Cơ Semimembranosus

• tổng quan về cơ đùi
• đến tổng quan về cơ

Giới thiệu

Cơ semimembranosus (cơ gân phẳng) bao gồm một bụng cơ rộng 5 cm và dày 3 cm. Nó phát sinh từ tính chất dạng ống với một đường gân phẳng và rộng đã tạo nên tên gọi của nó. Tuy nhiên, cơ chỉ phát triển ở phía dưới giữa đùi và có thể nhìn thấy rõ và sờ thấy như một khối phồng dưới da.

Ở đây bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin:

• hông
• Rách dây chằng Cruciate
• Phẫu thuật khum

Từ đồng nghĩa

Tiếng Đức: Cơ gân phẳng

Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm

Tiếp cận:

• Gnar trong xương chày (Condyle bánh xe)
• Đảo ngược Thành bao khớp gối (Lig. Popliteum Obquum)
• Fascia của cơ popliteal (fascia m. poplitea)

Nguồn gốc: ischial tube huệ (Ống rộng rãi khoa học)

Lớp trong: N. ti chày, L 4 - 5, S 1 - 2

Làm thế nào để cơ bắp được đào tạo / co lại?

Cơ semimemranosus (cơ gân phẳng) co lại bằng cách duỗi khớp háng và gập khớp gối.

Điều này dẫn đến các bài tập sau:

• Squats
• Bấm chân
• Hamstrings

Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ

Như thế nào là cơ được kéo căng?

Các bài tập kéo giãn cho vùng đùi sau được nhiều người cảm thấy rất khó chịu. Vận động viên đứng khép chân, duỗi thẳng và cố gắng dùng ngón tay chạm vào các đầu ngón chân. Lưng phải được giữ thẳng.

Để biết thêm thông tin về chủ đề này, hãy xem trải dài

Lưu ý: Những vận động viên không thực hiện được bài tập này thường không có cơ rút ngắn mà chỉ là bất động.

Ngoài cơ phẳng gân cốt, bài tập này còn kéo giãn cơ bắp tay đùi và cơ nhị đầu (semitendinosus).

chức năng

Giống như cơ semitendinosus, cơ semimembranosus (cơ gân phẳng) gây ra sự gấp khúc của cẳng chân trong khớp gối. Nó cũng hoạt động như một bộ phận quay bên trong của khớp gối và bộ kéo dài của khớp háng.

Thông tin về tất cả các hướng chuyển động của khớp có thể được tìm thấy trong Các loại chuyển động