Bơi ếch
Định nghĩa
Bơi ếch là một trong những kiểu bơi lâu đời nhất và được sử dụng đặc biệt thường xuyên trong khu vực quốc gia. Tuy nhiên, đây là một trong những kỹ thuật khó nhất trong bơi lội. Việc sử dụng thường xuyên trong khu vực quốc gia được liên kết với DLRG và các ý tưởng cứu hộ liên quan.
Theo quy định của cuộc thi quốc tế, ban đầu được phép đưa cánh tay về phía trước trên mặt nước, nhưng điều này đã phát triển thành bơi bướm. Ngày nay sử dụng kỹ thuật bơi ếch với kỹ thuật nhấp nhô (chuyển động theo sóng), kỹ thuật chồng chéo (không có pha trượt) và kỹ thuật trượt (đặc biệt trong cự ly 200m). Trong các cuộc thi quốc tế, cự ly từ 50 đến 200 mét được bao phủ.
Quy chế cạnh tranh
- Cơ thể phải được giữ ở vị trí ngang ngực trong toàn bộ quãng đường.
- Sau khi bắt đầu và mỗi lượt, cơ thể được phép thực hiện một động tác kéo toàn bộ cánh tay và một động tác chân hoàn toàn.
- Với mỗi chu kỳ, một phần của đầu phải vượt qua bề mặt của nước.
- Các chuyển động của tay và chân phải được thực hiện đồng thời và trên một mặt phẳng nằm ngang.
- Giữ khuỷu tay của bạn dưới nước trong giai đoạn mở rộng cánh tay.
- Hai tay không được đưa ra xa hơn hông.
- Cả hai tay phải được sử dụng tại mỗi lượt và tại mục tiêu.
Mô tả chuyển động
Chuyển động cánh tay:
Bơi ếch hiện đại có đặc điểm là chuyển động nhấp nhô (Kỹ thuật nhấp nhô) ngoài. Ở đây cơ thể trở nên tương tự như Bơi cá heo với chuyển động của cánh tay và chân liên tiếp được đưa thành hình sóng.
Hai cánh tay duỗi thẳng xuống nước. Bạn sẽ liên tục xa quay. Khuỷu tay vẫn đứng và góc của khuỷu tay ngày càng khép lại để có thể tạo ra cách tác động lên trụ tốt nhất và hiệu quả nhất. Thân máy bay đang theo sau vào thời điểm này trở lại đứng đầu để cánh tay có thể hoạt động tối ưu. Khuỷu tay đưa về phía cơ thể ngang ngực và bắt đầu chuyển động về phía trước của cánh tay. Khi kết thúc chuyển động hướng vào trong, đầu ở trên mặt nước và xảy ra hiện tượng hít vào. Các cánh tay phải càng gần càng tốt vươn về phía trước để tạo ra lực cản ít nhất có thể trong nước. Đầu được đặt trong nước trong giai đoạn mở rộng cánh tay.
Chuyển động chân:
Chuyển động của chân là phần khó hơn của bơi ếch.
Để tạo ra lực cản ít nhất có thể đối với hướng bơi, khi đá chân chỉ đã làm việc với các cẳng chân. Các Đùi dừng lại và hai chân dưới dính vào mông. A Xoay ngoài bàn chân (nằm ngửa) và cẳng chân được di chuyển theo hình tròn.
lỗi
Những sai lầm điển hình tại Bơi bố mẹ Chúng tôi:
- Cánh tay không được mở rộng hoàn toàn khi bắt đầu giai đoạn kéo. Do đó, hành trình của cánh tay để làm việc được rút ngắn đáng kể và giảm lực đẩy qua cánh tay.
- Hai tay không vuông góc với hướng bơi. Nước chỉ bị cắt và không xây được trụ cầu.
- Đầu gối được kéo xuống dưới bụng. Kết quả là, cơ thể trải qua hiệu ứng hãm vì nó hoạt động chống lại lực cản của nước.
- Ngẩng đầu lên quá khó thở. Rất nhiều năng lượng bị lãng phí trong quá trình này.
