ChỉNh Hình-Online

Điều trị thoái hóa khớp háng theo quan điểm vật lý trị liệu

Quan trọng

Từ đồng nghĩa

Điều trị chứng coxarthrosis
Điều trị thoái hóa khớp háng
Phục hồi chức năng thoái hóa khớp háng

Khuyến cáo chung cho bệnh viêm xương khớp háng

Chuyển động / hoạt động mà không bị căng trong khuôn khổ khả năng phục hồi hiện tại của khớp háng thay vì bảo vệ

Căng thẳng hàng ngày như leo cầu thang, đi bộ đường dài, nâng và mang tạ, giảm đầu gối và thực hiện chúng một cách có ý thức và tiết kiệm
Tránh ngồi quá sâu, sử dụng ghế bành và có thể là đệm nêm hoặc đệm ghế đặc biệt dành cho người viêm khớp

Rèn luyện sức bền, vận động, thăng bằng, rèn luyện sức bền và thể lực

Các môn thể thao được đề xuất: thể dục chức năng với các bài tập kéo dài sức mạnh, phối hợp và thăng bằng, các bài tập con lắc để bù đắp căng thẳng cho các khớp trong cuộc sống hàng ngày, tập luyện thiết bị tăng cường sức mạnh y tế, đạp xe, có thể với máy đo độ cứng E.Bike hoặc xe đạp, bơi lội, chạy bộ dưới nước

Sử dụng các ưu đãi theo nhóm như thể thao phục hồi chức năng hoặc thể thao cấp cao trong câu lạc bộ

Tránh chạy bộ, trượt tuyết, quần vợt, bóng quần, bóng đá

Giảm trọng lượng, đã giảm 5% trọng lượng, khớp háng có giảm nhẹ về mặt lâm sàng

Khỏe mạnh, cân đối dinh dưỡng, Tránh tiêu thụ chất độc

Thực phẩm bổ sung với chondroitin sulphat, axit hyaluronic

Thoái hóa khớp háng: khu vực đau nhức

Đau nhức vùng khớp háng, háng, mông, khớp gối hai bên, đau cơ, đau về đêm.

Bắt đầu đau vào buổi sáng sau khi ngồi lâu

Khuếch đại cơn đau - mệt mỏi và đau khi gắng sức trong ngày sau khi đi bộ lâu, leo cầu thang hoặc đi bộ đường dài, sau khi mang vác vật nặng hoặc làm vườn

Đau lưng nguyên phát hoặc thứ phát do thoái hóa khớp háng

Cuộc hẹn với một chuyên gia hông?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Khớp háng là một trong những khớp chịu sức ép lớn nhất.
Do đó, việc điều trị khớp háng (ví dụ như thoái hóa khớp háng, chèn ép khớp háng, v.v.), đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị tất cả các bệnh về hông với trọng tâm là các phương pháp bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Thoái hóa khớp háng: vật lý trị liệu cho vùng đau

Ứng dụng nhiệt về fango, vai nóng

Điều trị căng ngang, ma sát ngang và điểm kích hoạt

Mở rộng ngang được thực hiện một cách thụ động bởi một nhà trị liệu. Căng ngang là theo chiều ngang (trái ngược với căng dọc, bệnh nhân có thể thực hiện độc lập) với quá trình của cơ và có thể được sử dụng để giảm đau và chuẩn bị cho căng dọc.

Ma sát ngang cũng được thực hiện một cách thụ động bởi một nhà trị liệu. Các gân của các cơ bị ảnh hưởng được làm việc trong suốt quá trình của chúng tại chỗ gắn xương. Bóng phát xít cung cấp khả năng tự điều trị.

bên trong Điều trị điểm kích hoạt một nhà trị liệu điều trị chứng cứng cơ cục bộ, đặc biệt là ở cơ gấp hông, cơ xoay, cơ xoay và cơ xoắn ngoài của khớp háng bằng nhiều kỹ thuật khác nhau. Bóng phát xít cung cấp khả năng tự điều trị.

Ứng dụng kem, bọc sữa đông

Nhà tắm

Điện trị liệu, cũng ở dạng thiết bị TENS cho gia đình

Liệu pháp Bemer

Việc sử dụng điện từ trường có thể dẫn đến tái tạo mô sụn và xương trong khớp. Đặc biệt khi kết hợp với các liệu pháp giảm đau và vận động khác, có thể đạt được hiệu quả giảm đau và cải thiện chức năng.

Băng y tế

Trong băng keo y tế về bệnh coxarthrosis, các loại băng đàn hồi được dán lên da ở một dạng cụ thể. Mục đích không phải là làm bất động khớp mà là để giảm đau và cải thiện khả năng vận động bằng cách tác động lên cơ (giảm căng, cải thiện trao đổi chất) và khớp (cải thiện cảm giác vận động).

Mô liên kết - cơ điều trị thoái hóa khớp háng:

Ngoài tác dụng kéo giãn và tăng cường các cơ quanh khớp háng, việc điều trị các mô liên kết quanh khớp háng có tác dụng giảm đau và tăng cường vận động. Cách xử lý này có thể được coi là thụ động Kỹ thuật xoa bóp / ma sát mô liên kết bởi một nhà vật lý trị liệu hoặc như một liệu pháp cá nhân.

Với sự trợ giúp của trục cuộn và quả cầu, sự kết dính của các mô liên kết được nới lỏng, độ đàn hồi và lưu thông máu được cải thiện.

Liều dùng: 2-3 lần / tuần, ngày 10-20 lần lên vùng bị đau cho đến khi đỡ đau rõ rệt, lâu hơn nếu đau nhiều. Có thể thay đổi áp lực lên bề mặt mô liên kết bằng cách hỗ trợ bàn tay.

Các vùng cơ đã hoạt động không được căng khi lăn ra mặc dù bị đau.

Hạ lưng:

Điểm xuất phát: Nằm ngửa trên con lăn, hai tay chống về phía sau

Thực hiện bài tập: Lăn vùng thắt lưng trên từng vùng nhỏ từ đầu cột sống thắt lưng đến xương cùng

Vị trí bắt đầu thay thế: Đứng dựa vào tường, lăn giữa vùng thắt lưng và tường

Cơ quay ngoài cơ mông:

Điểm xuất phát: Ngồi trên cuộn hoặc quả bóng phát xít (lựa chọn nhiều hơn)

Thực hiện bài tập: Chuyển trọng lượng sang một bên mông, tìm điểm đau ở vùng đau, lăn qua lăn lại trên một vùng nhỏ

Khớp háng bên:

Điểm xuất phát: Nằm nghiêng trên chân bị ảnh hưởng trên cuộn cân, chân còn lại đặt trước mặt, hai tay chống trước cơ thể

Thực hiện bài tập: Ở vùng đau, lăn toàn bộ vùng giữa khớp háng và đầu gối trên một vùng nhỏ

Vị trí bắt đầu thay thế: Đứng nghiêng người vào tường, lăn giữa đùi và tường

Thoái hóa khớp háng: vùng có vấn đề bị hạn chế vận động và giảm sức mạnh

Các hướng di chuyển thường bị hạn chế là xoay trong, mở rộng, duỗi và gập khớp háng

Điều này thường dẫn đến hạn chế chuyển động của cột sống, khớp gối và khớp mắt cá chân với tư thế sai và kiểu dáng thay đổi ("đi khập khiễng")

Mất sức mạnh ở cơ hông, chân, bàn chân và thân

Mất cân bằng cơ (Sự hợp tác tối ưu của tất cả các cơ hướng dẫn khớp cần thiết cho chuyển động được gọi là cân bằng cơ. Mất sức, căng và ngắn cơ dẫn đến mất cân bằng (Mất cân bằng cơ bắp) Trong sự căng thẳng giữa chủ vận (đấu thủ) và đối kháng (đối thủ) và trong các chuỗi cơ phối hợp.) Trong thoái hóa khớp háng, các cơ gấp hông nói riêng bị căng quá mức, do đó dẫn đến ức chế và mất sức mạnh ở các cơ duỗi hông.

Phối hợp và giữ thăng bằng yếu với nguy cơ té ngã

Các kỹ thuật và bài tập vật lý trị liệu cho vùng hạn chế vận động

Liệu pháp thủ công cho bệnh thoái hóa khớp háng

Mục tiêu: Giảm đau, tăng phạm vi chuyển động, cải thiện trao đổi chất trong khớp và chống lại chứng co cứng bao da.

Vị trí nghỉ hiện tại của khớp háng ở tư thế nằm ngửa được chọn làm vị trí bắt đầu cho liệu pháp điều trị bằng tay trong bệnh coxarthrosis. Điều này thường tương ứng với vị trí gập nhẹ và xoay ra ngoài của khớp. Để bệnh nhân thực sự được thư giãn, nên “treo” chân bị bệnh vào bàn địu.

Từ vị trí này, khớp được xoa dịu bằng các kỹ thuật kéo (kéo) và / hoặc rung ngắt quãng. Điều này có tác dụng thư giãn cơ bắp, cải thiện độ đàn hồi của bao khớp dẫn đến cải thiện sự tự do cử động của khớp háng, các mô xung quanh được thông mũi và giảm đau thường được phản ánh qua dáng đi được cải thiện ngay sau khi điều trị.

Sau khi vận động khớp thụ động đã diễn ra, bệnh nhân có thể củng cố thêm phạm vi vận động đã đạt được thông qua các bài tập tích cực trên bàn địu trong khi địu làm giảm trọng lượng của chân.

Một cách hữu ích thứ hai để tăng tự do cử động của khớp háng là vận động khớp từ tư thế nằm sấp. Trên hết, phần mở rộng hông và phần xoay bên trong được cải thiện với mục đích đạt được chuỗi chuyển động linh hoạt hơn khi đi trong giai đoạn chân đứng.

Liệu pháp thủ công cũng được sử dụng cho các trường hợp hạn chế cử động thứ cấp và đau ở vùng xương cùng và cột sống thắt lưng do bệnh khớp háng gây ra.

Liều dùng: 2/3 mỗi tuần

Bài tập con lắc cho thoái hóa khớp háng

Các bài tập về con lắc có thể được thực hiện độc lập. Để làm điều này, bệnh nhân đứng sang một bên với chân âm của mình trên một bậc thang và giữ vào lan can. Chân bị ảnh hưởng bây giờ được xoay qua lại một cách lỏng lẻo để khớp háng tự do di chuyển. Để tác động lực kéo lên viên khớp háng, có thể gắn một băng quấn tạ vào chân bị ảnh hưởng để hỗ trợ. Khung chậu nên được giữ yên càng nhiều càng tốt trong các bài tập con lắc để chuyển động diễn ra ở khớp háng chứ không phải ở cột sống thắt lưng.

Liều dùng: hàng ngày

Kỹ thuật kéo giãn cơ cho bệnh viêm khớp háng

Do sự rút ngắn cơ do coxarthrosis gây ra và những hạn chế dẫn đến vận động (trong số các yếu tố nguyên nhân khác), các cơ gấp hông, cơ xoay và các cơ quay ngoài của khớp háng phải được kéo căng.

Để chuẩn bị cho quá trình kéo căng, chúng tôi đề xuất một chương trình khởi động chung, thư giãn (ví dụ: trên máy đo điện trên xe đạp) và kéo giãn theo chiều ngang mềm thụ động và ma sát của các cơ bị rút ngắn bởi nhà vật lý trị liệu.

Tiếp theo là các kỹ thuật kéo giãn chủ động / thụ động thực tế (ví dụ: giãn cơ sau - giãn liên kết PIR) cho các cơ bị rút ngắn.

Tất cả các động tác giãn cơ quan trọng được giải thích cho bệnh nhân là bài tập về nhà như tự tập thể dục.

Liều dùng: 2/3 mỗi tuần, mô tả chi tiết về các kỹ thuật kéo căng và cách thực hiện khi kéo căng

Căng da hông

Điểm xuất phát
Nằm ngửa, chân bị ảnh hưởng ở phần nhô ra trên mép bàn, chân âm cố định ở trạng thái gập trên cơ thể.

Thực hiện bài tập
chân bị ảnh hưởng để lại trong 5-10 giây. nâng lên theo hướng gập hông, 5-20 giây. thư giãn, đồng thời để chân chìm sâu hơn về phía sàn, lặp lại quy trình 3 lần = 1 loạt, tổng cộng 4 lần căng / thả lỏng và kéo căng

Một lựa chọn khác để co duỗi hông từ vị trí bên cạnh.

Kéo căng cơ đùi sau

Điểm xuất phát
Nằm ngửa, duỗi thẳng chân bị ảnh hưởng về phía trần nhà, đồng thời kéo căng cơ bắp chân, kéo bàn chân về phía mũi, hai tay đỡ dưới đùi.

Thực hiện bài tập
chân sẽ trong 5-10 giây. chống tay về phía sàn, 5-20 giây. thư giãn và đi xa hơn vào tư thế duỗi, lặp lại quá trình 3 lần = 1 chuỗi, tổng cộng 4 chuỗi căng / thả lỏng và kéo căng

Kéo căng cơ hông

Điểm xuất phát
Thả người sang một bên, giữ vào lưng ghế, chân bị ảnh hưởng được mở rộng

Thực hiện bài tập
chân được neo trong đất trong 5-10 giây. và kéo dài xuống đất, 5-20 giây. thư giãn và đồng thời uốn cong chân cong về phía sàn, chân bị ảnh hưởng vẫn mở rộng, lặp lại quy trình 3 lần = 1 loạt, tổng cộng 4 loạt căng / thư giãn và kéo dài

Vị trí bắt đầu thay thế
Nằm trên ghế, chân bị bệnh đặt bàn chân trên đùi của chân lành, tay đỡ mở hông.

Tắm tập thể dục

Liệu pháp tập thể dục tích cực trong nước ấm được khuyến khích, vì sức nổi của nước làm dịu khớp háng, hơi ấm làm giãn cơ và cho phép di chuyển phạm vi rộng hơn mà ít đau hơn.

Tập luyện sức bền cũng có thể diễn ra trong nước bằng cách di chuyển chống lại lực cản của nước và sử dụng thiết bị.

Quan trọng

Chú ý đến các động tác né tránh! Do đó, nên thực hiện các bài tập trị liệu dưới nước dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu.

Các bài tập về lĩnh vực sức mạnh và sự phối hợp

Cơn đau ngày càng tăng và khả năng vận động bị hạn chế liên quan đến thoái hóa khớp háng, và hậu quả là nghỉ ngơi, gây ra sự mất sức mạnh đáng kể ở các cơ xung quanh hông, cơ chân và cơ thân.

Tập luyện sức mạnh chuyên sâu trước phẫu thuật giúp hoãn phẫu thuật thay khớp háng lâu hơn và mang lại cơ hội cải thiện chất lượng cuộc sống trước phẫu thuật và kết quả sau phẫu thuật tối ưu hơn. Điều này có thể thấy khi vận động sau phẫu thuật nhanh hơn và tần suất trật khớp thấp hơn (nguy cơ "banh ra" chân giả, xem: Trật khớp háng sau khi mang chân giả.)

Ngay cả sau khi phẫu thuật nội mạc khớp háng (khớp háng nhân tạo), việc giảm lực hiện có chỉ được thực hiện ở một mức độ nhỏ. Trong các cuộc kiểm tra theo dõi 6 tháng sau khi phẫu thuật, chỉ có 50% sức bền được đo so với tỷ lệ sức mạnh với những người khỏe mạnh. Thiếu sức mạnh ở vùng cơ duỗi hông và cơ bụng làm xấu đi tiên lượng về độ bền của phục hình. Những cuộc điều tra này rõ ràng có lợi cho sức mạnh trước khi phẫu thuật, sự phối hợp và đào tạo vận động.

Khuyến nghị đào tạo chung cho bệnh thoái hóa khớp háng:

Liều dùng: 2/3 tuần

3-6 chuỗi / nhóm cơ với 20-30 lần lặp lại, thực hiện chậm, khi hết số lần lặp lại bạn sẽ cảm nhận rõ rệt cảm giác gắng sức (cường độ 40-60% sức lực tối đa)

Huấn luyện thường xuyên thay vì các đơn vị tải riêng lẻ với cường độ cao

Tiếp tục hít thở đều đặn trong các bài tập hoặc luyện tập sức bền, tránh thở áp lực

Có thể kiểm soát gương để tránh các chuyển động lảng tránh trong khi tập luyện

Tránh làm trầm trọng thêm cơn đau thông qua tập thể dục hoặc đào tạo

Trọng tâm đặc biệt trong việc tăng cường cơ bắp là toàn bộ cơ bắp xung quanh hông, vì đau và rút ngắn làm giảm tiềm năng sức mạnh, đặc biệt là các cơ mở rộng hông, xoay và vặn đều bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, khi lựa chọn bài tập, cần chú trọng các bài tập tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi, vì việc hạn chế cử động của khớp háng thường dẫn đến thay đổi tư thế và dáng đi và đau lưng.

Các thiết bị hỗ trợ nhỏ cho gia đình:

Theraband, Elastiband, tạ cổ tay, các bề mặt không ổn định như thảm, miếng đệm khí

Ngoài ra, bệnh nhân có thể được giới thiệu để đào tạo sức mạnh y tế trên thiết bị. Điều này có thể diễn ra trong thực hành vật lý trị liệu trong liệu pháp cá nhân hoặc nhóm, như một phần của chương trình thể thao phục hồi chức năng hoặc trong phòng tập thể dục (yêu cầu: thiết bị chức năng và hướng dẫn và kiểm soát tốt).

Ví dụ bài tập: Tăng cường cơ lưng, cơ mông và cơ chân sau với Theraband

Tăng cường cơ lưng ở vùng thắt lưng và cơ đùi sau

Điểm xuất phát:
Nằm ngửa, hai chân rộng bằng hông, bàn chân gần với mông, dây đai kéo căng ngang xương chậu

Thực hiện bài tập:
Bắt đầu từ cột sống thắt lưng, cuộn lên và giữ các đốt sống của đốt sống chống lại lực cản của Theraband, sau đó lại mở cuộn theo cách có kiểm soát tương tự.

Đặc biệt, để tăng cường sức mạnh cho cơ lưng của chân, hãy đặt bàn chân của bạn trên gót chân và kéo gót về phía mông mà không di chuyển.

Hãy coi chừng, bài tập rất khó khăn!

Tăng cường sức mạnh của các cơ duỗi hông, những cơ này tập trung đầu khớp háng vào trong ổ, cũng là yếu tố quyết định đến chức năng sau phẫu thuật của khớp háng nhân tạo

Điểm xuất phát
Nằm nghiêng hoặc chống cẳng tay ở bên, tay trước chống lên, chân trên mở rộng, chân dưới cong.

Thực hiện bài tập
nâng chân bị ảnh hưởng về phía trần nhà và hạ xuống một lần nữa

Quan trọng: gót chân dẫn đầu chuyển động, xương chậu không được lăn về phía sau

Thận trọng: vui lòng không thực hiện bài tập hỗ trợ cẳng tay với khớp háng giả

Tăng cường cơ duỗi và duỗi thẳng hông trên ghế

Điểm xuất phát:
Ngồi thẳng trên ghế đẩu, cẳng chân mở rộng, Theraband ở vòng thứ 8 quanh đùi

Thực hiện bài tập:
đùi mở ra và đóng lại trước sức cản của dây chằng, chân vẫn đứng, thân trên dựng thẳng

Tăng cường cơ đùi, cần thiết để đứng dậy khỏi ghế

Điểm xuất phát
ghế thẳng đứng trên ghế đẩu, Theraband ở vòng thứ 8 quanh bàn chân và đùi, hai đầu quấn quanh bàn tay

Thực hiện bài tập
Đứng lên khỏi ghế đẩu trước lực kéo của Theraband, đồng thời duỗi thẳng thân trên và mở rộng cẳng tay (xoay vai bên ngoài

Tăng cường cơ mở rộng hông

Điểm xuất phát:
Bốn chân, Theraband quấn quanh chân của chân bị ảnh hưởng và giữ cố định bằng tay

Thực hiện bài tập:
Duỗi chân ra sau trước lực cản của Theraband ở độ cao ngang hông, xương chậu không được di chuyển lên trên về phía trần nhà.

Thoái hóa khớp háng: các bài tập cho vùng có vấn đề về thăng bằng

Ngay cả khi không bị thoái hóa khớp háng, khả năng giữ thăng bằng kém đi từ thập kỷ thứ 4 trở đi nếu không có sự kích thích tập luyện.

Ngoài sức bền và khả năng vận động, thoái hóa khớp háng còn ảnh hưởng đến sự phối hợp (tương tác tối ưu của các cơ liên quan đến hướng dẫn khớp) và điều hòa thăng bằng, trình tự chuyển động khi đi bộ và cảm giác vận động bị thay đổi. Phản ứng thích ứng của các cơ với sự thay đổi tự phát trong trọng tâm, té ngã, sợ hãi và nghỉ ngơi trở nên tồi tệ hơn.

Đào tạo thăng bằng chuyên sâu / đào tạo nâng cao (cảm giác trong cơ, viên nang, dây chằng để kiểm soát thần kinh cơ), đặc biệt là các cơ gần khớp sâu trong khớp hông và cột sống thắt lưng, hoàn thiện việc rèn luyện sức mạnh và chức năng trong thoái hóa khớp háng.

Thông tin về quy định cân bằng và các ví dụ thực hành để đào tạo thăng bằng và phòng ngừa ngã có thể được tìm thấy tại Rơi vào tuổi già.

Thoái hóa khớp háng: khuyết tật vùng có vấn đề trong cuộc sống hàng ngày và khi đi bộ

Hạn chế trong công việc hàng ngày và ở nhà hoặc trong các hoạt động giải trí

Các vấn đề đối phó với quãng đường đi bộ dài hơn

Khó cúi xuống, quỳ gối, leo cầu thang, chăm sóc cơ thể, đặc biệt là chăm sóc chân, mặc quần áo

Thay đổi về kiểu dáng đi: chiều rộng đường đua tăng lên

"Lưng rỗng" do phần mở rộng hông bị hạn chế

Độ nghiêng của xương chậu và ngực về phía bên cạnh của chân đứng (chân nằm trên sàn), tạo ra cái gọi là khập khiễng

Hạ xương chậu ở bên chân tự do (chân ở trên không)

Bước ngắn của chân lành do giai đoạn tải đau lên chân bị ảnh hưởng

Nhà vật lý trị liệu phân tích dáng đi của bệnh nhân và có thể sử dụng điều này để xác định mục tiêu nào có thể đạt được cho bệnh nhân và bài tập nào hữu ích. Khi làm như vậy, anh ta phải tính đến tuổi của bệnh nhân, sự suy giảm chức năng cấu trúc cá nhân và cấu trúc nhân cách. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương của khớp háng, cơ chế đi khập khiễng có thể đạt được bằng cách cải thiện khả năng vận động, giảm đau, tình trạng cơ và sự phối hợp (tương tác tối ưu của các cơ) chắc chắn có thể được khắc phục một lần nữa.

Bệnh nhân có thể chấp nhận tốt nhất những khó khăn trong việc đi lại không thể hồi phục nếu không có hy vọng hão huyền nào được khơi dậy và bệnh nhân không bị quá tải với các bài tập và nhu cầu.

Trường phái dáng đi bao gồm các bài tập luyện chuyển trọng lượng khi đứng và đi bộ, nhấn mạnh đến việc mở rộng hông khi đi thẳng, leo cầu thang và luyện dáng đi với dụng cụ hỗ trợ đi bộ.

Các khuyến nghị chung cho việc đi bộ trong cuộc sống hàng ngày:

Chúng tôi khuyên bạn nên đi giày mềm, gót thấp, đế giày có đệm và dây buộc bằng Velcro nếu phần hông bị hạn chế nghiêm trọng

Hướng dẫn sử dụng các dụng cụ hỗ trợ hàng ngày v.d. Bộ kéo giày hoặc tất

Không sử dụng các dụng cụ hỗ trợ đi bộ như gậy chống, nạng cẳng tay hoặc xe tập đi quá muộn, nếu không sẽ bị đau lưng do dáng đi không đối xứng

Tránh đi bộ đường dài với căng thẳng bất thường (ví dụ: leo núi), đi bộ dài trong thị trấn, chạy bộ

Đối phó tốt hơn với quãng đường dài hơn bằng xe đạp

Tất cả các biện pháp điều trị và các bài tập được thực hiện cho đến nay đều tạo tiền đề để cải thiện dáng đi.

Đây là một động lực quan trọng để bệnh nhân thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh càng nhiều càng tốt tại nhà, trong phục hồi chức năng hoặc trong phòng tập thể dục.

Thoái hóa khớp háng: Khu vực có vấn đề về lo âu

Sợ đau và khuếch đại nỗi đau

Sợ vận động và căng thẳng, dẫn đến nghỉ ngơi và suy giảm chức năng thêm

Sợ tàn tật

Sợ phẫu thuật

Thông tin và lời khuyên cho bệnh nhân hông về nền tảng y tế và diễn biến của bệnh giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và giúp giải quyết các khiếu nại hiện có dễ dàng hơn.

Mục đích là để tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa tải trọng và khả năng phục hồi của khớp háng trong cuộc sống hàng ngày và tìm hiểu các cơ chế bù trừ tốt nhất có thể cho tật. Tùy thuộc vào giai đoạn mà liệu pháp vật lý trị liệu và thể thao bắt đầu, phẫu thuật thay khớp (TEP) có thể bị hoãn lại một thời gian dài.

Thông tin về bất kỳ hoạt động đã được lên kế hoạch nào, mục đích chuẩn bị và việc phục hồi sau đó làm giảm bớt nỗi sợ hãi có thể hiểu được trước khi phẫu thuật. Với kiến thức về giảm đau và cải thiện chức năng nhanh chóng sau khi phẫu thuật thông qua khả năng hoạt động thể thao trở lại, những người bị ảnh hưởng có thể mong đợi cuộc phẫu thuật với một thái độ tự tin.