Đầy hơi khi cho con bú

Giới thiệu

Nếu đầy hơi là một triệu chứng phổ biến của phụ nữ khi mang thai, thì sự hình thành quá nhiều khí trong ruột có thể kéo dài hoặc tái phát ngay cả khi cho con bú. Điều này rất riêng lẻ và được chứng minh bởi nhiều loại thực phẩm có thể là nguyên nhân. Điều quan trọng là phải tìm hiểu mức độ dung nạp của từng loại thực phẩm và ảnh hưởng của chúng đến cơ thể bạn. Điều này được thực hiện tốt nhất bằng cách ghi chép cẩn thận thức ăn đã tiêu thụ và cố ý bỏ qua hoặc thay thế một số sản phẩm nhất định để đánh giá ảnh hưởng đến tiêu hóa trong thời kỳ cho con bú.

Bạn cũng có thể quan tâm: Ăn kiêng khi cho con bú

Tại sao tôi bị đầy hơi khi cho con bú?

Mặc dù tình trạng đầy hơi thường xuyên hơn khi mang thai có thể là do hormone progesterone, nhưng hiện tại vẫn chưa có cách giải thích chung nào về chứng đầy hơi khi cho con bú. Do đó có thể cho rằng sự thay đổi nội tiết tố khi cho con bú và suy kiệt cùng với sự phục hồi dần của cơ thể phụ nữ sau khi mang thai và sinh nở có thể dẫn đến đầy hơi.

Đọc thêm về chủ đề: Nội tiết tố của phụ nữ

Giảm vận động khi cho con bú có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của mẹ. Việc lười vận động làm cho quá trình tiêu hóa chậm hơn và các thành phần thức ăn ở lâu hơn trong ruột. Điều này dẫn đến sự hình thành khí tăng lên. Ngoài ra, sự ra đời của đứa trẻ và những nhu cầu mới trong cuộc sống hàng ngày có thể đại diện cho tình trạng căng thẳng cũng có thể dẫn đến đầy hơi vì lý do tâm lý.

Nhiều phụ nữ bổ sung sắt khi cho con bú để điều trị chứng thiếu máu của họ. Những loại thuốc này cũng thường gây khó tiêu và đầy hơi. Ngoài ra, khí hư cũng có thể do thức ăn trong quá trình cho con bú. Điều này thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc tiêu thụ thức ăn mà trước đó không gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Các ví dụ về thức ăn ngon được đề cập trong phần tiếp theo.

Hơn nữa, chứng không dung nạp thực phẩm có thể xuất hiện ở bất kỳ thời điểm nào trong đời hoặc các triệu chứng của chúng có thể trở nên trầm trọng hơn. Do đó, nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, bất chấp việc thay đổi bữa ăn, các chẩn đoán thêm đôi khi có thể hữu ích ngay cả khi cho con bú. Đầy hơi trong trường hợp không dung nạp có thể xảy ra, ví dụ, với không dung nạp lactose và fructose. Tăng hình thành khí cũng thường xảy ra trong bối cảnh không dung nạp gluten. Thường thì tình trạng đầy hơi không dung nạp có liên quan đến tiêu chảy.

Đọc thêm về chủ đề: Chế độ ăn kiêng cho người không dung nạp lactose

Tôi có thể làm gì với chứng đầy hơi khi cho con bú?

Biện pháp phòng chống đầy hơi hiệu quả nhất là xem xét kỹ kế hoạch ăn uống của bạn. Khi làm như vậy, các yếu tố có thể gây tăng hình thành khí trong kế hoạch bữa ăn của bạn nên được theo dõi và tránh bỏ qua tạm thời.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng đồ uống cũng có thể là nguyên nhân có thể gây đầy hơi, đặc biệt nếu chúng có chứa axit cacbonic. Ngay cả nước chanh ở phiên bản nhạt cũng có thể gây đầy hơi do chứa chất thay thế đường.

Ngoài ra, các bữa ăn nhỏ được tiêu thụ thường xuyên trong ngày có thể dễ tiêu hóa hơn so với việc tiêu thụ thực phẩm với số lượng lớn không thường xuyên. Ngoài ra, cần chú ý nhai kỹ và nếu có thể không được nói khi đang ăn để tránh nuốt phải khí không cần thiết.

Nếu đã bị đầy hơi, các loại thảo mộc và gia vị khác nhau có thể giúp ích. Hạt caraway, thì là và hồi được biết là có tác dụng hữu ích, có tác dụng làm căng phồng và thư giãn. Chúng có thể được tiêu thụ dưới dạng truyền thảo dược hoặc trà. Ngoài ra, thì là đặc biệt cũng có thể được sử dụng trong nấu ăn và do đó làm tăng khả năng tiêu hóa thức ăn.

Tìm thêm thông tin tại đây: Các biện pháp ngân sách cho chứng đầy hơi

Tập thể dục cũng có thể giúp thải khí nhanh hơn, thư giãn ruột và ngăn ngừa đầy hơi. Ngoài ra, mát-xa vùng bụng theo chuyển động tròn có thể có tác dụng thư giãn.

Sự ấm áp cũng có thể hữu ích dưới dạng gối đá anh đào hoặc chai nước nóng. Ngoài ra, điều quan trọng là phải để khí thoát ra trong trường hợp đầy hơi và không được cầm hơi co giật, vì điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và dạ dày có thể bị đau.

Những thức ăn nào gây đầy hơi?

Có rất nhiều loại thực phẩm có đặc tính gây đầy hơi nói chung và không chỉ dành cho giai đoạn cho con bú. Ngoài ra, có những sai lệch cá nhân mạnh, do đó, ví dụ như hành tây, thường có khả năng gây đầy hơi cao, dẫn đến sự hình thành khí trong ruột yếu ở một số người. Tuy nhiên, ngược lại, các loại thực phẩm khác không hoặc hiếm khi liên quan đến việc tăng tỷ lệ đầy hơi có thể dẫn đến đầy hơi.

Một chế độ ăn uống chứa nhiều carbohydrate có liên quan đến nguy cơ đầy hơi, trong khi protein và chất béo có khả năng tạo khí thấp hơn. Điều này là do đặc tính của chất xơ, là một phần của carbohydrate. Đây là những chất khó tiêu đối với cơ thể con người, đó là lý do tại sao chúng liên kết nước trong ruột và do đó làm tăng khối lượng phân. Chúng có nhiều đặc tính quý giá quan trọng đối với sức khỏe, nhưng có thể là một tác dụng phụ góp phần làm tăng sự hình thành khí trong ruột.

Đọc thêm về chủ đề: Ăn kiêng khi cho con bú

Ví dụ về các loại rau giàu chất xơ bao gồm:

• súp lơ trắng
• Bông cải xanh
• dưa cải bắp
• Su hào
• Hành
• tỏi
• Các loại đậu (ví dụ như đậu, đậu gà và đậu lăng)

Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cũng có nhiều chất xơ. Nhiều loại trái cây cũng có thể gây ra sự hình thành khí đường ruột, theo đó, tại thời điểm này, một lần nữa chúng ta nên chỉ ra phạm vi ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của mỗi người. Hơn nữa, các sản phẩm sữa có chứa lactose có thể dẫn đến đầy hơi ở một số người, đặc biệt nếu họ không dung nạp lactose và điều này vẫn chưa được biết đến. Không dung nạp khác cũng có thể gây ra các triệu chứng tùy thuộc vào các thành phần thực phẩm không được dung nạp.

Tìm thêm thông tin tại đây: Không dung nạp thực phẩm

Ngoài ra, tình trạng đầy hơi có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu tiêu thụ nhiều sản phẩm nhẹ hoặc nấu với chất thay thế đường. Chúng bao gồm sorbitol và xylitol, khi dùng thường xuyên và sử dụng với số lượng lớn hơn có đặc tính nhuận tràng và có thể gây đầy hơi.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Hành vi khi cho con bú

Sôcôla khi cho con bú gây đầy hơi - Lầm tưởng hay Thực tế?

Trong đại đa số trường hợp, sô cô la không phải là một trong những thực phẩm ngon cổ điển, ngay cả khi cho con bú. Tuy nhiên, điều này áp dụng cho mức tiêu thụ vừa phải và cũng tùy thuộc vào loại sô cô la. Nếu ăn nhiều sô cô la và chứa nhiều đường, đường sẽ cản trở quá trình tiêu hóa và tăng hình thành khí.

Điều này cũng có thể xảy ra nếu sô cô la là một sản phẩm ăn kiêng. Việc sử dụng chất thay thế đường trong các sản phẩm nhẹ có thể có tác dụng nhuận tràng và giảm đầy hơi khi tiêu thụ một lượng lớn. Bất kỳ loại hạt nào có trong sô cô la cũng có thể dẫn đến đầy hơi. Do đó, bạn nên giảm tiêu thụ hoặc thử các sản phẩm khác nếu bạn nghi ngờ bị đầy hơi do sô cô la.

Đầy hơi do magiê

Khi nói đến magiê, phản ứng của cơ thể đối với lượng tiêu thụ lớn hơn rất khác nhau, và không chỉ trong thời kỳ cho con bú. Việc tăng lượng magiê thông qua thực phẩm chức năng có thể dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa như một tác dụng phụ, bao gồm đầy hơi. Tuy nhiên, mặt khác, magiê đóng một vai trò quan trọng như một loại muối trong vi lượng đồng căn và đôi khi được sử dụng để chữa đầy hơi và các bệnh về đường tiêu hóa khác. Đối với tất cả các loại thực phẩm hoặc các thành phần của chúng, bạn nên kiểm tra kỹ phản ứng của cơ thể mình.

Đầy hơi từ măng tây

Khi nói đến măng tây, có nhiều quan điểm khác nhau trong tài liệu về việc liệu loại rau này có thể gây ra khí gas hay không. Do đó, cần kiểm tra từng trường hợp cơ thể bạn phản ứng với việc ăn măng tây như thế nào và mức độ tiêu hóa của nó. Thực tế là măng tây rất tốt cho sức khỏe do chứa nhiều nước và nhiều vitamin. Nó chứa rất nhiều axit folic, rất quan trọng cho trẻ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Nếu việc tiêu thụ dẫn đến đầy hơi, bạn nên loại bỏ măng tây khỏi chế độ ăn uống của mình. Cơ thể có thể phản ứng ít nhạy cảm hơn với việc tiêu thụ vào thời điểm sau đó.

Đầy hơi từ ớt

Mặc dù ớt bột là một loại rau rất tốt cho sức khỏe, nhưng một số người phàn nàn, ngay cả khi đang cho con bú, về việc tăng hình thành khí trong đường tiêu hóa sau khi ăn, biểu hiện bằng chứng ợ hơi hoặc đầy hơi. Có thể hữu ích nếu bạn thử các loại ớt có màu sắc khác nhau, vì ớt xanh, do độ chín thấp hơn, có thể gây ra nhiều triệu chứng hơn ớt chín đỏ. Ngoài ra, bạn có thể bỏ qua ớt sống và thay vào đó hãy thử chúng như một biến thể hấp, chiên hoặc nướng. Nhiều loại rau dễ tiêu hóa hơn sau khi đã được đun nóng. Do hàm lượng vitamin C và axit cao hơn trong ớt, nên đảm bảo rằng trẻ sơ sinh phản ứng nhạy cảm với việc mẹ ăn ớt khi vùng tã bị đau. Sau đó, ớt bột và các thực phẩm có tính axit tương tự nên tránh khi cho con bú.

Đầy hơi từ hành tây

Hành tây có đặc tính mọng nước, điều này không chỉ đúng với thời kỳ cho con bú. Tuy nhiên, cũng như tất cả các loại thực phẩm khác, mỗi cơ thể phản ứng khác nhau. Do đó, hành tây có thể gây khó chịu lớn ở một số phụ nữ đang cho con bú, nhưng những phụ nữ khác lại có thể dung nạp loại rau này rất tốt.

Như với tất cả các yếu tố có thể gây ra chứng đầy hơi, bạn nên tự đánh giá tác động của việc ăn vào cơ thể của mình. Nếu những ảnh hưởng sau khi ăn quá nghiêm trọng và gây khó chịu, bạn nên cố gắng bỏ qua và nếu cần, hãy tích hợp hành tây vào kế hoạch bữa ăn hàng ngày một lần nữa vào thời điểm sau đó.

Khí cacbonic có vai trò gì không?

Trong trường hợp đồ uống có ga, CO2 được giữ hòa tan trong nước nhờ áp suất trong chai nước giải khát, nhưng bắt đầu thoát ra khi chai được mở. Phải mất một thời gian để khí thoát ra ngoài, để quá trình tạo khí tiếp tục trong hệ tiêu hóa khi bạn uống. Điều này tạo ra sự tích tụ khí ngày càng tăng, có thể biểu hiện sau khi uống đồ uống có ga là ợ hơi hoặc đầy hơi.

Điều này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai và không giới hạn trong thời kỳ cho con bú.Nếu bạn phản ứng với carbon dioxide trong đồ uống tạo thành khí khó chịu, chúng nên được uống ở trạng thái đã hơi cũ và do đó, với lượng khí giảm hoặc đồ uống vẫn nên được ưu tiên.

Thức ăn đầy hơi gây đau bụng cho trẻ có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Trong nhiều năm, phụ nữ cho con bú đã được khuyên nên tuân theo một kế hoạch dinh dưỡng nghiêm ngặt để không gây khó chịu cho trẻ từ một số loại thực phẩm. Những quan điểm này vẫn tồn tại cho đến ngày nay.

Tuy nhiên, thực tế là, theo kiến ​​thức hiện tại, không cần thiết phải tránh một số loại thực phẩm khi cho con bú để ngăn ngừa đầy hơi ở trẻ. Thức ăn thường có nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến hình thành khí ở mẹ, nhưng nhìn chung thì không ở trẻ. Tuy nhiên, một số trẻ sơ sinh có thể nhạy cảm hơn, vì vậy mẹ nên xem xét lại chế độ ăn của trẻ.

Đọc thêm về chủ đề: Đầy hơi ở trẻ và Vi lượng đồng căn đối với đau bụng ở trẻ sơ sinh

Tuy nhiên, không nên tránh dự phòng các loại thực phẩm có khả năng gây béo. Điều này cũng có thể là một vấn đề, vì chế độ ăn uống quá hạn chế của người mẹ có thể dẫn đến việc cung cấp một chiều các chất dinh dưỡng và do đó ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Do đó, việc kiểm tra khả năng tiêu hóa của chính bạn và những ảnh hưởng đến đứa trẻ sẽ hữu ích hơn nhiều so với việc tránh nó như một biện pháp phòng ngừa.

Bạn cũng có thể quan tâm: Ăn kiêng khi cho con bú

Điều này cũng áp dụng cho sự liên kết có thể có của một số loại thực phẩm với vùng tã bị đau. Một số loại trái cây và rau có tính axit có thể dẫn đến đỏ mông ở trẻ sơ sinh khi mẹ ăn. Nếu các triệu chứng như vậy xảy ra, nên tránh các thực phẩm gây bệnh cho thời kỳ cho con bú.

Bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về chủ đề này tại đây: Các vấn đề ở trẻ khi bú mẹ