Thể Thao Và Thể DụC

Mô tả chuyển động bơi ngửa

Cánh tay phải duỗi thẳng xuống nước bằng mép bàn tay trước. Ngón cái hướng lên trên. Lúc này tay trái vẫn ở dưới nước và đã kết thúc động tác dưới nước. Hướng nhìn về phía đối diện của bể bơi. Thân hình thon dài nhưng hông thấp hơn vai để chân hoạt động hiệu quả hơn.

Trong giai đoạn này, cánh tay phải bắt đầu giai đoạn kéo dưới nước. Khuỷu tay vẫn đứng và tạo một góc vuông trong khớp khuỷu tay để có thể di chuyển nhiều nước hơn. "Đưa về phía trước" của cánh tay trái được bắt đầu. Phần thân trên được quay sang bên phải.

Khi tay đạt đến độ cao ngang vai, giai đoạn áp lực bắt đầu. Lúc này, cánh tay trái duỗi ngang vai. Chân tiếp tục hoạt động theo chu kỳ.

Trong hình thứ 4, giai đoạn áp lực của cánh tay phải kết thúc và giai đoạn ngâm của cánh tay trái được chuẩn bị. Phần thân trên nằm thẳng trong nước.

Giai đoạn áp lực của cánh tay phải đã kết thúc, nhưng vẫn ở dưới nước. Tay trái nhúng vào nước bằng mép của bàn tay trước.

Phần trên cơ thể được quay sang trái, Khuỷu tay cánh tay phải dừng lại và chuyển động kéo của tay trái bắt đầu. Cánh tay phải đang trong giai đoạn đưa về phía trước.

Trong hình thứ 7, tay trái đạt đến độ cao ngang vai với khớp khuỷu tay uốn cong (khoảng 90 °). Giai đoạn áp suất dưới nước bắt đầu.

Việc kết thúc động tác tay trái được bắt đầu và chuẩn bị ngâm tay phải. Một chu kỳ mới bắt đầu. Có sáu cú đánh chân nhanh chóng trong một chu kỳ cánh tay. Đầu gối không bao giờ trồi lên khỏi mặt nước.