Cơ ngực nhỏ

Từ đồng nghĩa

Latin: Cơ ức đòn chũm
Tiếng Anh: cơ ngực nhỏ

Hiệp lực: cơ ngực chính
Đối kháng: M. trapezius

khóa học

Tiếp cận: Phần mở rộng mỏ quạ (processus coracoideus)

Gốc: Xương sườn thứ 2 - 5, bên đến đường viền sụn-xương

Nội tâm: Không. pectoes med., C (6) - 8, Th1

giải phẫu học

Cơ ngực nhỏ nằm bên dưới cơ ngực lớn (M. pectois major). Nó có nguồn gốc ở phía trước của 3-5. Sườn cách xương ức khoảng 6cm. Từ đó nó chạy đến phần mở rộng mỏ quạ (Quy trình coracoid) trên xương bả vai.

Anh ấy được cung cấp một cách lo lắng bởi Thần kinh ngực trung gian và Thần kinh ngực bên. Cả hai đều là dây thần kinh của Cánh tay con rối, một đám rối dây thần kinh từ các dây thần kinh cột sống rời khỏi tủy sống ở mức độ của đốt sống cổ thứ 5 đến đốt sống ngực thứ nhất.
Tĩnh mạch dưới đòn và động mạch chạy dưới chỗ chèn ép của cơ ngực nhỏ. Trong số những thứ khác, nó dùng để cung cấp máu cho cánh tay. Đám rối thần kinh cánh tay được bao bọc quanh động mạch dưới đòn.

chức năng

Vùng ngực nhỏ (Cơ ức đòn chũm) kéo xương bả vai, dọc theo thớ của nó, lên trên và xuống dưới. Bằng cách gắn vào phần trước trên của xương bả vai và gốc của nó ở phần giữa của 3-5. Xương sườn, khi cơ ngắn lại, xương bả vai bị kéo về phía trước và xuống.
Khi vai được cố định, cơ nhỏ ở ngực đóng vai trò là Cơ hô hấp phụ.

Sự cố định của xương bả vai dẫn đến một loại đảo ngược hướng kéo. Đó là, thay vì kéo xương bả vai về phía trước và xuống, 3-5. Sườn kéo lên trên và hướng ra ngoài giúp mở rộng lồng ngực trong quá trình hứng.
Sự cố định của xương bả vai có thể đạt được bằng cách Nâng đỡ cánh tayví dụ. trên đầu gối của bạn, được đưa về.

Sự hỗ trợ tối ưu của cơ hoành bởi các cơ thở phụ có thể được đảm bảo tốt nhất bằng cách hơi uốn cong phần thân trên và hỗ trợ cánh tay.

Các bệnh thường gặp ở tiểu khung

Cơ ngực thường bị căng do các tư thế không thuận lợi trong cuộc sống hàng ngày.

Cơ ngực căng thẳng

Nói chung, một căng thẳng phát sinh từ Mở rộng cơ quá mức. Chuyển động mạnh quá mức đột ngột hoặc phạm vi chuyển động không tự nhiên / không quen thuộc thường dẫn đến căng cơ. Ở cấp độ mô học, không có tổn thương mô nào có thể được tìm thấy trong trường hợp có một chủng.

Tương tự như vậy, một Quá tải gây biến dạng trong phương pháp huấn luyện đẳng áp. Trong loại bài tập này, cơ căng ra để ngăn không cho các sợi dài ra. Tuy nhiên, nếu cơ quá yếu để giữ vị trí, có thể xảy ra tình trạng căng quá mức.

Ví dụ về luyện tập đẳng áp cho cơ nhỏ ở ngực: các bài tập được thực hiện rất chậm trên máy con bướm. Do thực hiện chậm nên các cơ phải căng liên tục để trọng lượng từ từ hạ xuống và các thớ thịt dài ra. Quá tải và kéo dài thời gian giật có thể dẫn đến căng cơ.

Căng cơ ngực nhỏ

Căng cơ là một điều gì đó rất phổ biến. Nếu chúng kéo dài hơn, sự căng thẳng có thể trở nên cứng lại, điều này còn được gọi là Bệnh myogelosis được chỉ định. Bác sĩ có thể cảm nhận rõ những điều này trong các cơ. Chúng thường phát sinh do vận động quá sức hoặc tư thế không tốt.

Trong trường hợp căng thẳng nhỏ ở ngực M., nguyên nhân thường là do tư thế cúi xuống. Ngồi lâu và vẹo trước máy tính hoặc tư thế nói chung là sai với vai rủ xuống có thể dẫn đến rút ngắn cơ, liên quan đến sự cố định và căng của cơ.

Ở các vận động viên, nguyên nhân có thể là do hoạt động quá tải, không đủ căng cơ sau khi tập luyện, hoặc tập luyện đối kháng không đủ.

Đau nhẹ vùng ngực

Đau vỡ òa có thể có nhiều nguyên nhân. Từ quan điểm cơ bắp, nó có thể là một Căng thẳng cơ ngực lớn hoặc nhỏ hoặc hội chứng nhỏ ở ngực. Hội chứng này dẫn đến chèn ép các mạch và dây thần kinh bên dưới cơ nhỏ của ngực.

Như được mô tả trong phần ‘Giải phẫu’, tĩnh mạch chủ và động mạch dưới đòn chạy bên dưới chỗ chèn ép của cơ ngực nhỏ, cùng với đám rối thần kinh cánh tay. Cơ dày lên có thể dẫn đến chèn ép các mạch và dây thần kinh. Cơn đau đặc biệt kích thích khi cánh tay được mở rộng và thu lại tối đa. Ngoài tình trạng căng cơ, nhiều bệnh nhân có biểu hiện căng xương do diễn biến hoặc hình dạng của quá trình coracoid.

Kéo căng cơ ngực nhỏ

Cách kéo căng cơ ngực hiệu quả nhất và đơn giản nhất là kéo căng chống chịu. Nếu bạn muốn kéo căng cơ ngực trái, hãy đứng cạnh khung cửa với cánh tay trái hướng về phía khung cửa. Bây giờ duỗi thẳng cánh tay trái của bạn lên trên và uốn cong một góc 90 ° sao cho bàn tay của bạn hướng lên và lòng bàn tay của bạn hướng về phía trước. Cánh tay uốn cong theo cách này bây giờ được ép vào khung cửa, xoay phần thân trên ngày càng xa về bên phải để cánh tay trái được hướng ra sau càng xa. Bài tập này được thực hiện cho đến khi cảm thấy ngực căng ra.