dải
Giới thiệu
Về mặt giải phẫu, bẹn là một khu vực được phân định rõ ràng nằm ở vùng dưới và bên của thành bụng. Khu vực hình tam giác được giới hạn ở giữa bởi cạnh trên của lưu vực, cái gọi là "Rối loạn nhịp tim“Phía trên vùng mu và bên qua hai mào chậu, dễ sờ thấy là điểm xương ở hố chậu bên.
Thành bụng được tạo thành từ nhiều lớp chồng lên nhau, qua đó các con đường giải phẫu quan trọng chạy qua.
Ống bẹn chạy qua thành bụng và chứa các mạch máu, mạch bạch huyết và ở nam giới là thừng tinh. Các lớp của thành bụng bảo vệ các cấu trúc giải phẫu quan trọng khỏi chấn thương.
Đọc thêm về: Ống bẹn.
Giải phẫu của háng
Ở một số vị trí khác ở vùng bẹn, các cấu trúc kéo qua các thành cơ để đến vùng mu và chân. Vì mục đích này, có những lỗ nhỏ trong mô liên kết và các lớp cơ của thành bụng, chúng còn được gọi là "Lacunae“Được chỉ định. Bên dưới da và mô mỡ dưới da có một lớp mô liên kết bao phủ bề ngoài. Điều này bao quanh 4 lớp cơ lớn, giúp tạo sự ổn định và chuyển động của thân cây. Đại diện nổi bật nhất của bạn là "Cơ trực tràng abdominis", Sự nhẹ nhõm có thể nhìn thấy rõ ràng trên thành bụng giữa ở những người được đào tạo như một cái gọi là"Sáu múi"Mới nổi. Khoang bụng, chủ yếu chứa các quai ruột, sau đó nằm dưới một lớp mô liên kết sâu hơn.
Nhiều đường giải phẫu và lỗ hở trên thành bụng mang lại nguy cơ chấn thương cao hơn. Đặc biệt, thoát vị bẹn là một biến chứng phổ biến, chúng phát sinh chủ yếu tại các điểm yếu của thành bụng mà mạch máu và dây thần kinh đi qua, nhưng cũng có thể tại ống bẹn.
Mạch máu và dây thần kinh
Các con đường giải phẫu quan trọng đi qua vùng bẹn ở nhiều điểm khác nhau. Chúng bao gồm các mạch máu động mạch và tĩnh mạch, các đường bạch huyết với các hạch bạch huyết liên quan, các dây thần kinh chủ yếu phát sinh từ các phần thấp nhất của tủy sống, các cấu trúc dây chằng và thừng tinh của nam giới.
Các đường dẫn truyền được bao quanh bởi các lớp của thành bụng, bao gồm các phần cơ và mô liên kết. Chúng tạo thành các kênh hoặc khe hở xung quanh các tàu. Một ví dụ quan trọng là ống bẹn. Nó chạy qua thành bụng trước theo đường chéo từ khung chậu sau, bên, về phía trước, trung tâm vào vùng mu. Ở nam giới, nó chủ yếu chứa thừng tinh, dẫn từ tinh hoàn đến niệu đạo. Ngoài ra, ở nam giới và phụ nữ, nó dẫn đến các mạch máu và dây thần kinh cung cấp cho vùng mu.
Bờ dưới của vùng bẹn được giới hạn bởi dây chằng bẹn hai bên. Nó trải dài giữa mào chậu ở bên tương ứng và giao cảm mu, cái gọi là "Rối loạn nhịp tim". Một số mạch máu và dây thần kinh thiết yếu chạy bên dưới dây chằng bẹn, một số kéo vào vùng mu và chủ yếu vào chân để cung cấp cho các cấu trúc ở đó.Thông qua cái gọi là "Lacuna vasorum“Kéo các mạch máu chính của chân. Các hạch bạch huyết lớn cũng có thể được tìm thấy ở đó, bên dưới dây chằng bẹn.
Nếu có quá nhiều áp lực lên vùng bẹn, chẳng hạn như từ thắt lưng bị buộc chặt, các dây thần kinh nhạy cảm có thể bị chèn ép. Thường có cảm giác ngứa ran ở đùi trước.
Nhiều biến chứng khác nhau có thể phát sinh thông qua các lỗ mở cho nhiều kim khí trong thanh. Thoát vị bẹn nói riêng là một vấn đề phổ biến ở vùng này.
Chèn ép dây thần kinh dưới dây chằng bẹn
Nếu dây thần kinh bị chèn ép ở vùng bẹn, có thể bị tê và cảm giác bất thường ở vùng này cũng như ở mặt trước hoặc đùi bên. Dây thần kinh bị chèn ép có thể gây đau rát dữ dội. Các triệu chứng phụ thuộc vào loại dây thần kinh. Có những dây thần kinh chịu trách nhiệm cho các chuyển động của cơ và có những dây thần kinh chịu trách nhiệm về sự nhạy cảm và cảm giác khi chạm vào một vùng da. Tùy thuộc vào dây thần kinh nào bị kẹt, có thể bị liệt hoặc tê và ngứa ran. Chèn ép dây thần kinh dưới dây chằng bẹn có thể xảy ra do áp lực hoặc lực kéo trong dây thần kinh. Nguyên nhân có thể do thừa cân, mang thai hoặc mặc quần áo quá chật (thắt lưng).
Các hạch bạch huyết của bẹn
Ở vùng bẹn, đặc biệt là bên dưới dây chằng bẹn, có các tập hợp lớn các hạch bạch huyết chứa bạch huyết của chân và một phần của vùng mu. Các hạch bạch huyết thường có thể được sờ thấy như những nốt nhỏ, ngay cả ở những người khỏe mạnh. Bạch huyết được thu thập khắp cơ thể và vận chuyển đến các hạch bạch huyết qua các kênh bạch huyết. Những chất này lọc toàn bộ chất lỏng bạch huyết để tìm mầm bệnh có hại và các chất lạ trước khi dẫn chúng trở lại máu qua một mạch lớn của chính chúng.
Các hạch bạch huyết có thể to ra vì một số lý do khác nhau. Với sự tích tụ cục bộ của mầm bệnh, các hạch bạch huyết có thể bị viêm. Ở bẹn bạn có thể sờ thấy nó to ra và khi sờ vào thường đau. Trong nhiều trường hợp, sưng đau gợi ý đến tình trạng viêm do vi khuẩn.
Nếu hạch to ra nhưng không đau, đây có thể là dấu hiệu của một bệnh của hệ bạch huyết, ví dụ như một dạng ung thư bạch huyết. Nếu bệnh nhân nhận thấy một hạch bạch huyết dày lên, đây thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng nguyên nhân cần được bác sĩ làm rõ.
Sự khác biệt giữa nam và nữ
Cấu trúc của háng chỉ khác nhau một phần ở nam và nữ. Các dây thần kinh và mạch máu quan trọng cung cấp cho vùng mu chạy qua vùng bẹn, đặc biệt là qua ống bẹn. Điều này cũng có nghĩa là các chức năng khác nhau giữa nam và nữ. Nếu một dây thần kinh cung cấp cho môi âm hộ nhạy cảm ở phụ nữ, nó chịu trách nhiệm chính cho da bìu ở nam giới.
Cấu trúc quan trọng nhất ở nam giới, nằm trong ống bẹn, là thừng tinh. Trong quá trình quan hệ tình dục, nó dẫn tinh trùng từ tinh hoàn vào niệu đạo và phải kéo nó xiên qua thành bụng. Ở phụ nữ có dây chằng mẹ, bao gồm các mô liên kết. Nó di chuyển từ buồng trứng vào môi âm hộ và tạo thành tương đương về mặt giải phẫu của thừng tinh.
Đau háng
Đau ở háng
- Dây chằng bẹn -
Dây chằng bẹn - Vòng bẹn trong -
Annulus inguinalis profundus - Ống bẹn -
Canalis ionguinalis - Vòng bẹn bề ngoài -
Vành đai bẹn bề ngoài - Ống dẫn tinh trùng (nam) -
Ống dẫn tinh
5a. Vòng mẹ tròn (nữ) -
Ligamentum teres tử cung - Các hạch bạch huyết
- Đại tràng - Intestinum crassum
- Phía trước phía trên
Xương sống chậu -
Trán cột sống phía trước - Xương mu -
Ống rộng rãi mu - Tinh hoàn / mào tinh -
Viêm tinh hoàn / mào tinh hoàn
Đau ở háng khi:
Ho
(Chỉ định thoát vị bẹn)
B - nâng
(Áp lực ở bụng, háng của vận động viên)
C - Khi mang thai
(Thay đổi nội tiết tố)
D - viêm tinh hoàn
hoặc mào tinh hoàn
E - Mở rộng đau đớn
Hạch bạch huyết / bệnh đường ruột
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Các bệnh về háng
Thoát vị bẹn là gì?
Thoát vị bẹn là thoát vị ruột (thoát vị) ở khu vực của bẹn. Cho đến nay, đây là chứng thoát vị phổ biến nhất và phổ biến hơn ở nam giới. Nó xảy ra với áp lực cao trong bụng và một điểm yếu hiện có của mô liên kết. Trong khu vực của ống bẹn là các vòng bẹn bên ngoài và bên trong, thể hiện một điểm yếu tự nhiên.
Trong trường hợp thoát vị, ruột thường được bao bọc trong túi sọ qua một lỗ gọi là lỗ thông sọ qua thành bụng trước ở vùng bẹn. Việc tống ruột ra ngoài đôi khi có thể bị kích thích bằng động tác bóp hoặc ho. Khi nằm xuống, các chất trong khối thoát vị thường có thể bị đẩy ngược vào trong ổ bụng. Một sự phân biệt được thực hiện giữa thoát vị gián tiếp và trực tiếp.
Các triệu chứng của thoát vị bẹn thường có thể nhìn thấy và sờ thấy sưng và đau. Đau thoát vị bẹn thường xảy ra nhất khi nâng hoặc mang vác nặng. Ngay cả khi ấn vào khi đi tiêu, sự gia tăng áp lực trong ổ bụng có thể dẫn đến đau ở vùng bẹn. Trong trường hợp thoát vị bẹn tuy nhiên không cần đau, thường chỉ có cảm giác đè ép ở vùng tương ứng.
Đọc thêm về các triệu chứng khác của thoát vị bẹn dưới: Các triệu chứng của thoát vị bẹn
Thoát vị bẹn cần được bác sĩ khám. Phẫu thuật định vị lại ruột nằm trong ruột thoát vị thường có ý nghĩa. Nếu khối thoát vị không được mổ kịp thời, ruột có thể bị kẹt và chết.
Cũng đọc:
- Phẫu thuật thoát vị bẹn
- Nguyên nhân của thoát vị bẹn
Hình minh họa các dạng thoát vị bẹn
- Khoang phúc mạc -
Cavitas phúc mạc - Nội tạng bụng
- Phúc mạc -
phúc mạc - Phúc mạc dính
- Ống dẫn tinh -
Ống dẫn tinh - Biểu bì -
Epididymis - Tinh hoàn -
Tinh hoàn - Phong bì tinh hoàn -
Tunica vaginalis testis - Bìu - bìu
- Dây chằng bẹn -
Dây chằng bẹn - Túi sọ
Thoát vị bẹn - Thoát vị bẹn
Các loại thoát vị bẹn:
a - Thoát vị thượng vị
(ở bụng trên trên đường giữa) -
Thoát vị thượng vị
b - thoát vị rốn -
Thoát vị rốn và hai bên
c - thoát vị
(tại vị trí của một
can thiệp phẫu thuật) -
Hernia cicatrica
d - Thoát vị bẹn trực tiếp
(trong quán bar gần
Mở ống bẹn)
e - Thoát vị bẹn gián tiếp
(trong quán bar lúc khai trương
của ống bẹn)
f - gãy xương đùi
(trong ống đùi) -
Thoát vị đùi
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Nhận biết nấm bẹn bằng cách nào?
Nấm bẹn, giống như nhiều loại nấm hoặc vi khuẩn khác, thích phát triển ở những nơi ấm áp và ẩm ướt. Bẹn là nơi thích hợp cho nấm phát triển, nấm bẹn thường là một loại bệnh hắc lào và còn được gọi là "tinea cruris" hay "tinea inguinalis". Nó thường gặp ở nam giới tuổi trung niên. Ngoài bẹn, nó cũng có thể phát triển trên đùi và dưới cùng. Vảy có dạng hình vòng hoặc hình lưỡi liềm ở những vùng này có thể là dấu hiệu của sự phát triển của nấm. Ngứa, tấy đỏ hoặc đau rát thường xảy ra cùng một lúc. Ngoài ra, có thể thấy mụn nước ở rìa ngoài tấy đỏ. Về phần giữa, da có thể trông hơi tái và hơi nâu. Nếu những phàn nàn như vậy xảy ra, bác sĩ nên được tư vấn và tìm ra loại nấm chính xác bằng phương pháp phết tế bào. Trong trường hợp bị nấm bẹn, cần chú ý giữ cho vùng kín khô thoáng nhất có thể. Ngoài ra còn có nhiều loại dầu gội đầu hoặc thuốc mỡ chống nấm có thể được sử dụng để điều trị khu vực này.
Bạn cũng có thể quan tâm: Nấm da
Đau ở háng
Đau ở háng có thể xảy ra trung tâm, một bên hoặc cả hai bên. Họ có thể có tính cách buồn tẻ, dai dẳng hoặc tỏ ra hăng hái với việc xỏ khuyên. Tùy thuộc vào nguyên nhân và sức mạnh, chúng hiện diện vĩnh viễn hoặc có thể được kích hoạt bởi áp lực hoặc chuyển động. Nguyên nhân gây đau ở háng có thể khác nhau giữa nam giới và phụ nữ.
Nếu cơn đau chỉ xảy ra ở phía bên phải thì không hiếm trường hợp đau ruột thừa. Cơn đau có thể trầm trọng hơn hoặc khởi phát bằng cách tạo áp lực lên háng bên phải.
Nhưng cũng có thể bị căng cơ, viêm dây thần kinh, bệnh thấp khớp hoặc thoát vị.
Đặc biệt, ở nam giới, thoát vị bẹn luôn phải được xem xét, vì điều này không phải là hiếm và xảy ra ở nam giới trong 80% trường hợp. Nếu đau ở bên trái, thoát vị bẹn là nguyên nhân phổ biến nhất. Tuy nhiên, ở đây cũng có thể có những nguyên nhân khác.
Viêm háng liên quan đến mầm bệnh có thể gây đau cả hai bên. Các bệnh về xương khớp hông và cột sống thắt lưng cũng có thể gây ra những cơn đau kéo dài xuống háng.
Ở phụ nữ, hiếm khi có khả năng cơn đau là do các bệnh của cơ quan sinh dục bên trong. Theo quy luật, chúng chỉ xảy ra ở một phía. Chấn thương ở tinh hoàn ở nam giới cũng có thể gây ra cơn đau cấp tính hoặc lâu dài lan xuống háng.
Vì hầu hết các bệnh ở vùng bẹn đều cần phải điều trị, nên cần đến bác sĩ để được tư vấn rõ nếu cơn đau kéo dài.
Đọc thêm về chủ đề này trên trang web của chúng tôi: Đau háng - tôi bị làm sao?
Co thắt vùng bẹn
Vết bầm ở háng có thể do chấn thương nặng, ví dụ như do bị đá, ngã hoặc bị đòn vào vùng háng. Thông thường cơn đau xuất hiện ở khu vực này, tăng lên khi cử động. Ngoài ra, thường có một vết bầm tím. Các triệu chứng có thể được giảm bớt bằng cách làm mát. Nó cũng quan trọng để giải tỏa khu vực. Độ cao và áp lực bên ngoài cũng có thể làm giảm cơn đau. Cần phải phân biệt giữa các vết bầm tím ở bẹn và các vết căng ở háng do căng quá mức khi chơi thể thao. Nếu vết bầm nặng, có thể hữu ích khi đi khám bác sĩ để loại trừ vết thương và chảy máu bên trong.
Háng bị kéo
Căng cơ háng mô tả tình trạng căng quá mức của các cơ ở vùng háng. Ở háng có một số nhóm cơ chịu trách nhiệm cho các cử động ở thân và chân. Các cử động chân mạnh và nhanh, thường gặp trong nhiều môn thể thao, có nguy cơ gây căng cơ háng.
Căng cơ là do chuyển động sang ngang đột ngột, thậm chí có thể dẫn đến rách sợi cơ riêng lẻ. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tổn thương và cơn đau, sự căng thẳng được chia thành ba mức độ. Cái gọi là "Nhóm phụ“Trong đó có nhiệm vụ kéo chân lên. Căng cứng ở háng có thể rất đau và bầm tím.
Trong trường hợp bị căng thẳng, điều quan trọng là phải thực hiện một số biện pháp ngay lập tức để ngăn chặn tình trạng tồi tệ hơn. Nên ngừng ngay các hoạt động thể thao hoặc vận động Các cơ của chân phải được giải tỏa bằng cách nằm lên và sau đó làm mát và nén. Làm mát và chườm lạnh giúp ngăn ngừa bầm tím và sưng tấy.
Nếu bạn bị căng cơ nghiêm trọng, rất đau, bác sĩ nên quyết định có nên bắt đầu điều trị hay không. Theo nguyên tắc, quá trình lành chậm của gân có thể được hỗ trợ và thúc đẩy bằng vật lý trị liệu hoặc phương pháp điều trị bằng nhiệt. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn dùng một số loại thuốc có thể giúp quá trình chữa bệnh. Trong hầu hết các trường hợp, không cần thiết phải điều trị thêm.
Phải mất một thời gian để gân tái tạo và phục hồi hoàn toàn. Trong thời gian này, bạn không nên kéo căng thêm vùng cơ bị ảnh hưởng, nếu không việc chữa lành sẽ bị trì hoãn. Vì thời gian lành bệnh khác nhau ở mỗi người, bác sĩ sẽ quyết định khi nào bạn có thể bắt đầu tập thể dục trở lại, có tính đến cơn đau. Thường thì việc tập thể dục không được phép chỉ có các triệu chứng yếu, khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn và sau đó kéo dài đáng kể kết quả chữa bệnh.
Đọc thêm về điều này trên trang web của chúng tôi Căng da háng
Các hạch bạch huyết ở bẹn sưng lên
Toàn bộ cơ thể của chúng ta tràn ngập các hạch bạch huyết, mặc dù có những hạch bạch huyết lớn ở những nơi nhất định. Có hạch đặc biệt lớn trên bẹn. Các hạch bạch huyết ở bẹn này (Nodi lymphô bẹn) có thể được chia thành các hạch bạch huyết sâu và nông. Các hạch bạch huyết sâu ở bẹn cũng bao gồm cái gọi là hạch Rosenmüller, là hạch bạch huyết lớn nhất ở vùng này.
Các hạch bạch huyết ở bẹn nhận cả dịch bạch huyết từ hai chân, bộ phận sinh dục và bạch huyết từ thành bụng dưới. Các hạch bạch huyết ở bẹn là một phần không thể thiếu khi khám lâm sàng và thường được sờ nắn.
Ở một người khỏe mạnh, các hạch bạch huyết không thể hoặc hầu như không thể sờ thấy được, chúng có thể di chuyển và không đau. Nếu các hạch bạch huyết bị sưng và đau, đây là dấu hiệu của nhiễm trùng. Không chỉ nổi hạch ở vùng bẹn mà còn nổi hạch ở dưới nách và trên cổ. Các hạch bạch huyết to ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động để chống lại các mầm bệnh có thể xảy ra như vi rút. Vì vậy, các hạch bạch huyết là một chỉ số tốt và đáng tin cậy của nhiễm trùng toàn thân của cơ thể.
Đọc thêm về chủ đề: Sưng hạch bạch huyết ở bẹn
Ngứa háng
Ngứa vùng bẹn rất khó chịu cho người bệnh. Những bệnh nhân có các triệu chứng này thường xấu hổ khi đi khám bệnh vì họ sợ bị coi là mất vệ sinh. Tuy nhiên, ngứa háng không phải lúc nào cũng liên quan đến vệ sinh cá nhân kém.
Trước hết, bạn nên để ý xem gần đây có sử dụng sữa tắm hay sữa dưỡng thể mới không. Có thể có phản ứng dị ứng với sản phẩm mới.
Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, còn có thể bị nhiễm trùng nấm da. Điều này được chẩn đoán bằng một vết bẩn mà bác sĩ lấy và gửi đến phòng thí nghiệm. Nhiễm trùng nấm ở vùng bẹn được gọi là nấm bẹn. Một nhóm nấm phổ biến khác là nhóm Candida. Họ nấm này bao gồm các loại nấm men khác nhau gây ra cái gọi là nấm candida. Quầy bar đặc biệt thích hợp với nấm, vì ở đó tối và ẩm ướt do quần áo. Trong một số trường hợp, nấm da lây lan sang vùng sinh dục, là gánh nặng thêm cho người bệnh. Cảm giác ngứa ngáy càng trầm trọng hơn do quần áo cọ xát vào da. Nấm da thường được điều trị bằng thuốc mỡ chống nấm. Thuốc này được áp dụng cục bộ vào khu vực ngứa trong một thời gian dài.
Bẹn mềm là gì?
Bẹn mềm còn được gọi là bẹn của vận động viên, vì nó thường thấy ở các vận động viên thi đấu. Các vận động viên thường bị ảnh hưởng là vận động viên điền kinh, người chơi bóng đá và người chơi quần vợt. Trong những môn thể thao này, các cơ bắp chân và xương chậu ngày càng bị căng thẳng, do đó mà háng mềm ra.
Bẹn mềm là một giai đoạn sơ bộ của thoát vị thực sự và có đặc điểm là đau vùng bẹn, có thể lan xuống chân. Ngược lại với thoát vị thật, không có khối phồng của các tạng trong ổ bụng qua thành bụng. Điều này làm cho thanh của một vận động viên khó chẩn đoán. Ngoài việc được bác sĩ sờ nắn, siêu âm thường được thực hiện để xác định chẩn đoán.
Loại thoát vị bẹn này có thể do di truyền do mô liên kết yếu hoặc do quá tải các cơ tương ứng. Thông thường cơ bụng xiên hoặc cơ bụng bị ảnh hưởng.
Trong hầu hết các trường hợp, bẹn mềm được điều trị bằng can thiệp tiểu phẫu. Ống bẹn được phục hồi và vùng bẹn được ổn định tổng thể. Bệnh nhân nên tiến hành thủ thuật này càng nhanh càng tốt để tổn thương do hậu quả, chẳng hạn như kích thích dây thần kinh tọa, càng thấp càng tốt. Trong những tuần tiếp theo, bệnh nhân nên hạn chế chơi thể thao và vận động gắng sức.
Bác sĩ nào điều trị rối loạn háng?
Nếu bạn có than phiền ở vùng bẹn, bạn có thể đến gặp bác sĩ gia đình trước. Bác sĩ đa khoa sẽ quyết định nguyên nhân có thể xảy ra nhất là gì và quá trình tiếp theo sẽ như thế nào. Trong trường hợp thoát vị bẹn, điều trị ngoại khoa ở bệnh viện ngoại khoa có thể có ý nghĩa. Tùy thuộc vào các triệu chứng, bệnh được điều trị bằng phẫu thuật nội tạng, tiết niệu, phụ khoa, thần kinh hoặc chỉnh hình.
Đọc thêm về: Phẫu thuật thoát vị bẹn
Băng thanh
Căng cứng ở háng có thể dễ dàng thuyên giảm với sự trợ giúp của Băng Kinesiology để điều trị. Đây là những miếng dán có độ đàn hồi cao được dán vào da từ bên ngoài. Lớp thạch cao được dán dọc theo các nhóm cơ khác nhau và được cho là sẽ giúp chúng thực hiện công việc của mình ủng hộ và khỏi quá căng, sưng và viêm bảo vệ. Tính đàn hồi khiến nó không hạn chế chuyển động đến. Với mỗi chuyển động, làn da được xoa bóp nhẹ nhàng, bạch huyết và lưu lượng máu được thúc đẩy.
Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị căng cơ háng hoặc ngăn ngừa chấn thương khi tập thể dục. Điều này có thể được thực hiện cùng với Cơ dẫn keo, từ bên trong đùi đến khu vực bên trong của đầu gối. Nó nên chặt chẽ áp dụng, nhưng không kéo chân. Bạn có thể mua băng dính ở bất kỳ hiệu thuốc nào, nhưng cần phải có kinh nghiệm để dán đúng cách.
Căng da háng
Vùng háng nên được kéo căng, đặc biệt là trước khi tham gia các môn thể thao có nguy cơ cao như bóng đá, vượt rào hoặc trượt tuyết, để ngăn ngừa căng cơ. Nếu môn thể thao diễn ra trong một môi trường đặc biệt lạnh, nguy cơ mắc bệnh đặc biệt cao. Vì vậy, các biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất là luyện tập khởi động đầy đủ bao gồm kéo căng cơ chân.
Nhóm cơ được kéo dài bằng cách đứng hai chân của bạn và luân phiên quỳ bằng một chân cho đến khi bạn kéo giữa đùi. Bạn nên dành đủ thời gian để kéo giãn từ từ và vừa đủ. Nên tránh các động tác nhanh, quá sức gây ra cơn đau kéo dài nghiêm trọng.
Một bài tập kéo dài khác là uốn cong một chân trở lại tư thế đứng tự do và dùng tay kéo bàn chân bị cong. Sẽ có một cơn đau nhẹ khi kéo căng ở mặt trước của đùi.
Nếu bạn tập các môn thể thao cần các nhóm cơ khác, các cơ này cũng nên được kéo căng trước để không bị kéo hoặc thậm chí bị rách khi chuyển động đột ngột.
Cũng đọc thêm về nó Các bài tập giãn cơ nói chung
