ChỉNh Hình-Online

Trường gối điều trị thoái hóa khớp gối

Các bài tập tăng cường cơ duỗi đùi và cơ gấp cũng có thể được thực hiện tốt với các bài hiện có Viêm khớp gối thực hiện.

Phương thức đào tạo

Lặp lại: 3-4 chuỗi 10-15 lần lặp lại với 10 giây. Thời gian nghỉ giữa các đợt tập là 1-2 phút, tập mỗi ngày thứ 2

Cường độ tập luyện: xấp xỉ 60% cường độ tối đa

Nhận xét chủ quan: trong các lần lặp lại 7-10, phải cảm nhận rõ ràng tải trọng, chú ý run do mỏi.

Mục tiêu: Thông qua đào tạo có hệ thống, Tăng tải và cải thiện độ ổn định có thể đạt được. Khả năng phục hồi của sụn chỉ có thể được tăng lên khi tăng tải trọng.

Quan trọng

Hang động: Với các bài tập sức mạnh, khoảng một nửa giá trị đau VAS cá nhân (thang đo tương tự trực quan, đo mức độ đau từ 1 đến 10) được bao dung. Sẽ không có cảm giác đau sau khi tập thể dục!

Cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa đầu gối?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Khớp gối là một trong những khớp chịu lực lớn nhất.

Do đó, việc điều trị khớp gối (ví dụ: rách sụn chêm, tổn thương sụn chêm, tổn thương dây chằng chéo trước, khớp gối của người chạy,…) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị nhiều loại bệnh khớp gối theo cách bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ gân kheo

Bài tập 1

Điểm xuất phát
Ngồi trên bàn, một dây Theraband được vòng quanh chân của chân bị ảnh hưởng và cả hai đầu được gắn vào một điểm

Thực hiện bài tập
bệnh nhân kéo khớp gối xuống để uốn cong trước sức đề kháng của Theraband

bài tập 2

Điểm xuất phát
Tư thế nằm thẳng chân trên thảm, băng quấn tạ ở phần dưới của chân bị ảnh hưởng ngay trên mắt cá chân

Thực hiện bài tập
chân từ từ di chuyển về phía mông và từ từ giữ trở lại vị trí ban đầu

Quan trọng
một người phụ chú ý đến việc thực hiện đúng trục

Bài tập 3

Điểm xuất phát
Nằm ngửa, co chân lên, cánh tay đặt cạnh cơ thể

Thực hiện bài tập
xương chậu nâng lên cho đến khi cơ thể ở tư thế đứng bằng vai, cả hai gót chân ép vào thảm.

Bài tập 4

Điểm xuất phát
Nằm ngửa, co chân lên, cánh tay đặt cạnh cơ thể

Thực hiện bài tập
nâng khung xương chậu lên cho đến khi cơ thể ở tư thế đứng bằng vai, gót chân của chân bị ảnh hưởng ép vào thảm, duỗi thẳng chân bằng đùi trong khi xương chậu phải giữ nguyên.

Bài tập 5

Điểm xuất phát: Ngồi trên bàn với cả hai chân co lại, chân âm móc dưới chân bị ảnh hưởng

Thực hiện bài tập: chân bị ảnh hưởng tạo lực cản đối với chân lành theo hướng gập gối, cả hai chân từ từ di chuyển theo hướng duỗi ra, đồng thời chân bị ảnh hưởng liên tục ép vào chân lành.

Quan trọng: Vì bài tập này rèn luyện cơ gấp của chân bị ảnh hưởng theo cách lệch tâm (giảm, giảm sức mạnh cơ) nên việc thực hiện chậm và giữ là quan trọng