Luôn mệt mỏi - tôi có thể làm gì?

Giới thiệu

Nhiều người bị mệt mỏi liên tục hoặc luôn trong tình trạng mệt mỏi.

Nguyên nhân của hiện tượng này rất đa dạng và thường cho qua thiếu ngủ hoặc là sửa đổi giải thích.

Mệt mỏi mãn tính là rất mệt mỏi cho những người bị ảnh hưởng, vì điều này hạn chế đáng kể hiệu suất của họ trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc.

Dự trữ được sử dụng hết và một kết quả nhanh chóng quá tải về tinh thần và thể chất. Sự mệt mỏi thường trực do đó cũng có thể trở thành cơ sở cho bệnh tật, vì người bị ảnh hưởng ít chống lại Chúng tôi.

Vì lý do này, cần có một sự gấp rút đáng chú ý trong hiệu suất với sự yếu kém dai dẳng phải được làm rõ. Kế tiếp tương đối vô hại Nguyên nhân, chủ yếu là đằng sau nó, cũng có thể là những lý do nghiêm trọng hơn.

nguyên nhân

Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng buồn ngủ kéo dài vào ban ngày.

Các nguyên nhân phổ biến nhất ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp điệu ban ngày, chẳng hạn như thiếu ngủ, thường xuyên dậy sớm liên quan đến hoạt động thể chất hoặc trí óc căng thẳng, hoặc các vấn đề về giấc ngủ về đêm.

Ngay cả khi thói quen hàng ngày được thay đổi thường xuyên và không theo một quy trình đều đặn, nó có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và dẫn đến việc bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi. Khi đó cơ thể khó thích nghi với nhịp điệu thay đổi hàng ngày. Nhìn chung, sự mệt mỏi có thể được xem như một tín hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu chất gì đó.

Nhiều vấn đề về thể chất, nhưng cũng có thể dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi. Cơ thể cần rất nhiều năng lượng trong những tình huống này để đối phó với những vấn đề này. Năng lượng này sau đó bị thiếu cho các tình huống hàng ngày, mà người liên quan nhận thấy khi bắt đầu sớm và mệt mỏi dai dẳng.

Ngoài ra, trạng thái mệt mỏi thường trực cũng có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt serotonin.

Đọc thêm về điều này: Thiếu Serotonin - Triệu chứng và Trị liệu.

Vì nguyên nhân của sự mệt mỏi rất đa dạng, không phải lúc nào cũng dễ dàng nhanh chóng tìm ra nguyên nhân riêng lẻ. Những nguyên nhân sau đây hoàn toàn có thể xảy ra.

• Điều kiện sống: thiếu ngủ, căng thẳng, thừa hoặc không đủ nhu cầu, lười vận động, thiếu chất lỏng, thừa cân hoặc thiếu cân, ăn nhiều chất béo (đặc biệt là trước khi đi ngủ), chế độ ăn kiêng, ánh nắng mạnh, giai đoạn tăng trưởng (trẻ em), mệt mỏi liên quan đến chu kỳ ở phụ nữ, mang thai, mãn kinh, căng thẳng tâm lý ( Để chăm sóc)

• Nguyên nhân hữu cơ: các bệnh truyền nhiễm khác nhau (bao gồm, ví dụ, bệnh sốt tuyến Pfeiffer do virus Epstein-Barr gây ra), thiếu máu (thiếu máu), Bệnh tim, bệnh phổi, rối loạn cân bằng nội tiết tố (ví dụ do các bệnh về tuyến giáp, tuyến cận giáp hoặc vỏ thượng thận), bệnh tiểu đường (Đái tháo đường), Bệnh tự miễn, bệnh gan, bệnh thận hoặc bệnh đường tiêu hóa, bệnh ác tính (khối u) hoặc ngừng thở về đêm

• Bệnh tâm thần: Trầm cảm, hội chứng kiệt sức, rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống, sa sút trí tuệ, lạm dụng rượu, Parkinson, bệnh đa xơ cứng và nhiều bệnh khác.

• Thuốc: thuốc ngủ, thuốc hướng thần, thuốc huyết áp, thuốc trị đau nửa đầu, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng (ví dụ: thuốc kháng histamine), các loại thuốc giảm đau, thuốc hóa trị liệu

Ngoài những lý do trên, cũng có nhiều lý do khác khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Những điều này cần được làm rõ từ bệnh nhân này sang bệnh nhân khác trên cơ sở từng trường hợp.

Các triệu chứng

Những người bị ảnh hưởng bởi cơn buồn ngủ ban ngày sẽ giảm hiệu suất làm việc ngay sau khi thức dậy hoặc đầu ngày. Có một ổ yếu, mi mắt trở nên nặng trĩu và liên tục sụp xuống.

Những người bị ảnh hưởng kém kiên cường hơn đáng kể, nhanh chóng phản ứng với sự kích thích và dễ bộc phát cảm xúc.

Dấu hiệu báo động

Trong giai đoạn căng thẳng của cuộc sống, buồn ngủ ban ngày không phải lúc nào cũng là một tình trạng đáng lo ngại.

Trong những lúc như vậy, cơ thể thường kiệt sức và đòi ngủ nhiều hơn và đa dạng hơn, điều này có thể biểu hiện là thường xuyên mệt mỏi hơn, tuy nhiên khi giai đoạn này qua đi thì cơn mệt cũng sẽ giảm dần.

Một dấu hiệu cảnh báo có thể xảy ra là khi giai đoạn mệt mỏi không được theo sau bởi giai đoạn hoạt động, tỉnh táo; người có liên quan vẫn thường xuyên mệt mỏi, mặc dù không có lý do rõ ràng cho điều này.

Cũng dễ thấy nếu tình trạng mệt mỏi không được cải thiện sau khi ngủ, hoạt động thể chất hoặc giai đoạn hồi phục, cơn mệt mỏi rõ rệt và dai dẳng hơn bình thường hoặc nó xảy ra đột ngột mà người liên quan không cố gắng quá sức trước đó.

Nên kiểm tra sức khỏe, đặc biệt nếu các triệu chứng khác kèm theo mệt mỏi.

Chúng bao gồm, ví dụ, buồn nôn và nôn, tình trạng khó chịu chung, sốt, đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm, giảm cân không mong muốn, đau, chóng mặt, khó thở, tâm trạng chán nản và các vấn đề về trí nhớ.

Nguyên tắc chung là nguyên nhân của sự mệt mỏi nên được điều tra nếu nó ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày và dẫn đến sự sụt giảm đáng kể về hiệu suất.

Chẩn đoán

Vì nguyên nhân gây ra mệt mỏi dai dẳng có thể rất đa dạng, nên trước tiên bác sĩ phải tìm ra nguyên nhân Tổng quan về điều kiện sống của bệnh nhân thâu tóm.

A cuộc trò chuyện chi tiết do đó khi bắt đầu chẩn đoán là một phần của nó. Thật là thú vị cho bác sĩ bao lâu sự mệt mỏi đã tồn tại, trong những khoảnh khắc cô ấy xảy ra và nó kéo dài bao lâu.

Điều quan trọng nữa là bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, tức là liệu nó có xảy ra sau những hoạt động thực sự không được coi là đặc biệt vất vả hay chúng thậm chí bắt đầu vào sáng sớm sau khi bạn thức dậy.

Các yếu tố ảnh hưởng đến mệt mỏi củng cố hoặc cải thiện, cũng có thể được bác sĩ quan tâm. Tình trạng mệt mỏi không cải thiện sau khi ngủ hoặc hồi phục là nguyên nhân đáng lo ngại.
Bác sĩ cuối cùng cũng sẽ đi sau Thói quen hỏi, ví dụ, về Nhịp điệu ngủ-thức và Chất lượng giấc ngủ, nếu Khó đi vào giấc ngủ hoặc là Khó ngủ suốt đêm tồn tại cho dù về đêm ngừng thở hoặc là ngủ ngáy đã được chú ý.

Cũng rất thú vị khi người đó tập thể dục đủ tăng hay giảm cân, ăn uống như thế nào, hút thuốc hay thường xuyên uống rượu.

Để cũng yếu tố tâm lý bác sĩ cũng sẽ làm rõ Các vấn đề trong cuộc sống riêng tư và nghề nghiệp hỏi. Người có liên quan trong một tình huống căng thẳng đặc biệt? Anh ấy thường làm Tâm trạng lâng lâng, Tự tin hay tâm trạng chán nản?

Đối với cuộc sống nghề nghiệp, điều quan trọng là phải biết liệu bệnh nhân có ở đó hay không Xử lý hóa chất hoặc các chất độc hại khác Có. Trong những trường hợp nhất định, những điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và do đó là nguyên nhân của sự mệt mỏi. Điều quan trọng là bệnh nhân đang dùng thuốc nào và liệu anh ta có nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào khác ngoài mệt mỏi hay không.

Sau khi làm rõ những thông tin cơ bản về hoàn cảnh sống và mức độ mệt mỏi của bệnh nhân, bác sĩ có thể các kỳ thi và bài kiểm tra khác nhau thực hiện để làm rõ sự mệt mỏi chính xác hơn. Thông qua cuộc trò chuyện, anh ấy có thể đã có ý tưởng về hướng điều tra thêm, vì vậy các chẩn đoán sau được sử dụng theo cách có mục tiêu hơn có thể.

Sau một khám sức khỏe tổng quát bước tiếp theo thường là Giới thiệu đến một chuyên gia. Bác sĩ gia đình sẽ lựa chọn điều này tùy thuộc vào nguyên nhân nghi ngờ. Các bác sĩ chuyên khoa khả dĩ có thể chăm sóc tình trạng mệt mỏi dai dẳng của bệnh nhân là bác sĩ thần kinh (nếu nghi ngờ chẩn đoán, thần kinh mệt mỏi), Bác sĩ tim mạch (nếu a Bệnh tim), Bác sĩ tiểu đường (nếu a Bệnh tiểu đường), Bác sĩ nội tiết (nếu a nguyên nhân nội tiết tố mệt mỏi), nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần (nếu nguyên nhân tâm lý).

Các chuyên gia khác cũng có thể được tư vấn. Các chuyên gia này sau đó có thể tùy thuộc vào lĩnh vực chuyên môn Thực hiện một số nghiên cứu về điều gì có thể là lý do tại sao bạn luôn mệt mỏi. Ví dụ: a (tải) -EKG viết, kiểm tra máu cho các bệnh chuyển hóa khác nhau, một MRI hoặc là Chụp cắt lớp vi tính thực hiện hoặc một Khám siêu âm các cơ quan khác nhau được thực hiện.

Trong nhiều trường hợp, có thể nhanh chóng xác định nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi hiện tại thông qua các biện pháp khám khác nhau.

trị liệu

Liệu pháp điều trị mệt mỏi phụ thuộc phần lớn vào nguyên nhân của nó. Nó chỉ là một vấn đề Làm việc quá sức và thiếu ngủVì vậy, điều quan trọng là người liên quan Điều kiện sống được xem xét lại, có cấu trúc tốt hơn và cũng học cách chăm sóc bản thân.

A chu kỳ ngủ-thức thường xuyên Ngủ ít nhất bảy giờ thường có thể làm giảm mệt mỏi. Ngoài ra dinh dưỡng Nên khỏe mạnh và cân đối là.

Bữa ăn muộn nhiều chất béo thường nặng bụng và về đêm cản trở giấc ngủ ban đêm. Ngủ ngày là hệ quả. Hoạt động thể chất đầy đủ cũng là một phần của nó nếu sự mệt mỏi dai dẳng cần được loại bỏ trong cuộc sống hàng ngày. Tất cả trong tất cả là một lối sống lành mạnh do đó rất quan trọng để chống lại sự mệt mỏi thường trực.

Tuy nhiên, nếu tình trạng mệt mỏi là do các yếu tố khác gây ra thì trước tiên chúng phải được điều trị. Điều này áp dụng cho tất cả các bệnh, các triệu chứng mệt mỏi nguyên nhân.

Các bệnh truyền nhiễm bản chất vi khuẩn co thể sử dụng Thuốc kháng sinh làm cần thiết nhiễm virus thường cần có triệu chứng đã điều trị và khỏi bệnh.

Rối loạn nội tiết tố không thường xuyên yêu cầu điều đó Sử dụng thuốc, ví dụ từ Hormone tuyến giáp tại một Suy giáp. Bệnh tâm thần có thể thuyên giảm bằng liệu pháp tâm lý hoặc, nếu cần, bằng phương pháp tâm thần.

Những người tiếp xúc với hóa chất và chất độc trong công việc và sau đó bị mệt mỏi quá mức do những chất này có thể cần được đào tạo lại và tất cả trong một nghề khác được ăn ở.

Mệt mỏi có phải là một bệnh ác tính điều này phải dựa trên - tùy thuộc vào loại và đặc điểm của Ung thư - nếu cần thiết bởi một phẫu thuật, một Chiếu xạ và hoặc hóa trị liệu được điều trị.

dự báo

Các dự báo sự mệt mỏi liên tục cũng phụ thuộc phần lớn vào nguyên nhân của nó.

Hầu hết, tuy nhiên, tình trạng mệt mỏi sẽ cải thiện ngay sau đó đã khắc phục sự cố cơ bản Là. Vì sự mệt mỏi phần lớn là do nguyên nhân vô hại có điều kiện là tiên lượng trung bình rất tốtkhi đương sự sắp xếp cuộc sống hàng ngày của họ tốt hơn, không bận tâm đến công việc và cho phép mình ngủ đủ giấc.

Mệt mỏi trong khung trạng thái bệnh cấp tính (ví dụ: nhiễm trùng cúm, nhiễm trùng đường tiêu hóa) thường chỉ tồn tại tạm thời trong thời gian nhiễm trùng và biến mất muộn nhất sau vài tuần.

Đây là một ngoại lệ Sốt tuyến Pfeiffer đại diện cho nhiễm trùng với Virus Epstein-Barr (EBV). Bệnh này phổ biến trạng thái mệt mỏi kéo dài cùng với đó, ngay cả sau khi các triệu chứng cấp tính đã thuyên giảm trong một vài tháng có thể tồn tại.

dự phòng

Vì mệt mỏi dai dẳng có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau không có dự phòng trực tiếp khuyến nghị để tránh những điều kiện này.

Tuy nhiên, nó thường hợp lệ rằng lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa mệt mỏi hàng ngày. Vì mệt mỏi thường do làm việc quá sức và thiếu ngủ, nó rất hữu ích để để cấu trúc tốt thói quen hàng ngàykhông tiếp quản và Thời gian để thư giãn và ngủ kế hoạch.

Một người được nghỉ ngơi và thư giãn cũng có thể Làm được nhiều việc hơn trong thời gian làm việc ngắn hơn, là người dành nhiều thời gian cho công việc nhưng làm việc quá sức, kiệt sức và mệt mỏi triền miên.

thời gian cho chính mình rất quan trọng để giữ sức khỏe và năng động. Các thói quen hàng ngày đều đặn nên được bổ sung bằng cách chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin và hoạt động thể chất đầy đủ.

Một cái dễ dàng là đủ Rèn luyện sức bền 3x30 phút mỗi tuần.

Các dinh dưỡng Nên không quá nhiều chất béo của anh ấy và nhiều người Chất xơ, trái cây và rau Lưu trữ. Đặc biệt thịt đỏ (Thịt lợn, thịt bò, trò chơi) nên Không thường xuyên được tiêu thụ.

Tốt hơn Đồ ăn Địa Trung Hải với cá, nhiều gia vị hơn thay vì muối và nhiều rau.

Để biết thêm thông tin về một chế độ ăn uống cân bằng, hãy đọc bài viết chính của chúng tôi Dinh dưỡng lành mạnh.

Nên tránh tiêu thụ nicotine và Hạn chế uống rượu trở nên.

Trong additiona đủ lượng nước để uống ít nhất 2 lít được tôn trọng mỗi ngày. Đây là những điều đặc biệt khuyến khích Nước và trà không đường. Những quy tắc ứng xử này tạo cơ sở tốt để duy trì sức khỏe và sức sống.

Tất nhiên, điều này không thể tránh khỏi tất cả các yếu tố có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi dai dẳng, nhưng một những người khỏe mạnh có nhiều năng lượng dự trữ hơn và có thể Phòng chống bệnh tật tốt hơn.

Mệt mỏi sau khi ăn

Mệt mỏi sau khi ăn không hẳn là một nguyên nhân đáng lo ngại. Nhiều người lần đầu tiên cảm thấy điều này một thời gian ngắn sau khi ăn Cần nghỉ ngơi. Đó là bởi vì Đường tiêu hóa trở nên hoạt động và bắt đầu tiêu hóa.

Trong thời gian này, nó trở thành một phần của cơ thể cung cấp máu tốt hơn và cần nhiều năng lượng hơn. Các máu phục vụ đó Loại bỏ chất dinh dưỡngđược hấp thụ qua niêm mạc ruột và thải vào máu. Thể tích máu và oxy do máu mang theo sau đó mất tích ở nơi khácmà có thể nhận thấy qua sự mệt mỏi.

Tuy nhiên, mệt mỏi sau khi ăn cũng có thể có những lý do khác. Bữa ăn được tiêu thụ rất nhiều carbohydrate, cơ thể sau đó giải phóng insulin. Đây là một loại hormone gây ra Cân bằng lượng đường trong cơ thể quy định và Hấp thụ đường vào các tế bào của cơ thể điều khiển.

Một số người dễ bị một giải phóng insulin quá mức sau các bữa ăn giàu carbohydrate. Điều này tạo ra một lượng đường trong máu giảm rất nhanh và sau đó là một Hạ đường huyết. Tuy nhiên, vì các tế bào cơ thể hoạt động trao đổi chất cần rất nhiều đường để hoạt động hiệu quả, nên tình trạng mệt mỏi sẽ xảy ra.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, mệt mỏi sau khi ăn cũng có thể thông qua các thành phần của thực phẩm được gợi lên. Điều này đặc biệt đúng với thực phẩm nhiều Tryptophan (a axit amin) bao gồm, ví dụ, thịt và xúc xích, nhiều loại pho mát, đậu phộng và hạt phỉ, cá, trứng và các loại đậu.

Tryptophan được cơ thể hấp thụ và sử dụng trong Serotonin đã biến đổi. Serotonin là một chất truyền tin quan trọng trong não và hoạt động chẳng hạn nâng cao tâm trạng. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra mệt mỏi, đó là lý do tại sao điều này có thể xảy ra sau khi tiêu thụ thực phẩm rất giàu tryptophan.

Cũng thế bữa ăn rất nhiều chất béo dẫn đến tăng sự mệt mỏi, vì chúng làm cho một nỗ lực tiêu hóa đặc biệt cao yêu cầu. A Đi bộ sau khi ăn mặt khác, nó có thể ngăn chặn sự khởi đầu của sự mệt mỏi do chì và cũng kích thích tiêu hóa.

Vì vậy, sau khi ăn, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi là điều bình thường.

Mệt mỏi và ung thư

Tình trạng kiệt sức và mệt mỏi trong bối cảnh ung thư và liệu pháp điều trị của nó xảy ra ở hầu hết các bệnh nhân.

Trong bối cảnh này, người ta cũng nói đến Mệt mỏi, một kiệt sức cùng cực, từ đó có tới 40% bệnh nhân đau vĩnh viễn ngay cả khi kết thúc liệu trình. Cô ấy có thể vượt qua chính bệnh ung thư, nhưng cũng thông qua Tác dụng phụ của liệu phápTổn thương nội tạng hoặc hậu quả tâm lý của bệnh ung thư (Phiền muộn, Sự lo ngại) có điều kiện.

Những người hung hăng Thuốc hóa trị liệu tác động lên các tế bào khối u đang phân chia, mà còn trên các tế bào khỏe mạnh, đang hoạt động phân chia như Tế bào máu trong tủy xương. Hóa trị có thể là một Thiếu máu (thiếu máu) gây ra điều đó thông qua tăng nhạy cảm với nhiễm trùng, xanh xao, yếu đuối, hụt hơi đáng chú ý khi căng thẳng và mệt mỏi.

Dưới một hội chứng mệt mỏi cấp tính Kết quả là hầu hết tất cả các bệnh nhân đang điều trị bằng hóa trị liệu đều bị. Tuy nhiên, điều này đang được cải thiện trong vòng vài tuần sau khi kết thúc điều trị.

Phần lớn không rõ tại sao nó kéo dài hơn đáng kể hoặc thậm chí vĩnh viễn (luôn mệt mỏi) ở một số bệnh nhân. Sẽ được thảo luận Liên quan đến trầm cảm vượt qua những khó khăn trong xử lý tâm thần của bệnh ung thư, Rối loạn chu kỳ ngủ-thức và Rối loạn chuyển hóa.

Điều đặc biệt quan trọng là người bệnh phải được hỗ trợ về mặt tinh thần, và Học cách xử lý bệnh tật bằng cảm xúc.
Điều này rất khó đối với từng bệnh nhân, đó là lý do tại sao mỗi bệnh nhân phải tìm ra cách để có thể đối phó với nó một cách tốt nhất. Các nhóm tự lực, cuộc trò chuyện tâm lý trị liệu và một giao tiếp cởi mở với những người thân có thể giúp đỡ.

Vì vậy, điều quan trọng là phải giải thích rằng một người luôn cảm thấy mệt mỏi với liệu pháp điều trị ung thư.

Mệt mỏi và tuyến giáp

Các tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố của cơ thể.

Cô ấy sản xuất Hormone tuyến giáp Thyroxine và Triiodothyronine. Điều này điều chỉnh nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng tiêu hao năng lượng và kích thích quá trình trao đổi chất.

Tuy nhiên, nếu tuyến giáp không hoạt động bình thường, điều này thường được thực hiện thông qua Các loại triệu chứng đáng chú ý. Tại một Suy giáp (Suy giáp) trở nên quá ít hormone tuyến giáp hình thành hoặc phát hành.

Điều này có thể là bẩm sinh hoặc - điều phổ biến hơn - bởi Viêm tuyến giáp hoặc là Thiêu I ôt gây ra. Ví dụ, những người bị ảnh hưởng nhận thấy suy giáp mệt mỏi, yếu đuối, Sự chậm chạp, Tăng cân, Rụng tóc, tăng nhạy cảm với lạnh hoặc tâm trạng chán nản.

Mệt mỏi dai dẳng vì vậy có thể Triệu chứng của một tuyến giáp kém hoạt động là. Họ trở thành liệu pháp Hormone tuyến giáp thay thế và cung cấp cho bệnh nhân ở dạng viên nén. Các Mức độ tuyến giáp trong máu nên thường xuyên kiểm tra để xem liệu mức độ trở lại bình thường; nếu có, bệnh nhân thường có không hạn chế thêm và có thể sống một cuộc sống bình thường.

A Cường giáp (Cường giáp), mặt khác, biểu hiện qua các triệu chứng có phần ngược lại. Những người bị ảnh hưởng là lo lắng, giảm cân, đổ nhiều mồ hôi, có Đua tim, đau khổ rối loạn giấc ngủ hoặc một Tay run (rung chuyen) và thường cáu kỉnh. mệt mỏi đã nghe không phải các triệu chứng tuyến giáp hoạt động quá mức.

Tóm lại, người ta có thể nói rằng có nhiều khả năng tuyến giáp hoạt động kém nếu một người luôn mệt mỏi.

Mỏi mắt

Các đôi mắt trở nên được sử dụng nhiều mỗi ngày. Đặc biệt là thông qua làm việc lâu trên máy tính trở nên rất vất vả và bắt đầu nhanh chóng, khô trở thành, trở thành ngứa hoặc để đốt cháy.

Nếu bạn quay lưng lại với màn hình sau một thời gian dài làm việc với máy tính, đây là Tầm nhìn thường bị mờ. Đôi mắt mệt mỏi và không còn có thể tập trung tốt vào môi trường.

Đó là vì mắt đang làm việc trên màn hình lâu ở một vị trí còn lại. Điều này làm căng cơ mắt. Ngoài ra, bạn rất ít chớp mắt khi nhìn vào màn hình. Các Sản xuất xé giảm và khô mắt nhanh hơn.

Nó rất hữu ích cho thường xuyên nghỉ giải lao ngắn khi làm việc trên màn hình để chèn sao cho các mắt đa dạng. Nó có thể hữu ích cho chớp mắt thường xuyên hơnđể quá trình tạo ẩm được cải thiện. Tập trung vào mục tiêu của các đối tượng khác nhau bằng mắt sẽ kích thích cơ mắt và thả lỏng chúng. Cũng nên Nơi làm việc đủ ánh sáng để mắt không phải căng thẳng hơn nữa.

Mệt mỏi và khô mắt cũng phổ biến trong không khí quá khô chính đáng. Đặc biệt là trong Những tháng mùa đông Chúng tôi nhiều phòng quá nóng và không khí nóng khô có ảnh hưởng xấu đến mắt. Do đó, Phòng được phát sóng thường xuyên trong thời gian ngắn trở nên. Ngoài ra là trên hydrat hóa đầy đủ cần chú ý, vì khô mắt dễ bị Nhiễm trùng, ví dụ cho Viêm kết mạc.

Cuối cùng, có một số lý do khiến mắt luôn mệt mỏi!

Mệt mỏi và có thai

bên trong thai kỳ cơ thể phụ nữ phải đạt được rất nhiều. Sau đó Cân bằng nội tiết tố thay đổi, sự trao đổi chất đột ngột phải chăm sóc không chỉ của người mẹ, mà còn của đứa trẻ đang lớn.
Đối với mẹ nó là Mang thai rất mệt mỏivì vậy mà tình trạng mệt mỏi là rất phổ biến.

Đặc biệt là trong 1/3 đầu tiên thai kỳ, cơ thể người phụ nữ phải tự sắp xếp lại hoàn toàn nên tình trạng mệt mỏi diễn ra rất thường xuyên.
Trong phần cuối của thai kỳ kiệt sức và mệt mỏi là trên hết trong khi gắng sức hiện tại vì đứa trẻ đã trở nên lớn hơn và nặng hơn nhiều và việc leo cầu thang hoặc đi bộ quãng đường dài hơn đối với người phụ nữ là mệt mỏi.

Trong khi mang thai huyết áp giảm thường quá cái gì đó tắt. Điều này có thể góp phần gây ra các triệu chứng mệt mỏi. Vì trẻ bú mẹ cũng giảm trao đổi chất Lượng đường trong máu giảm nhanh hơn. Điều này cũng có thể gây ra mệt mỏi.

Hầu hết thời gian mệt mỏi biến mất khi bắt đầu quý thứ hai của thai kỳ và có thể về cuối thai kỳ củng cố một lần nữa.

Điều quan trọng là mệt mỏi cũng thế nhường nhịn trở thành.
Cơ thể cần của riêng mình trong những khoảnh khắc này Ngủ và phục hồi.
Nghỉ giải lao ngắn hoặc chợp mắt có thể giúp bạn bớt mệt mỏi. Trong additiona chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng được tôn trọng.

Sự mệt mỏi nên rất rõ rệt và cũng không cải thiện với giấc ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ, một chuyến thăm đến bác sĩ thường được khuyến khích.
Có thể có những nguyên nhân khác đằng sau sự mệt mỏi.

Mệt mỏi và thiếu sắt

Thiếu sắt có thể mệt mỏi nghiêm trọng để dẫn đầu. Đó là vì sắt rất quan trọng cho sự hình thành máu Là.

Các tế bào máu đỏ (Tế bào sinh dục), vận chuyển oxy trong máu, bao gồm một phần sắt. Phù hợp với cơ thể quá ít sắt có sẵn, anh ấy có thể không đủ hồng cầu hình thức.

Nó dẫn đến một Thiếu máu (thiếu máu). Điều này lần lượt là Nồng độ oxy trong máu giảm và Các cơ quan và mô của cơ thể ít hơn với oxy cung cấp. Tuy nhiên, oxy rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của tế bào.

Sau đó Thiếu oxy trong não có thể nhận thấy qua một sự mệt mỏi và suy nhược rõ rệt.

Có thể được chẩn đoán Thiếu máu do thiếu sắt bởi một Xét nghiệm máu.

nguyên nhân ví dụ như thiếu sắt Suy dinh dưỡng hoặc là Sự chảy máu là. Về phương pháp trị liệu, trước tiên bạn nên thử bù đắp lượng sắt thiếu hụt bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Nếu điều này không thành công, nó có thể Sắt cũng ở dạng viên được cho ăn. Công thức máu phải thường xuyên kiểm tra để kiểm tra xem việc điều trị có thành công hay không.

Thông thường cải thiện sau đó cũng vậy Mệt mỏi rất nhanh, bởi vì các tế bào hồng cầu lại được trang bị đầy đủ với hemoglobin chứa sắt và Vận chuyển oxy hiệu quả hơn một lần nữa có thể xảy ra.

Nếu bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, bạn nên luôn nghĩ đến việc thiếu sắt.

Mệt mỏi và ăn kiêng

Nếu bạn luôn mệt mỏi, bạn có thể với một chế độ ăn uống không hợp lý hoặc kém có liên quan.

Cơ thể cần một số thành phần của thực phẩm để điều kiện trao đổi chất tối ưu sản xuất. Đặc biệt cho điều đó Hình thành máu các chất khác nhau là cần thiết, ví dụ bàn là và Vitamin B12.

Cả hai chất đều được sử dụng cho Hình thành hồng cầu cần thiết. Sắt ở trong huyết sắc tố đỏ (huyết sắc tố) và chịu trách nhiệm về Liên kết oxy.

Tại một Thiếu sắt là do đó quá ít huyết sắc tố và sự vận chuyển oxy không đủ để cung cấp đầy đủ cho tất cả các cơ quan và mô. Kết quả mệt mỏi.

Cũng tại Thiếu vitamin B12 tạo ra một Thiếu máu (thiếu máu). Một triệu chứng cổ điển khác là mệt mỏi.

Vừa là huyết áp thấp làm cho mệt mỏi. Vì vậy, nó phải trên một hydrat hóa đầy đủ Hãy cẩn thận với ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Điều này cũng nên chuyển động thể chất xảy ra.

Mệt mỏi cuối cùng cũng có thể qua Thiếu hụt vitamin được gợi lên. Trong chế độ ăn uống nên Một số khẩu phần trái cây và rau hàng ngày được tích hợp.

Bữa ăn nhiều chất béo nên thay tránh, bởi vì thực phẩm nhiều dầu mỡ là một thời gian cư trú lâu dài trong đường tiêu hóa có và do đó nhiều năng lượng cho tiêu hóa phải được áp dụng. Do đó, điều này gây ra buồn ngủ. A dinh dưỡng cân bằng Do đó, ăn nhiều trái cây, rau, chất xơ và đủ chất lỏng là tối ưu cho việc đó Duy trì sức sống và thúc đẩy.