ký ức

Định nghĩa

Trí nhớ là khả năng của bộ não con người để lưu trữ thông tin và có thể truy xuất nó vào một thời điểm sau đó. Thời gian cần để truy xuất thông tin này có thể rất khác nhau, đó là lý do tại sao một các loại bộ nhớ khác nhau khác nhau. Ngoài ra, bộ nhớ bao gồm một phức hợp gồm nhiều bước liên tiếp để lọc đầu tiên ấn tượng cảm quan thực tế, để đưa nó về dạng lưu trữ, Các liên kết trong não để tạo và có thể gọi lại họ sau.

Ngày nay chúng ta biết rằng các tác nhân chính trong trí nhớ là hơn 100 tỷ tế bào thần kinh tạo nên bộ não của chúng ta. Những thứ này không lưu trữ hình ảnh hoặc hình dạng, nhưng giao tiếp với nhau thông qua một chuỗi các xung điện và chất truyền tin theo cách mà ký ức của chúng ta xuất hiện trở lại như hình ảnh ban đầu đối với mắt người. Tùy thuộc vào mức độ liên kết mạnh mẽ giữa các tế bào thần kinh nhất định và tần suất nó được gọi lên, trí nhớ này cũng lâu dài hơn những tế bào khác.

Trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn

Có lẽ sự khác biệt phổ biến nhất của trí nhớ là sự phân chia thành trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Đúng như tên gọi, thông tin chỉ được lưu trữ trong thời gian ngắn trong trí nhớ ngắn hạn. Mặt khác, trong trí nhớ dài hạn, trong khoảng thời gian dài hơn cho đến suốt đời.

Trong trường hợp trí nhớ ngắn hạn, người ta cũng có sự phân biệt giữa trí nhớ siêu ngắn hạn. Điều này chỉ lưu lại ấn tượng giác quan trong vài giây, chẳng hạn để có thể nhớ đầu câu cho đến khi người đó đọc xong. Ngoài ra, dạng trí nhớ này còn được gọi là trí nhớ giác quan, vì nó chủ yếu là các ấn tượng giác quan chính được lưu trữ ở đây.
Ngoài ra còn có trí nhớ làm việc, cũng là một dạng trí nhớ ngắn hạn, trong đó thông tin được lưu trữ lâu hơn một chút. Ví dụ điển hình của việc này là các mục tiêu hàng ngày mà bạn đặt ra vào buổi sáng và không quên trong suốt cả ngày, nhưng sẽ nhanh chóng biến mất khỏi bộ nhớ trong vài ngày tới.

Ngoài ra còn có hai loại trí nhớ dài hạn. Bộ nhớ giai đoạn lưu trữ thông tin mà chúng ta nhận thức được. Ví dụ, điều này bao gồm các sự kiện quan trọng trong cuộc sống và câu chuyện cuộc sống cá nhân của chúng tôi.
Mặt khác, bộ nhớ ngữ nghĩa lưu trữ kiến ​​thức chung của chúng ta, mà chúng ta có thể gọi lên bất cứ lúc nào, mặc dù chúng ta không thực sự nhận thức được điều này tại mọi thời điểm. Ví dụ về điều này là tên của các thủ đô chính, ý nghĩa của các từ và sự thật về những người nổi tiếng.
Một sự khác biệt cũng được thực hiện giữa bộ nhớ thủ tục. Điều này chịu trách nhiệm chính cho chuỗi các chuyển động đã được học, mà chúng ta có thể lặp lại một cách vô thức bất cứ lúc nào. Ví dụ điển hình của việc này là đạp xe, trong đó não bộ sẽ điều khiển các cơ một cách vô thức vào đúng thời điểm.

Đọc thêm về chủ đề trên trang web của chúng tôi Trí nhớ ngắn hạn và Trí nhớ dài hạn

Bộ nhớ hoạt động như thế nào?

Để có thể lưu trữ thông tin mới, trước tiên một tác nhân kích thích phải chạm vào một tế bào cảm giác. Điều này có thể trực quan, về mặt âm học hoặc là xúc giác và kích thích một tế bào cảm giác bằng cách kích hoạt một xung điện. Năng lượng này sau đó cũng được gửi đến bạn dưới dạng xung điện Tế bào thần kinh – còn được gọi là tế bào thần kinh - chuyển tiếp đến não.
Trong não, các tế bào thần kinh ở trên được gọi là Synapses trong mối liên hệ với nhau. Đây là những khoảng trống giữa hai tế bào thần kinh mà qua đó chúng có thể giao tiếp với nhau với sự trợ giúp của các chất truyền tin. Tùy thuộc vào số lượng khớp thần kinh như vậy được kích thích và sự kết hợp này xảy ra, thông tin mới cũng được lưu trữ tương ứng.

Một khi điều này xảy ra, các mạng thông tin này có thể được kích hoạt lại, chẳng hạn như thông qua học tập và lặp lại, và lưu lại trong bộ nhớ lâu hơn các kết nối khớp thần kinh ít được sử dụng. Ngoài ra Số lượng khớp thần kinh liên quan đóng một vai trò quan trọng trong trí nhớ. Kích hoạt càng nhiều thì bộ nhớ càng mạnh và chúng ta dễ dàng lấy thông tin này bất cứ lúc nào.
Nó cũng tương tự với quá trình lãng quên. Các tuyến thông tin ít được sử dụng hơn được thay thế bằng các kết nối khớp thần kinh mới, được kích hoạt thường xuyên hơn và ở một mức độ nhất định, với thông tin mới "bị ghi đè."Hầu hết thời gian, nội dung cũ không bị mất hoàn toàn mà trở nên tồi tệ hơn đối với não hoặc thậm chí không còn truy cập được nữa.

Theo tình trạng nghiên cứu hiện tại, các quá trình trong trí nhớ ngắn hạn có xu hướng hoạt động quá mức kích thích sinh hóa tại các khớp thần kinh, trong khi các quá trình trong bộ nhớ dài hạn có xu hướng là các khớp thần kinh thay đổi trong dài hạn. Quá trình này còn được gọi là Tiềm lực dài hạn.

Tôi có thể cải thiện trí nhớ bằng cách nào?

Có một số cách để chống lại sự mất trí nhớ và do đó cải thiện khả năng ghi nhớ của não. Điều này cũng có thể hữu ích trong các tình huống cuộc sống mà bạn phải ghi nhớ nhiều thứ cùng lúc và có thể nhanh chóng mất dấu mọi thứ.
Bài tập tốt nhất để rèn luyện trí não là với nó nhiệm vụ đòi hỏi để thách thức một lần nữa và một lần nữa. Trong cuộc sống hàng ngày, điều này có thể được kết hợp với nơi làm việc. Giải quyết các nhiệm vụ phức tạp hơn hoặc Đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn Theo các nghiên cứu hiện đại, nó có ảnh hưởng tích cực đến trí nhớ và nên trước một Bệnh mất trí nhớ Alzheimer bảo vệ. Cũng vậy Duy trì liên hệ xã hội và tình bạn thân thiết là những thách thức tích cực đối với não bộ và có thể giúp cải thiện trí nhớ. Bởi vì trong giao tiếp xã hội với người khác, các liên tưởng mới thường nảy sinh, những kỷ niệm cũ được gợi lại hoặc các xung đột được giải quyết. Tất cả những điều này là rèn luyện trí nhớ.

Ngoài ra, thông qua tập thể dục thường xuyên hiệu suất của não và do đó trí nhớ có thể được cải thiện. Ngoài ra Thay đổi thói quen ngủ và ăn uống nhất định có thể giúp cải thiện trí nhớ. Ví dụ, người ta biết rằng một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho hiệu suất và hơn hết là cho trí nhớ của bộ não. Ngay cả một chút chợp mắt giữa chừng cũng có thể giúp củng cố thông tin mới.

Một số loại thực phẩm cũng có tác động tích cực đến trí nhớ trong các nghiên cứu khác nhau. Quy tắc chung - không chỉ để ghi nhớ - một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng như một trụ cột rất quan trọng của sức khỏe mà chúng ta có thể ảnh hưởng trực tiếp thông qua hành động của mình. Ngoài ra, có thể chỉ ra rằng việc tiêu thụ một số loại rau quả có tác động tích cực đến trí nhớ của các đối tượng thử nghiệm. Có trong số họ Cải bắp, bông cải xanh và rau bina đại diện. Nhiều loại quả mọng khác nhau được cho là đặc biệt tốt cho trí nhớ dài hạn. Đặc biệt cho Quả việt quất hiệu ứng này có thể được chứng minh.
Mức tiêu thụ vừa phải của cafein cũng có thể cải thiện trí nhớ của các đối tượng thử nghiệm so với nhóm dùng giả dược trong một nghiên cứu khác. Rất nhiều về 200mg caffeine – tương ứng với khoảng ba đến bốn tách cà phê espresso - một vài giờ sau khi uống, có ảnh hưởng tích cực đến trí nhớ của đối tượng thử nghiệm.
Tác dụng ngược lại có thể do tiêu thụ rượu được tạo ra. Chất này dường như không chỉ gây mất trí nhớ trong thời gian ngắn khi say rượu mà còn gây tổn hại trí nhớ lâu dài nếu dùng thường xuyên trong thời gian dài.

Tôi có thể luyện trí nhớ bằng cách nào?

Có rất nhiều phương pháp ghi nhớ và sức mạnh não bộ như vậy tập thể dục và thậm chí có thể cải tiến. Điểm chung của chúng là thử thách với những nhiệm vụ mới chưa từng biết trước đây. Để thay thế cho việc rèn luyện trí nhớ, các thuật ngữ như Chạy bộ não hoặc là Thiền não đã sử dụng. Tất cả đều chỉ định các đơn vị tập thể dục nhằm chống lại sự lão hóa tự nhiên và do đó làm suy giảm hiệu suất trí nhớ.

Để chủ động chấm dứt chứng hay quên, các tế bào thần kinh mới phải được kích thích trong não, do đó kích hoạt các khu vực ít hoạt động hơn hoặc thiết lập các kết nối mới giữa các vùng não. Ghi nhớ thuần túy không có những tác dụng này và do đó chỉ là một bài tập tăng sức bền cho não.
Mặt khác, các bài tập mà bạn phải chủ động thiết lập các bối cảnh mới có tác dụng rất lớn sự tập trung Về lâu dài, họ thậm chí cần cải thiện hiệu suất trí nhớ. Nếu bây giờ bạn thích nghi các bài tập với cuộc sống hàng ngày của mình, bạn cũng có thể cảm nhận được tác dụng của việc tập luyện ở đó. Một ví dụ minh họa có thể là như sau: Trong khi việc ghi nhớ sơ khai các dãy số hoặc tên thành phố có thể được phân loại là chạy bộ bằng trí não, thì người ta lại thử thách trí nhớ theo cách tương tác, chẳng hạn bằng cách bỏ qua cách làm việc thông thường và đi đường vòng. hoặc lật ngược tạp chí thông thường và đọc nó theo hướng khác. Điều chính là đột phá các hoạt động và quy trình quen thuộc thỉnh thoảng và thay đổi một cách sáng tạo.

Cũng đang học một Ngôn ngữ mới có thể rèn luyện trí nhớ tốt ở tuổi già. Trên hết, một ngôn ngữ có thể được sử dụng trong kỳ nghỉ tiếp theo của bạn là lý tưởng. Một mặt, điều này giúp tạo động lực, mặt khác, não bộ sẽ dễ dàng lưu trữ những thứ có thể chứng minh là hữu ích.
Nhưng cũng Cảm xúc và hình ảnh có thể hữu ích ở đây. Nếu ai đó cảm thấy tốt, não của họ tràn ngập một số chất truyền tin có thể cải thiện đáng kể quá trình học tập. Nhiều người luyện trí nhớ cũng dựa vào mối liên hệ giữa nội dung bộ nhớ và hình ảnh, ví dụ có thể được gọi là câu chuyện sáng tác tốt hơn các mặt hàng riêng lẻ trong danh sách mua sắm.

Một tiêu chí quan trọng khi lựa chọn phương pháp đào tạo trí nhớ phù hợp phải là hiệu suất cá nhân của người dùng tương ứng. Các bài tập quá đơn giản có thể nhanh chóng dẫn đến không đủ nhu cầu và do đó gây ra sự nhàm chán, trong khi các bài tập quá khó có thể dẫn đến sự thất vọng. Mệt mỏi có thể là một dấu hiệu tốt của khó khăn. Ví dụ, một chút mệt mỏi sau các nhiệm vụ đòi hỏi, là một dấu hiệu cho thấy não đã hoạt động và do đó cũng đã được luyện tập.
Ngoài ra, cần đảm bảo các bài tập không đơn điệu và đủ đa dạng có sẵn. Một mặt, điều này làm tăng động lực, nhưng mặt khác, nó cũng luôn thách thức các vùng não khác nhau tìm ra những gì có thể quan trọng đối với hiệu suất tổng thể của bộ não.

Bạn có thể xóa một ký ức?

Trong các thí nghiệm trên động vật, một số chất đã được sử dụng để xóa nội dung bộ nhớ cá nhân ở chuột. Nó đã về Phản ứng sợ hãirằng các loài động vật có một số kích thích nhất định (đây là một kích thích hiện tại) đã phát triển. Nếu họ được tiêm thuốc ngay sau đó, họ sẽ mất đi nỗi sợ hãi về sự nguy hiểm mà họ đã trải qua trước đó trên chính cơ thể mình.
Đây là trường hợp của con người chỉ áp dụng trong phạm vi giới hạn, vì các sự kiện căng thẳng thường xa hơn trong quá khứ và do đó rất khó để thao túng từ bên ngoài. Trong các trường hợp riêng lẻ trong khuôn khổ nghiên cứu, số người có Dẫn tới chấn thương tâm lý có thể được giảm bớt phần nào bằng cách sử dụng một số loại thuốc, nhưng điều này vẫn chưa dẫn đến một liệu pháp toàn diện.

Một phần nào đó được thiết lập hơn là một thủ tục trong liệu pháp hành vi, trong đó người ta có thể ngăn chặn những cảm xúc liên quan đến nội dung ký ức nhất định và do đó để trí nhớ mờ dần. Một ví dụ về điều này là những bệnh nhân có Trải nghiệm chấn thương và kể từ đó đã có các triệu chứng thể chất nghiêm trọng như nỗi sợ, Mồ hôi, chóng mặt hoặc thậm chí hoảng loạn đau khổ ngay khi họ nhớ lại ký ức.
Bằng cách dùng một số loại thuốc một cách có kiểm soát (chẳng hạn như thuốc chẹn beta) Trong một số trường hợp, người ta đã có thể tách nhóm triệu chứng này khỏi bộ nhớ thực và do đó làm giảm sức mạnh và sức mạnh của bộ nhớ. Điều này không hoàn toàn mất đi, mà chỉ còn lại như một ký ức tồi tệ, nhạt nhòa.
Cũng có những nhà cung cấp tuyên bố đang sử dụng thôi miên Xóa ký ức. Đây hầu hết cũng là các thủ tục trong đó cảm giác và phản ứng đối với ký ức được thay đổi một cách xây dựng và do đó xử lý bộ nhớ khác nhau được đào tạo.

Tất cả các phương pháp thao túng trí nhớ đều có điểm chung là gây tranh cãi về mặt đạo đức và có nhiều nhà phê bình phải vật lộn với tính hợp lý và hợp lý của các biện pháp này.
Trong bối cảnh tai nạn nghiêm trọng với tổn thương não vĩnh viễn, a Mất nội dung bộ nhớ (cái gọi là chứng hay quên) đi vào. Tổn thương thùy trán đặc biệt nghiêm trọng. Tuy nhiên, cũng có trường hợp chỉ một mức độ căng thẳng rất cao hoặc là kinh nghiệm đau thương bộ nhớ của những người bị ảnh hưởng dường như bị xóa. Cả tiềm thức và các cơ chế đàn áp khác nhau đều đóng một vai trò không hề nhỏ. Không thể phát hiện được tổn thương mô não trong những trường hợp này.

Vui lòng đọc trang của chúng tôi chứng hay quên.