Tắm lạnh

Giới thiệu

Tắm nước lạnh là một bồn tắm được thiết kế để ngăn chặn và làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh. Nó đặc biệt hiệu quả nếu bạn tắm nước lạnh khi mới bắt đầu cảm lạnh. Bằng cách này, các khiếu nại có thể được dừng lại trước khi chúng thực sự bắt đầu. Tắm nước lạnh có thể là tắm hoàn toàn trong nước, nhưng cũng có thể thêm tinh dầu. Chúng cũng có tác dụng long đờm và chống viêm, do đó tăng cường chức năng của bồn tắm nước lạnh.

Khi nào thì tắm nước lạnh?

Nên tắm nước lạnh đặc biệt khi mới bắt đầu cảm lạnh. Nhột mũi hoặc đau họng có thể là những dấu hiệu đầu tiên. Tắm nước lạnh cũng có thể có hiệu quả đối với đau đầu và lạnh chân. Hơi ấm của bồn tắm giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể và do đó hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong cuộc chiến chống lại các mầm bệnh tiềm ẩn.

Các loại tinh dầu được thêm vào cũng có thể phát huy tác dụng chống lại vi trùng. Ngoài ra, chúng làm giảm bớt các triệu chứng ban đầu. Ví dụ, bằng cách đóng góp vào dung dịch chất nhầy, các loại tinh dầu loại bỏ các mầm bệnh khỏi nơi sinh sản của chúng và do đó có thể làm giảm bớt cảm lạnh thông thường. Tắm nước lạnh ấm có thể khiến cơ thể lên cơn sốt nhân tạo trong một thời gian ngắn, do nhiệt độ cơ thể tăng lên khi tắm. Điều này tiêu diệt một phần vi khuẩn và vi rút để chúng không còn có thể gây hại cho cơ thể.

Nếu bạn đã bị cảm lạnh thực sự, bạn cũng có thể tắm một phần. Chúng thường được giới hạn ở một hoặc hai phần của cơ thể như cả hai cánh tay và được sử dụng nhiều hơn để thư giãn. Tuy nhiên, do diện tích bề mặt bị ảnh hưởng nhỏ, chúng không có tác động lớn đến hệ tim mạch và do đó không chỉ có thể được thực hiện trong giai đoạn đầu của cảm lạnh thông thường.

Để biết thêm thông tin, hãy xem: Khi nào tôi phải đến gặp bác sĩ khi bị cảm?

Khi nào bạn không nên tắm nước lạnh?

Nên tránh tắm nước lạnh trong trường hợp các triệu chứng cảm nặng. Sốt là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy việc tắm quá nhiều. Bạn cũng nên cẩn thận với việc tắm nước lạnh nếu bị cảm hoặc ho. Cảm cúm chân tay nhức mỏi cũng là tình trạng không nên tắm nước lạnh. Cảm lạnh và cúm làm suy yếu hệ tuần hoàn. Tuy nhiên, tắm nước lạnh ấm sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Nếu tuần hoàn đã bị suy yếu, điều này sẽ phản tác dụng và làm tăng cảm giác ốm yếu.

Về nguyên tắc, người yếu tim cũng không nên tắm nước lạnh. Vết thương hở, đặc biệt nếu vết thương khó lành do bệnh mạch máu hoặc tiểu đường, cũng là một chống chỉ định tắm nước lạnh. Tương tự như vậy, nếu bạn bị yếu tĩnh mạch và suy giãn tĩnh mạch, bạn không nên tắm nước lạnh. Một số người cũng bị dị ứng với một số loại tinh dầu. Theo quy định, bạn vẫn có thể tắm nước lạnh, nhưng tinh dầu sử dụng nên được chọn cẩn thận hoặc tránh hoàn toàn.

Thêm về điều này: Sự khác biệt giữa cúm và cảm lạnh thông thường

Tắm nước lạnh có ảnh hưởng gì không?

Bồn tắm lạnh hoạt động chủ yếu thông qua độ ấm của nó. Một mặt, điều này có thể gây ra sốt “nhân tạo”, nghĩa là nhiệt độ cơ thể tăng lên. Điều này giúp hệ thống miễn dịch tự chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, hơi ấm còn thúc đẩy tuần hoàn máu ở da và cơ. Bằng cách này, cơn đau ở tay chân có thể được ngăn ngừa, vì không có quá nhiều sản phẩm phân hủy của các mầm bệnh đang được kiểm soát có thể được lắng đọng ở đó. Miễn là cảm lạnh ở giai đoạn đầu, tắm nước lạnh cũng có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch, để những người bị ảnh hưởng cảm thấy mệt mỏi sau đó. Ngoài ra, tắm nước lạnh có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng do tính ấm của nó. Điều này cũng tăng cường khả năng phòng thủ miễn dịch của cơ thể.

Các chất phụ gia trong bồn tắm như tinh dầu cũng phát huy tác dụng thư giãn này. Ngoài ra, chúng thường chứa các chất kháng khuẩn có thể làm giảm sức tấn công của các mầm bệnh. Bằng cách hít phải hơi ấm, các màng nhầy được làm ẩm, làm tăng sức đề kháng của chúng. Ngoài ra, tinh dầu còn có tác dụng long đờm. Bằng cách này, phế quản có thể được giải phóng chất nhờn trở lại, các xoang mở trở lại và nước mũi không còn chảy mạnh như trước.

Muối tắm cũng có thể được thêm vào bồn tắm lạnh. Chúng cũng có tác dụng long đờm và chống viêm đường hô hấp.

Bạn cũng có thể quan tâm: Cảm lạnh và phòng tắm hơi - những điều cần chú ý

Cách tự tắm nước lạnh

Tự tắm nước lạnh không khó. Nhiệt kế tắm là phương tiện hỗ trợ phù hợp nhất. Bạn cho nước vào bồn tắm, tùy ý để tắm một phần chỉ trong bồn rửa hoặc bát. Sau đó nên kiểm tra nhiệt độ nước bằng nhiệt kế của bồn tắm. Nhiệt độ nên từ 32 đến 38 ° C, đó là nhiệt độ tốt nhất. Nếu không có nhiệt kế, bạn có thể cài đặt nhiệt độ bằng cách cảm nhận. Nếu nghi ngờ, bạn có thể bắt đầu với một chút nước mát hơn và từ từ tăng nhiệt độ nước cho đến khi thấy thoải mái. Sau đó có thể thêm các sản phẩm tắm như tinh dầu và muối tắm. Ngoài ra, bạn có thể đổ trà lạnh vào nước tắm hoặc uống một tách trà lạnh khi tắm. Thời gian tắm nước lạnh thường từ mười đến hai mươi phút. Tuy nhiên, nên ngừng tắm nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc có vấn đề về tuần hoàn.

Sau khi tắm, điều quan trọng là phải ngồi dậy từ từ và cẩn thận bước ra khỏi bồn. Sau đó, bạn hoàn toàn nên lau khô người kỹ lưỡng. Do độ ấm của bồn tắm nước lạnh, làn da đặc biệt được cung cấp đầy đủ máu, do đó có thể mất nhiệt nhanh chóng. Đây là lý do tại sao bạn nên mặc ấm sau khi tắm và thư giãn một lúc. Vì nước ấm có thể làm khô da một chút, nên bạn cũng có thể thoa kem dưỡng ẩm.

Tắm nước lạnh có những loại nào?

Với bồn tắm lạnh, sự phân biệt giữa bồn tắm toàn phần cổ điển, bồn tắm ba phần tư và bồn tắm một phần.

Hiệu quả nhất nhưng cũng đỡ vất vả nhất cho cơ thể là tắm đầy đủ. Do kích thước của nhiều bồn tắm, tuy nhiên, chỉ một bồn tắm ba phần tư thường là khả thi. Tay hoặc chân không được tắm hoặc phải ngâm lần lượt vào nước. Bồn tắm một phần chính xác chỉ dành cho cánh tay hoặc chân. Chúng không gây hại cho hệ tuần hoàn, nhưng chúng vẫn có tác dụng thư giãn và bằng cách thêm tinh dầu, cũng có thể có tác động tích cực đến cảm lạnh thông thường ở đường hô hấp. Ngược lại với các phương pháp điều trị bằng nước khác, tắm nước lạnh luôn ấm.

Việc tắm xen kẽ giữa nước ấm và nước lạnh sẽ khiến cơ thể bị căng quá mức trong giai đoạn bắt đầu cảm lạnh. Tùy ý, bạn có thể thêm các loại tinh dầu với các chức năng khác nhau vào các bồn tắm lạnh khác nhau. Tùy thuộc vào sự lựa chọn dầu, chúng có tác dụng chống viêm hoặc làm long đờm. Trà lạnh cũng có thể được đổ nóng và sau đó thêm vào bồn tắm lạnh. Chúng thường có tác dụng chống viêm và cũng chống lại các tác nhân gây bệnh.

Cũng đọc: Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa cảm lạnh?

Bạn cũng có thể hít vào khi tắm nước lạnh?

Tắm nước lạnh về cơ bản là để ngâm mình trong đó và để hấp thụ các chất phụ gia trong bồn tắm như tinh dầu qua da. Tuy nhiên, bồn tắm tự động đi kèm với thực tế là hơi nước và các chất phụ gia của nó được hít vào và do đó bị hít vào. Các loại tinh dầu hoạt động ở hai nơi khác nhau cùng một lúc. Hít vào có thể làm giảm viêm đường hô hấp, và tinh dầu cũng rất tốt để làm lỏng chất nhầy. Chuẩn bị một bồn nước lạnh để xông tinh khiết thường không đáng giá. Thay vào đó, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm hít, được thiết kế đặc biệt để xông.

Bạn có thể tìm thêm thông tin về điều này tại: Hít vào nếu bạn bị cảm

Tinh dầu

Tinh dầu thường được sử dụng làm phụ gia tắm trong bồn tắm lạnh. Khi tắm, một số thành phần được hấp thụ qua da, do đó tác dụng chống viêm của chúng có thể lan rộng khắp cơ thể. Ngoài ra, tinh dầu còn được hít vào cùng với hơi nước. Bằng cách này, các thành phần đi trực tiếp vào đường hô hấp, nơi chúng cũng có tác dụng chống viêm. Chúng cũng có tác dụng dưỡng ẩm và làm long đờm. Bằng cách này, các mũi bị tắc và phế quản tắc nghẽn có thể được thông trở lại. Các loại tinh dầu thường được sử dụng để tắm nước lạnh là tinh dầu bạc hà, dầu khuynh diệp, long não, dầu thông và kim vân sam, dầu cỏ xạ hương và dầu myrtle.

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục tại nhà cho cảm lạnh

Pinimenthol

Pinimenthol là một chất phụ gia tắm có chứa một số loại tinh dầu. Nếu bạn thêm pinimenthol vào nước, một bồn tắm lạnh tạo bọt sẽ được tạo ra, trong đó có chứa bạch đàn, long não và tinh dầu bạc hà. Ngoài ra còn có một phiên bản của pinimenthol thích hợp cho trẻ em, nhưng tắm nước lạnh này chỉ chứa bạch đàn. Hơi nước có thêm pinimenthol đặc biệt tốt cho phế quản và đường hô hấp trên, vì ở đó nó có tác dụng chống viêm và long đờm. Sự tương tác của ba thành phần thiết yếu cũng tăng cường hiệu ứng này.

Để biết thêm thông tin, hãy đọc tiếp: Pinimenthol tắm lạnh.

bạch đàn

Do tác dụng dịu nhẹ nên diệp hạ châu không chỉ thích hợp cho người lớn mà trẻ em cũng rất thích. Thông thường, kẹo có chứa bạch đàn được tiêu thụ khi bị cảm lạnh. Ở dạng này, diệp hạ châu chủ yếu phát huy tác dụng chống ho. Là một chất phụ gia cho bồn tắm lạnh, dầu khuynh diệp hoạt động chủ yếu thông qua hơi nước hít vào. Điều này làm ẩm màng nhầy và có tác dụng chống viêm. Đây là một cách tốt để chống lại ho và viêm họng. Chảy nước mũi và các ống phế quản nhầy cũng bị ảnh hưởng bởi diệp hạ châu, vì loại này cũng có tác dụng long đờm.

Để biết thêm thông tin, hãy xem: Bạch đàn

Dầu cây chè

Dầu cây trà được sử dụng trong nhiều loại dầu gội và sản phẩm tắm. Vì tác dụng kháng khuẩn của nó, dầu cây trà đặc biệt phổ biến để tắm nước lạnh. Tuy nhiên, khi sử dụng, điều quan trọng là phải sử dụng đúng lượng dầu. Liều lượng quá thấp thường không đủ mạnh để chống lại vi khuẩn và có xu hướng làm cho chúng sinh sôi mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, tỷ lệ tinh dầu trà quá cao có thể gây độc cho cơ thể. Vì vậy, dầu cây trà không nên được chuẩn bị độc lập mà phải mua dưới dạng thành phẩm.

Hãy cũng đọc bài viết của chúng tôi về điều này Dầu cây chè.

Điểm đặc biệt của bồn tắm nước lạnh cho trẻ em là gì?

Sự đặc biệt của việc tắm nước lạnh cho trẻ một mặt là nhiệt độ, mặt khác phải đặc biệt chú ý đến các chất phụ gia tắm. Hầu hết các loại tinh dầu không thích hợp cho trẻ em do thành phần của chúng. Do đó, bạn nên sử dụng các loại dầu rất nhẹ nhàng như xạ hương và Hoa hồi được dùng. Ngoài ra còn có các loại nước tắm lạnh đặc biệt dành cho trẻ em chỉ chứa các chất phụ gia tắm vô hại. Nhiệt độ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tắm nước lạnh cho trẻ, vì vậy nhiệt độ nước phải luôn được kiểm tra bằng nhiệt kế nước tắm. Ngoài ra, tắm nước lạnh chỉ thích hợp cho trẻ nếu trẻ đang ở giai đoạn đầu của cảm lạnh. Bằng cách này, các triệu chứng có thể được giảm bớt, nhưng đồng thời cơ thể không bị căng thẳng quá mức.

Ở trẻ sơ sinh, tức là trước năm đầu đời, thường không nên tắm nước lạnh. Ngay cả khi bắt đầu bị cảm lạnh, trẻ sơ sinh đã bị suy giảm thể chất. Tắm nước lạnh sẽ quá vất vả trong tình huống này. Ngoài ra, có một hạn chế là trẻ sơ sinh chưa thể bộc lộ bản thân và do đó không thể giao tiếp nếu tắm nước lạnh, chẳng hạn như làm ngập quá trình tuần hoàn của trẻ.

Bạn cũng có thể tìm thấy thông tin quan trọng tại: Khàn giọng ở trẻ em

Tắm nước lạnh khi mang thai và cho con bú

Tôi có thể tắm nước lạnh khi mang thai không?

Tắm nước lạnh khi mang thai thường được cho phép. Ngoài tác dụng tích cực đối với cảm lạnh, tác dụng thư giãn của bồn tắm khi mang thai cũng có thể rất tốt. Tắm khi bắt đầu bị cảm lạnh sẽ tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể. Trong một số trường hợp, điều này có thể ngăn cản việc uống thuốc. Các triệu chứng như đau đầu và tắc nghẽn đường thở cũng có thể dễ dàng giải quyết bằng cách đi tắm. Tuy nhiên, bạn nên tránh tắm nước nóng nếu có thể trong ba tháng cuối của thai kỳ.

Bạn cũng có thể quan tâm: Cảm lạnh thông thường khi mang thai

Cần lưu ý điều gì khi tắm nước lạnh khi mang thai?

Khi tắm nước lạnh khi mang thai, cần hết sức lưu ý đến nhiệt độ nước. Cái này không nên chọn quá nóng. Tuần hoàn khi mang thai cũng căng thẳng hơn bình thường, đó là lý do tại sao bạn nên đứng dậy chậm hơn sau khi tắm. Do các thành phần khác nhau trong tinh dầu, bạn nên tránh chúng hoặc tìm lời khuyên của bác sĩ trước. Trong ba tháng cuối của thai kỳ, nên tránh hoàn toàn việc tắm nước nóng vì chúng có thể gây chuyển dạ sớm và vỡ bàng quang. Trong trường hợp nghi ngờ, rửa một phần cánh tay là phù hợp hơn.

Bạn có thể tắm nước lạnh khi đang cho con bú không?

Tương tự khi mang thai, bạn cũng có thể tắm nước lạnh khi đang cho con bú. Tuy nhiên, tốt nhất là không thêm bất kỳ loại tinh dầu hoặc các sản phẩm tắm khác. Những chất này có thể được hấp thụ qua da và hít phải hơi nước và do đó xâm nhập vào cơ thể. Một số thành phần sau đó cũng được chuyển sang trẻ qua sữa mẹ. Nếu bạn không muốn làm mà không có tinh dầu, bạn nên sử dụng một loại dầu thích hợp cho trẻ em, chẳng hạn như khuynh diệp. Về cơ bản, tắm nước lạnh rất thư giãn trong thời gian cho con bú. Tuy nhiên, sau khi mang thai một thời gian ngắn, cơ thể thường vẫn còn yếu. Cái lạnh cũng có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn. Đây là lý do tại sao bạn không nên tắm nước lạnh quá lâu khi đang cho con bú và phải thức dậy thật cẩn thận sau khi tắm ngắn. Sau đó, lau khô người và mặc quần áo ấm là điều cần thiết để ngăn nhiệt rút ra khỏi cơ thể ngay lập tức.

Cũng thú vị: Thuốc khi cho con bú