HọC VấN Đề-Gì-

Đào tạo tự sinh

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn

Quản lý căng thẳng, thư giãn về thể chất và tinh thần, kỹ thuật thư giãn và thở, thôi miên, tự tiêu, thư giãn sâu, thư giãn nhanh, ảnh hưởng tích cực đến bản thân, ADD, ADHD, kém tập trung.

Xem thêm: đào tạo tự động trong thể thao

Định nghĩa và mô tả

Đào tạo tự sinh được phát triển bởi Johannes H. Schultz vào những năm 20 của thế kỷ trước. Bản thân Schultz là một bác sĩ tâm thần và đã phát triển hình thức thư giãn và thúc đẩy sự tập trung này nhờ thôi miên. Huấn luyện tự sinh giúp đối phó với căng thẳng và nếu được sử dụng thường xuyên, nó có thể chống lại rối loạn tập trung, lo lắng, nhưng cũng không thể nghi ngờ bản thân, v.v.

Đào tạo tự sinh

Dựa trên thực tế là nhiều kỹ thuật thư giãn dựa trên một thế giới quan đặc biệt (yoga, ...), Johannes H. Schulz (1884 - 1970) đã phát triển việc đào tạo tự sinh vào khoảng một trong những năm 30 Kỹ thuật thư giãn định nghĩa, những người không có thế giới quan cụ thể (chẳng hạn như yoga, ...) dựa trên.
Ý nghĩa của thuật ngữ này có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp, có thể bắt nguồn từ hai phần của từ này: "ô tô" viết tắt của "tự", "Genos" Đối với nảy sinh. Đây cũng là điều mà khóa đào tạo tự sinh muốn truyền đạt: Nó có thể được thực hiện trong liệu pháp nhóm hoặc cá nhân hoặc độc lập và tự bạn ở nhà. Tất cả những gì bạn cần là một nơi yên tĩnh và một tư thế thoải mái. Sau đó, nó bắt đầu Đặt mình vào những gì bạn tưởng tượng, hoặc những gì được truyền tải bởi một hãng âm thanh như một điểm xuất phát. Người ta có thể nghĩ về đào tạo tự sinh như một “hành trình làm dịu suy nghĩ”. Tất nhiên, cũng có những “mức độ khó” khác nhau để đào tạo tự sinh. Sự khác biệt được thực hiện giữa:

các Mức thấp hơn (mức đầu tiên)điều đó chủ yếu nhằm mục đích thư giãn.
các Mức trên (mức tối đa)trong đó các nỗ lực được thực hiện để thu thập kiến thức của bản thân với sự trợ giúp của gợi ý.
Đây là một hình thức hàng đầu yêu cầu mức độ đào tạo tự sinh đầu tiên phải được thuần thục.

Sự khác biệt giữa những điều khác là ở cấp độ thấp hơn, các yêu cầu cụ thể được đưa ra đối với học viên, ví dụ ..., trong khi ở cấp độ cao hơn thì có nhiều hành trình tưởng tượng hơn.
Là người này đến người khác các giai đoạn khác nhau của cảm giác Đi qua. Đó là:

cảm giác bình tĩnh,
cảm giác nặng nề,
cảm giác ấm áp,
nhịp tim bình tĩnh và đều đặn,
thở sâu bình tĩnh và đều,
cảm giác ấm áp dễ chịu trong bụng
cái đầu, được coi là mát mẻ và tự do và cuối cùng
nhận thức cá nhân về cơ thể của chính mình.

Các giai đoạn này của cảm giác được giải quyết và mô phỏng bằng những “hướng dẫn” cụ thể, nhưng rất ngắn. Bất kỳ khóa đào tạo tự sinh nào kết thúc với một Giai đoạn căng cơ, lolling, được gọi là "thức dậy".

Thư giãn cơ liên tục (PMR)

Theo Jacobson, một dạng thư giãn cơ khác là thư giãn cơ / giãn cơ, liệu pháp thư giãn này được phát triển cùng thời gian với phương pháp huấn luyện tự sinh bởi Jacobson người Mỹ.
Trong khi luyện tập tự sinh mang nhiều trí tưởng tượng hơn, thì thư giãn cơ bắp là nơi bạn tìm thấy nó Các bài tập cơ bắp cụ thể và cụ thể của Jacobson / căng cơ thay vì.

Các hình thức trị liệu khác

Thông tin chung về cách đối phó với đứa trẻ ADD, bao gồm thông tin dành cho cha mẹ về cách điều trị ADD.
Điều trị bằng thuốc của ADD: ADD thuốc
Liệu pháp dinh dưỡng THÊM với các khả năng khác nhau của nó.

Các lựa chọn liệu pháp được đề cập bổ sung cho nhau theo nhiều cách. Bác sĩ điều trị hoặc nhà trị liệu điều trị có thể cùng bạn quyết định những hình thức nào có thể kết hợp với nhau trong những trường hợp riêng biệt. Điều quan trọng là các triệu chứng cá nhân được lấy làm điểm khởi đầu và đưa ra quyết định.

Các chủ đề ADD và ADHD khác

QUẢNG CÁO
THÊM nguyên nhân
THÊM các triệu chứng
Chẩn đoán ADS
ADD liệu pháp

Giáo dục chữa bệnh ADS
- THÊM liệu pháp tâm lý
- Tâm lý học sâu sắc
- Liệu pháp hành vi
- yoga
- Đào tạo tự sinh
THÊM thuốc
- Methylphenidate
- Ritalin
- Thuốc chống trầm cảm
THÊM chế độ ăn uống
THÊM và gia đình
Trò chơi giáo dục

ADHD
Nguyên nhân ADHD
Các triệu chứng ADHD
Chẩn đoán ADHD
Liệu pháp ADHD
- Giáo dục chữa bệnh ADHD
  - Liệu pháp tâm lý ADHD
  - Tâm lý học sâu sắc
  - Liệu pháp hành vi
  - yoga
  - Đào tạo tự sinh
- Thuốc ADHD
  - Methylphenidate
  - Ritalin
- Chế độ ăn kiêng ADHD
- ADHD và gia đình
- Trò chơi giáo dục