là tiêu thụ 120 đến 240 mg sắt mỗi ngày.

Cũng đọc chủ đề của chúng tôi: Thiếu sắt khi mang thai

Axit docosahexaenoic (DHA)

Việc hấp thụ axit docosahexaenoic (DHA), là một trong những axit béo omega-3, có thể hữu ích cho một số phụ nữ mang thai. Một lượng hàng ngày là 200 microgam được khuyến khích.
Điều này cũng có thể đạt được bằng cách tiêu thụ cá biển giàu chất béo hai lần một tuần. Nếu không ăn cá, Trung tâm Dinh dưỡng Liên bang khuyến nghị thay thế bằng DHA. DHA đặc biệt quan trọng trong nửa sau của thai kỳ. Nó đóng một vai trò trong sự phát triển của não và mắt. DHA có trong các chế phẩm kết hợp cho phụ nữ mang thai Fembion® 2 và 3, cùng với các chất bổ sung thực phẩm quan trọng khác như axit folic.

Bạn nên dùng bao nhiêu chất bổ sung?

Trong thời kỳ mang thai, nên bổ sung 400 microgam axit folic và khoảng 100 đến 150 microgam i-ốt mỗi ngày. Nhiều nhà sản xuất cũng cung cấp các sản phẩm kết hợp. Với các chế phẩm, bạn nên chú ý đến các chất phụ gia khác và đảm bảo rằng liều lượng khuyến nghị hàng ngày của axit folic và iốt không được vượt quá hoặc chỉ vượt quá một chút.

Chỉ nên uống sắt dưới dạng thực phẩm chức năng nếu bác sĩ đã chẩn đoán thiếu sắt hoặc nếu có tiền sử thiếu sắt trước đó. Hơn nữa, trong một số trường hợp, bạn nên tiêu thụ khoảng 200 microgam axit docosahexaenoic (DHA) trong khi mang thai. Số lượng này cũng có thể đạt được khi ăn cá thường xuyên.

Nói chung, bạn không nên dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày một cách đáng kể. Nguyên tắc "rất nhiều sẽ giúp rất nhiều" được một số nhà sản xuất đề xuất, nhưng không có ý nghĩa gì đối với thai kỳ. Ngoài axit folic, iốt và, trong các trường hợp hợp lý, sắt, không nên dùng các loại vitamin hoặc khoáng chất khác, chẳng hạn như vitamin A hoặc D, làm thực phẩm chức năng. Chúng có thể được tiêu thụ đủ với một chế độ ăn uống cân bằng.

Bạn cũng có thể quan tâm đến các chủ đề này:

Chế độ ăn uống khi mang thai
Thực phẩm bị cấm khi mang thai

Thực phẩm bổ sung cho phụ nữ mang thai thuần chay

Tình hình nghiên cứu về chế độ ăn thuần chay trong thai kỳ cho đến nay còn hạn chế. Tuy nhiên, không nên ăn chế độ ăn thuần chay khi mang thai; một số viện nghiên cứu thậm chí còn nhìn thấy những khía cạnh tích cực của việc này đối với bà mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, với chế độ ăn thuần chay luôn có nguy cơ là lượng chất dinh dưỡng cần thiết sẽ thấp hơn mức trung bình. Về cơ bản, nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng sẽ tăng lên. Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, khi lượng chất dinh dưỡng cần thiết hơn bình thường, do đó cần phải kiểm tra lượng chất dinh dưỡng thường xuyên.

Theo quy luật, nhu cầu bổ sung chất dinh dưỡng này bắt đầu từ tháng thứ 3 hoặc thứ 4 của thai kỳ, khi đứa trẻ bắt đầu phát triển nhanh hơn. Trong giai đoạn đầu, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ chủ yếu là folate. Trong trường hợp ăn thuần chay, cần đảm bảo cung cấp đủ vitamin B, B12, D và các nguyên tố vi lượng sắt, canxi, kẽm, iốt.

Do đó, điều quan trọng là, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, thường xuyên kiểm tra mức độ của các chất dinh dưỡng này và đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ số lượng chúng khi ăn.
Nhiều phụ nữ ăn chay trường tìm lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ phụ khoa khi bắt đầu mang thai để họ có thể chuẩn bị một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp cho bạn. Nếu thiếu hụt chất dinh dưỡng trong thai kỳ, những chất này cần được bù đắp bằng các chất bổ sung phù hợp.

Tìm hiểu thêm tại:

Chế độ ăn thuần chay khi mang thai
Thiếu vitamin B 12

Femibion®

Femibion® là nhà sản xuất các sản phẩm khác nhau được cung cấp như chất bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai.
Các sản phẩm được thiết kế phù hợp với các giai đoạn khác nhau của thai kỳ. Sản phẩm đầu tiên được cung cấp có tên là Femibion® BabyPlanung. Vì vậy, nó nên được thực hiện khi bạn muốn có con. Femibion BabyPlanung chứa gấp đôi lượng axit folic được khuyến nghị hàng ngày và lượng iốt được khuyến nghị. Nó cũng chứa một số loại vitamin, chẳng hạn như vitamin B2, B6 và B12. Đáng chú ý là vitamin D3 có mặt với số lượng gấp 4 lần liều khuyến cáo hàng ngày. Việc thay thế như vậy là không cần thiết với chế độ ăn bình thường, mà chỉ với chế độ ăn thuần chay trong những tháng mùa đông.

Sản phẩm tiếp theo trong loạt sản phẩm này đã được phát triển đặc biệt cho giai đoạn đầu mang thai đến tuần thứ 12 của thai kỳ (Femibion® 1). Nó thậm chí còn chứa gấp bốn lần lượng axit folic được khuyến nghị hàng ngày và lượng iốt được khuyến nghị. So với Femibion BabyPlanung, Femibion 1 chứa các vitamin bổ sung như vitamin E và C. Sản phẩm thứ ba từ Femibion® được gọi là Femibion® 2 và nên được uống từ tuần thứ 13 của thai kỳ. Lượng axit folic lại bị giảm. Đối với điều này, nhiều loại vitamin có sẵn với số lượng cao hơn liều lượng khuyến nghị hàng ngày. Các sản phẩm Femibion cũng có sẵn mà không có iốt cho những phụ nữ không được phép tiêu thụ iốt do các bệnh tuyến giáp.

Bạn có muốn biết thêm về chủ đề này? Đọc bài viết tiếp theo của chúng tôi bên dưới: Femibion®

Orthomol bẩm sinh

Orthomol natal là một chất bổ sung chế độ ăn uống được cung cấp cho những người muốn có con, mang thai và cho con bú.
Nó có sẵn ở hai dạng bào chế. Một mặt ở dạng hạt với viên nang hoặc dưới dạng viên nén với viên nang và một viên iốt riêng biệt. Tất cả các thành phần của một vỉ hàng ngày được thực hiện cùng nhau. Ortomol natal chứa gấp 2,5 lần liều lượng khuyến nghị của axit folic và 150 microgam i-ốt, tương ứng với khuyến cáo.
Chế phẩm này cũng chứa DHA và một axit béo omega-3 khác. Ngoài axit folic, Orthomol natal còn chứa nhiều loại vitamin khác (ví dụ như vitamin D, E, K, C, B1, B6 hoặc B12). Đôi khi lượng vitamin chứa vượt quá ba lần liều hàng ngày. Điều đặc biệt của Orthomol natal là chế phẩm có chứa nhiều nguyên tố vi lượng như canxi, magie, sắt, kẽm, đồng, selen, molypden và crom. Hiện không có khuyến cáo chung cho tất cả các nguyên tố vi lượng này trong thai kỳ. Cuối cùng, vi khuẩn lactic nuôi cấy cũng được chứa trong Orthomol natal

Rủi ro và tác dụng phụ của việc bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ

Bổ sung dinh dưỡng khi mang thai là một vấn đề lớn.
Do có rất nhiều loại TPCN được quảng cáo và chào bán, nên không phải lúc nào bà bầu cũng tìm được sản phẩm phù hợp. Nhiều chế phẩm thừa, một số chế phẩm còn có thể gây hại cho con hoặc mẹ, vì vậy, điều cực kỳ quan trọng là bà bầu cần được tư vấn chính xác trước khi dùng TPCN và nếu cần, nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ. .
Nếu các chất bổ sung i-ốt và axit folic được khuyến nghị được dùng đúng cách, thì không có tác dụng phụ nào được biết đến trong thai kỳ. Nó trông khác với các chế phẩm vitamin. Đặc biệt, vitamin E và A có thể gây hại cho thai nhi hoặc khiến người mẹ bị sảy ở giai đoạn đầu hoặc gây đau bụng. Thực phẩm bổ sung khác như Sắt có thể gây đau dạ dày và táo bón.

Do có rất nhiều tác dụng phụ liên quan đến các chất bổ sung chế độ ăn uống khác nhau, rất khó cho người giáo dân để tìm ra loại phù hợp. Tuy nhiên, có một thực tế là nhiều thực phẩm chức năng không cần thiết trong thời kỳ mang thai vì chúng được hấp thụ tự động thông qua một chế độ ăn uống cân bằng. Để giảm bớt những nguy hiểm và tác dụng phụ, bà bầu không nên tự ý tìm mua TPCN một cách bừa bãi.

Đọc tiếp dưới: Dinh dưỡng hợp lý khi mang thai