Thể hình thẩm mỹ

Định nghĩa- thể dục thẩm mỹ là gì?

Thể dục thẩm mỹ là một thuật ngữ được sử dụng trong cảnh thể dục và thể hình. Thể hình thẩm mỹ thuộc về thế giới của thể hình. Từ "Aesthetic" (trong tiếng Đức: thẩm mỹ) có nghĩa là trang nhã, đẹp đẽ. "Bodybuilding" mô tả môn thể thao với mục đích thiết kế cơ thể năng động. Sự phát triển của khối lượng cơ là điều cần thiết và đạt được thông qua việc rèn luyện sức mạnh.

Từ thể hình ngày nay ít được sử dụng hơn, nhưng về mặt lý thuyết người ta cũng có thể nói thể hình thẩm mỹ thay vì thể hình thẩm mỹ. Về cơ bản, đó là việc rèn luyện các cơ để chúng trông không quá nhỏ, không quá to mà chỉ vừa phải. Việc giải thích không mang tính chủ quan như nó có thể nghe ở đây. Thể dục thẩm mỹ đòi hỏi cơ bắp khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là các vận động viên tương ứng được đặc trưng bởi ngoại hình cơ bắp.

mục tiêu

Trong thể dục thẩm mỹ, mục tiêu chính là tạo ra một cơ thể cơ bắp thông qua đào tạo có mục tiêu trông đẹp và thẩm mỹ. Bạn không tập luyện hướng tới mục tiêu cực kỳ là có cơ bắp to lớn như trong thể hình thông thường, mà hướng tới một cơ thể gợi cảm, rõ ràng. Mục đích là để xây dựng các cơ xác định và đẹp mắt.

Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Thể hình tự nhiên - nó là gì?

Bạn có thể tập thể dục thẩm mỹ bằng cách nào và ở đâu?

Để tập luyện thể hình thẩm mỹ, việc tạo cơ và giảm mô mỡ là điều cần thiết. Đây là cách bạn tạo một phần thân xác định.
Điều này có nghĩa là tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể hiện tại của bạn, việc tập luyện sức bền có thể là cần thiết để giảm mỡ thừa. Bạn có thể sử dụng máy tập hoặc máy chạy bộ trong phòng tập thể dục, chạy bộ ngoài trời tuyệt vời, bơi lội, đạp xe hoặc tương tự.

Tập luyện sức bền là cần thiết để các cơ tự hoạt động. Bạn tập luyện tất cả các nhóm cơ chính. Để tạo ra một vẻ ngoài thẩm mỹ, điều quan trọng là phải rèn luyện toàn bộ cơ thể. Chân phải được luyện tập tương tự như cánh tay để mọi thứ trông hài hòa và đẹp mắt trong bức tranh tổng thể. Bạn có thể tập luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục của riêng bạn hoặc trong phòng tập thể dục. Có thể hữu ích khi đăng ký tại một phòng tập thể dục và thảo luận các mục tiêu với một huấn luyện viên được đào tạo và lên kế hoạch tập luyện mục tiêu.

Nếu bạn tuân theo kế hoạch, bạn có thể dễ dàng tập luyện tất cả các nhóm cơ như nhau và thực hiện các bài tập không thoải mái thường xuyên hơn những bài không yêu thích. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục và sức mạnh ngoài trời, chẳng hạn như bài tập phổ biến "Freeletics" hoặc bài tập cường độ cao (HIIT), bạn có thể thực hiện cả ở nhà và trong phòng tập thể dục.

Đọc thêm về chủ đề: Mẹo rèn luyện sức mạnh về đào tạo

Thể hình Thẩm mỹ là gì?

Thể dục thẩm mỹ về cơ bản mô tả một phong cách hiện đại của hầu hết những người tập gym.
Thực tế, thể hình cực khổ là ít luyện tập hơn là thường xuyên đến phòng tập chỉ để trông đẹp. Vì rèn luyện sức bền là điều kiện tiên quyết để có thể hình thẩm mỹ, nó bao gồm việc đến phòng tập thể dục, phòng tập thể dục tại nhà hoặc các bài tập sức mạnh ngoài trời, ví dụ như Freeletics. HIIT hiện đại (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) cũng là một phần của thể dục thẩm mỹ. Bất cứ điều gì tạo ra một cơ thể thẩm mỹ cơ bắp đều có thể được tính là Thể hình Thẩm mỹ.

Bài viết này cũng có thể bạn quan tâm: HIT (đào tạo cường độ cao)

Đó là điều mà Dr. về điều này: cảm giác hay vô nghĩa?

Aesthetic Fitness nghe hấp dẫn vô cùng. Ai mà không muốn trông thẩm mỹ hoặc phù hợp? Tuy nhiên, về nguyên tắc, thuật ngữ này không có nhiều ý nghĩa. Cuối cùng, những vận động viên thể hình cực đoan nhận thấy hình thức thể dục của họ cũng đẹp và thẩm mỹ như những vận động viên có mục tiêu khác. Vẻ ngoài thẩm mỹ là thứ mà mọi người đánh giá rất khác nhau. Chúng tôi nghĩ rằng xu hướng này là vô nghĩa.