Máy bắt cóc

Giới thiệu

Khớp háng là một trong những khớp linh hoạt nhất trên cơ thể con người và có thể cử động theo mọi chiều. Do đó, việc tập luyện nhóm cơ này cần được thực hiện rộng rãi. Việc bắt cóc ở khớp háng không phải do các cơ ở đùi thực hiện mà do cơ mông. Bài tập này vì thế rất được các chị em ưa chuộng. Cơ mông cũng đảm nhận nhiệm vụ nâng chân về phía sau, do đó cơ mông lớn là cơ đối kháng Thị trưởng M. psoasnâng chân về phía trước. Không nên nhầm lẫn với cơ hông (M. iliopsaos) nâng đùi.

Cơ được đào tạo

• cơ mông giữa (M. gluteus medius)
• cơ mông nhỏ (M. gluteus minimus)

Do đó, máy bắt cóc cũng thích hợp cho Đào tạo mông.

Hình cơ bắp

1. Máy căng dây buộc đùi
   Cơ căng cơ latae
2. Cơ đùi ngoài
   Cơ Vastus bên
3. Đầu ngắn của cơ bắp tay
   Cơ bắp tay đùi
4. Đầu dài của cơ bắp tay
   Cơ bắp tay đùi

Mô tả Máy bắt cóc

Đối với máy cộng hưởng, vận động viên ngồi trên thiết bị. Tuy nhiên, trọng lượng của thiết bị không ép ra ngoài như với chất dẫn điện mà hướng vào trong. Vận động viên phải cố gắng đẩy đùi ra ngoài. Vì vận động viên ngồi trên một thiết bị nên việc di chuyển dễ dàng và không có rủi ro cho các khớp hoặc cột sống. Năng suất (kỳ dị) Giai đoạn chuyển động trong đó hai đùi được thực hiện càng chậm càng tốt.

Sửa đổi

Tương tự như máy cộng, việc sửa đổi huấn luyện bắt cóc chỉ có thể thực hiện được ở một mức độ rất hạn chế.
Nếu không có thiết bị nào khả dụng, các bộ bổ sung có thể được đào tạo cụ thể bằng cách sử dụng bộ mở rộng.