Nhóm thể thao tim mạch

Định nghĩa

Nhóm bài tập tim mạch là nhóm bài tập dành cho những người mắc các bệnh tim mạch khác nhau. Hầu hết các nhóm gặp nhau mỗi tuần một lần để tập các bài tập vận động và phục hồi chức năng cùng nhau. Họ được hướng dẫn bởi một huấn luyện viên có trình độ và đồng thời được giám sát về mặt y tế.

Mục tiêu của nhóm thể thao tim không phải là đạt được thành tích thể thao đỉnh cao. Thay vào đó, nó là về việc tránh các tư thế / hạn chế sai và nhận thức lại hiệu suất của bản thân cũng như giới hạn của bản thân, đã thay đổi do bệnh tim.

Ai được lợi từ một nhóm thể thao tim mạch?

Các nhóm thể thao về tim hướng chương trình của họ đến những người mắc các loại bệnh tim. Chúng bao gồm bệnh động mạch vành và Cơn đau thắt ngực (Đau ngực và tim do không cung cấp đủ máu cho cơ tim). Những người trước đây đã từng bị đau tim, đã đặt stent hoặc đã từng phẫu thuật bắc cầu cũng có thể tham gia các buổi đào tạo. Những người có máy tạo nhịp tim hoặc máy khử rung tim cũng có thể được hưởng lợi khi tham gia vào nhóm tập thể dục cho tim. Nhóm cũng hướng đến những người bị dị tật tim và dị tật van tim (bất kể là bẩm sinh hay mắc phải trong cuộc sống).

Tham gia các bài tập thể dục cũng rất hữu ích cho các bệnh về cơ tim. Ngay cả những bệnh nhân đã được ghép tim mới cũng có thể tham gia vào nhóm tập luyện tim mạch và hưởng lợi từ các bài tập.

Vì một nhóm các môn thể thao tim mạch bao gồm nhiều loại bệnh tim, các bài tập thực hiện trong mỗi trường hợp rất khác nhau và phù hợp với bệnh và sức khỏe chung của mỗi cá nhân. Sự tham gia lý tưởng của mỗi cá nhân trong nhóm tập thể dục trông như thế nào được người hướng dẫn tập thể dục, bác sĩ và bệnh nhân cùng thực hiện.

Đọc thêm về điều này dưới: Rối loạn tuần hoàn của tim

Điều gì đang được thực hiện ở đó?

Về cơ bản, các bài tập trong các bài trong nhóm tim mạch dựa trên Hiệu quả mỗi người. Cho tất cả một trình độ kỹ năng phù hợp Để tạo, những người tham gia được chia thành hai nhóm khác nhau. Những người có dịch vụ của hơn 75 watt (ví dụ trên một chiếc xe đạp đứng yên), tạo thành cái gọi là Nhóm đào tạo. Những người tham gia dưới 75 watt Biên giới còn lại thuộc về Nhóm bài tập.

Các hoạt động của một nhóm thể thao tim mạch không chỉ nhằm vào một Đào tạo thể dụccái đó Hệ tim mạch nên tăng cường. Phạm vi bài tập bao gồm Rèn luyện cơ thể, Di chuyển và sức chịu đựng cũng như Bài tập củng cố. Cũng nên sự phối hợp và thăng bằng được huấn luyện. Các bài tập khác nhau thường được xây dựng thành các trò chơi vận động nhỏ. Với mỗi bài tập, sự phục hồi ở phía trước. Cần tránh làm việc quá sức và quá tải.

Các nhóm bài tập cardio thường không được thiết kế để tập thể dục một mình. Đúng hơn là các khía cạnh xã hội được hỗ trợ. Nhiều nhóm thể thao tim mạch thường xuyên tổ chức các chuyến du ngoạn, đi bộ hoặc đi bộ, các sự kiện buổi tối và các hoạt động khác, nơi các thành viên có thể nói chuyện với nhau và trao đổi ý kiến.

Thanh toán của một nhóm thể thao tim

Chi phí tham gia vào một nhóm tập luyện tim có thể được đài thọ theo nhiều cách khác nhau. Tất nhiên có thể tài trợ cho các thành viên từ túi. Tuy nhiên, đây không phải là lộ trình thông thường. Thông thường bạn nhận được một đơn thuốc của một Bác sĩ tim mạch (trong một số trường hợp hiếm hoi cũng từ bác sĩ gia đình) cho nhóm thể thao tim mạch, với sự tham gia của sự phục hồi phục vụ. Các chi phí sau đó sẽ do Bảo hiểm y tế hoặc hưu trí mang theo. Cơ quan nào chịu trách nhiệm giả định các chi phí là khác nhau trong từng trường hợp riêng lẻ. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tham gia, nguồn tài chính cần được làm rõ với sự tư vấn của bác sĩ giới thiệu.

Các bài tập cho một nhóm tim mạch

Các hoạt động của một nhóm thể thao tim mạch không chỉ nhằm vào việc luyện tập điều độ mà nhằm tăng cường hệ thống tim mạch. Các bài tập bao gồm rèn luyện thể lực, rèn luyện sức bền cũng như các bài tập tăng cường sức mạnh và thể dục dụng cụ. Ngoài ra, cần rèn luyện khả năng phối hợp và giữ thăng bằng để phòng tránh té ngã bên cạnh việc rèn luyện tim mạch. Các bài tập khác nhau cũng góp phần nâng cao nhận thức về cơ thể của chính bạn. Trong các trò chơi vận động nhỏ, các bài tập trí nhớ có thể được xây dựng song song với việc rèn luyện thể chất.

Đặc biệt, vào những tháng mùa hè, các hoạt động đi bộ, đi bộ đường dài và đi bộ kiểu Bắc Âu được tổ chức. Phục hồi chức năng là trọng tâm của mọi bài tập. Cần tránh làm việc quá sức và quá tải. Vì căng thẳng cũng có thể là một nguyên nhân có thể gây ra nhiều bệnh tim mạch, các bài tập thư giãn thường được thực hiện.

Huấn luyện sức bền trong các nhóm thể thao tim mạch

Nhiều bài tập khác nhau phù hợp như rèn luyện sức bền. Trước hết, điều quan trọng là phải hoạt động thể chất. Đối với bệnh tim của riêng bạn, bạn chắc chắn nên tránh làm việc quá tải. Trong các nhóm thể thao tim mạch, việc rèn luyện sức bền được cung cấp theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, luyện tập thể dục trên xe đạp tĩnh có thể cải thiện sức bền. Bạn cũng có thể rèn luyện thể chất trên máy chạy bộ. Các bài tập ngắn khác nhau cũng có thể được kết hợp thành một bài tập sức bền trong đào tạo mạch. Nhiều trò chơi thể thao liên quan đến việc tập thể dục và thử thách nhỏ. Việc rèn luyện sức bền được thực hiện tự động, trong khi sự tập trung chủ yếu hướng vào chính trò chơi. Đi bộ và đi bộ kiểu Bắc Âu đặc biệt thích hợp để rèn luyện sức bền khi thời tiết đẹp. Nếu có nhiều thời gian hơn một chút, đi bộ đường dài cũng phổ biến. Những gì cũng tăng cường sức bền là các bài tập aerobic hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Ngoài ra, có các khóa đào tạo trong đó các bước nhảy được học. Với một chút luyện tập, khiêu vũ cũng có thể xây dựng sức bền.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề sau: sức chịu đựng