Pectineus cơ

Tiếng Đức: Cơ lược

• tổng quan về cơ đùi
• đến tổng quan về cơ

Giới thiệu

Cơ lược nằm ở mặt trong của đùi và bao gồm một tấm cơ dài bốn cạnh. Trong số tất cả các chất bổ sung, nó là xa nhất.

Các chất bổ sung đùi khác:

• Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
• Máy tập săn chắc đùi ngắn (M. adductor brevis)
• Big đùi Beater (M. adductor magnus)
• Cơ bắp mỏng (M. gracilis)

Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm

Tiếp cận: Xương háng từ gò lăn nhỏ (Linea pectinea femoris)

Gốc:

• Mào mu (Pecten ossis pubis)
• Xương mu (Ống rộng rãi mu)

Nội tâm: Thần kinh xương đùi và N. obturatorius

Làm thế nào để cơ bắp được đào tạo / co lại?

Cơ pectineus (cơ lược) được rèn luyện sức mạnh với bài tập sau:

• Máy phụ

Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ

Làm thế nào là cơ này được kéo căng?

Các động tác kéo căng sau đây áp dụng cho các cơ này:

• Cơ lược (M. pectineus)
• Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
• Máy tập săn chắc đùi ngắn (M. adductor brevis)
• Big đùi Beater (M. adductor magnus)
• Cơ bắp mỏng (M. gracilis)

Có hai cách để kéo căng đùi trong. Vận động viên đứng rộng gấp đôi vai, mũi chân hướng về phía trước. Trọng lượng cơ thể dồn sang một bên để phần đùi của bên cần duỗi gần như căng hết cỡ. Phần thân trên nên được giữ càng thẳng càng tốt.
Biến thể thứ hai được thực hiện trong khi ngồi. Hai lòng bàn chân chạm nhau trong khi khớp gối được đẩy về phía sàn.

Xem kéo dài để biết thêm thông tin

chức năng

Chức năng của cơ pectineus là một sự bổ sung (đưa nó sang một bên với cơ thể) ở khớp háng. Ngoài ra, cơ lược hỗ trợ xoay ngoài.