Thể Thao Và Thể DụC

Căng cơ đùi

Từ đồng nghĩa

Căng da đùi

Định nghĩa

Thuật ngữ "căng cơ đùi" đề cập đến quá trình kéo căng không sinh lý của các cơ ở đùi.

Giới thiệu

Kéo cơ giống như căng thẳng gân kheo là một trong những phổ biến nhất Các chấn thương trong thể thao ở tất cả. Những người luyện tập thể thao có đặc điểm là thay đổi hướng nhanh chóng và đột ngột đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh.
Liên quan đến tất cả các nhóm cơ là Cơ đùi đặc biệt thường bị ảnh hưởng bởi một chủng. Căng gân kheo có thể ảnh hưởng đến cả hai nhóm cơ phía sau (ví dụ như cơ gấp), cũng như các nhóm cơ phía trước (ví dụ các cơ kéo dài) có ảnh hưởng đến.

So sánh trực tiếp, các căng cơ gân kheo ở các nhóm cơ phía sau phổ biến hơn nhiều. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của căng cơ đùi là một Lạm dụng hoặc quá mức sự căng thẳng, quá tải các cơ bị ảnh hưởng.

Tùy theo mức độ mà bệnh căng da đùi trên lâm sàng được chia thành nhiều mức độ khác nhau.

Lớp 1: Cơ bắp căng ra quá mức hoặc bị rách những phần cơ bắp
Lớp 2: tổn thương một số sợi cơ
Lớp 3: toàn bộ cơ bị tổn thương

Những người bị căng cơ đùi thường trải qua một đau bắn đột ngột ở khu vực của đùi.
Trong khi căng cơ đùi độ 1 thường lành mà không có biến chứng, vết chảy máu dưới vết rách nhỏ nhất ở căng cơ đùi độ 2 và 3 thường gây ra những vết thương nghiêm trọng Bầm tím (Hematomas).

Điều trị căng thẳng gân khoeo lý tưởng nên ngay sau khi họ tạo ra bắt đầu. Vì lý do này, bệnh nhân bị ảnh hưởng nên làm mát đùi ngay lập tức mát mẻ. Bằng cách làm mát phần đùi bị ảnh hưởng, cơn đau có thể được giảm bớt và phần lớn có thể ngăn ngừa chảy máu vào cơ.
Tuy nhiên, chất làm mát tuyệt đối không được bôi trực tiếp lên bề mặt da. Làm mát cẩn thận gân kheo nên được theo sau trong khoảng thời gian khoảng hai mươi phút Băng nén được tạo.

Hình đùi

Cơ đùi

Căng da đùi -
Cơ bắp tenxơlơxơ
Cơ Iliac -
Cơ Iliacus
Cơ thắt lưng -
Psoas cơ chính
Cơ lược - M. pectineus
Cơ bắp - M. gracilis
Cơ bắp may - M. sartorius
Chấn thương cơ bắp -
Cơ trực tràng đùi
Cơ gân kheo bên ngoài -
Cơ Vastus bên
Cơ đùi trong -
Vastus medialis cơ
Gân Iliac-chày -
Ban nhạc iliotibial
Kneecap - xương bánh chè
Tủ áo dài -
Chất dẫn truyền cơ longus
Tủ lớn -
Adductor magnus cơ
Bắp tay cơ đùi,
đầu dài -
Cơ bắp tay đùi,
Caput longum
Bắp tay cơ đùi,
đầu ngắn -
Cơ bắp tay đùi,
Caput breve
Cơ bán phần -
Cơ Semitendinosus
Cơ bán màng -
Cơ Semimembranosus
Xương đùi -
Xương đùi
Cơ mông -
Cơ mông tối đa

Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế

nguyên nhân

Căng gân cơ bản đại diện cho một Phản ứng bảo vệ của cơ bị ảnh hưởng đến một căng thẳng quá mức Trong quá trình căng cơ, cơ co lại theo phản xạ và cứng lại. Trong bối cảnh này, những lực lượng đó có liên quan đặc biệt đến đột ngột tác động lên cơ và kéo căng bất ngờ. Vì lý do này, nguyên nhân của căng cơ đùi trong hầu hết các trường hợp trong thể thao.

Đối với hầu hết những người bị ảnh hưởng, căng thẳng đùi xảy ra ở khu vực đùi sau trên. Các cơ tương ứng chạy từ ống ischial đến cả hai bên của Khớp gối. bên trong hông các cơ tương ứng hoạt động như chính chúng Máy ép tóc, chúng di chuyển chân về phía sau. Tuy nhiên, ở khớp gối, chúng hoạt động như Cơ uốn.
Tuy nhiên, chức năng quan trọng nhất của gân kheo là trong Ổn định cơ thể vừa đi vừa chạy. Lực đột ngột xuất hiện được hấp thụ bởi khối cơ dẻo để cho phép lực tác động lên Viên nang khớp và Băng giảm. Sự thay đổi hướng nhanh chóng và tải trọng đặc biệt cao đảm bảo nhanh chóng đạt đến giới hạn tải trọng và đàn hồi của các cơ tương ứng.

Quá căng cơ (Căng cơ đùi) chủ yếu được kích hoạt khi lực tác động lên cơ vượt quá lực của chính cơ đó. Mức độ tổn thương cơ xảy ra phụ thuộc vào mức độ quá tải.
Trong một số trường hợp, giới hạn tải trọng và đàn hồi vượt quá rõ ràng đến mức Nang và mô dây chằng cũng bị ảnh hưởng.

Ngoài các nguyên nhân vật lý của căng cơ đùi, yêu cầu thể chất của bệnh nhân bị ảnh hưởng đóng một vai trò quan trọng. Nói chung, có thể giả định rằng một cơ chưa được huấn luyện phản ứng với các lực đột ngột kém hơn nhiều so với cơ được huấn luyện. Lý do cho điều này là thực tế là cơ bắp chưa được huấn luyện có cả sức mạnh cần thiết, cũng như sự phối hợp bị mất tích.
Một nguyên nhân khác của sự xuất hiện của căng thẳng gân kheo là xấu Ấm lên trước khi tập thể dục. A "lạnh hơn“Cơ bắp đã được chứng minh là có giới hạn tải trọng và đàn hồi thấp hơn đáng kể. Ngoài ra, một kỹ thuật tối ưu hóa trong quá trình tập luyện có thể làm giảm đáng kể khả năng bị căng cơ đùi. Trong bối cảnh này, Quá trình thay đổi hướng nhanh chóng và Hành vi trong trường hợp bị ngã một vai trò quan trọng.

Các triệu chứng

Các triệu chứng của căng gân kheo chủ yếu phụ thuộc vào từng người Mức độ thương tích từ. Căng nhẹ đùi thường được đặc trưng bởi sự căng cơ quá mức, dẫn đến những vết rách nhỏ nhất trong những phần cơ bắp dẫn đầu. Vì lý do này, các bệnh nhân bị ảnh hưởng có một Giới hạn sức mạnh cơ bắp và des Phạm vi của chuyển động quan sát.
Ngoài ra, những người bị ảnh hưởng sẽ bị đau dữ dội với mọi cử động chủ động cũng như khi kéo căng cơ thụ động. Thông thường cơn đau này xuất hiện lần đầu tiên ngay sau khi bị chấn thương. Các bệnh nhân bị ảnh hưởng mô tả Đau đùi trong sự hiện diện của một căng thẳng như co thắt, kéo hoặc đâm.

Một căng thẳng lớn ở đùi dẫn đến vết rách lớn ở các cơ tương ứng (Rách gân kheo). Thông thường, một bệnh nhân bị ảnh hưởng phát triển ngay sau sự kiện đau thương vết lõm có thể nhìn thấy và sờ thấy trong cơ. Tuy nhiên, trong quá trình này, vết lõm này có thể trải qua sưng tấy nghiêm trọng được bảo hiểm.

chẩn đoán

Trong hầu hết các trường hợp, căng cơ được chẩn đoán theo một số bước. Thông thường, chẩn đoán căng cơ bắt đầu bằng một kết quả chi tiết Cuộc trò chuyện giữa bác sĩ và bệnh nhân (anamnese) trong đó các câu hỏi khác nhau cần được làm rõ. Trong cuộc trò chuyện này, những phàn nàn mà bệnh nhân liên quan nhận ra đóng một vai trò quan trọng. Ngoài ra, Cơ chế kích hoạt (Nó đã được tập thể dục chưa?) Một vai trò quyết định trong việc chẩn đoán căng cơ. Cuộc phỏng vấn giữa bác sĩ và bệnh nhân thường được theo sau bởi khám sức khỏe định hướng thực hiện. Trong bối cảnh này, cần phải làm rõ liệu bệnh nhân liên quan chỉ bị căng cơ hay thậm chí là bị rách sợi cơ. Bác sĩ sẽ kiểm tra cả hai điều đó Xuất hiện, cũng như Chức năng của khu vực bị ảnh hưởng. Ngoài ra, bác sĩ chăm sóc chú ý đến bất kỳ Thay da (Đỏ, chấn thương) và Sưng tấy. Có thể trong khi khám sức khỏe Khoảng cách mô (Dent) hoặc băng được tìm thấy ở khu vực đau đớn, có thể cho rằng bệnh nhân bị ảnh hưởng bị rách sợi cơ. Nghi ngờ về một sợi cơ bị rách được xác nhận nếu cơ không còn hoạt động bình thường kể từ sự kiện kích hoạt.Mặc dù nhiều yếu tố, có thể được làm rõ trong cuộc trò chuyện giữa bác sĩ và bệnh nhân và khám sức khỏe, cho phép phân biệt giữa cơ bị kéo và cơ bị rách, chẩn đoán cuối cùng thường chỉ có thể được thực hiện với sự trợ giúp của thủ tục hình ảnh tương ứng. Trong bối cảnh này, việc siêu âm kiểm tra cơ bị đau đóng một vai trò quan trọng. Trong quá trình kiểm tra siêu âm, chất lỏng tích tụ trong cơ cũng như các vết nứt nhỏ nhất có thể được phát hiện. Nếu, ngay cả sau khi kiểm tra siêu âm, không thể phân biệt rõ ràng giữa căng cơ và sợi cơ bị đứt, có thể bắt đầu các thủ thuật hình ảnh khác (chẳng hạn như chụp cắt lớp cộng hưởng từ).

trị liệu

Điều trị căng gân kheo tốt nhất nên bắt đầu ngay sau khi bị chấn thương. Nếu bị căng cơ đùi, nhóm cơ bị ảnh hưởng phải được làm mát càng nhanh càng tốt. Ngay sau khi bắt đầu đau, vùng bị kéo có thể được điều trị trong khoảng thời gian khoảng mười lăm đến hai mươi phút với Chườm đá, gạc lạnh hoặc xịt lạnh đặc biệt được cung cấp.
Tuy nhiên, những bệnh nhân bị ảnh hưởng nên đảm bảo rằng chất làm mát không bao giờ được bôi trực tiếp lên bề mặt da. Phương pháp làm mát tốt nhất là quấn chất làm mát trong một chiếc khăn mỏng. Sau đó nó có thể được đặt trên trang web được kéo.

Ngoài ra, phải ngừng hoạt động thể thao ngay sau khi các triệu chứng xuất hiện. Trong trường hợp căng cơ đùi, các cơ tương ứng thường sẽ sưng lên trong suốt quá trình. Tuy nhiên, hiện tượng này có thể tránh được bằng cách kê cao bộ phận bị ảnh hưởng của cơ thể. Ngoài ra, tình trạng sưng tấy hiện tại có thể giảm nhanh hơn bằng cách nâng cao chân bị ảnh hưởng.

Hơn nữa, căng cơ đùi có thể được điều trị bằng cách bôi thuốc mỡ thể thao đặc biệt. Ngoài ra, Nếu cần, băng hoặc băng thun. Tuy nhiên, cần chú ý đảm bảo máu không bị gián đoạn do băng quá chặt.

Ngoài ra, những người bị ảnh hưởng nên ngừng bất kỳ hoạt động thể thao nào trong khoảng một tuần sau khi bị căng cơ đùi. Ngay sau khi các triệu chứng đã thuyên giảm hoàn toàn, bạn có thể bắt đầu lại bằng các bài tập nhẹ.
Điều trị y tế đối với căng thẳng gân kheo thường không cần thiết. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài trong thời gian dài hơn thì nên hỏi ý kiến bác sĩ và loại trừ tổn thương nghiêm trọng hơn.

Tìm hiểu thêm về chủ đề tại đây: Nẹp đùi.

Khóa học / tiên lượng

Diễn biến của căng gân kheo chủ yếu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương và mức độ căng ra của các sợi cơ. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng cơ đùi, căng cơ đùi có một khoảng thời gian khoảng hai đến ba tuần để chữa lành hoàn toàn. Tuy nhiên, với các biện pháp điều trị phù hợp, thời gian lành của căng cơ đùi có thể được tác động tích cực và do đó rút ngắn đáng kể. Theo quy định, thiệt hại do hậu quả sẽ không được mong đợi sau một căng cơ đùi đơn giản.

Ngăn ngừa (phòng ngừa)

Giày dép phù hợp đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa

Căng da đùi có thể được ngăn ngừa bằng các biện pháp đơn giản. Trong bối cảnh này, cần lưu ý rằng bất kỳ hoạt động thể thao nào có ánh sáng Chương trình khởi động phải được bắt đầu. Bằng cách này, các cơ được khởi động một cách hiệu quả và chuẩn bị cho bài tập thể thao sau này. Căng da đùi cũng đặc biệt phổ biến điều kiện thời tiết lạnh giá trên. Để ngăn chặn hiện tượng này, cần hết sức chú trọng việc khởi động trước khi tập luyện thực sự. Vào những ngày lạnh giá nên dùng để làm ấm ít nhất 15 phút được lập kế hoạch.
Mặc dù nguy cơ bị căng cơ đùi cao hơn đáng kể trong thời tiết lạnh, nhưng không thể cho rằng có thể thực hiện các bài tập khởi động rộng rãi trong điều kiện thời tiết ấm áp. Mặc dù nhiệt độ môi trường cao hơn làm giảm nguy cơ căng cơ đùi liên quan đến lạnh, nhưng sinh vật này mất đi rất nhiều, đặc biệt là trong thời tiết ấm áp Chất lỏng và chất điện giải. Sự mất nước và điện giải lần lượt tăng khả năng bị căng gân kheo. Vì lý do này, cung cấp thường xuyên nước và chất điện giải ngăn ngừa căng cơ đùi.
Ngoài ra, thiết bị phù hợp có thể giúp chống căng cơ đùi hiệu quả. Đặc biệt giày dép phù hợp đóng một vai trò quan trọng trong bối cảnh này.