Tập thể dục sau khi hiến máu

Giới thiệu

Nhiều người thường xuyên hiến máu để giúp đỡ người khác và kiếm một số tiền tiêu vặt. Các vận động viên đặc biệt tự hỏi bản thân sau khi hiến máu điều gì xảy ra với các môn thể thao trực tiếp.
Khi hiến máu, khoảng nửa lít máu được rút ra khỏi cơ thể, có thể ảnh hưởng đến hoạt động thể chất.

Khi nào bạn có thể hoạt động thể thao trở lại sau khi hiến máu?

Các vận động viên hiến máu thường xuyên hơn có thể tự hỏi phải đợi bao lâu trước khi trở lại tập luyện. Nhiều vận động viên không nghỉ ngơi và các vận động viên sức bền nói riêng thường chạy một vòng nhỏ hơn hoặc lớn hơn trong cùng một ngày.

Ban đầu, không có gì để nói chống lại một buổi tập thể thao cùng ngày. Tuy nhiên, có một số mẹo cần lưu ý. Trước khi hiến máu, người ta nên đủ chất lỏng uống dưới dạng nước khoáng và nước trái cây. Điều này bổ sung khoáng chất và cân bằng chất dinh dưỡng trong máu. Ngoài ra, sau khi hiến máu nên thực hiện từ bỏ cà phê và rượu vì những chất này có xu hướng làm cơ thể mất nước.

Mỗi người cảm thấy phù, mệt hoặc buồn tẻ khác nhau sau khi hiến máu. Do đó, nhận thức của chính bạn về mức độ thành tích của bạn cũng có tính chất quyết định đến việc hoàn thành một đơn vị thể thao trong cùng một ngày hay không. Nó được khuyến khích, tuy nhiên Tránh tải các môn thể thao cao trong một đến hai ngàycho đến khi sự cân bằng máu được khôi phục.
Chủ đề này nghiêm túc hơn một chút đối với các vận động viên thi đấu, vì họ tập luyện trong một lĩnh vực biểu diễn khác. Cơ thể hoàn toàn chuyển sang hoạt động cao và mọi tiểu cầu trong máu đều cần thiết cho việc vận chuyển các chất dinh dưỡng đến cơ bắp. Nếu lượng máu bị giảm đi do hiến máu, cơ thể sẽ tự động ở trạng thái hoạt động kém hơn. Nếu bạn vẫn đang tập luyện vào cùng ngày và cơ thể không có cơ hội phục hồi sau khi hiến máu, điều này trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến Luyện tập quá sức để dẫn đầu. Các vận động viên tập luyện và không nhận được fitter, nhưng tiếp tục giảm hiệu suất. Các cơ và các cơ quan không được cung cấp chất dinh dưỡng như bình thường.
Do đó, các vận động viên cạnh tranh nên nói chuyện với bác sĩ về cách thức và thời điểm họ có thể tiếp tục tập luyện bình thường sau khi hiến máu.

Những rủi ro khi tập thể dục sau khi hiến máu?

Sau khi hiến máu, không nhất thiết phải vận động nhiều trong cùng một ngày. Nếu bạn không chú ý đến lời khuyên này, bạn sẽ gặp rủi ro Rối loạn tuần hoàn khiêu khích. Trong trường hợp xấu, điều này có thể dẫn đến Yếu tuần hoàn hoặc thậm chí dẫn đến suy giảm tuần hoàn. Tuy nhiên, điều này chỉ được biết trong các trường hợp riêng lẻ và không thể được tổng quát hóa.

Tập thể dục sau khi hiến máu cũng có thể khiến cánh tay bị đau. Chỗ thủng có thể chảy máu trở lại hoặc trong trường hợp xấu nhất là bị nhiễm trùng. Do đó, cần xem xét một số vấn đề đối với cánh tay mà từ đó máu được lấy ra.
Kích ứng dây thần kinh cũng có thể xảy ra ở khu vực vết chọc, có thể dẫn đến cảm giác tê. Trong những trường hợp rất hiếm và cực đoan, tổn thương thần kinh vĩnh viễn có thể xảy ra.

Làm thế nào để hiến máu ảnh hưởng đến hiệu suất?

Sau khi hiến máu, huyết tương và bạch cầu thoái lui khá nhanh, nhưng có thể mất 4-8 tuần để hồng cầu tái tạo. Do đó, có thể suy ra rõ ràng ảnh hưởng của việc hiến máu đối với hoạt động của cơ thể.

Thẳng Vận động viên cạnh tranh Do đó, không nên hiến máu trong vòng bốn tuần trước cuộc thi. Bất cứ ai không làm theo lời khuyên này chắc chắn rằng cơ thể sẽ không thể tự tái tạo tối ưu sau khi tập thể dục. Ngoài ra, sự tái tạo kém cũng có xu hướng làm giảm mức độ thành tích của vận động viên về lâu dài hơn là tăng nó.
Không thể bác bỏ ảnh hưởng của việc hiến máu đối với hoạt động của cơ thể và không nên đánh giá thấp. Nếu bạn không chắc chắn về thời gian nghỉ thể thao, bạn có thể thực hiện Nhờ bác sĩ giúp đỡ.

Các vấn đề về tuần hoàn

Ở một số người, sau khi hiến máu, lượng máu lưu thông giảm đáng kể và trong một số trường hợp hiếm hoi, thậm chí suy sụp trong một thời gian ngắn. Đây thường là kết quả trực tiếp của việc hiến máu kết hợp với các tác động bên ngoài và bên trong đối với người hiến.
Mọi người nói chung với một huyết áp thấp có xu hướng đặc biệt dễ bị các vấn đề về tuần hoàn sau khi hiến máu. Hiệu ứng này sau đó được tăng cường trong khi tập thể dục, vì nhu cầu về máu của cơ thể tăng lên. Kết hợp với huyết áp thấp (do hiến máu và thường là huyết áp thấp), điều này có thể dẫn đến suy tuần hoàn hoặc ít nhất là các vấn đề về tuần hoàn.