Da LiễU-Online

Ăn kiêng cho da khô

Giới thiệu

Nếu các loại kem dưỡng ẩm cho da không giúp chống lại tình trạng khô da, bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Da khô là một vấn đề phổ biến có thể xuất hiện trên nhiều bộ phận trên cơ thể. Những người lớn tuổi có làn da giảm sản xuất bã nhờn thường bị ảnh hưởng đặc biệt, nhưng mọi người ở mọi lứa tuổi thường có thể bị khô da.

Nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng là hoàn toàn khỏe mạnh, vì vậy da khô tự nó không phải là một giá trị của bệnh. Nó thường bị cho là khó chịu bởi những người bị ảnh hưởng, đặc biệt là về thị giác.

Da khô ít xảy ra hơn như một phần của các bệnh khác.

Hơn nữa, nó có thể là kết quả của một chế độ ăn uống kém đa dạng, không lành mạnh, điều này được giải thích trong bài viết sau.

Dinh dưỡng hợp lý cho da khô

Một chế độ ăn uống đa dạng là điều cần thiết để có một làn da khỏe mạnh.

Nghe có vẻ tầm thường lúc đầu đã có thể làm theo một vài ngày và vài tuần đến một cải thiện rõ ràng với da khô: chúng ta đang nói về một đủ lượng nước để uống. Người lớn nên ít nhất mỗi ngày 2 lít chất lỏng để tiếp nhận. Quá trình hydrat hóa phải ở dạng nước tinh khiết và không phải ở dạng nước chanh hoặc nước trái cây ngọt và trà. Cũng được coi là đặc biệt phù hợp Trà hòa thảo và trà hương thảo.

Nếu cơ thể thiếu chất lỏng, nó sẽ loại bỏ chất lỏng khỏi da, trong số những thứ khác. Bằng cách uống đủ, có thể quan sát thấy sau một thời gian ngắn Da căng mọng, khỏe mạnh hơn và cũng vậy trẻ hơn giống như. Đặc biệt hơi già có một cảm giác khát ít và kết quả là thường uống quá ít. Đây là một trong những lý do tại sao người cao tuổi nói riêng có xu hướng bị khô da.

Hơn nữa, cần cẩn thận để đảm bảo rằng chế độ ăn uống càng đa dạng càng tốt. Đặc biệt là vitamin và Khoáng chấtchủ yếu được tìm thấy ở thực phẩm tươi như trái cây và rau nên được tiêu thụ vừa đủ.

Với một số vài nguyên tắc một chế độ ăn uống đa dạng có thể đạt được:

Điều quan trọng là Bữa ăn thường xuyên diễn ra và do đó, tránh cảm giác thèm ăn với thực phẩm không lành mạnh.
Hơn nữa nên không phải lúc nào cùng một món ăn phụ được chọn và khoảng. Trái cây 5 lần một ngày và rau được tiêu thụ. Sau Quy tắc đèn giao thông bạn luôn nên chọn trái cây hoặc rau màu đỏ, vàng và xanh.
thịt Nên vừa phải nên được tiêu dùng cho nó Cá 1 đến 2 lần một tuần có trong menu. Điều này chứa giống như dầu thực vật axit béo thiết yếumà cơ thể có thể sử dụng tốt.
Vitamin A, E và đặc biệt là vitamin B12 nên có đủ trong chế độ ăn uống.
Ngoài ra biotin, được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong Cà rốt và cà chua đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng độ ẩm của da.

Thực phẩm cho da khô

Đây là một số Ví dụ về thực phẩm tự liệt kê rằng đặc biệt tích cực cho sự cân bằng độ ẩm của da khô sự va chạm. Như đã đề cập, tuy nhiên, chủ yếu là đa dạng chế độ ăn uống đạt được hiệu quả như mong muốn.

Hạt giống hoa hướng dương chứa vitamin E, có tác dụng dưỡng ẩm mạnh mẽ.
Silica, Pantoth, Magie và kẽm có trong lúa mạch chứa và có tác dụng giữ ẩm đồng thời củng cố các mô liên kết.
Cá mòi và Cá hồi hoang dã chứa đựng giá trị Axit béo omega-3có khả năng chống viêm và ngăn ngừa kích ứng da.
Đậu Hà Lan chứa i.a. Vitamin A, E và axit nucleic và kích thích sản xuất dầu da.
Thịt nạc chẳng hạn như thịt gia cầm hoặc thịt bò cung cấp các axit amin cần thiết cho cả hai Tích tụ collagen cũng như rất quan trọng đối với việc duy trì độ ẩm của da.
ớt cựa gà tăng Độ đàn hồi của da và có tác dụng chữa lành vết đỏ và vết nứt nhờ các thành phần như vitamin C và Carotenoid.

Thực phẩm bổ sung

Ở Đức có một nhiều loại thức ănđể chúng ta có thể chuẩn bị bữa ăn cân bằng. Thông qua một chế độ ăn uống như vậy, cơ thể thường trở nên đủ vitamin và chất dinh dưỡng cung cấp sao cho lượng Bổ sung dinh dưỡng không cần thiết.

Về cơ bản nên đặc biệt là trong thời gian căng thẳng trên một chế độ ăn uống đa dạng Cần cẩn thận, nếu tạm thời không thành công, có thể dùng thực phẩm bổ sung. Đặc biệt dài hạn thay thế thực phẩm chức năng, tuy nhiên không được trong mọi trường hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng.

Trong Chế phẩm kết hợp từ hiệu thuốc hoặc cửa hàng thuốc thường Biotin và kẽm, nhu la các loại vitamin khác Lưu trữ.

Các lựa chọn điều trị khác cho da khô

Các Điều trị da khô phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Có một bệnh khác dựa trên (thường v.d. Rối loạn chức năng tuyến giáp) vì thế điều này nên được điều trịđể làn da khô biến mất.

Nếu da khô chỉ xảy ra tạm thời do nhiệt độ lạnh hơn hoặc là không khí sưởi khô trên, vì vậy có thể kem dưỡng ẩm và Kem dưỡng da Để khắc phục tình hình.

Tuy nhiên, da khô đã nằm thời gian dài hơn trong mỗi mùa và không thể thực sự được kiểm soát ngay cả với các loại kem, có rất nhiều điều cho thấy rằng cơ thể không thể đối phó với chất dinh dưỡng phù hợp được cung cấp và vì vậy Cân bằng độ ẩm của da bị rối loạn đã đến. Trong trường hợp này dinh dưỡng riêng một lần được phê bình chất vấn và điều chỉnh nếu cần thiết.

Không dung nạp thực phẩm

Ngoài các tình huống thiếu hụt được mô tả, một số Sai số và dị ứng, tức là quá nhiều thay vì quá ít có thể là nguyên nhân gây khô da.

Người bị dị ứng phản ứng với một số chất trong thức ăn như lactose, gluten hoặc là Fructose không chỉ qua đường tiêu hóa mà còn qua da. Đây có thể là Kích hoạt một Viêm da thần kinh Di chuyển dẫn đến những người bị ảnh hưởng khác phản ứng với Sự hình thành các tạp chất hoặc nhận được da khô với một chế độ ăn uống nhất định. Nhiều người bị bệnh có thể tiêu hóa thức ăn, do đó sau khi ăn ít khi bị khó chịu nặng ở đường tiêu hóa. Tuy nhiên, các loại vải có thể Kích thích ruột và vì thế hấp thụ vĩnh viễn các vitamin quan trọng và Ngăn chặn các nguyên tố vi lượng. Điều này sau đó có thể nhận thấy trên da.

Vì vậy, nếu bạn có làn da khô và đôi khi Các vấn đề về ruột có thể quan sát xem những vấn đề này có liên quan với nhau hay không và đặc biệt phát sinh từ việc tiêu thụ một số loại thực phẩm.

kẽm

kẽm là một Phần tử theo dõiđó tại nhiều quá trình trao đổi chất quan trọng có liên quan. Nó có tầm quan trọng đặc biệt đối với da vì nó là Tổng hợp collagen được hỗ trợ. Người ta ước tính rằng trên thế giới có khoảng 2 tỷ người mắc chứng Thiếu kẽm. Đặc biệt đứa bé, Thanh thiếu niên, hơi già và Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thường bị thiếu kẽm. Ở các nước phương tây hầu hết là cách ăn uống sai lầm gây ra sự thiếu hụt kẽm.

Ngoài một giảm chức năng miễn dịch Hàm lượng kẽm thấp khiến móng tay giòn, rụng tóc và làm khô da.

Kẽm được tìm thấy chủ yếu trong sản phẩm động vật chẳng hạn như thịt đỏ, nội tạng, cá hoặc động vật biển, ở đâu hàu là những người đi trước tuyệt đối. Nhưng cũng có thể Pho mát như Emmentaler hoặc sản phẩm thuần chay như bột yến mạch hoặc bột đậu nành, có rất nhiều kẽm. Như uống chủ yếu chứa Trà xanh nhiều kẽm.

Kẽm là Thực phẩm bổ sung có sẵn trong các hiệu thuốc và hiệu thuốc, tuy nhiên, như tự mua thuốc phải rất cẩn thận. kẽm ngăn ghi âm các yếu tố quan trọng khác như sắt, đồng và Canxi và không nên dùng liều cao trong thời gian dài.

Do đó, tốt hơn là nên dựa vào chế độ ăn uống đa dạng Hãy chú ý, trong đó cũng chứa các sản phẩm có hàm lượng kẽm cao. Nếu điều này không cải thiện các triệu chứng về lâu dài, Bác sĩ được tìm xem ai là Gương kẽm xác định và một liều lượng thích hợp có thể lựa chọn.

Các triệu chứng

Loại điển hình Dấu hiệu da khô khu vực cảm giác căng thẳng khó chịu và ngứa, da bong ra. Da khô se lỗ chân lông còn da thường hiệu quả nứt và giòn.

Về nguyên tắc, da có thể Trên khắp cơ thể khô, nhưng những vùng có ít tuyến bã nhờn đặc biệt bị ảnh hưởng. Chúng bao gồm, ví dụ, khuỷu tay hoặc ống chân. Da khô cũng phổ biến ửng đỏ, da rất khô có thể gây ra Viêm hoặc bị chàm.

nguyên nhân

Da khô Co nhiêu nguyên nhân khác nhaumột số trong số đó có thể bị ảnh hưởng trực tiếp bởi những người bị ảnh hưởng, trong khi những người khác (giống như một khuynh hướng di truyền) bởi một chăm sóc thích hợp có thể cứu chữa.

Nhìn chung, nguyên nhân gây ra khô da là do các tuyến bã nhờn trên da không tiết đủ bã nhờn và do đó Cân bằng độ ẩm da không được cân bằng.

Yếu tố bên ngoài làm sao không khí sưởi khô hoặc một vệ sinh và chăm sóc không phù hợp đóng một vai trò ở đây cũng như các yếu tố nội bộ. Bao gồm các sự cân bằng nội tiết tố (mặt khác, thanh thiếu niên bị nổi mụn do tình trạng thay đổi hormone của họ thông qua sản xuất quá nhiều bã nhờn), các Tuổi tác và một số bệnh tiềm ẩn chẳng hạn như bệnh viêm ruột, Rối loạn chức năng tuyến giáp hoặc bệnh vẩy nến.

Chúng cũng rất quan trọng thói quen ăn kiêng cá nhân của những người bị ảnh hưởng. Da như một tấm gương phản chiếu bên trong cơ thể có thể bị mất cân bằng dinh dưỡng. Cần phải phân biệt giữa một Tình hình thiếu hụtnơi quan trọng đối với cơ thể chất dinh dưỡng và vitamin cho điều đó Không hình thành da và một quá nhiều của tiềm năng sản phẩm gây dị ứng làm sao đường lactose, gluten hoặc là Fructose.