GiảI PhẫU-VựNg

máy bó đùi ngắn

Latin: M.. adductor brevis

tổng quan về cơ đùi
đến tổng quan về cơ

Giới thiệu

Cơ kéo đùi ngắn (musculus adductor brevis) nằm bên dưới cơ lược và cơ kéo đùi dài.

Các chất phụ gia khác của đùi:

Cơ lược (M. pectineus)
Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
Big đùi Beater (M. adductor magnus)
Cơ bắp mỏng (M. gracilis)

Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm

Tiếp cận: Dải tăng cường xương ở mặt sau của xương đùi (Linea aspera)

Gốc: Nhánh dưới mu (Ramus kém ossis pubis)

Nội tâm: N. người bịt miệng

Làm thế nào để cơ được luyện tập / co lại?

Máy đánh đùi ngắn (Adductor brevis cơ) được rèn luyện sức mạnh với bài tập sau:

Máy phụ

Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ

Làm thế nào là cơ này được kéo căng?

Các động tác kéo căng sau đây áp dụng cho các cơ này:

Cơ lược (M. pectineus)
Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
Máy tập săn chắc đùi ngắn (M. adductor brevis)
Big đùi Beater (M. adductor magnus)
Cơ bắp mỏng (M. gracilis)

Có hai cách để kéo căng mặt trong của đùi. Vận động viên đứng rộng bằng hai lần vai, mũi chân hướng về phía trước. Trọng lượng cơ thể dồn sang một bên làm cho phần đùi bên được kéo căng gần hết. Phần trên cơ thể nên được giữ thẳng đứng.

Biến thể thứ hai được thực hiện trong khi ngồi. Lòng bàn chân chạm nhau trong khi đầu gối đẩy về phía sàn.

Bạn có thể tìm thấy thông tin chi tiết trong phần kéo dài