thăng bằng

Từ đồng nghĩa

Bộ máy tiền đình, cơ quan tiền đình, cơ quan tiền đình, khả năng giữ thăng bằng, phối hợp vận động, chóng mặt, suy thăng bằng cơ quan

Định nghĩa

Thăng bằng theo nghĩa là khả năng giữ thăng bằng được định nghĩa là khả năng giữ cho cơ thể và / hoặc một phần của cơ thể ở trạng thái cân bằng, hoặc đưa nó trở lại trạng thái cân bằng trong các chuyển động.

Hãy cũng đọc chủ đề của chúng tôi: kỹ năng phối hợp

Chức năng của sự cân bằng

Cơ quan cân bằng được sử dụng để đo gia tốc thẳng cũng như gia tốc quay.

Các Macules chịu trách nhiệm phát hiện gia tốc tuyến tính cũng như đăng ký độ lệch của phần đầu so với phương thẳng đứng. Điều này hoạt động với sự trợ giúp của Màng Statolith, vì các stato có quán tính lớn hơn so với endolymph xung quanh. Do đó, endolymph với các lông mao của tế bào lông hút bị lệch trong quá trình di chuyển, nhưng màng statolith vẫn ở lại. Sự lệch hướng này của lông mao khiến chúng bị kích thích bằng cách mở các kênh ion (natri, kali, canxi) và bằng cách này, một xung thần kinh có thể được tạo ra và truyền đến não.

Các Cristae các kênh bán nguyệt đảm nhận việc đăng ký gia tốc quay. Ở đây, quán tính đóng vai trò như một cơ chế đo lường. Các Cupula hoạt động ít chậm chạp hơn so với endolymph xung quanh. Khi đầu quay, endolymph vẫn nằm trong các ống hình bán nguyệt do quán tính của nó so với hình cốc, dẫn đến chuyển động tương đối với sự lệch hướng của các lông mao của các tế bào cảm giác. Kích thích này thiết lập cơ chế truyền chuyển động tương tự như với Macules mô tả.

Cuối cùng, phép đo các gia tốc này được sử dụng để bù đắp thông tin khác để một mặt có thể duy trì sự cân bằng và mặt khác, một vật thể có thể được cố định khi đầu di chuyển và có thể thu được ấn tượng thị giác liên tục. . Sau này được gọi là vestibulo-mắt Phản xạ, được sử dụng để định hướng không gian.

Điều này đòi hỏi sự tương tác của cơ mắt đối với các chuyển động bù trừ của mắt, của cơ cổ để thay đổi bù trừ vị trí của cổ và của cơ quan cân bằng. Toàn bộ điều này cho phép sự kết nối được mô tả ở trên của các thành phần riêng lẻ trong hệ thần kinh trung ương (não, thân não, tủy sống).

Cảm giác thăng bằng là gì?

Cảm giác thăng bằng là một nhận thức cảm tính cung cấp cho cơ thể thông tin về vị trí của nó trong không gian. Bằng cách này, cảm giác thăng bằng giúp bạn có thể định hướng bản thân trong không gian và tạo ra một tư thế cân bằng, cả khi nghỉ ngơi và khi di chuyển.

Cơ thể nhận thông tin từ tai trong, mắt và các khớp. Tất cả những thứ này đều hội tụ trong thân não và được bù đắp ở đó. Tai trong bao gồm một mặt của hai cơ quan điểm vàng sacculus và utriculus, cảm nhận gia tốc theo phương thẳng đứng (ví dụ khi lái thang máy) và phương ngang (ví dụ khi khởi động ô tô). Mặt khác, nó được tạo thành từ ba kênh hình bán nguyệt, có thể phát hiện các chuyển động quay theo bất kỳ hướng không gian nào.

Đọc thêm về chủ đề: Cảm giác cân bằng

Đôi mắt nhận thông tin thị giác và cũng truyền thông tin này đến thân não. Trong các khớp chúng ta cũng có cái gọi là proprioceptor, xác định vị trí khớp tương ứng hiện tại. Nếu não bộ nhận được thông tin trái ngược nhau, nó có thể dẫn đến chóng mặt. Ví dụ, nếu bạn đang ở bên trong một con tàu trong vùng biển lớn, cơ quan cân bằng của tai trong điều khiển các gia tốc mạnh theo nhiều hướng khác nhau. Tuy nhiên, con mắt muốn truyền đạt cho chúng ta rằng căn phòng đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Điều này gây ra cảm giác chóng mặt ở người có liên quan.

Kiểm tra cơ quan cân bằng

Cơ quan cân bằng có thể được kiểm tra chức năng theo nhiều cách khác nhau.

Loại kiểm tra đơn giản nhất cho phép kiểm tra đi bộ và đứng với cả hai mắt mở và nhắm.

Một khả năng khác là phiên tòa xét xử ghế xoay. Tại đây, bệnh nhân được xoay quanh trục của chính mình trên ghế trong thời gian dài. Sau khi chậm lại, rung giật nhãn cầu, phụ thuộc vào hướng quay, xuất hiện ở những người khỏe mạnh do kích thích của các kênh bán nguyệt.

Đọc thêm về chủ đề: Rung giật nhãn cầu

Hơn nữa, cơ quan tiền đình (Cơ quan thăng bằng) cũng có thể được kiểm tra bằng phương pháp kích thích nhiệt lượng. Để làm được điều này, các kênh hình bán nguyệt nằm ngang lần lượt được kích thích bằng nước lạnh hoặc nước ấm, điều này cũng kích thích con người khỏe mạnh. Rung giật nhãn cầu xảy ra với một hướng nhất định.

Rung giật nhãn cầu được hiểu là chuyển động của mắt với một thành phần chậm và một thành phần nhanh theo chiều ngang (phải trái). Hướng của thành phần nhanh mang lại cho rung giật nhãn cầu tên của nó (Rung giật nhãn cầu phải hoặc trái).

Bạn có thể rèn luyện khả năng giữ thăng bằng bằng cách nào?

Cân bằng có thể được rèn luyện giống như sức mạnh, sức bền hoặc tốc độ. Một ví dụ điển hình về điều này là những đứa trẻ mới biết đi, qua những lần thử lặp đi lặp lại, chúng phát triển từ một kiểu dáng đi không an toàn sang một kiểu dáng đi an toàn.
Vì vậy, sự chuyển giao này là hiển nhiên và các vận động viên ở mọi lứa tuổi cần được cải thiện khả năng giữ thăng bằng và rèn luyện. Tập luyện có mục tiêu cũng có thể cải thiện khả năng thăng bằng của bệnh nhân. Nó chỉ trở nên có vấn đề khi trạng thái cân bằng bị bỏ qua và kết quả là trạng thái cân bằng của chúng ta bị phát triển ngược lại.

Có nhiều lý do tại sao nên rèn luyện khả năng giữ thăng bằng. Do đó, những người lớn tuổi có thể cải thiện dáng đi của họ và an toàn hơn trên đôi chân của họ trong các hoạt động hàng ngày. Ngay cả khi về già, điều này vẫn đảm bảo tính độc lập và khả năng vận động cũng như cảm giác sống.

Các bài tập thăng bằng chủ yếu nên được thực hiện khi đứng, vì ngồi và nằm cũng không thể rèn luyện khả năng thăng bằng. Việc tập luyện giữ thăng bằng tốt nhất nên thực hiện vào lúc sáng muộn hoặc chiều mát, vì đây là lúc cơ thể thường hoạt động mạnh nhất. Thông thường, bạn nên dành khoảng nửa giờ để tập thăng bằng và tìm đủ không gian và yên tĩnh.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Đào tạo phối hợp

Để cải thiện khả năng giữ thăng bằng, người ta phải đặt cơ thể vào tình huống cần phải giữ thăng bằng. Ví dụ, nếu chúng ta đi vào tư thế một chân, thì đầu sẽ nhận được thông tin, dựa trên nhận thức cảm tính, rằng tư thế đã trở nên kém an toàn và sau đó cố gắng tạo ra các chuyển động bù trừ ở mắt cá chân hoặc cánh tay. Một giai đoạn khác là nhắm mắt, do đó cơ thể thiếu thông tin cần thiết để duy trì sự cân bằng. Để không bị sa sút, bộ não thay đổi chiến thuật và khuếch đại ấn tượng của các cơ quan giác quan khác. Hiệu quả rèn luyện thực tế của việc rèn luyện thăng bằng là sự thích ứng linh hoạt của não bộ với hoàn cảnh mới. Thông tin được đánh giá hiệu quả hơn để bù đắp cho những thông tin còn thiếu.

Tìm hiểu thêm về chủ đề: kỹ năng phối hợp

Khi tập thăng bằng, bạn nên bắt đầu bằng các bài tập nhẹ sau đó tăng dần theo thời gian. Cũng nên sử dụng bề mặt mềm ngay từ đầu để không xảy ra nhiều trường hợp bị ngã.

Các bài tập để cải thiện sự cân bằng

Nói chung, các bài tập thăng bằng có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào, nhưng chúng được thực hiện tốt nhất trong khi đứng hoặc khi đi bộ. Ngoài ra, các thiết bị nhỏ cũng có thể được sử dụng để luyện tập thăng bằng.

• Bài tập đầu tiên là chuyển trọng lượng của bạn ở tư thế thẳng đứng theo mọi hướng mà không cần phải rướn người. Thân trên dựng thẳng và hướng ánh nhìn về phía trước. Hai bàn chân gần nhau và cánh tay ở hai bên của phần trên cơ thể. Bây giờ trọng tâm của cơ thể được dịch chuyển đầu tiên về phía trước. Trọng tâm chỉ nên được dịch chuyển sao cho bạn không bị mất thăng bằng và bạn sẽ cảm nhận được áp lực đang thay đổi dưới lòng bàn chân.
• Một bài tập khác được gọi là đi bộ vòng dây, vị trí bắt đầu hơi khác so với khi di chuyển ngang. Hai chân đứng sau chân kia trên một đường thẳng tưởng tượng và hai tay duỗi thẳng sang một bên để đảm bảo thăng bằng. Bây giờ bạn bắt đầu quay đầu luân phiên về phía trần nhà và sàn nhà. Các biến thể khác bao gồm nhắm và mở mắt, di chuyển cánh tay của bạn lên và xuống hoặc quay đầu sang phải và trái.
• Tư thế một chân là một bài tập thăng bằng cổ điển khác có thể được kết hợp với các biến thể khác nhau. Ví dụ, nếu bạn đứng trên chân phải, bạn có thể uốn cong chân trái và chống hai tay lên hông. Bạn cũng có thể duỗi tay ra hoặc bắt chéo trước ngực. Bạn có thể đứng trên quả bóng của bàn chân hoặc trên gót chân, thực hiện bài tập một mình hoặc với một đối tác và luôn mở hoặc nhắm mắt.
• Bước nhảy là một bài tập cân bằng động, trong đó bạn không đứng một chỗ và rèn luyện khả năng giữ thăng bằng mà di chuyển trong không gian. Bạn bắt đầu bằng một chân và sau đó thực hiện một bước nhảy, sau đó bạn tiếp đất ở chân kia. Sau đó, bạn nhảy một lần nữa và tiếp đất trên chân xuất phát của bạn một lần nữa. Trong bài tập này, bạn có thể sử dụng cánh tay để kiểm soát thăng bằng hoặc, với các biến thể, bạn có thể hạn chế khả năng di chuyển của mình một cách có ý thức. Ngoài ra, bài tập có thể được thực hiện với tư thế mở hoặc nhắm mắt tùy theo mức độ khó khác nhau. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi khoảng cách nhảy, bạn có thể bắt đầu với những bước nhảy nhỏ và tăng dần khoảng cách từ từ nhưng đều đặn.

Các bệnh của cơ quan cân bằng

Bệnh Meniere

Bệnh Menière hay bệnh Menière là một bệnh của tai trong, biểu hiện qua ba triệu chứng đặc trưng là chóng mặt, ù tai và giảm thính lực. Các cơn chóng mặt thường bắt đầu đột ngột và không thể đoán trước được và có thể kéo dài từ vài phút đến thậm chí hàng giờ. Với những người bị ảnh hưởng, mọi thứ dường như quay xung quanh và họ bị buồn nôn và nôn. Đau tai (ù tai) đi đôi với tình trạng mất thính lực ở bên bị ảnh hưởng. Các triệu chứng thường chỉ dễ nhận thấy ở một bên tai.

Đọc thêm về chủ đề: Các triệu chứng của bệnh Meniere

Các cuộc tấn công Menière xảy ra từng đợt và được lặp lại với khoảng thời gian không đều nhau. Những người trong độ tuổi từ 40 đến 60 thường bị ảnh hưởng nhất. Nguyên nhân của bệnh này là một cái gọi là "hydrops endolymphatic". Kết quả của sự thay đổi muối khoáng (chất điện giải), endolymph trong tai trong tăng thể tích, kéo căng và tăng áp lực và do đó phát hiện ra các ấn tượng cảm giác sai lệch.

Điều gì gây ra sự gia tăng chất lỏng này vẫn chưa được làm rõ. Điều này cũng làm phức tạp thêm việc điều trị bệnh Menière. Người ta chỉ có thể điều trị các triệu chứng. Một mặt, thuốc giúp chống chóng mặt (chống nôn) và chống buồn nôn (chống nôn) trong các cơn cấp tính. Đồng thời, những loại thuốc này làm giảm mức độ nghiêm trọng của một cuộc tấn công. Một thay thế cho điều này là các loại thuốc như betahistine để phòng ngừa (dự phòng), nhằm giảm số lượng các cuộc tấn công.

Cũng đọc bài viết về chủ đề: Điều trị bệnh Meniere

Chóng mặt tư thế

Chóng mặt tư thế, còn được gọi về mặt y học là chóng mặt tư thế lành tính, kịch phát (BPLS - lành tính, chóng mặt tư thế kịch phát), là cảm giác chóng mặt xảy ra với một số cử động hoặc thay đổi vị trí của cơ thể.

Đọc thêm về chủ đề: Chóng mặt tư thế

Chóng mặt tư thế về cơ bản là một bệnh vô hại, nhưng nó thường rất khó chịu cho những người bị ảnh hưởng. Bạn thường nói về "băng chuyền trong đầu". Cơn chóng mặt đột ngột thường xảy ra với sự thay đổi nhanh chóng của tư thế đầu, chẳng hạn như khi thẳng người từ tư thế nằm, cúi xuống nhanh chóng hoặc trở mình trên giường, và thường chỉ kéo dài trong vài giây. Nền tảng của những cơn chóng mặt này là những hòn đá nhỏ, tách rời ở tai (otoliths) ở tai trong.

Khi đầu di chuyển, chúng kích hoạt một loại lực hút trong chất lỏng endolymph và mô phỏng một gia tốc mạnh trong não. Mặt khác, các tế bào cảm giác của mắt cung cấp hình ảnh tĩnh, không chuyển động. Thông tin mâu thuẫn này gây ra một cuộc tấn công chóng mặt ở người có liên quan. Về phương pháp điều trị, bác sĩ tai mũi họng có thể thực hiện các thao tác định vị đặc biệt trên bệnh nhân để các viên sỏi tai nhỏ rời khỏi các ống bán nguyệt và nằm ở nơi chúng không còn kích hoạt các cơn chóng mặt nữa.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Các bài tập chống chóng mặt do tư thế