GiảI PhẫU-VựNg

Cơ pectineus

Tiếng Đức: Cơ lược

tổng quan về cơ đùi
đến tổng quan về cơ

Giới thiệu

Cơ lược nằm ở mặt trong của đùi và bao gồm một tấm cơ dài bốn cạnh. Trong số tất cả các chất bổ sung, nó là xa nhất.

Các chất phụ gia khác của đùi:

Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
Máy tập săn chắc đùi ngắn (M. adductor brevis)
Big đùi Beater (M. adductor magnus)
Cơ bắp mỏng (M. gracilis)

Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm

Tiếp cận: Xương háng từ gò lăn nhỏ (Linea pectinea femoris)

Gốc:

Mào mu (Pecten ossis pubis)
Xương mu (Ống rộng rãi mu)

Nội tâm: Thần kinh xương đùi và N. Obturatorius

Làm thế nào để cơ được luyện tập / co lại?

Cơ pectineus (cơ lược) được rèn luyện sức mạnh với bài tập sau:

Máy phụ

Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ

Làm thế nào là cơ này được kéo căng?

Các động tác kéo căng sau đây áp dụng cho các cơ này:

Cơ lược (M. pectineus)
Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
Máy tập săn chắc đùi ngắn (M. adductor brevis)
Big đùi Beater (M. adductor magnus)
Cơ bắp mỏng (M. gracilis)

Có hai cách để kéo căng mặt trong của đùi. Vận động viên đứng rộng bằng vai gấp đôi, ngón chân hướng về phía trước. Trọng lượng cơ thể dồn sang một bên để phần đùi của bên cần duỗi gần như căng hết cỡ. Phần thân trên nên được giữ càng thẳng càng tốt.
Biến thể thứ hai được thực hiện trong khi ngồi. Hai lòng bàn chân chạm nhau trong khi khớp gối được đẩy về phía mặt đất.

Xem kéo dài để biết thêm thông tin