MỨC ĐỘ LACTATE

Giới thiệu

Ở các vận động viên, mức lactate của họ có thể tăng lên

Lactate là tên gọi của các muối và este của axit lactic, chủ yếu được hình thành dưới dạng natri lactat trong cơ xương. Lactate tích tụ trong cơ bắp khi tập thể dục. Trong quá trình đường phân, glucose hoặc glycogen bị khử thành pyruvate. Tùy thuộc vào mức độ tải trọng cao như thế nào, pyruvate không thể được loại bỏ khỏi cơ đủ nhanh và tiếp tục tích tụ. Giá trị này của sự tích tụ pyruvate và axit lactic trong máu và cơ được gọi là giá trị lactate.

Mức độ lactate có thể được phát hiện và xác định bằng một xét nghiệm máu đơn giản. Ưu điểm là bạn có thể đo giá trị lactate khi nghỉ ngơi cũng như trong khi tập thể dục trên máy đo điện thế xe đạp hoặc tương tự. Giá trị lactate nói lên rất nhiều điều về hiệu suất của một người, đặc biệt là về khả năng chịu đựng hiếu khí và kỵ khí của họ.

Giảm mức lactate

Để giảm mức lactate trong máu trong quá trình luyện tập, người ta phải luôn đủ chất lỏng có với bạn và cũng có uống thường xuyên. Axit lactic hòa tan trong nước và tác dụng của axit lactic có thể bị ảnh hưởng tích cực khi uống đủ nước. Bạn cũng nên thử hít thở sâu và bình tĩnh, ngay cả khi điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được trong quá trình đào tạo. Lactate được tạo ra ngay từ đầu vì cơ thể không thể cung cấp đủ lượng oxy cần thiết một cách nhanh chóng. A thở có kiểm soát có thể cải thiện giá trị lactate lên một vài phần trăm vì ôxy có thể ngừng sản xuất axit lactic trong cơ bắp. Việc luyện tập thường xuyên và thường xuyên cũng có thể góp phần làm giảm nhanh hoặc giảm lượng lactate. Cơ thể càng được tập luyện nhiều, lượng lactate được tạo ra càng ít.

Ngoài ra, bạn nên đảm bảo rằng ngay khi có cảm giác nóng rát, cường độ luyện tập sẽ giảm xuống. Nếu các cơ hoạt động, một lượng đáng kể lactate đã được hình thành. Nếu sau đó giảm cường độ, lactate sẽ bị phân hủy từ từ. Sau khi đào tạo nó vẫn tự cung cấp một vài phút thư thái hết hạnđể cơ thể có cơ hội tập trung vào sự tái tạo chuẩn bị. Khi bạn cạn kiệt, cơ thể bắt đầu giảm mức lactate và phá vỡ axit lactic. Ngoài ra, bạn có thể tập một chút từ 30 đến 60 phút sau khi kết thúc buổi tập Kéo dài hoặc là căng ra thực hiện. Kéo dài giúp phá vỡ axit lactic và giảm cảm giác nóng trong cơ. Quá trình chuyển đổi từ luyện tập sang phục hồi càng tốt, cơ thể có thể phá vỡ lactate và tái tạo càng nhanh.

Mức lactate quá cao

Sau đó Giá trị nghỉ ngơi lactate trong máu của chúng ta nằm giữa 1,0 mmol / l và 1,8 mmol / l. Lên đến cấp độ 2 mmol / l một đi vào từ một cung cấp năng lượng hiếu khí ngoài. Ngoài ra, quá trình chuyển hóa từ từ chuyển sang yếm khí. Kể từ thời điểm này, lượng lactate được tích tụ nhiều hơn mức có thể bị phân hủy. Tại ngưỡng kỵ khí mà ở mức xấp xỉ. 4 mmol / l Nếu cơ thể đang nằm, lactate không còn có thể phân hủy đủ nhanh và nó tiếp tục tích tụ. Điều này ngưỡng kỵ khí (ANS) cũng phụ thuộc vào tình trạng thể chất từ và cũng từ Hành vi dinh dưỡng. Nếu tải trở nên cường độ cao hơn, thì giá trị lactate tiếp tục tăng. Mời vào lực sĩ đến giới hạn hiệu suất vật lý của nó, khi đó giá trị lactate có thể tăng lên trên 20 mmol / l tăng.

Nó cũng xảy ra trong cơ thể rằng mức độ lactate tăng lên ngay cả khi một người không hoạt động. Hiện tượng này được gọi là Nhiễm toan lactic hoặc nhiễm axit lactic và mô tả Giảm pH trong máu do tích tụ lactate (axit lactic). Nhiễm axit lactic đang trải qua buồn nôn và Nôn đáng chú ý và thường không được bác sĩ trực tiếp công nhận. Các triệu chứng như đau bụng, không thèm ăn và mệt mỏi cũng có thể chỉ ra nhiều hình ảnh lâm sàng khác, đó là lý do tại sao nhiễm toan lactic không phải lúc nào cũng được công nhận. Tuy nhiên, căn bệnh này cũng rất hiếm gặp và chỉ có một số bệnh nhân được báo cáo mắc bệnh mỗi năm. Một dấu hiệu rõ ràng mà mọi bác sĩ nên có thể nói rõ ràng rằng đó là nhiễm axit lactic là một pH quá thấp kết hợp với một tăng mức lactate. Sự gia tăng mãn tính của lactate có thể liên quan đến một số yếu tố. Dùng thuốc, Rối loạn chức năng thận, Nhiễm độc máu hoặc một Suy gan có thể là nguyên nhân của nhiễm toan lactic. Nhiễm toan lactic sẽ đi kèm với một trong hai Bicarbonatet hoặc một Rửa máu được điều trị và trong hầu hết các trường hợp có thể được chữa khỏi.

Mức lactate trong máu

Mức lactate trong máu nói lên điều gì đó về toàn bộ cơ thể, bởi vì lactate từ tất cả các cơ xương sẽ kết thúc trong máu. Do đó, giá trị lactate trong máu là sự bổ sung của tất cả các giá trị lactate một phần của các cơ riêng lẻ trong cơ thể. Các cơ giải phóng lactate vào máu và sau đó nó gặp lactate từ các nhóm cơ khác. Với rất tải độ bền cao Trong khu vực kỵ khí (chạy 1000m hoặc 400m), giá trị lactat trong máu lên đến 35 mmol / l xảy ra.