Thể Thao Và Thể DụC

Hội chứng xương rồng

Từ đồng nghĩa

Người chạy bộ đầu gối, hội chứng dây chằng chày, hội chứng ma sát

Định nghĩa

Hội chứng đường mật được hiểu là một hội chứng đau phát sinh, chủ yếu là do hoạt động quá sức và lan ra chủ yếu ở khu vực bên ngoài đầu gối

Đau và
Có thể gây ra suy giảm vận động.

nguyên nhân

Để chuyển động của chi dưới để đảm bảo kéo Cơ bắp và của họ Gân sau đó hông phát sinh bên ngoài của Đùi phương hướng đầu gối và chỉ ở trên Cẳng chân với một Tấm gân đính kèm.

Điều này cũng như Ban nhạc iliotibial một phần được chỉ định của Hệ thống cơ xương chịu trách nhiệm thực hiện các chuyển động nhất định khi

Đi và
Chạy có thể giải quyết.

Tấm cơ gắn vào một tấm nhỏ Nổi bật xương và gắn liền với nó. Tùy thuộc vào giải phẫu của người có liên quan, có thể phần xương nhô ra với cơ bám này nhô ra quá xa và do đó rất nhỏ khi cử động ma sát trên gân và cơ bắp được tập thể dục.

Nếu chỉ thực hiện những cử động nhỏ, người bị ảnh hưởng thường không cảm nhận được tình trạng giải phẫu này. Nó không gây ra bất kỳ khó chịu nào. Nhưng luôn là những chuyển động lặp đi lặp lại hoặc một

quá tải vĩnh viễn thực hiện,
tăng ma sát, dẫn đến các triệu chứng. Các lý do khác để phát triển đầu gối của vận động viên điền kinh cũng có thể
căng thẳng mãn tính không thích hợp chạy và đi bộ, mặc dù có cấu trúc giải phẫu bình thường ở đầu gối có thể dẫn đến ma sát trong quá trình vận động và gây khó chịu kèm theo.

Các triệu chứng

Lớn gánh nặng nó đi kèm với Hội chứng xương rồng được kéo trong quá trình chuyển động. Đau chủ yếu là do Ở ngoài của Đầu gối bản địa hóa và được lưu dưới dạng

đang kéo hoặc là
cắt mô tả.

Nỗi đau là

dễ bản địa hóa,
nhưng cũng có thể phát xạ.

Càng xa Hội chứng xương rồng khi cơn đau tiến triển, cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Trong trường hợp cực đoan, điều đó có thể xảy ra Đau khi nghỉ ngơi đi vào. Ngay cả với các khóa học nghiêm trọng cũng đôi khi Khuyết tật vận động có sẵn.

chẩn đoán

Trong hầu hết các trường hợp, điều đó là đủ Khảo sát sức khỏe và kiểm tra thể chất đi đến một Đầu gối của vận động viên để chẩn đoán. Nếu bệnh nhân là nơi đau điển hình, đặc biệt là sau Chạy và sau Các môn thể thao chỉ ra, đây là dấu hiệu của đầu gối của người chạy.

Khi khám sức khỏe, bác sĩ để bệnh nhân nằm. Nâng chân. Bản thân anh ấy cảm thấy phía trước đang lướt qua Gân- và Tấm cơ phía trên đầu gối. Khi nói đến chuyển động thích hợp Đau đớn đến là một Hội chứng xương rồng tốt như đã được chứng minh.
Chẩn đoán phân biệt vẫn có thể

Các sợi cơ bị rách hoặc là
Thương tích sau đó gân diễn viên
Xương khớp bên trong Khớp gối hoặc là
khum-và Tổn thương dây chằng có thể dẫn đến các triệu chứng tương tự.

trị liệu

Trong hầu hết các trường hợp, điều đó là đủ liệu pháp bảo tồn. Điều này bao gồm đầu tiên bảo vệ thể chất.
Bệnh nhân sẽ được trong vài ngày tới

không chơi thể thao và
Tránh cử động gắng sức của chân.

Hơn nữa, một Liệu pháp giảm đau hợp lý,

các thuốc nhưng cũng
thể chất có thể.

Các phương pháp điều trị đau thể chất bao gồm Ứng dụng làm lạnh. Người bệnh nên kê cao chân và chườm đá để làm mát. Hội chứng đường sinh xuất phát từ một Tải không đúng cách cần được chăm sóc, những sai lệch này bằng cách lót trong thăng bằng. Với thể thao Bài tập nên được bắt đầu lại từ từ trong khóa học. Cần tránh quá tải. Trong trường hợp nghiêm trọng, liệu pháp bảo tồn là không đủ. Trong trường hợp này Nút cổ chai trên đầu gối hoạt động để cho phép các chuyển động cơ diễn ra không bị cản trở.

Thời lượng

Thời gian thay đổi rất nhiều khi tình trạng viêm tiến triển. Thường bị ảnh hưởng vận động viên thiếu kinh nghiệmnhững người chỉ mới bắt đầu một môn thể thao mới và luyện tập cường độ cao. Sau một vài buổi tập nhưng kéo dài, cơn đau xuất hiện. Nếu được nghỉ ngơi ngay lập tức và thời gian hết viêm, cơn đau có thể biến mất trong vài ngày đến vài tuần. Càng để lâu, cơn đau càng trở nên nghiêm trọng và phổ biến hơn. Trong trường hợp viêm nặng, có thể cảm nhận được khi nghỉ ngơi hoặc cử động nhẹ, việc chữa lành sẽ mất nhiều thời gian hơn. Trong những trường hợp này, bạn có thể lên đến 8 tuần nghỉ ngơi là cần thiết. Ngay cả sau đó, chỉ nên tăng tải từ từ trở lại.

Các bài tập chống lại hội chứng đường

Nếu có hội chứng đường ruột, kéo dài vừa là thuốc điều trị vừa là thuốc dự phòng. Chúng phục vụ trực tiếp một mặt kéo căng đường sinh dục và mặt khác tăng cường các cơ ổn định vùng chậu.

Các bài tập kéo giãn sau đây đặc biệt thích hợp để trị liệu:
Trong bài tập đầu tiên, Chân bắt chéo trở nên. Khi chân phải ở phía trước bên trái, cánh tay trái, mở rộng bao gồm cả phần trên cơ thể phải nghiêng sang bên phải. Lặp lại tương tự với chân còn lại về phía trước, nghiêng người sang trái và mở rộng cánh tay phải. Vị trí tương ứng nên dành cho khoảng 15-20 giây được tôn trọng.

Bài tập thứ hai kêu gọi chính bạn trên một chân và nhấc chân còn lại. Bạn giữ đầu gối bằng một tay và mắt cá chân bằng tay kia sao cho giống tư thế bắt chéo chân. Ở tư thế này, bây giờ cần cẩn thận kéo phần chân dưới lên trên cho đến khi bạn cảm thấy đùi kéo dài xuống mông. Vị trí kéo dài này phải ở khoảng 15 giây gắn bó lâu dài. Điều quan trọng là Luôn giữ lưng thẳng Là.
Các bài tập khác được thực hiện tốt nhất bởi những người bị ảnh hưởng Vật lý trị liệu hiển thị hoặc nhìn nhau Video có mô tả chi tiết để sửa lỗi thực thi.

Nếu lý do cho hội chứng đường ruột là Yếu cơ vùng chậu là, điều này hoàn toàn phải được đào tạo và tăng cường trở nên. Một bài tập đơn giản thích hợp cho việc này, công cụ duy nhất là cầu thang bộ Là. Bạn đứng trên cầu thang theo cách mà bạn đứng bằng một chân trên mép cầu thang và chân kia đung đưa tự do. Bây giờ xương chậu phải được hạ xuống ở phía bên của chân treo tự do và sau đó nâng lên trở lại. Tùy thuộc vào mức độ thể chất của bạn, bài tập có thể 10-15 lần mỗi bên được lặp lại.

Vì hội chứng đường huyết là một triệu chứng phổ biến của những người chạy bộ, nên bạn nên phòng ngừa toàn bộ. Điều này có thể đạt được bằng cách làm cho việc đào tạo trở nên đa dạng và không chỉ bao gồm chạy bộ mà còn Đơn vị kéo dài và Đào tạo sức mạnh. Điều này giúp tránh tình trạng căng cơ một bên và đơn điệu, cuối cùng có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng đường ruột. Ngoài ra, việc áp dụng cái gọi là "Blackroll“Rất hữu ích để nới lỏng dải mạc treo và làm cho nó dẻo dai nên ít xảy ra hiện tượng ngắn hoặc cứng lại.

Tóm lại, điều quan trọng là phải đề cập đến một Quá tải thông qua các bài tập đã đề cập tránh Là. Để đạt được hiệu quả chữa bệnh tối ưu, các bài tập nên kiểm soát và tập thể dục vừa phải được thực hiện.

Hội chứng vòi trứng

Băng keo là một lựa chọn điều trị bảo tồn cho hội chứng đường ruột. Đặc tính đàn hồi và chức năng tự dính khiến băng trở thành một loại băng chức năng cho phép giảm đau Nên. cũng thế ổn định băng bao phủ khu vực của băng ilioti khuẩn và hoạt động kích thích các cơ và cân của đường.
Băng thường có thể lên đến 5 ngày được để lại. Nhìn chung, bạn cũng có thể tắm vòi sen hoặc bơi lội, nhưng chỉ giảm thời hạn trách nhiệm nếu cần thiết. Nói chung, điều này cũng có thể được thực hiện bởi giáo dân, nhưng trong trường hợp quá phàn nàn và cần hiệu quả hiệu quả trong bất kỳ trường hợp nào, bạn nên đặt việc băng vào tay của các chuyên gia.

Phần sau giải thích ngắn gọn cách gắn băng trong trường hợp hội chứng đường tiêu hóa. Người tập nên nằm nghiêng để bên đau của chân hướng lên trên. Ngoài ra, nó nên Đầu gối hơi cong sao cho bàn chân đặt lên phần cẳng chân của cẳng chân. Một dải băng dài bây giờ sẽ dọc theo dải biểu tượng dán. Phần giữa được gắn với độ căng nhẹ, nhưng hai đầu ở khu vực hông và đầu gối được dán rất lỏng lẻo.
Khi người bệnh trải qua cơn đau do hội chứng đường xác định chính xác nên cố định thêm hai dải băng nhỏ ở vị trí thích hợp. Điểm đau phải là điểm mà hai sọc chéo nhau. Điều quan trọng là cả hai cuộn băng đều không kéo vào hõm đầu gối hoặc dính vào xương bánh chèvì điều này có thể gây kích ứng khi chạy. Thay vào đó, chúng nên hơi lệch khỏi băng dài đầu tiên, tức là ở một góc nhỏ so với đường ruột. Xoa băng giúp cải thiện độ bám dính vào da và đồng thời tăng lưu thông máu ở khu vực tương ứng.

Blackroll

Blackroll là một Cuộn bọtđược sử dụng để tự xoa bóp. Nguyên tắc đằng sau nó là để nới lỏng cơ bắp ở phần trên cơ thể và ngăn ngừa căng thẳng, đau cơ, tắc nghẽn và các vấn đề chỉnh hình khác và điều trị chúng. Cô ấy cung cấp một Thay thế cho vật lý trị liệu chuyên nghiệp và có thể được thực hiện độc lập.

Ban đầu, các bài tập nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để không gây kích ứng và làm căng một số cấu trúc và cơ không chính xác. Sau đó, Blackroll cũng có thể được sử dụng tại ITBS và ngăn chặn các khiếu nại khác. Tuy nhiên, chúng không nên là liệu pháp duy nhất cho cơn đau cấp tính.

Phẫu thuật hội chứng đường

Nếu bất kỳ phương pháp điều trị bảo tồn nào không đạt yêu cầu hoặc là không hiệu quả phẫu thuật có thể cần thiết nếu có hội chứng đường trước. Mục đích của phẫu thuật là loại bỏ tác nhân gây ra cơn đau. Một mặt, đây có thể là Điểm hẹp ở đầu gối nằm trong vùng chèn của dải iliotibes.

Một lon thuộc loại "Hoạt động cứu trợ“Nói vì trong cuộc phẫu thuật Cắt bỏ xương thừa lại có thêm không gian và không có ma sát gây đau giữa mô cơ và mô gân và xương.
Nếu phần xương không to ra, nhưng Dải biểu bì rút ngắn, việc giảm nhẹ đạt được trong một lần phẫu thuật bằng cách tự mở đường cắt vào. Sau đó, đường này có thể dài ra và không còn cọ xát vào phần xương nhô ra nữa. Vết cắt thường được làm theo hình chữ z.

Ngoài ra, các mô bị viêm và đau trong Nội soi khớp gối, tức là một mỏ vịt khớp, có thể được tháo ra. Một biến thể khác là phẫu thuật sửa chữa những sai lệch như chân vòng kiềng. Bằng cách duỗi thẳng trục chân, các triệu chứng của hội chứng đường sinh có thể được loại bỏ.

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố rủi ro hội chứng nhiễm trùng

Lạm dụng trong thể thao cũng vậy
chuyển động một bên,
còn thiếu Ấm lên trước khi thể thao và
Tải không chính xác nhu la Sai lệch sau đó Khớp nối.

Hội chứng đường hông

Đau do hội chứng đường ruột xảy ra chủ yếu ở vùng đầu gối, do đó đồng nghĩa "Đầu gối của vận động viên". Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra khiếu nại trong Đùi umd đặc biệt là trong hông đến. Lý do cho điều này là quá trình của băng ilioti khuẩn. Điều này là do nó phát sinh gần khớp hông trên xương chậu và sau đó chạy dọc theo mặt ngoài của đùi đến gần khớp gối trên cẳng chân.
Hội chứng đường ruột có thể do Yếu hoặc không ổn định của các cơ ổn định vùng chậu có điều kiện. Nếu các cơ kém phát triển, hông bị lún sang một bên không được sử dụng khi bị căng thẳng. Điều này dẫn đến một cực kỳ kéo trên dải biểu bìmà cuối cùng dẫn đến các triệu chứng của hội chứng đường ruột. Do đó, trong bối cảnh của hội chứng đường ruột, hông có thể là vị trí của Biểu hiện của nỗi đau Mặt khác, đây cũng là khu vực phát sinh hội chứng do yếu cơ.

Tóm lược

Hội chứng đường ruột là một Hội chứng lạm dụng của chi dưới, là kết quả của một ma sát sau đó cơ bắp- và Tấm gân trong khu vực của Đầu gối dẫn đến đau dữ dội.

Chẩn đoán hình ảnh thường không cần thiết và chỉ cần kiểm tra thể chất. Điều này được xử lý Hội chứng đau Với