Thể Thao Và Thể DụC

Bài tập hai cằm

Giới thiệu

Lý do phổ biến nhất khiến cằm đôi không đẹp là do béo phì hoặc tuổi tác ngày càng cao, theo đó các mô liên kết trên cằm yếu đi, dẫn đến nếp nhăn da chảy xệ. Nhưng những người trẻ hơn, mảnh mai cũng có thể bị hai cằm, trong trường hợp này yếu tố di truyền có tính chất quyết định.

Để biến mất một bên cằm, thường là không đủ để giảm cân. Mặc dù kết quả được hiển thị trên thang đo, nhưng chúng ta thường không thể kiểm soát bằng cách ăn kiêng ở phần cơ thể mà chúng ta đốt cháy chất béo. Ngoài ra, giảm cân quá nhanh có thể làm cho nếp gấp da chảy xệ thậm chí còn kém hấp dẫn hơn. Vì vậy, để thoát khỏi hai cằm, có hai lựa chọn: phẫu thuật thẩm mỹ và tập thể dục. Vì một quy trình phẫu thuật luôn tiềm ẩn những rủi ro nhất định và cũng rất tốn kém, các bài tập được trình bày dưới đây chắc chắn được khuyến khích.

Đọc thêm trong ngữ cảnh này bên dưới

Giảm cân mà không đói
Hút mỡ

Tôi có thể làm gì?

Ngoài các yếu tố di truyền tạo điều kiện cho sự phát triển của cằm đôi và không thể bị ảnh hưởng, cũng có những yếu tố có thể tránh được gây ra hai cằm. Yếu tố quan trọng nhất ở đây là Béo phì, nhờ đó mà các mô mỡ thừa được lưu trữ đặc biệt là trên cổ và cổ. Nhưng cũng có những biến động trọng lượng mạnh như ở Ăn kiêng xảy ra có thể là nguyên nhân gây chảy xệ vùng da dưới cằm. Béo phì và đặc biệt là cân nặng dao động mạnh (giảm cân quá nhanh) nên tránh trong mọi trường hợp. Một lối sống lành mạnh với đầy đủ chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cường các mô liên kết để nó có vẻ săn chắc và ít chảy xệ hơn.

Đọc thêm về chủ đề này tại đây chế độ ăn

Hơn nữa, nó là đủ bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời hãy cẩn thận, vì da dưới cằm có thể được bảo vệ khỏi nếp nhăn bổ sung. Sau đây, một số bài tập để ngăn ngừa hoặc làm giảm cằm đôi được trình bày, có thể đại diện cho một giải pháp thay thế rẻ và an toàn cho phẫu thuật hoặc "tiêm mỡ". Điều kiện tiên quyết là thực hiện đều đặn và nhất quán các bài tập. Ngoài ra, các bài tập phù hợp hơn để ngăn ngừa và hỗ trợ các mô liên kết vẫn còn nguyên vẹn. Tuy nhiên, trên thực tế, phải nói rằng các bài tập không thể làm cho chất béo biến mất hoàn toàn cũng như khôi phục hoàn toàn các mô liên kết quá căng về hình thức cũ.

Bài tập

Các bài tập nhằm mục đích kích hoạt các nhóm cơ nhất định của cơ mặt và thắt chặt các mô liên kết thông qua sức căng và kích thích cơ học của chúng, tương tự như các bài tập thể dục thông thường cho bụng, chân và mông (Xem thêm Giảm cân và tập tạ).

Bài tập đầu tiên là đặt một tay dưới cằm và dùng tay ấn nhẹ vào lực cản của bàn tay. Cằm vẫn thẳng, môi hơi mở và hàm thả lỏng. Sự căng thẳng bây giờ được giữ trong một vài giây. Sau khi nghỉ ngơi ngắn, bài tập nên được lặp lại một vài lần.

Một bài tập khác bao gồm việc khép miệng lại và cuộn lưỡi lên và ấn nó vào vòm miệng càng chặt càng tốt. Nếu bạn đặt một ngón tay dưới cằm, bạn sẽ nhận thấy sự căng của các cơ sàn miệng. Bài tập này cũng nên được lặp lại nhiều lần.

Một bài tập khác là kéo môi của bạn vào trong (giống như một ông già không có răng) và sau đó kéo khóe miệng về phía răng hàm. Sự căng cơ ở cổ có thể nhận thấy ngay lập tức. Bây giờ miệng từ từ được mở ra và đóng lại luân phiên.

Thè lưỡi hết mức có thể và giữ nó trong một phút cũng có thể là một bài tập hiệu quả.

Trong tất cả các bài tập, đây là thực hiện thường xuyên và lặp lại rất quan trọng. Tốt nhất là thực hiện các bài tập vài lần một ngày giữa các lần để đạt được kết quả rõ ràng sau một vài tuần.

bạn có thể làm gì với nó?

Ngoài các bài tập chống cằm đôi là các biện pháp hỗ trợ thì một lối sống lành mạnh cũng được đặt ra. Trên hết, nên tránh những dao động mạnh về trọng lượng để không làm mòn các mô liên kết. Uống đủ nước đảm bảo rằng các mô liên kết sẽ đầy đặn và không bị mềm nhũn. Chỉ số chống nắng vừa đủ sẽ ngăn ngừa lão hóa da sớm với các nếp nhăn nhỏ trên cổ.

Tiêm phân giải lipid

Nếu các bài tập được thể hiện không đạt được thành công như mong muốn và bệnh nhân từ chối thủ thuật phẫu thuật, thì như một loại giải pháp tạm thời, tiêm phân giải mỡ (còn gọi là "ống tiêm tiêu mỡ") là một phương pháp ít xâm lấn hơn và đạt được kết quả tốt đến 90%.

cũng đọc Phân giải lipid rung

Một hỗn hợp của các tập hợp con khác nhau của các phospholipid chứa trong ống tiêm được chiết xuất từ đậu nành và được chuẩn bị để sử dụng trong y tế. Thành phần hoạt chất ban đầu đã được sử dụng trong phẫu thuật trong hơn 50 năm để ngăn chặn cái gọi là "thuyên tắc chất béo" (thuật ngữ mô tả nguy cơ chất béo, ví dụ từ tủy xương, sẽ đi vào máu trong quá trình phẫu thuật và do đó làm tắc các mạch máu quan trọng). Trong phân giải mỡ trong thuốc tiêm, thành phần hoạt chất được sử dụng ngoài nhãn mác, tức là rằng không có sự chấp thuận cho mục đích này.

Đọc thêm về chủ đề bên dưới Tiêm phân giải lipid

Tiêm tan mỡ được thực hiện như một thủ tục ngoại trú dưới gây tê tại chỗ. Sau khi khu vực quan tâm đã được khử trùng và gây tê, thành phần hoạt chất được tiêm vào mô mỡ bằng một ống tiêm mỏng (tiêm). Tại thời điểm này, các tế bào mỡ thừa bị phá vỡ và chất béo được giải phóng sẽ được chuyển hóa tại gan. Do đó, tiêm phân giải mỡ thường thích hợp cho những người có cân nặng bình thường với các cơ địa có vấn đề, nhưng không phù hợp để giảm cân. Cằm đôi không có sẹo là nơi được sử dụng thường xuyên và rất thích hợp để tiêm phân giải mỡ.
Nếu cằm đôi không biến mất thông qua lối sống lành mạnh hoặc thông qua các bài tập được mô tả, tiêm phân giải mỡ có thể giúp giảm mô mỡ thừa ở cằm và làm căng các mô dưới cằm. Theo các nhà cung cấp phương pháp điều trị này, có thể giảm chu vi từ 2 đến 4 cm (tùy thuộc vào bộ phận cơ thể và phản ứng của từng cá nhân).

Đọc thêm về phân giải lipid trong tiêm Điều trị u mỡ

Giải phẫu cằm

Cằm (lat. Mentum) tạo thành phần dưới của khuôn mặt người và do đó là một phần của khuôn mặt dưới. Thuật ngữ giải phẫu cho vùng cằm là Regioentalis. Điểm nhô ra xa nhất của bề mặt cằm trước được gọi là pogonion. Cái gọi là Protuberantia mindis của hàm dưới (Hàm dưới) đại diện cho phần xương của cằm. Phía trên phần xương nhô ra này là một lớp mô mỡ dưới da với các mức độ khác nhau và phía trên là da mặt. Cằm được cung cấp các dây thần kinh nhạy cảm bởi dây thần kinh tâm thần (ban đầu từ dây thần kinh sọ thứ 5, dây thần kinh sinh ba). Cung cấp máu động mạch đến cằm được đảm bảo bởi các động mạch não từ các tiểu động mạch dưới (bắt nguồn từ các động mạch cảnh ngoài).

Là phần cuối của khuôn mặt, cằm góp phần đáng kể vào tính thẩm mỹ của khuôn mặt và đồng thời tạo nên sự cân xứng và đồng đều của toàn bộ khuôn mặt. Cả cằm sau (ví dụ như với các hình ảnh lâm sàng về tái tạo hàm dưới hoặc sự kém phát triển của hàm dưới) và cằm rất nổi bật (ví dụ như cằm nhọn hoặc to) đều được coi là kém thẩm mỹ. Vì lý do này, chỉnh sửa cằm là một lý do tương đối phổ biến để được tư vấn với bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Cằm đôi, được tạo thành từ các mô mỡ thừa hoặc nếp gấp da dưới cằm, cũng là một lý do phổ biến của phẫu thuật cằm.