Iliopsoas cơ
Từ đồng nghĩa
Tiếng Đức: Cơ thắt lưng và cơ chậu
- tổng quan về cơ đùi
- đến tổng quan về cơ
Giới thiệu
Cơ iliopsoas (cơ thắt lưng là một cơ dài hai phần, dày khoảng 4 cm, bao gồm cơ thắt lưng lớn và cơ hồi tràng. Đây là một trong những cơ quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta.
Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm
Tiếp cận: Gò lăn nhỏ (Ít trochanter hơn)
Gốc: Đốt sống ngực thứ 12, đốt sống thắt lưng thứ 1 - 4 (Processus Costarii)
Nội tâm: Thần kinh xương đùi, Th 12 - L5
Minh họa iliopsoas cơ
Iliopsoas cơ
(Iliac - thắt lưng - cơ)
- Cơ thắt lưng -
Psoas cơ chính - Cơ Iliac -
Cơ Iliacus - Đồi Great Rolling -
Trochanter lớn hơn - Đồi nhỏ -
Ít trochanter hơn - Xương mu - Pubis
- Iliac muỗng -
Ala ossis ilii - Trục đùi -
Corpus femoris - Mào chậu -
Mào chậu - Đốt sống thắt lưng đầu tiên -
Vertebra lumbalis I - Đốt sống thắt lưng thứ năm -
Vertebra lumbalis V - Đường gấp khúc thắt lưng và xương cùng -
Promontory
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Làm thế nào để cơ bắp được đào tạo / co lại?
Để luyện được iliopsas, cần phải có sự uốn dẻo của khớp háng. Không có thiết bị đặc biệt cho nhóm cơ này, vì vậy hình thức tập luyện với máy tập giãn nở là đặc biệt phù hợp.
Vận động viên đứng thẳng và cố định dụng cụ giãn nở ở mắt cá chân và phía sau cơ thể. Bây giờ có một động tác tương tự như leo cầu thang. Bàn chân được nâng lên phía trước và hướng lên trên. Sự gia tăng liên tục của sự giãn nở của bộ giãn nở gây căng thẳng dần dần cho các cơ.
Một cơn co thắt không mong muốn khác xảy ra nếu động tác gập bụng không chính xác và bàn chân được cố định trong khi thực hiện.
Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ
Làm thế nào là căng cơ iliopsoas?
Đặc biệt là đối với những người thường xuyên và mạnh mẽ Tập thể thao là cực kỳ quan trọng đối với M. Iliopsoas trước mỗi buổi tập rộng rãi cho những người. Đây là cách duy nhất để ngăn chặn quá tải các sợi cơ và gân. Kéo dài cũng là biện pháp quan trọng nhất trong Phòng ngừa cái gọi là hội chứng iliopsoas.
Để kéo căng cơ một cách hiệu quả, vận động viên nên đứng thẳng lên căn chỉnh cả hai đầu gối gần song song với nhau. Bàn chân muốn duỗi phải kéo về phía mông. Bằng cách này, cơ Iliopsoas được kéo căng. Tuy nhiên, việc kéo giãn có thể làm được điều này gia cố là vận động viên Hông về phía trước đẩy. Hiệu quả của bài tập cũng có thể được tăng lên bằng cách căn chỉnh để đùi được kéo căng về phía sau.
Ngoài ra, có một bài tập khác có thể giúp kéo căng cơ Iliopsoas hiệu quả (xem hình minh họa). Khi bắt đầu bài tập này, vận động viên đi vào vị trí bước rõ rệt. Đùi được kéo căng phải ở trong Dịch chuyển về phía mặt đất trở nên. Đồng thời, vận động viên cần nỗ lực Nhẹ nhàng đẩy hông của bạn về phía trước. Nếu bài tập này được thực hiện đúng cách, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự kéo căng của cơ ức đòn chũm.
chức năng
Cơ iliopsaos hoạt động như một chất đối kháng với Cơ bụng và cơ mông và là cơ gấp mạnh nhất trong khớp hông. Anh ta có nhiệm vụ duỗi thẳng phần thân trên ở tư thế nằm ngửa (ném biên trong bóng đá).
Cơ iliopsos là cơ quan trọng nhất trong chạy, đi bộ và nhảy ở chỗ nó đưa chân về phía trước, lên và ra ngoài. Nếu cơ này bị hỏng, cơ căng dây chằng, cơ thẳng đùi và Cơ may chức năng của nhiễu xạ đảm nhận ở khớp háng. Cơ này bị teo đi, nhất là ở người lớn tuổi. Hậu quả thường là khó leo cầu thang và đi lại khó khăn.
Hội chứng Iliopsoas
Cái dưới tên “M. hội chứng iliopsoas " căn bệnh đã biết dựa trên cả hai Rút ngắn cơ thực tế, cũng như trên một Viêm bao hoạt dịch nằm dưới gân gót chân. Việc kéo căng quá mức các phần cơ bị rút ngắn có thể gây ra những phần cơ bắp hoặc gân đến.
nguyên nhân
Các nguyên nhân phổ biến nhất của hội chứng M. iliopsoas bao gồm các chuyển động lặp đi lặp lại, mạnh mẽ của Khớp hông. Ngay cả các mẫu chuyển động ngắn, được thực hiện theo phản xạ cũng có thể là một Xé cơ iliopsoas có như một hệ quả. Cũng có thể kích ứng mãn tính của các sợi cơ hoặc chùm cơ dẫn đến hội chứng M. iliopsoas. Một nguyên nhân khác cho sự phát triển của hội chứng M. Iliopsoas là Sự tắc nghẽn của các thân đốt sống giữa đốt sống ngực thứ 12 và đốt sống thứ 2 Đốt sống thắt lưng. Sự suy giảm của các thân đốt sống có thể gây ra rút ngắn đầu gối của M. Iliopsoas gây ra và hội chứng M. Iliopsoas gây ra. Đặc biệt các vận động viên thường bị ảnh hưởng (đặc biệt Cầuthủ bóng đá và vũ công) và vận động viên.
Các triệu chứng
Các triệu chứng cổ điển của hội chứng M. iliopsoas là
- Đau đớn trong khu vực thấp hơn Ngực- và Cột sống thắt lưng
- Đau vùng bụng dưới (trong khu vực của ruột thừa) và căng thẳng phòng thủ gia tăng
- Đau ở vùng hông
- Đau ở khu vực của Đùi
- đau bắn đột ngột
- một phần mạnh mẽ Hạn chế di chuyển của khớp háng.
Cơn đau điển hình của hội chứng M. iliopsoas trở nên rõ ràng đặc biệt là khi nâng đầu gối và khi uốn cong hông.
sự đối xử
Liệu pháp điều trị hội chứng M. Iliopsoas chủ yếu dựa trên chiến lược điều trị triệu chứng. Được sử dụng để giảm đau thuốc giảm đau chống viêm đã sử dụng. Đặc biệt là việc ăn Ibuprofen- Thuốc giảm đau đã được chứng minh trong điều trị hội chứng M. iliopsoas. Hoạt chất Paracetamol tuy nhiên, ít hữu ích hơn trong việc điều trị bệnh này. Tuy nhiên, lý do cho điều này là do acetaminophen là một loại thuốc giảm đau không có tác dụng chống viêm Có.
Giúp đỡ trong thời kỳ đau cấp tính Nén làm mát để giảm bớt các triệu chứng do hội chứng M. iliopsoas gây ra. Tuy nhiên, với làm mát tích cực, cần chú ý rằng chất làm mát không bao giờ trên bề mặt da trần có thể được đặt. Có thể kết quả phản ứng da nghiêm trọng và cảm lạnh là. Sau khi các triệu chứng tồi tệ nhất đã được giảm bớt bằng liệu pháp giảm đau chuyên sâu, một đợt điều trị tiếp theo sẽ bắt đầu Huấn luyện chuyển động và các bài tập kéo căng đặc biệt. Bằng cách này, Cơ bắp được củng cố một cách có mục tiêu và ngăn chặn sự bùng phát của dịch bệnh mới. Thời gian phục hồi sau khi xuất hiện các triệu chứng đầu tiên của hội chứng M. Iliopsoas phụ thuộc vào mức độ khoảng 6 đến 8 tuần.
Phòng ngừa
Vì nguyên nhân của hội chứng M. iliopsoas trong hầu hết các trường hợp trên một Quá tải hoặc là chuỗi chuyển động được thực hiện không chính xác Bệnh này có thể được cho là có mục tiêu, cường độ cao Khởi động đào tạo được ngăn cản. Hầu hết tất cả những điều đó kéo dài rộng rãi des M. iliopsoas đóng vai trò quyết định trong việc phòng trừ. Các vận động viên cũng nên chú ý đến các bài tập cường độ cao mọi lúc bị gián đoạn bởi thời gian nghỉ ngơi. Việc đào tạo nói chung nên được thực hiện tốt. Thường xuyên tập thể dục vừa phải sẽ thích hợp hơn trong những giai đoạn quá tải.
dự báo
Bởi một liệu pháp nhanh chóng và nhắm mục tiêu các triệu chứng do hội chứng M. iliopsoas gây ra có thể dễ dàng được kiểm soát. Sau khi điều trị xong, những người bị ảnh hưởng thường có thể sử dụng lại cơ tải hoàn toàn. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng những người đã bị hội chứng M. iliopsoas có xu hướng phát triển thêm các đợt đau. Bởi vì điều này, thường xuyên thực hiện các biện pháp phòng ngừa tất cả những điều quan trọng hơn.
Đọc thêm nhiều thông tin về chủ đề này tại: Hội chứng Iliopsoas
Đau trong iliopsoas
Bởi Không chính xác và / hoặc quá tải của cơ ức đòn chũm hoặc gân của nó có thể gây đau ở nhiều dạng, vị trí và mức độ khác nhau.
Ví dụ, đau ở lưng dưới không nhất thiết phải do Cáng lưng hoặc là Cơ mông đi ra ngoài. Cũng thế bất thường của cơ iliopsoas có thể gây ra cơn đau như vậy. Lý do cho điều này là thực tế là các bó sợi riêng lẻ của M. Iliopsoas ở vùng dưới ngực và cột sống thắt lưng phát sinh từ. Bởi vì điều này, cả hai rút ngắn cơ mãn tính, cũng như sự hiện diện của các quá trình viêm trong bursa của anh ấy dẫn đến đau lưng dưới.
Bệnh nhân mắc các bệnh về iliopsoas (ví dụ như từ cái gọi là hội chứng iliopsoas) cũng thường mô tả cơn đau chỉ ở vùng thắt lưng được bản địa hóa. Về mặt chẩn đoán, điều cực kỳ quan trọng là hỏi bệnh nhân xem cơn đau có đúng hơn là khi nghiêng người về phía trước hoặc khi đứng thẳng xảy ra. Cảm giác đau chủ yếu khi cúi người về phía trước thường nói lên nhiều hơn sự hiện diện của một Vấn đề ở vùng cơ duỗi lưng và cơ mông. Mặt khác, cơn đau đặc biệt dễ nhận thấy khi đứng lên cho thấy Bệnh iliopsoas xuống.
Hơn nữa, hầu hết bệnh nhân có thể với một vấn đề rõ ràng đùi ở tư thế nằm ngửa trong vùng cơ ức đòn chũm không gác máy hoàn toàn. Bệnh của cơ ức đòn chũm cũng có thể được nhìn thấy khá dễ dàng ở bệnh nhân đau lưng khi đứng. Bệnh nhân đi bộ và đứng bị rút ngắn cơ thường có xu hướng làm điều này uốn cong toàn bộ cơ thể hoặc khớp háng về phía trước. Sự hiện diện của một phần lưng hõm rõ rệt có thể là dấu hiệu đầu tiên của cái gọi là hội chứng iliopsoas trong trường hợp đau tương ứng.
Ngoài ra, những bệnh nhân bị ảnh hưởng thường phàn nàn quá mức Đau bụng dưới. Vị trí chính xác của cơn đau tương ứng với điểm đau khi ruột thừa bị viêm. Kích hoạt bởi cơn đau dữ dội đôi khi có sự hiện diện của hội chứng iliopsoas, những người bị ảnh hưởng cho thấy một trong khi khám sức khỏe tăng đáng kể sức căng phòng thủ trong thành bụng trên.
Trong khi cơn đau trong viêm gân đơn thuần trong một khoảng thời gian kéo dài tăng lên, các triệu chứng xảy ra khi có hội chứng iliopsoas cổ điển đột ngột trên. Chất lượng của cơn đau được đa số bệnh nhân cho là đâm và / hoặc kéo mô tả.
Các triệu chứng của M. iliopsoas thường đòi hỏi Đánh giá y tế. Mục tiêu đầu tiên của điều trị là giảm đau. Thuốc giảm đau đơn giản và thuốc có đặc tính chống viêm có thể được sử dụng cho mục đích này. Đặc biệt là hoạt chất Ibuprofen đặc biệt thích hợp để điều trị các bệnh của M. iliopsoas. Lý do cho điều này là thực tế là thành phần này có cả hai thuốc giảm đau, cũng như đặc tính chống viêm định đoạt. Ngoài ra, bạn có thể vật lý trị liệu Các bài tập trong thời gian dài giúp ngăn chặn cơn đau từ cơ ức đòn chũm.
Sự làm ngắn lại
Đối với những vận động viên có sợi thực và / hoặc gân của M. iliopsoas ngắn lại xảy ra cùng với cơn đau điển hình hạn chế đáng kể trong việc di chuyển trên.
Việc đi lại thường bị cản trở bởi khả năng gập của khớp háng bị hạn chế nghiêm trọng. Cũng là cơn đau do cơ ngắn lại hạn chế thành tích thể thao. Một khi cơ ngắn lại, chỉ có thể các bài tập vật lý trị liệu kéo dài và kéo dài thường xuyên khắc phục sự cố.
Các vận động viên bị ảnh hưởng với cơ ức đòn chũm ngắn phải có mức độ kiên nhẫn cao mang đến. Cũng tại phát hiện sớm Với căn bệnh này, phải mất vài tuần cho đến khi các triệu chứng đau được giải quyết. Mở rộng cơ ngắn sẽ trong hầu hết các trường hợp, thậm chí bao gồm một thời gian dài hơn đáng kể. Cho đến khi tái tạo hoàn toàn với việc khôi phục khối lượng công việc thông thường tháng có thể trôi qua. Vì lý do này, các vận động viên nên ngăn chặn sự phát triển của cơ Iliopsoas ngắn ngay từ đầu.
Cuộc hẹn với một chuyên gia hông?
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là bác sĩ. Nicolas Gumpert. Tôi là một chuyên gia về chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể xem tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Khớp háng là một trong những khớp chịu sức ép lớn nhất.
Do đó, việc điều trị khớp háng (ví dụ như thoái hóa khớp háng, đụng dập khớp háng, v.v.) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị tất cả các bệnh về hông chủ yếu theo phương thức bảo tồn.
Mục đích của tất cả các điều trị là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp đến sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Bạn có thể tìm thêm thông tin về tôi tại Dr. Nicolas Gumpert
Viêm gân cơ ức đòn chũm
Iliopsoas là một cơ bao gồm hai phần, cơ hồi tràng và cơ chính psoas. Nó thuộc về cơ hông trong và là cơ gấp mạnh nhất trong khớp háng. Anh ta cũng có thể xoay đùi ra ngoài (xoay ngoài). Nếu anh ta bị liệt cả hai bên, không thể duỗi thẳng thân cây khi nằm. Tổn thương cơ iliopsoas có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Viêm gân tạo cơ được giải thích chi tiết hơn dưới đây.
Viêm gân là tình trạng viêm của gân thường xảy ra như một phần của những thay đổi thoái hóa. Thay đổi thoái hóa là những thay đổi về cấu trúc hoặc chức năng trong các mô (chẳng hạn như gân hoặc khớp) dẫn đến giảm chức năng.
Chúng cũng xảy ra tự nhiên trong quá trình lão hóa. Nhìn chung, bệnh nhân phàn nàn về cơn đau ở gân bị ảnh hưởng và cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi các cơ liên quan co lại. Trong trường hợp này, có nghĩa là gập hông sẽ bị đau.
Cũng có thể thấy đau ở vùng cột sống thắt lưng dưới, vùng bụng dưới và có cảm giác căng cứng nhất định vùng hông lưng.
Vì gập hông là điều cần thiết cho nhiều chuyển động kết hợp, nên việc tập các môn thể thao như chạy bộ hoặc đá bóng sẽ gây đau đớn. Nâng đầu gối cũng đau.
bạn có the làm được gì với nó? Các bác sĩ có thể dễ dàng chẩn đoán viêm gân bằng cách sờ nắn gân và cơ. Điều đó gây đau đớn cho bệnh nhân. Các thủ thuật chẩn đoán hình ảnh như chụp cộng hưởng từ và siêu âm có thể hình ảnh gân bị viêm, nhưng thường không cần thiết trong thực hành lâm sàng hàng ngày đối với trường hợp này.
Trong trường hợp nghiêm trọng nhất, nội soi khớp có thể cung cấp một chẩn đoán đáng tin cậy.
Có thể nói như sau về phương pháp điều trị: Có thể điều trị bằng thuốc, nhưng trước hết việc bảo vệ phần gân bị ảnh hưởng là ưu tiên hàng đầu.
Ban đầu nên tránh chơi thể thao và tránh căng thẳng quá mức lên hông! Điều này bao gồm, ví dụ, kéo căng và uốn cong hông (chẳng hạn như cúi người và nâng vật nặng). Trong giai đoạn đầu của đợt viêm cấp tính, thuốc chống viêm rất hữu ích để giảm đau. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) được sử dụng ở đây. Chúng được sử dụng cả tại chỗ (thuốc mỡ) và uống dưới dạng viên nén.
Chườm mát có thể làm giảm cảm giác khó chịu trong vài ngày đầu. Tuy nhiên, chúng không bao giờ được đặt trực tiếp lên da.
Dần dần có thể tiến hành các bài tập vật lý trị liệu, vật lý trị liệu. Trọng tâm là kéo căng gân.
Ủ ấm quần soóc nén cũng có thể hữu ích.
Thời gian phục hồi có thể kéo dài 2 tháng. Nếu liệu pháp bảo tồn không thành công sau 6 tháng, có thể cân nhắc phẫu thuật.
Khai thác cơ iliopsoas
A Băng quấn được sử dụng trong y học thể thao, chỉnh hình và phẫu thuật chấn thương cho cả hai Phòng ngừa cũng như cho trị liệu đã sử dụng. Đây là loại băng có chức năng không làm bất động hoàn toàn các dây chằng, khớp và cơ bị thương hoặc bị nguy hiểm mà chỉ làm ucác chuyển động không mong muốn bị ngăn cản.
Hiệu quả dựa trên thực tế là lực lượng xảy ra các Chuyển bản vá và vì thế Khớp nối ví dụ. an tâm trở nên. Đây được gọi là sự gia tăng.
Trong additiona Băng quấn nhận thức về các chức năng của cơ thể (Proprioception) cải thiện, thông mũi (nén) và cuối cùng sáng Hành động.
Băng quấn thường được gửi đến Khớp nối và Cơ bắp của tứ chi (tay và chân) được sử dụng. Tuy nhiên, về nguyên tắc, chúng cũng có thể được sử dụng trên thân cây, ví dụ như trên Xương sốngđể tìm ứng dụng của họ.
Cho dù nó có ý nghĩa rằng Iliopsoas cơ ghi âm là có vấn đề. Nó là một cơ sâu mà bản thân nó vật lý trị liệu rất khó sờ nắn (phím) là. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thường xuyên tìm thấy băng quấn hoặc cái gọi là băng quấn Băng Kinesio của cơ Iliopsoas. Chúng chạy theo đường chéo từ bên trong đùi ra bên ngoài hông.
Viêm bao hoạt dịch Iliopsoas
Trong lĩnh vực gân của Cơ mỡ máu có một cái lớn Bursa (Bursa), cụ thể là Túi hoạt dịch chậu lược. Bursa này cũng tiếp giáp với Xương hông (Eminentia iliopectinea). Viêm bao hoạt dịch được gọi là Viêm bao hoạt dịch.
Nói một cách chính xác, người ta không nên nói về bệnh viêm bao hoạt dịch hồi tràng, vì nó không phải là bệnh viêm cơ. Bursa phục vụ Phân phối lại áp suất trên các khớp và giảm ma sát. A viêm điều này Bursa dẫn đến Đau đớn trong khu vực của hông, ở Tải trên iliopsoas khoa trương.
Do bao nằm gần gân cơ nên khi bị kéo căng thì gân bị viêm. Bursa bị kích thích.
Các sự đối xử viêm bao hoạt dịch xảy ra đầu tiên thận trọng. Nên tránh tập thể dục, thể thao trong thời gian đầu. Phong bì làm mát (ví dụ với rượu) đã tự chứng minh và giảm bớt các triệu chứng.
Cũng tìm thấy chất chống viêm trong trường hợp này thuốc chống viêm không steroid nhu la Ibuprofen hoặc là Diclofenac ứng dụng của họ. Phần hông vẫn nên được di chuyển và kéo căng nhẹ nhàng. Không có chuyển động nào chỉ dẫn đến Chất làm cứng khớp và điều đó sẽ rất phản tác dụng. Nên là nguyên nhân gây ra bệnh viêm bao hoạt dịch. vi khuẩn trong tự nhiên sẽ là Thuốc kháng sinh làm sao Ciprofloxacin và Thuốc ức chế Gyrase quy định. Nếu các biện pháp bảo thủ không thành công, bursa sẽ phẫu thuật đã điều trị.
Chức năng của cơ iliopsoas
Như một cơ của lòng chảo trở thành M. iliopsoas the Nhóm cơ hông bên trong giao. Từ quan điểm giải phẫu, cơ iliopsoas nằm trong cái gọi là Khoảng trống sau phúc mạc, một không gian mô mỡ giữa thành bụng sau và Phúc mạc. Về cơ bản, iliopsoas không chỉ là một cơ đơn lẻ.
Cơ được biết đến dưới tên M. iliopsoas đúng hơn là bao gồm cơ bắp lớn psoas, các Cơ Iliacus và cơ bắp nhỏ psoas cùng với nhau. Ngoài ra, cơ lớn psoas tiếp tục thành bề ngoài và một lớp sâu chia.
Các thành phần riêng lẻ của M. iliopsoas chủ yếu khác nhau về nguồn gốc của chúng. Các bộ phận bề ngoài của cơ chính psoas phát sinh trong khu vực của đốt sống ngực thứ mười hai và bốn đốt sống thắt lưng đầu tiên. Các lớp sâu mặt khác, phần M. iliopsoas này đến từ Các quá trình ngang của đốt sống thắt lưng trên. Các Cơ Iliacus chủ yếu phục vụ cái gọi là Hố chậu của xương chậu (Hố chậu) như nguồn gốc. Cả hai phần của M. iliopsoas đều chạy từ nguồn gốc của chúng thông qua một bên nằm ở bên Lacuna musculorum và quảng cáo trên gò lăn nhỏ của Xương đùi (Ít trochanter hơn).
Các hồi hộp của M. iliopsoas diễn ra thông qua các nhánh khác nhau của một Đám rối thần kinh ở vùng cột sống thắt lưng (Đám rối thắt lưng). Cái gọi là "hội chứng Iliopsoas" (từ đồng nghĩa: hội chứng Psoas) là một trong những bệnh phổ biến nhất trong lĩnh vực này Cơ bắp. Đau ở phía trước của hôngdo kéo căng quá mức là những triệu chứng điển hình của hội chứng iliopsoas. Ngoài ra, bệnh nhân bị ảnh hưởng thường phàn nàn Đau vùng thắt lưng, bụng dưới và đùi.
chức năng
Cơ Iliopsoas lớn thường hoạt động như một Phản đối (đối kháng) các Cơ bụng và cơ mông. Chức năng chính của M. iliopsoas trong bối cảnh này nằm ở Độ uốn của khớp háng. Ngoài ra, nó thực hiện một chức năng quan trọng trong Duỗi thẳng thân trên bắt đầu từ tư thế nằm ngửa. Chuyển động được thực hiện bởi cơ iliopsoas có thể được so sánh với Ném bóng trong bóng đá được so sánh. Một chức năng quan trọng khác của M. iliopsoas trở nên rõ ràng trong Xem xét quá trình chạy.
Cả hai tại Chạy và đi bộ, cũng như Nhảy vọt M. iliopsoas phục vụ Chuyển động của chân về phía trước, lên và ra ngoài. M. iliopsoas có thể bị thất bại liên quan đến bệnh tật có thể là do tập luyện có mục tiêu các nhóm cơ khác được bồi thường ít nhất một phần. Chức năng của nó như một cơ gấp của khớp hông có thể đạt được, ví dụ, bằng cách Máy căng dây đùi (Cơ căng cơ latae), các Cơ đùi (Cơ tứ đầu đùi) và Cơ may (M. sartorius) được cháp nhận. Trong quá trình lão hóa, nó xuất hiện trong lĩnh vực những phần cơ bắp của cơ iliopsoas đến mức rút ngắn đáng kể ở nhiều người. Sự thay đổi cấu trúc này dẫn đến một giới hạn liên quan đến tuổi tác của chức năng của anh ta. Chính vì vậy, nhiều người cao tuổi gặp vấn đề về đi lại. Ngoài ra, sự rút ngắn ngày càng tăng của M. iliopsoas thường cho thấy Sự cố khi leo cầu thang. Nếu bệnh nhân trẻ hơn bị hạn chế vận động nghiêm trọng ở vùng hông, đây có thể là dấu hiệu đầu tiên của điều này Sự hiện diện của cái gọi là hội chứng iliopsoas là.
Những bệnh nhân bị ảnh hưởng thường bị trong cơn đau dữ dội, chủ yếu là ở Mặt trước của hông, các Cột sống thắt lưng và Bắp đùi được bản địa hóa. Hơn nữa, tình trạng quá tải bệnh lý này của M. iliopsoas thường được minh họa bằng hạn chế cấp tính chức năng của cơ.
Bệnh nhân mắc hội chứng iliopsoas, chỉ ra Khó khăn khi đi bộ, chạy và nhảy trên. Ngoài ra, tính linh hoạt của khớp háng rất hạn chế trong nhiều trường hợp. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của tình trạng này là do một Quá tải hoặc chuyển động không chính xác truy ngược. Vì lý do này, chức năng của M. iliopsoas có thể thông qua đào tạo khởi động có mục tiêu với căng cơ chuyên sâu được duy trì lâu dài. Ngoài ra, các giai đoạn căng thẳng của M. iliopsoas nên được thực hiện thường xuyên Giai đoạn nghỉ ngơi và thư giãn được thay thế.
Đào tạo Iliopsoa với những người mở rộng
Giới thiệu
Các Cơ xương thắt lưng (M. iliopsoas) là một trong những cơ quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta và đảm nhận chức năng uốn dẻo khớp háng và do đó nâng chân khi đi bộ. Những người lớn tuổi thường bị còi xương cơ thắt lưng và hậu quả là họ gặp khó khăn khi leo cầu thang. Vì vậy không nên thiếu việc tập luyện có mục tiêu cho cơ này, đặc biệt là trong kế hoạch tập luyện của những người lớn tuổi.
Việc sử dụng máy tập đặc biệt thích hợp để tập cho cơ này, vì thiết bị đặc biệt cho cơ này vẫn chưa có sẵn.
Với bàn chân cố định trong quá trình gập bụng trong bài tập cơ bụng, cơ này được tập một cách không chủ ý.
Cơ bắp được sử dụng trong bắp tay cong
- Cơ xương thắt lưng (M. iliopsoas)
- Cơ tứ đầu đùi
Mô tả chuyển động
Động tác giống như leo cầu thang. Bộ mở rộng được thắt thành một vòng và được gắn chặt gần sàn nhà. Đầu còn lại cố định vào mắt cá chân. Ở vị trí bắt đầu, chân duỗi ra phía sau cơ thể. Bộ mở rộng đã được căng và phần thân trên hơi nghiêng về phía trước.
Trong khi thực hiện động tác, chân duỗi thẳng đưa về phía trước và hướng lên trên cho đến khi tạo ra một góc vuông giữa đùi và cẳng chân. Việc di chuyển phải được thực hiện càng chậm và có kiểm soát càng tốt, đặc biệt là khi di chuyển về phía sau. Để đó thăng bằng bàn tay có thể đóng một vai trò ổn định nếu chúng không bị mất.
lĩnh vực ứng dụng
Thể thao sức khỏe
Vì bài tập này rèn luyện cơ gấp hông nên nó không thể thiếu trong bất kỳ kế hoạch luyện tập thể thao sức khỏe nào. Điện trở của dải nên được chọn là nhẹ, để có thể lặp lại từ 25 đến 30 lần mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
sự khỏe khoắn
Vì cơ này cần được rèn luyện về mặt chức năng nên số lần lặp lại trong tập luyện thể lực cũng nhiều hơn so với các bài tập khác.
Để biết thêm thông tin, hãy xem Đào tạo thể dục
