Bài tập thở cho COPD
Các bài tập thở cho COPD là gì?
Các bài tập thở cho COPD là các bài tập đặc biệt mà những người bị ảnh hưởng có thể thực hiện tại nhà hoặc tại nơi làm việc một cách độc lập và không cần dụng cụ hỗ trợ.
Ví dụ, các bài tập thở bao gồm các tư thế hoặc tư thế tạo điều kiện cho việc thở (ví dụ:Ghế lái xe), kỹ thuật ho hoặc cái gọi là phanh môi.
Nói chung, chúng giúp cải thiện tình hình thở trong một thời gian ngắn. Bạn vẫn có v.d. dẫn đến tăng lượng không khí hoặc giảm áp suất trong lồng ngực.
Cuối cùng, các bài tập thở trong COPD sẽ cải thiện và dễ thở.
Tại sao người ta nên tập thở khi mắc COPD?
COPD là viết tắt của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và là một tình trạng viêm mãn tính của đường thở, đường hô hấp dưới bị thu hẹp, thường kèm theo ho, khó thở và có đờm.
Người ta tin rằng nguyên nhân nằm ở sự mất cân bằng giữa các enzym bảo vệ và phá hủy trong phế nang, được giải phóng bởi tình trạng viêm tiềm ẩn. Lượng không khí có thể di chuyển giảm. Lực tác động để thở tăng lên.
Kết quả là cơ hô hấp bị quá tải, cơ hô hấp phụ ngắn lại do quá tải liên tục và khả năng vận động của lồng ngực bị hạn chế. Điều được mô tả là vấn đề nghiêm trọng nhất đối với những người bị ảnh hưởng là cảm giác khó thở liên tục. Các bài tập thở mà những người bị ảnh hưởng có thể thực hiện tại nhà hoặc tại nơi làm việc chủ yếu nhằm mục đích giúp dễ thở.
Hơn nữa, khả năng phục hồi cá nhân, các triệu chứng nói chung có thể được giảm bớt và chất lượng cuộc sống có thể được tăng lên thông qua các bài tập thở. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là không thể ngừng những thay đổi liên quan đến bệnh trong phổi trong quá trình tiến triển của chúng.
Đọc thêm về chủ đề này tại:
- Khóa học về COPD
- Tuổi thọ trong COPD
Hướng dẫn bài tập thở
Một bài tập thở có thể được thực hiện tại nhà mà không cần sự giám sát của bác sĩ được gọi là phanh môi.
Trong COPD, phế quản bị xẹp khi bệnh tiến triển. Điều này khiến bạn khó thở ra và xuất hiện cảm giác khó thở. Nếu bạn nhận được một lực cản nhẹ khi thở ra bằng môi, sự xẹp của phế quản có thể được ngăn chặn.
Bài tập bao gồm hít vào bằng mũi và ngậm miệng. Một người nên hít vào cho đến khi má hơi phồng ra. Môi được đặt lỏng lẻo vào nhau. Sau đó, không khí sẽ tự chảy ra khỏi môi. Điều quan trọng là không ép không khí ra ngoài hoặc thở ra quá lâu mà nên để không khí thoát ra qua môi thật nhẹ nhàng và có lực cản nhẹ.
Ngoài ra còn có các vị trí cơ thể hoặc tư thế tạo điều kiện cho việc thở. Mục đích của các bài tập này là thông khí tốt hơn cho phổi và giảm trọng lượng cho các cơ.
Ví dụ, có cái gọi là 'ghế của người đánh xe'.
Bạn ngồi trên một phần ba phía trước của một chiếc ghế. Hai chân hơi dang sang một bên và đặt cố định trên sàn một góc vuông. Phần thân trên hơi cong về phía trước. Khuỷu tay đặt trên đùi.
Một tư thế khác là ngồi lộn ngược trên ghế và tựa khuỷu tay vào lưng ghế. Để giảm căng tức ngực và cuối cùng là để thở dễ dàng hơn, bạn có thể đặt tay lên đùi trong khi thở ở tư thế an toàn, chân hơi rộng.
Thân trên hơi cong về phía trước, hai chân hơi cong.
Trong hầu hết các trường hợp COPD, bệnh đi kèm với ho có đờm nhiều nhớt.
Bạn có thể giúp ho ra chất nhầy dễ dàng hơn nhờ 'ho có kiểm soát'. Để thực hiện động tác này, bạn hãy ngồi trên ghế, hai chân song song trên sàn và khoanh tay trước ngực. Bạn hít vào, nín thở trong thời gian ngắn, hơi cúi người về phía trước và ho hai lần trong thời gian ngắn và mạnh.
Cánh tay cũng nên ấn vào bụng khi ho.
Có nhiều bài tập thở khác nhau để bạn có thể thở dễ dàng hơn và giảm bớt phần nào các cơ. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là có thể thực hiện điều này một cách có kiểm soát và an toàn để đạt được kết quả tốt.
Cũng đọc các bài viết của chúng tôi:
- COPD giai đoạn cuối
- Điều trị COPD
Thời lượng và tần suất của các bài tập thở trong COPD
Thời gian và tần suất của các bài tập thở cho COPD tùy thuộc vào đánh giá của từng cá nhân khi cần thiết.
Nói chung, bạn nên thực hiện các bài tập thở nhiều lần trong ngày. Đặc biệt trong những trường hợp khó thở cấp tính hoặc sau khi gắng sức quá sức, việc sử dụng các bài tập thở được khuyến khích để giúp thở dễ dàng hơn. Các bài tập có thể được thực hiện trong vài phút hoặc cho đến khi đạt được nhịp thở thoải mái và đầy đủ.
Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Các triệu chứng của COPD
