Cơ thẳng bụng

Từ đồng nghĩa

Latin: M.. trực tràng abdominis

• tổng quan về cơ bụng
• đến tổng quan về cơ

Giới thiệu

Cơ thẳng bụng (cơ abdominis trực tràng) chạy ở hai bên đường giữa của bụng. Nó dài tới 40 cm, rộng 7 cm và có thể dày tới một inch. Cơ có 3-4 đường gân ngang chia cơ thẳng bụng thành 4-5 phần riêng lẻ.

Các phần này có thể được rút ngắn riêng lẻ, điều này phải được tính đến khi thực hiện các bài tập cơ bụng có mục tiêu.

Hình thẳng cơ bụng

Cơ thẳng bụng

1. Cơ thẳng bụng -
   Cơ trực tràng abdominis
2. Ischium -
   Os ischii
3. Giao cảm mu -
   Bệnh giao cảm mu
4. Xương mu -
   Pubis
5. Đường trắng -
   Linea alba
6. Chuỗi trung gian -
   Intersectio gân
7. Rectus sheath -
   Âm đạo recti abdominis cơ
8. Sụn ​​sườn -
   Cartilago costalis
9. Phần mở rộng thanh kiếm -
   Quá trình xiphoid
10. Xương sườn thứ 7 - Costa VII
11. Xương sườn thứ 5 - Costa V

Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế

Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm

Tiếp cận: Xương mu cạnh xương mu (Ống rộng rãi mu)

Gốc: 5. - 7. Sụn ​​sườn, quá trình kiếm của xương ức (processus xiphoideus sterni)

Nội tâm: Không. liên sườn 5-12

Cơ bụng thẳng được luyện / co như thế nào?

Cơ bụng thẳng thường được rèn luyện bằng cách duỗi thẳng thân trên khi nằm. Vận động viên nằm sấp và từ từ đứng thẳng.

Thông tin thêm về chủ đề này có tại:

• Gập bụng
• Ngược vòng

Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các chủ đề có liên quan trong lĩnh vực đào tạo sức mạnh trong phần tổng quan về đào tạo sức mạnh

Thế nào là căng cơ bụng thẳng?

Cơ bụng (cơ abdominis trực tràng) hiếm khi bị kéo căng trong luyện tập thể thao. Để thiết lập kích thích kéo căng cơ bụng thẳng hiệu quả, thân trên phải được đưa về tư thế hõm lưng.
Vận động viên quỳ trên sàn và mở rộng cánh tay ra xa về phía trước cơ thể. Để tối ưu hóa việc kéo căng cơ bụng, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bóng Pezzi. Vận động viên nằm trên bóng trong tư thế nằm ngửa và cố gắng duy trì sự tiếp xúc với bóng trên toàn bộ cột sống. Điều quan trọng là chân của bạn phải tiếp xúc với mặt đất.

Thêm thông tin:

• Kéo dài
• Tổng quan về các bài tập kéo giãn

chức năng

Cơ thẳng bụng là đối kháng chính của cơ lưng sâu, thẳng và ngắn. Nó cố định thùng xe khi mang đồ vật.

Nếu xương chậu không cố định (Ở dốc tự do), cơ thẳng bụng có nhiệm vụ nâng và giữ xương chậu. Khi khung xương chậu được cố định, abdominis trực tràng được sử dụng để uốn cong thân cây (Thẳng lên của phần trên cơ thể khi nằm xuống) chịu trách nhiệm.